大和市 南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。

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今年のゴールデンウィークといえば…長い方でなんと10連休！ 観光スポットや様々な場所がきっと混み合うことでしょう。毎年のことながら困っちゃいますよね。メローヨガのGWは後半はいつものクラスとは違うレッスンをたくさん盛り込みました！ぜひ、GW中も足を運んでもらえたら嬉しいです！連休中にしっかり自分を内側から喜ばせてあげる時間を作りましょう♪

ピックアップレッスン

4月29日：１０：００～パワーヨガ60分　詳細はこちら

5月4日：１０：００～体幹＆ヒップUPヨガ75分　詳細はこちら　

5月4日：１２：００～ベーシック75分　詳細はこちら　4日と5日で内容が異なりますので両方参加しても楽しめます♪体中を活性化しよう！

5月5日：１０：００～ベーシック75分　詳細はこちら　4日と5日で内容が異なりますので両方参加しても楽しめます♪ヨガがもっと楽しくなる！

5月5日：１２：００～ビューティーリラックスヨガ75分　詳細はこちら

5月6日：１０：００～パワーヨガ60分　詳細はこちら

ゴールデンウィーク期間中の75分レッスンは15分拡大サービスレッスンです！回数券でご参加可能☆

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春は何かと環境が変わりやすい時期。自分自身は変わらなくても気候の変動や、家族や友人、職場など周りの人々の異動や引っ越し、進級・進学などで変動が激しい時期です。自分では気づかないかもしれませんが、実は私たちはその周囲の環境の影響を無意識に受けているのです。自律神経が乱れやすくもなる時期で、体調を崩しやすくもなります。

メローヨガにはマンツーマンで行うプライベートレッスンがあります。この春、プライベートレッスン受講者にはお得なサービス！周辺各地の温浴施設に無料で入れる招待券をプレゼントします！（入浴無料招待券の有効期限：4月26日 　配布期間：4月26日まで）　期間中、1レッスン受講ごとにプレゼント。友人やご家族と行きたい方はこの期間中にぜひ2枚、3枚とGETして下さいね☆　プレゼント対象は以下のレッスンです

■自律神経を整えるヨガ40分

■プライベートヨガ60分

■パーソナルヨガ&トレ60分 及び 80分

■アーユルヴェーダセッション（追加セッションも対象）

これまでにプライベートヨガ、パーソナルヨガ&トレーニング、アーユルヴェーダセッションを受けてきた人々は皆さん、それぞれ様々な理由から。一例ですが、以下のような人々が受講しています。

・すぐに緊張しやすく不安症を抱えているため、自律神経を整えるヨガを選択した女性

・仕事に追われ、帰宅後も仕事の電話やメールのやり取りをする毎日。オンオフがつけられずストレス過多になり、イライラが募り気分も落ち着かない日々が続くため自律神経を整えるヨガを選択した女性

・めまいを発症し、様々な医療機関を転々と。医師からもヨガが良いのではと勧められ、自律神経を整えるヨガを選択した女性

・夜勤もある看護師の仕事。患者さんの健康を想う大切な仕事だが、自分の身体の方が悲鳴をあげていることに気づき自律神経を整えるヨガを選択した女性

・パニック障害の症状があり治療中。担当医にもヨガが良いのではと勧められ、プライベートヨガを選択した女性

・体が硬く柔軟性を増したい。詳しいやり方を知りたいため、プライベートヨガを選択した男性

・生まれつきの障害を持ち、相談しながら行いたいとプライベートヨガやパーソナルヨガ&トレを選択した男性

・体が硬すぎるのが嫌で、大勢いるスタジオのレッスンは無理だと思いプライベートヨガやパーソナルヨガ&トレを選択した女性

・赤ちゃん連れ産後ヨガ。プライベート空間で周りを気にせず伸び伸びと行いたいとプライベートヨガを選択した女性

・仕事漬けの日々。仕事との向き合い方を考え直したい、ストレスの緩和や頭痛などの改善につながる何かを得たいとアーユルヴェーダセッションを受講した女性

・リウマチがあり今は小康状態。仕事の異動で残業・ストレス過多。持病との付き合い方と心身の疲れを改善したいとアーユルヴェーダセッションを受講した女性 

・婦人科系疾患により手術。術後の健康維持・今後の自分にできる対策や知識を得たいとアーユルヴェーダセッションを受講した女性

・以前からなんとなく興味のあるキーワードだったが深くは知らなかった。メローヨガで学べることを知りアーユルヴェーダセッションを受講した女性

・乳がんになり、手術を無事に終えたがその後の健康維持のための知識を得たいとアーユルヴェーダセッションを受講した女性

・乳がんになり、抗がん剤治療中。手術までの期間に治療と合わせて改善の手助けになる知識の習得にとアーユルヴェーダセッションを受講した女性

・持病の緩和・改善と日々のストレス緩和のために。様々なことを行ってきたが症状があまり改善しないので今までと違う観点からの知識を得たいとアーユルヴェーダセッションを受講した男性

・障害のある家族と過ごす日々。いつからか自分の身体の調子も思わしくなく、ストレス過多の状態。身体の不調と心の状態の改善をしたいとアーユルヴェーダセッションを受講した女性

・アトピー性皮膚炎を発症することがある。毎日の生活の中で、アトピーの改善やその他、健康に繋がる工夫ができるのならとアーユルヴェーダセッションを受講した女性

など。もし、あなたが同様の悩みを抱えているなら、ぜひ一度ご相談を☆　もちろん、悩みや抱えている問題は人それぞれ。長きに渡るストレス、間違った食生活やあなたの体質にとって合わない生活習慣は、やがてあなたの体質にとって発症しやすい形で心や身体に症状として現れます。あなたにとっての悩み、改善したいことがあるならば。一人で抱えずに悩まずに。それを改善するための第一歩として、まずは踏み出してみませんか？

ヨガ（呼吸法・アーサナ・瞑想）やアーユルヴェーダの知識は不調改善のサポートに繋がります。不調改善のためのほんの一歩を踏み出したら、今ならお得なサービスまで付いてきて、後々、楽しめちゃうんです！！少しでもお力になれれば幸いです。

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メローヨガでは赤ちゃん連れでヨガができる時間を提供しています。2月は水曜日も新たに産後ヨガの時間を開設！ この日はレッスン前半に簡単なベビーマッサージと赤ちゃんとのコミュニケーション呼吸法を行います。いつもと違う場所にやって来た赤ちゃんの、慣れない環境での不安を和らげる効果があります。ベビーマッサージ・ベビーヨガに興味があったママさんはぜひ！

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ベビーマッサージって？

ママの手で行うマッサージによる赤ちゃんとママのスキンシップタイムです。肌と肌の触れ合いで親子の絆を深めます。

ベビーマッサージの効果やメリットは？

赤ちゃんへのメリット

■赤ちゃんの運動機能も高め、さらに五感の発達を促す効果も。 

■体が温まり、循環機能が刺激され免疫機能を高めるのに効果的です。

■よく体力を消耗しスムーズで快適な睡眠を促します。

■夜泣き、ぐずりなどが軽減されます。

■食欲や睡眠などの生活のリズムを整えます。

■便秘、疝痛が軽減されます。

ママにとってのメリット

■育児に自信を持つことができ、ストレスや不安を減らすことに繋がります。

■赤ちゃんの運動機能を観察することができます。

■赤ちゃんとのスキンシップでママも自然にリラックスできます。

産後ヨガのメリットについてはこちら

産後ヨガをお勧めしたい理由はたくさん。育児の忙しさ、外に出る煩わしさ、初めての出来事に戸惑うばかりで一人で悩み、抱えてしまいがちになることも。当時は言えなかったけど、実は産後うつにだった、出産後に引きこもりがちだったというママたちの経験談も聞きます。どうか、一歩踏み出して。本来ならばとても幸せな赤ちゃんとの一緒の時間を。もう一度幸せを１００％以上感じるために、束の間だけど気晴らしできる時間を設けましょう。産後ヨガにただただ参加するだけ。ただただ楽しむだけで気分転換になります。気持ちが少し軽くなり、赤ちゃんと向き合う日常に戻ってからも、あなたの幸せな時間づくりの役に立つことでしょう。

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小田急線沿線、小田急江ノ島線で子連れ可能な産後ヨガクラスをお探しのあなた。

中央林間、南林間、鶴間、座間、大和、つきみ野、東林間、相模大野、さがみ野、相模大塚など、近隣エリアで産後、赤ちゃん連れで参加できるヨガ。月齢の近いお子さんがいるママ同士のちょっとした情報交換の場にもなります。子育ての疑問を気軽に周りの人に聞ける良い機会でもあります。同じ状況にいるママ同士そして専門のスタッフと共に、楽しみながらボディメンテナンスの時間をご一緒しましょう。

また、産後はホルモンバランスの崩れで情緒不安定にもなりやすいです。赤ちゃん同伴の産後ヨガで上手に気分転換を。産後ダイエット、産後よくあるマイナートラブルの解消、産後うつ、産後ブルーの解消に。引きこもりがちなあなたも、ぜひ一歩踏み出してみましょう♪

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子連れ産後ヨガ 関連記事はこちら

スケジュールの都合や、悩みや不安があってプライベートヨガをご希望のあなた。赤ちゃん連れ産後のプライベートヨガも対応しています。予約フォームからプライベートヨガを選択してご予約ください☆

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メローヨガの通常クラスには男性も参加OKとなっています。しかしというか、やはりというか。依然として男性陣からは

ヨガは女性がやるものというイメージが強い、

女性の参加者が多く男性が参加しづらい、

ヨガをやりたいが踏み込むには雰囲気的にハードルが高い…

といった声を聞きます。分らなくもありません…苦笑。一度参加して慣れてしまえば、健康を維持したいという同じ目的を持った同士がいるだけ、なのですが。そう実感するにはまず一歩踏み出すことが必要ですよね。

その一歩踏み出すお手伝い！2019年1月の3連休はメンズヨガ開催です。男性参加者だけのクラスで伸び伸びと動きましょう！初めてのヨガ、初心者の方、大歓迎です。2019年の目標に新しいことにチャレンジする、新しいことを始めてみる、ヨガを始める、ヨガを生活に取り入れてみるというあなたはぜひぜひ。

1月12日(土) 12:00～13:00　男性のためのやさしいベーシックヨガ 『メンズヨガ60分』

働き盛りの男性にも悩みはたくさんありますよね。身体の不調、心の不調。仕事上では重責を担う立場であったり。様々な人間関係やしがらみ。家庭と仕事・趣味などとのワークライフバランスの悩み。連日の残業や過度な責務による心身の疲弊やストレス。歳を重ねていく中で沸き起こる男性としての悩み。

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女性陣と同様に、いや、もしかしたら多くの職場で重い責任を担っている男性にこそ、心身を効果的にリラックス・スッキリさせることができるヨガはお勧めとも言えます。働き盛りの男性陣にヨガがお勧めな理由がたくさんあります。ほんの一部分をご紹介

■運動不足が解消できる　ヨガなら関節を痛めることなく、必要な筋肉を刺激することが可能です。仕事がメインの日常ではいかに筋肉を使っていないか実感します！

■姿勢の悪さ・辛い腰痛の改善方法を知ることができる　猫背の改善や姿勢を維持するポイントをお伝えします。全身のこわばった筋肉群をほぐし、背骨の正しいラインを認識することで姿勢改善・腰痛の緩和へ。

■体が硬いあなたも。正しい方法で柔軟性を高めることができる　

ヨガでは全身をくまなく動かすことに加え、解剖学に正しい動きをすることで、体に無理なく柔軟性を少しずつ高めることができます。関節に負担をかけずに、その日の自分の完成形を目指します。

■ふだんの生活に本来必要な筋肉を刺激できる　

筋トレは苦手なあなたも大丈夫！ヨガならじんわりとした動きでしっかりとインナーマッスルを刺激することができるので、体にとって重要な筋肉刺激・筋力アップが可能です。また、筋力トレーニングのし過ぎで筋肉がガチガチなあなたもしなやかな筋肉を取り戻しましょう♪　柔らかくしなやかで適度に柔軟性のある強靭な筋肉こそが、『The！使える筋肉』と言えます。しなやかな筋肉をつくり関節の可動域が広がると様々なスポーツのパフォーマンス向上に繋がります。ケガをしにくいカラダづくり、そして健康なカラダづくりへの近道となります。

■不調続き、風邪を引きやすい、精神的に滅入ること多いなど、身体的な不調と精神的不調を改善できる

ヨガはゆっくりじっくり全身を刺激します。体中の細胞を活性化し体内循環が良くなり、滞っていたエネルギーも流れます。すると何かに捉われていた心も吹っ切れたようにスッキリします。同時に自己の持つ自然治癒力・免疫力も向上します。深い穏やかな呼吸で自律神経のバランスを整え、自律神経が関与している様々な不調の改善に繋がります。

■仕事を効率的にこなすことができるようになる　

ヨガは全身を動かす中で全意識を身体や呼吸に集中させます。『今。この場所。この瞬間』に意識があるワケです。『自分の呼吸・自分の身体』『ヨガ』 だけに集中しているシングルタスクの時間。そう「マインドフルネス」 な状態です。

身体を動かしている時間も。最後の瞑想も。あなたの意識をクリアなモノ・研ぎ澄まされたモノにしてくれます。閃き・発想力の向上や集中力を高める効果が期待されます。ざわついたり不安定だった心の状態も、まるで何かが吹っ切れたようなスッキリとして、そしてどっしりと安定した状態にしてくれます。心が落ち着いて、集中力が増したあなたは、今まで以上に仕事がはかどるでしょう。

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ヨガや瞑想は今やアスリート、経営者なども積極的に取り入れていると話題です。2019年、あなたもヨガを取り入れる生活を始めてみませんか？ 新しい年、1月中に新しいことにチャレンジして良いスタートを切りましょう。

もちろん、通常クラスにも男性参加OK！ 必要以上にためらうことはありません♪ お気軽にご参加下さい☆ 仕事帰りの夜のクラスもお勧めです。

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男性陣が安心して受けられるヨガ！メンズヨガ開催のご案内

心と体 Yogaコラム Vol.32 日常的な瞑想がもたらすもの

心と体 Yogaコラム Vol.28 健康のために増やしたいもの…サットヴァとは??

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2018年も残り20日余りとなりました。残りの年内を心身共に健やかに過ごすためにも、ヨガを日常的に取り入れてみませんか。あなたにもっとヨガを身近に感じてもらえるよう、日々努力を重ねています☆　ヨガをもっと楽しく。ヨガをもっと身近に。12月のイベントレッスンのご案内です♪

12月21日：20:00～21:00　夜闇Deep Relaxヨガ60分　詳細はこちら

12月23日：12:00～13:00　ビューティリラックスヨガ60分　詳細はこちら

12月24日：11:00～12:15　ベーシック75分　15分拡大のサービスレッスン Xmasバージョンで行います♪お楽しみに☆

21日に行う「夜闇Deep Relaxヨガ」　夜闇・・・「よやみ」と読んだり「よあん」と読んだりするそうです。メローヨガでは夜闇と書いて『くらやみ』と呼ぶことにしました。くらやみで行うディープリラックスの時間です。

日中には太陽の光を浴び、夜にはしっかり『くらやみ』を感じることで、メラトニンの分泌量が増え、心地よい眠気が訪れます。今年、これをまさに実感した出来事がありました。サーフトリップ中に千葉のオートキャンプ場に泊まる機会があった日の事。日帰り温泉から上がり、さあオートキャンプ場に向かおうとした時。街灯も少ない海近の街並みは、もうすっかり闇夜に覆われていました。あるのは月明りと仄かな星の光のみ。その『くらやみ』を感じた体に、すううううーーっと眠気が一気に襲ってきたのでした。明らかに普段の眠気とは質の異なる、しっかりとした力強い、しかし心地よい眠気。

「暗闇に身を預けると抗いがたい眠気が訪れる」

これは、普段から眠りにくい方、睡眠の質が気になっている方にお勧めの睡眠改善法です。良い睡眠のためには、寝る前はパソコンやスマホなどブルーライトを見ない、テレビを見ない、激しい運動をしない、眠る1時間前くらいから強い明かりは避けた方が良い、電気を全て消して寝る、など。様々な改善すべき習慣があり、聞いたことある人も多いでしょう。メディアでも見聞きすることが多く、知識としては知っている方が多いと思いますが、きっちり行なえていますか？日常生活だと「まあ、このくらい大丈夫でしょう…」とついつい緩みがちになる部分ですね。

暗闇に身をゆだね、ゆっくり呼吸とゆっくりの動きで心と体を鎮め。自然と訪れる心地よい眠気。この日は質の良い睡眠を心から味わいましょう☆　この日は終わった後もなるべく静かに退出し、できればその後、眠るまであまり心や脳を興奮させる行いを控えて過ごしてみて下さいね。

全てのレッスン、回数券のご利用可能です。残りの2018年。今からでも遅くありません！今こそ！心と体と向き合う時間に充ててみては？　ご参加、心よりお待ちしてます☆