大和市 南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。
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メローヨガの通常クラスには男性も参加OKとなっています。しかしというか、やはりというか。依然として男性陣からは
ヨガは女性がやるものというイメージが強い、
女性の参加者が多く男性が参加しづらい、
ヨガをやりたいが踏み込むには雰囲気的にハードルが高い…
といった声を聞きます。分らなくもありません…苦笑。一度参加して慣れてしまえば、健康を維持したいという同じ目的を持った同士がいるだけ、なのですが。そう実感するにはまず一歩踏み出すことが必要ですよね。
その一歩踏み出すお手伝い！2019年1月の3連休はメンズヨガ開催です。男性参加者だけのクラスで伸び伸びと動きましょう！初めてのヨガ、初心者の方、大歓迎です。2019年の目標に新しいことにチャレンジする、新しいことを始めてみる、ヨガを始める、ヨガを生活に取り入れてみるというあなたはぜひぜひ。
1月12日(土) 12:00～13:00 男性のためのやさしいベーシックヨガ 『メンズヨガ60分』
働き盛りの男性にも悩みはたくさんありますよね。身体の不調、心の不調。仕事上では重責を担う立場であったり。様々な人間関係やしがらみ。家庭と仕事・趣味などとのワークライフバランスの悩み。連日の残業や過度な責務による心身の疲弊やストレス。歳を重ねていく中で沸き起こる男性としての悩み。
女性陣と同様に、いや、もしかしたら多くの職場で重い責任を担っている男性にこそ、心身を効果的にリラックス・スッキリさせることができるヨガはお勧めとも言えます。働き盛りの男性陣にヨガがお勧めな理由がたくさんあります。ほんの一部分をご紹介
■運動不足が解消できる ヨガなら関節を痛めることなく、必要な筋肉を刺激することが可能です。仕事がメインの日常ではいかに筋肉を使っていないか実感します！
■姿勢の悪さ・辛い腰痛の改善方法を知ることができる 猫背の改善や姿勢を維持するポイントをお伝えします。全身のこわばった筋肉群をほぐし、背骨の正しいラインを認識することで姿勢改善・腰痛の緩和へ。
■体が硬いあなたも。正しい方法で柔軟性を高めることができる
ヨガでは全身をくまなく動かすことに加え、解剖学に正しい動きをすることで、体に無理なく柔軟性を少しずつ高めることができます。関節に負担をかけずに、その日の自分の完成形を目指します。
■ふだんの生活に本来必要な筋肉を刺激できる
筋トレは苦手なあなたも大丈夫！ヨガならじんわりとした動きでしっかりとインナーマッスルを刺激することができるので、体にとって重要な筋肉刺激・筋力アップが可能です。また、筋力トレーニングのし過ぎで筋肉がガチガチなあなたもしなやかな筋肉を取り戻しましょう♪ 柔らかくしなやかで適度に柔軟性のある強靭な筋肉こそが、『The！使える筋肉』と言えます。しなやかな筋肉をつくり関節の可動域が広がると様々なスポーツのパフォーマンス向上に繋がります。ケガをしにくいカラダづくり、そして健康なカラダづくりへの近道となります。
■不調続き、風邪を引きやすい、精神的に滅入ること多いなど、身体的な不調と精神的不調を改善できる
ヨガはゆっくりじっくり全身を刺激します。体中の細胞を活性化し体内循環が良くなり、滞っていたエネルギーも流れます。すると何かに捉われていた心も吹っ切れたようにスッキリします。同時に自己の持つ自然治癒力・免疫力も向上します。深い穏やかな呼吸で自律神経のバランスを整え、自律神経が関与している様々な不調の改善に繋がります。
■仕事を効率的にこなすことができるようになる
ヨガは全身を動かす中で全意識を身体や呼吸に集中させます。『今。この場所。この瞬間』に意識があるワケです。『自分の呼吸・自分の身体』『ヨガ』 だけに集中しているシングルタスクの時間。そう「マインドフルネス」 な状態です。
身体を動かしている時間も。最後の瞑想も。あなたの意識をクリアなモノ・研ぎ澄まされたモノにしてくれます。閃き・発想力の向上や集中力を高める効果が期待されます。ざわついたり不安定だった心の状態も、まるで何かが吹っ切れたようなスッキリとして、そしてどっしりと安定した状態にしてくれます。心が落ち着いて、集中力が増したあなたは、今まで以上に仕事がはかどるでしょう。
ヨガや瞑想は今やアスリート、経営者なども積極的に取り入れていると話題です。2019年、あなたもヨガを取り入れる生活を始めてみませんか？ 新しい年、1月中に新しいことにチャレンジして良いスタートを切りましょう。
もちろん、通常クラスにも男性参加OK！ 必要以上にためらうことはありません♪ お気軽にご参加下さい☆ 仕事帰りの夜のクラスもお勧めです。
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