小田急線田園都市線 Mellow-Yoga メローヨガ南林間

レッスンとハーブティーをお楽しみください

2026-03-10T23:56:00+09:00

大和市のヨガスタジオ Mellow-Yoga メローヨガ南林間です。

メローヨガをご利用頂き、ありがとうございます。

日頃の感謝を込めて。先週末よりレッスン後にハーブティーのサービスを行っております。

週ごとに変わるハーブティー。レッスンに合わせて選んでサービス中。

毎週ご参加頂いたり、イベントレッスンにもご参加いただくと

3種類のハーブティーを味わえます。

いわゆるハーブティーが苦手な方でも、とても飲みやすいお味となっています。

水だと飲みにくい方でも美味しくゴクゴク飲めてしまうようなハーブティーです♪

お楽しみください。

3月イベントレッスンご案内

2026-02-17T20:20:00+09:00

大和市のヨガスタジオ Mellow-Yoga メローヨガ南林間です。

3月の5週目日曜日、3月29日のレッスンはイベントレッスンとなります。

月末、年度末、様々なお疲れがたまっている頃ではありませんか？

疲れててポーズをがんばる元気はないけど、リフレッシュはしっかりしたい。

そんな方にお勧めです。

心の疲れを取り除き。心が和らぐと、身体もほぐれやすいです。

3月29日 11:00～　幸せデザイン・やさしい哲学と瞑想・整い時間。

ハーブティーを飲みながらリラックスしながらの「整い時間」を堪能しましょう。

座談・プチ講座・やさしい動き・瞑想

ふだんのレッスンは主にポーズ・身体の動きに集中することで、身体をほぐし。

身体がほぐれると心も和らぐという効果を狙って、ポーズに集中するインストラクションを行っています。

脳の疲れ・心の疲れやストレスを解くために、心からアプローチするより、身体・動きに集中する方が

多くの方は集中しやすかったり、身体の変化は感じやすいので、効果を実感しやすいです。

この日は、逆に心からのアプローチをメインに。ハーブティーと共に心と体を和らげていきましょう。

私としても定期的に意識したいこと、思い出したいこと、読み直したい本というのがあります。

ヨガの哲学というのは時に小難しそうに感じられたり、理想論っぽく聞こえてしまうことも…。

今の私たちの日常に活かせるような、多くの人の心的ストレスの軽減になるような、

日常を明るく、未来を明るく見るためのヒントとなるようなフレーズなどを、ヨガ哲学に限らず

アドラー心理学などからも抜粋してシェアできればと考えています。

アドラー心理学というのは、ヨガ哲学と同様のことを説いている部分が多面に出てきます。

ヨガ哲学的な言葉だと、難解になりがちな考えも、このアドラー心理学の言葉を用いると

スッと私たちの心に入りやすいのではとの思いから、一部アドラー心理学を活用します。

この時間は一方的な講義ではなく。なるべく皆さんと対話しながらの時間が過ごせればいいなと

考えています。また、取り上げてほしい悩みや困っていること、取り上げてみたい話題などが

ありましたら、ぜひご遠慮なくお知らせください！！匿名希望や公表希望なども承ります。

役に立つ言葉や心の疲れを取り除く言葉、これからを前向きに生きる思想などに触れることは

とても有意義な時間です。学びというのは常々、人生を豊かにし一人一人の資産となり得ます。

有意義な時間を皆さまと過ごせるのを楽しみにしています。

一緒に大切な時間を作り上げていきましょう。

立位でのポーズは行いませんが、瞑想に向け、やさしいポーズや簡単なほぐし程度の動きは行います。

くつろいでいられるように、締め付けのないような服装であれば構いません。

最後はくつろぎ感・整う感覚をたっぷり味わいましょう。

予約方法はいつも通りです。グループレッスン予約フォームから

　　　予約する

＜こんな方にお勧めです＞

ゆったりと心身をリフレッシュしたい

やさしいヨガ思想に触れてみたい

いつもと違うレッスンを楽しみたい

心身の疲れを取り除きたい

新しい何かを学びたい

瞑想をじっくり味わいたい

自己成長、自己啓発、自己投資などが好き

オンライン決済対応及び、価格改定のお知らせ

2026-02-14T16:55:00+09:00

大和市のヨガスタジオ Mellow-Yoga メローヨガ南林間です。

【オンライン・クレジット決済対応化】

2月からプライベートレッスンのみ先行して開始しておりましたオンライン決済を、皆さまの利便性を考慮しまして

グループレッスンにおいても3月より、オンラインによる事前決済、クレジット対応をSTART致します。

いつもの予約画面にて予約時に、「現地払い」　又は　「オンライン決済」　が選択可能に。

回数券をお持ちの場合は、現地決済をお選びください。

【価格改定】

なお、オンライン・クレジット決済による皆さまの利便性の改善、及びスタジオの維持を鑑みまして、

3月よりレッスン料金の改定を致します。

オンライン決済・クレジット対応を開始しますが、変わらず、現金払い大歓迎となっております。

ご協力をお願い致します。

【キャンセルポリシー改定】

あわせて、オンライン決済対応に伴いまして「当日キャンセルはグループヨガ・プライベートヨガ共に

前日23日以降が当日キャンセルに該当します。ご確認ください。

【3月から新価格】

プラン	料金	有効期間
1回払い（ﾚﾝﾀﾙﾏｯﾄ込み）	￥4,100	当日
2回券	￥7,100	1か月
5回券	￥15,500	2か月
10回券	￥27,600	3か月

オプション・その他（変更なし）

内容	料金
Deposit Service（回数券管理サービス）	￥400
レンタルマット	￥300 / 回
マットフリーパス（2か月）	￥750
マットフリーパス（3か月）	￥1,000

プライベートヨガ（80分）

プラン	料金	有効期間
1回プライベートレッスン	￥9,800	当日のみ
2回券	￥18,600	1か月
5回券	￥45,500	2か月

対応に遅れが生じ、2月初めに余裕をもってご案内できませんでした。

2回券・5回券の方、条件付きで3月中は以下のような暫定サービスを行います。

※旧価格でご購入の方は現金でお願いいたします。

チケット最終消化日に、次のチケット購入で継続割り。

有効期限は購入日からそれぞれの有効期限となります。

2回券　有効期限　購入日から1か月

5回券　有効期限　購入日から2か月

2回　￥7,100　継続割で￥6,500

5回　￥15,500　継続割で￥14,000

お足元、お気をつけてお越し下さい。

2026-02-08T10:21:00+09:00

大和市のヨガスタジオ Mellow-Yoga メローヨガ南林間です。

うっすらと積もりましたね。

メローヨガは通常営業です。本日ご参加の方、お足元気をつけてお越しください。お待ちしております。

回数券忘れを防止！！スマートなサービス

2026-01-26T16:50:00+09:00

大和市のヨガスタジオ Mellow-Yoga メローヨガ南林間です。

メローヨガでは、回数券を購入頂いた方でもレッスン当日に忘れた場合は、

都度払い・1回券でのお支払いとなります。

年に数人といった程度ですが、たま～に、そういうケースがあります。

せっかくticket持ってるのに…。

昨日、違うカバンで出かけたから。

この前お財布の中入れ替えたから…。

たいてい、たまたま、いつもと何か行動が異なったために

忘れてしまったというパターンですが。できれば避けたいですよね。

そういうことが心配な方は。

メローヨガではticketお預かりサービス、回数券管理サービスというオプションがあります。

こちらで回数券をお預かりしておきますので、忘れるという心配がありません。

それから、入店時にいちいち回数券を出したりしなくていいので、

着替え・レッスン前の準備もスムーズです。

スムーズな入店が好き、余計な心配をしたくない、

忘れ物が多い、うっかり屋さん、出かける前はいつもバタバタしてる

なんて方は、特に。ぜひご利用くださいね。

一部、オンライン決済対応がSTART

2026-01-23T15:10:00+09:00

大和市のヨガスタジオ Mellow-Yoga メローヨガ南林間です。

この度、プライベートレッスンに限り、オンライン決済が可能となりました。

いつもの予約画面にて予約時に、「現地払い」　又は　「オンライン決済」　が選択可能に。

回数券をお持ちの場合は、現地決済をお選びください。

クレジットカードで払いたい、当日の支払いの手間を省きたい、キャッシュレス派、事前決済派の方々に対応致しました。

クレジットカードのポイントを貯めたいという方々も多いですよね。

ちりも積もれば！　ポイント、大事ですよね！　よく分かります。

早速、ご利用頂いた方もいて、やってよかったなと実感しております。

まずはプライベートレッスンのみの対応となりますが、少しでも選択の幅がお広がればと思います。

2025年もありがとうございました。

2025-12-31T19:49:00+09:00

大和市のヨガスタジオ Mellow-Yoga メローヨガ南林間です。

28日に、年内の営業を終えました。

今年1年間、スタジオに足を運んで下さった皆さま、ご縁があった皆さま、ありがとうございました。

今年どのような年でしたか？

来年はどのような年にしたい、来年こそは〇〇！という目標などはありますか？

年の瀬や新年になると、来年こそは・今年こそは〇〇…！ど気合が入ったり、気負いたくなったり。

年の終わりや年の始まりは何かと気持ちを切り替えたい時期でもありますよね。

でも。今年こそは〇〇！と何か大きな変化や、あまりにも大きな目標を立ててしまうと、

ちょっと躓いたり上手くいかない時、諦めたくなったり。あるいは挫折につながるリスクがあります。

もちろん、夢・目標・達成したいことを掲げたり、イメージすることは決して悪いことじゃありません。

ただし。私たちの生は、今目の前のことの積み重ねです。一瞬一瞬・刹那の積み重ねに過ぎません。

今、目の前の時間で、大きな変化をもたらすことはとても難しいですよね。

大きな大きな目標を前にすると、遠くてどこから手を付けていいか分からなくなってしまうことも。

今、目の前の時間、今、この瞬間できることの積み重ね、と考えると、目標の達成も手が届きそうに感じます。

小さな成功体験を積み重ねるとするとイメージしやすいですね。

来年こそ〇〇を達成したい！と願う場合、明日にもできる行動をイメージするといいでしょう。

今は何ができるか、明日は何ができるか、来週は何ができるか。一つ一つ積み重なっていくだけ。

私たちの生も「今この瞬間」の積み重ねですね。今後、どうしていきたいですか？

来年も、時には心を落ち着かせる時間・日常から少し離れる時間をとり、

年末に部屋の掃除をしたのと同じように、時々マインドの掃除もしましょう。

ヨガはそのサポートを容易にしてくれます。今後も、ご一緒できる時間を楽しみにしています。

年明けは1月4日から営業開始です。4日は只今、キャンセル待ち受付中となっています。

キャンセル待ちの方がいらっしゃいますので、既にご予約中の方で、

万が一予定が変更になった際はお早めにキャンセルをお願いいたします。

ピラティスを探している人へ。実はヨガが向いている可能性も！？

2025-10-20T20:40:00+09:00

「ピラティスをやっていますか？」というお問合せが急増

最近、「ピラティスのレッスンはありますか？」というお問合せを多く頂くようになりました。

中央林間や大和など周辺にピラティススタジオが増えていることもあり、検索の際に「メローヨガ」の名前がヒットするケースがあるもよう。

メローヨガでは現在、ピラティスのクラスは行っていません。

けれども、多くの方がピラティスを探す理由を見ていくと、ヨガでも十分に、いえ、むしろそれ以上の効果を得られる場合があることもわかります。

ピラティスを検索する背景には、「体を整えたい」「姿勢をよくしたい」「痩せたい」「心もスッキリしたい」という想いが隠れているように感じます。

実は、その願いの多くはヨガでもしっかり叶えることができるのです。

ピラティスを検索している人が本当に求めているもの

「ピラティス」という言葉で検索している人の多くは、必ずしも“ピラティスそのもの”を求めているわけではありませんでした。

お問合せ頂いた方々へのヒヤリングで見えてくるものは、実際には、

猫背や反り腰などの姿勢改善
下腹やお尻まわりの引き締め
体幹を強くしたい
ボディラインを引き締めたい
体を変えて自信を持ちたい
心も体もスッキリさせたい

といった目的を持っている方が多い様子でした。

つまり、目的は「ピラティスをすること」ではなく、整った自分でありたいということ。

そのための方法として、インフルエンサーやモデルさん達の影響もあってか最近爆発的に人気が浮上し、スタジオも増えている「ピラティス」が浮かんでいるといった具合でした。

実は。そんな方にこそ、ヨガは最適です。

もしあなたが、身体改革だけでなく。心身ともに、身体の内側と気持ちの内側から変えたいという願望もあるとしたら。

“整うこと” や “心身ともに軽くなる感覚” を求めているのだとしたら。

この“整う” “軽くなる” という感覚こそ、まさにヨガが得意とする領域です。

ピラティスとヨガの違い

ピラティスは、リハビリを目的として生まれたエクササイズ。

インナーマッスルを鍛え、姿勢を整え、体を調整していく。その結果、美しいボディラインをつくることが可能とされています。

一方、ヨガは古代インド発祥の心身の修練法で、体だけでなく、呼吸・心・意識を整えることを目的としています。

どちらも“美しく、健康でありたい”という想いをサポートしてくれるものですが、大きな違いは「心」へのアプローチの有無です。

ヨガでは、体を整える過程で呼吸が深まり、思考が静まり、感情の波がやさしく落ち着いていきます。

体の変化とともに、内側の静けさや安定感を取り戻せるのです。

ヨガはピラティスと同様の効果（か、それ以上！）が得られます

ピラティスは“体幹を鍛える” ”姿勢を整える” ”身体機能の改善”に特化しており、効果がバツグンという点が評価されているようです。

実はヨガでも同様に、インナーマッスルを整え、姿勢改善や代謝アップの効果が期待できます。

呼吸を意識しながら行う点も共通しており、筋肉をただ鍛えるだけでなく、「呼吸×動き」で心身を連動させていくのが特徴です。

さらに、ヨガにはストレスの緩和によるダイエット効果という大きな大きなメリットがあります。

体がストレスを感じると、「コルチゾール」というストレスホルモンが分泌され、食欲の増進や脂肪の蓄積を招きやすくなります。

特に女性の場合、このホルモンの影響で「つい食べ過ぎてしまう」「寝ても疲れが取れない」といった状態が起こりやすくなります。

ヨガのゆったりとした呼吸と静かな動きは、このコルチゾールの分泌を抑え、副交感神経を優位に導きます。

自律神経が整うことで、心が穏やかになり、睡眠の質も向上。

ご存じの方も多いと思いますがこの「睡眠の質」もダイエット成功のカギ！！。

睡眠不足はホルモンバランスを乱し、食欲をコントロールする「レプチン」や「グレリン」に影響を与えます。

しっかり眠れている人ほど、自然に間食が減り、代謝も上がりやすくなるのです。

どんなにピラティスやトレーニングなどの運動をがんばったとしても。

日々のストレスの反動などで暴食ストレス食い・暴飲暴食をしてしまっては元のもくあみです。

つまり、ヨガは「体を鍛える」「姿勢を整える」といったピラティス同様の効果に加え、

「心を静める」「ストレスを癒す」という相乗効果をもたらします。

ヨガは体を動かすだけでなく、ホルモンバランス・自律神経・睡眠リズムを整えることで、無理なく自然に体を絞るサイクルを作ることができます。

「ハードな運動は苦手」「ストレスを抱えやすい」「寝ても疲れが取れない」という方ほど、ピラティスだけでなくヨガを選択肢に入れてみてもいいかもしれません！

ピラティスよりもヨガが向いている人とは

両者の違いをシンプルに言えば、ピラティスは“体の使い方を学ぶ”、ヨガは“心と体のつながりを感じる”という点にあります。

どちらが良い悪いではなく、「今の自分にどちらが必要か」で選ぶのがおすすめです。

たとえば、

頭の中がいつも忙しい
ストレスで呼吸が浅くなっている
夜、眠りが浅い
猫背・悪い姿勢のクセが抜けない
週末ストレス食いをしてしまう
朝、身体が重たく、お腹が空かない
といった人は、ヨガが合っている可能性が高いです。

ヨガではポーズはもちろんしっかり行いますが、「今の呼吸や感覚に気づくこと」も大切にしています。

心の中の緊張がほぐれると、体の余分な力も抜け、自然と姿勢や表情までも変わっていきます。

整えることは、やさしく変わること

整うとは、頑張ることでも、我慢することでもありません。

少し立ち止まって、深呼吸をして、自分を観察してあげること。

それを繰り返すうちに、自然と「本来の自分のリズム」が戻ってきます。

ヨガは、ピラティスのように体を鍛えながら、同時に心をほぐしていく時間。

もしあなたが“整えたい”と思っているなら、ヨガという選択をぜひ一度、体験してみてください。

まとめ

ピラティスとヨガは目的が重なる部分が多い
ヨガでも姿勢改善・体幹強化・ダイエット効果が得られる
ヨガはストレスホルモンを抑え、副交感神経を整え、睡眠の質も向上
心と体をやさしく整えたい人には、ヨガがおすすめ♪♪

Mellow-Yogaでは、はじめての方にも安心して受けていただける少人数レッスンです。

体だけでなく、呼吸や心も整える “新しいダイエット習慣” として、ヨガを取り入れてみませんか？

老けない・病気にならない体、(本当に)若返るサプリ、不老不死の世界はすぐそこ！？

2025-10-04T21:30:00+09:00

みなさんは「ロンジェビティ（Longevity）」というコトバを聞いたことがありますか？

単に長生きするだけでなく、健康で活力に満ちた人生を長く続けることを意味する言葉です。

昨今の医学や美容の分野で使われ、健康寿命の延伸やエイジングケアの概念として注目されています。

健康で質の高い人生を長く続ける「健康寿命の延伸」。かつては未来の世界を描いた映画やSFの世界の話のように思われていた「老いない体」や「病気にならない社会」が、現実のものとなりつつあります。

肌を分子レベルでケアし若々しい肌を保つことが実現したり、単に寿命を延ばすだけでなく、老化プロセスそのものを研究し、遅らせるアプローチも可能な世界。

実験レベルではもうすでに実現可能な領域に入っているとも言われています。一般人の私たち個人が、それらのサプリなりサービスなりを、当たり前に受けられるように普及するまではまだそれなりに時間がかかるでしょう。

しかしながら、実はそれらと同じようなケア商品がすでにあるにはあるのです。

メローヨガでは、日々、そのような情報や心や体を優しく満たすものについてアンテナを張り巡らせています。

今回、ご縁があって「生活の木」さんのスカルプケア商品を入荷致しました。

私の学んできたアーユルヴェーダにマッチする非常に魅力的なアイテム。

それは、「頭皮のアンチエイジング商品！」

年齢を重ねてくると、私たちは日々、さまざまな悩みが出てきますが。

症状が現れてからケアをしても、その改善・効果が出てくるまでには時間がかかります。

症状が出る前からケアをしておくのが得策です♪

体のケアも同じですよね。ヨガを続けてきたあなたは痛感していると思います。痛み・違和感・不具合が出てからケアするより、定期的な事前のケア・メンテナンスがいかに重要かということを。

頭皮のトラブル、薄毛、脱毛、白髪…などは見た目にも影響を及ぼし、特に女性にとっては非常に悩みの種になり得ます。

賢いオトナ女子の合言葉は「事前ケア」です(^_-)-☆

アーユルライフスカルプエッセンス　医薬部外品

「アーユルヴェーダ処方のこんな商品を近々入荷するんですよ～♪」

と事前にお知らせする機会があったお客様の中には、早速ご購入済みの方もいらっしゃいます♪

スタジオにて販売しておりますので、気になる方はぜひお手に取ってみてください☆彡

あいてます♪

2025-08-10T10:43:00+09:00

本日、土砂降りのため表に看板は出しておりませんがいつも通り営業中です♪
開いてます。

※重要※ 7月～ 2回券の価格改定のお知らせ

2025-06-20T12:00:00+09:00

大和市南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。

ホームページをご覧いただき、ありがとうございます。

今年の夏も結局、厳しい暑さになりそうな予感ですね…。

体調管理、健康維持は自分でしかできません。日々、気をつけていても風邪をひいたり何かの病気になる時はなってしましますが。

それでも、やっておいて損は無いのが体調管理、健康維持。

備えあれば患いなし。粛々と、淡々とヨガを続けることでなるべく免疫力の高いの状態維持、自分の持っている自然治癒力の維持に努めたいものです。

ヨガの教えの一つに「アパリグラハ（不貪）」という教えがあります。貪らないとか、必要以上に執着しない、必要以上に欲しないというような意味ですが、この教えに則り、メローヨガは参加者さんにとって無駄な入会金・会員登録費を一切頂かずに運営してきました。この7月でメローヨガは9周年になります。

しかしながら、「アパリグラハ」の遵守だけでは経営は難しく、特にこのコロナ明け以降の数年の世の中の急激な変化、物価上昇率などの影響は非常に大きいです。

皆さまへの影響を最小限に抑えつつ、諸事情を鑑み、今回、2回券のレッスン料金を改定することと致しました。何卒ご理解を賜りますようお願い申し上げます。

入会金なし・会員登録費なし等、皆さまにとって無駄な費用を一切排除した運営姿勢はこれまでと変わりません。　今後とも変わらずご愛顧頂ければ幸いです。

皆さまのペースで通いやすくという想いも変わりません。ただ、ヨガは継続が何よりも大切です。自分の身体を変える、意識を変える、今ある健康や体の機能をなるべく維持するには継続し習慣化することで初めて成し得ます。続けることでしか変化をもたらすことはできないのです。これは自分でも身をもって体験してきました。自分の身体をしっかり管理したい方、継続したい意志のある方はぜひ、5回券、10回券をご利用いただければと思います。（1回あたり単価はこちらの方がお得になります）

また、併せて、皆様の日々の健康維持や暮らしが快適になるようなものを厳選し入荷した物販などをスタジオ内で販売している際には、興味のある方はご協力頂けるととても助かります。

グループレッスン	改定前	改定後
2回券（有効期限1か月）	￥6,000	￥6,500

2025年7月1日より、新価格にて営業します。

GWのSTARTを爽やかに、アクティブに♪

2025-04-24T17:00:00+09:00

🌟GWのスタートを爽やかに！

4月29日10:00～11:00 筋活ヨガでGWをアクティブに！

ヨガのしなやかさ×筋トレのようなダイナミックさやパワー！

心と体をリフレッシュしながら、心地よく全身を動かす♪

「カラダを動かしたい」「気分をスッキリさせたい」「新しいことに挑戦したい」

そんなあなたにピッタリ！

一緒に楽しく汗をかいて、最高の休日をキックオフしましょう！　

なんと、骨を強化する”骨活”になる動きも行うよ♪

アンチエイジングにも重要なのは筋活＆骨活！！

詳細・予約はこちら

#筋活ヨガ #GW #ヨガ #筋トレ #リフレッシュ#アクティブ

4月30日11:00～12:00 体幹ヨガで強くしなやかなカラダをGET！

ヨガのしなやかさ×体幹トレで軸の強さやパワー！

体幹をしっかり鍛えるヨガトレ！

ブレない軸と美しい姿勢を身に付け、心地よい汗でリフレッシュ！

GWのエネルギーをチャージ！

「体を引き締めたい」「姿勢を整えたい」「自分を強くしたい」そんなあなたにピッタリ！

一緒に心身を磨いて、自信あふれる自分に！

詳細・予約はこちら

#体幹ヨガ #GW #ヨガ #姿勢改善 #リフレッシュ

4月レッスン名の改定＆快眠グッズのご案内

2025-03-20T19:55:00+09:00

大和市南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。

4月より、「股関節とお尻ヨガ」のレッスン名が『Hip Flexヨガ』に変更となりました。

3月より、「リセットヨガ」は内巻き肩・猫背解消にプラスして腸活も意識したアーサナ群となっております♪

内容は「腸活リセットヨガ」ですが、レッスン名はシンプルな方がいいかなと思い、リセットヨガのままとしております。

安眠＆快眠グッズを新たに入荷しました♪

心地よい眠りのために役立つアイテムたち♡ ご活用ください。

電話案内終了とキャンセル規定変更のお知らせ

2025-03-04T11:25:00+09:00

大和市南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。

IP電話事業者のサービス終了に伴い、2月末をもちましてスタジオの電話案内が終了しました。

つきましては、今後のお問合せはすべてお問合せフォームまたはメールとなります、何卒ご了承ください。

キャンセルポリシーの改定についてお知らせです。

当日キャンセルは100％キャンセル料が発生いたします。（又はチケット1回分消化）

※気象・災害その他、スタジオが休講・休館とした際は除く。

キャンセル操作はレッスン直前まで可能となりました。当日の場合も確認画面からキャンセル操作をお願い致します。

上記の通り、当日キャンセルもお電話での連絡は不可となりましたのでご自身で必ずキャンセル操作をお願い致します。

2月5日のレッスンは13:00～開催です

2025-02-03T18:12:00+09:00

大和市南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。

今週、2月5日のグループレッスンは、午前中に講習があるため、13:00～となっております。

ご注意ください。

29日、30日はお腹にカツ！　腹をへこますレッスン！

2025-01-24T21:00:00+09:00

大和市のヨガスタジオ Mellow-Yoga メローヨガ南林間です。

1月29日、30日はイベントレッスンとなってます。お腹を凹ませる(へこませる）ことにフォーカスしたレッスンです。

日常生活ではお腹、使えないですよね・・・！？

年齢を重ねると、気になるお腹のたるみ、ゆるみ。なぜかぽっこり出てくる、にっくき下腹・・・。

気にはなるけど、結局、見ないふりしてやり過ごして日々が過ぎていきます。そんな人、多いでしょう＾＾

私もです！！

第5週にあたる29日、30日はそんな悩める年齢のお腹たちに喝・活・カツを入れるメニューです♪

楽しく、お腹を使いましょう。

苦手だからこそ。ふだん出来ないからこそ。一人では頑張れないからこそ。

一緒に楽しみながらやりましょう♪　ご参加お待ちしてます♪

この時期のもの悲しさ、気分の落ち込みを防ぐには。やっぱり〇〇

2024-10-19T00:00:00+09:00

大和市南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。

10月に入ってすぐは残暑の名残のような、まだまだ暑い日々でした。日差しも夏同様にイヤというほど降り注いていた月初。

先週初め、急激に気温が下がり、どんより曇や雨が2日間ほど続いただけで、やっぱり暑かった日々や日光が恋しいと思ってしまった私。

猛暑はこりごり、でも日差しは恋しいと、私たちお得意のないものねだり。

月は10月でもうとっくに夏は終わっていたはずですが、なんとなくまだまだ夏の延長を味わっていたような感じだったのに、明るい太陽のない肌寒い外の様子に、急にめっきり秋を感じなんだか物悲しくもありました。

この秋になると物悲しい感じ…。体感したことがある方もいると思います。

実はこの秋の時期に感じる「もの悲しさ」は、多くの人が経験する独特な感情です。この感情は、秋の自然環境や季節の変化と深く関係しています。日が短くなり、涼しい風が吹き、木々の葉が色づいて散り始めると、私たちは自然と内向的な気持ちになり、過去を振り返ったり、少し寂しさを感じることがあります。

秋のもの悲しさを感じる主な理由

1. 日照時間の減少

秋になると日が短くなり、光の量が少なくなります。これにより、体内のセロトニン（幸福ホルモン）の分泌が減り、気分が落ち込みやすくなることがあります。また、メラトニン（睡眠ホルモン）の分泌が増えることで、体が冬の準備に入り、エネルギーレベルが低下しやすくなります。この変化が、秋特有のもの悲しさを引き起こす一因となっています。

2. 自然の変化

秋は、自然界の移り変わりが最も顕著に現れる季節です。夏の明るいエネルギーが終わり、紅葉や落ち葉が目立ち始め、冬に向かう静けさが感じられます。この自然のサイクルが、私たちの心にも影響を与え、無意識に「終わり」や「変化」を感じることで、感傷的になることがあります。

3. 季節の節目による心の変化

秋は、物事の「終わり」や「過ぎ去り」を象徴する季節でもあります。例えば、夏の賑やかさや活動的な時間が終わり、秋はより静かで内省的な時間へと移行します。この移り変わりが、感傷的な気持ちを呼び起こし、過去の出来事や思い出に浸ることが増えます。特に、秋は新しいことを始める時期でもありながら、同時に過去を振り返りやすい季節です。

4. 孤独感の増加

秋、寒さが増してくると、家で過ごす時間が増える季節です。外での活動が減るため、家の中で過ごす時間が長くなり、人と会う機会が減ることから、孤独感を感じやすくなります。この孤独感が、もの悲しさを増幅させることがあります。静けさとともに、自己との対話や感情に向き合う時間が増えるため、内面にある感情が表面化しやすくなります。

5. ノスタルジアの感情

秋の景色や匂い、空気の冷たさなどは、過去の記憶を呼び起こしやすい要素とのこと。紅葉や秋の夕暮れ、少し肌寒い空気は、学生時代や家族との思い出、過去の恋愛などを思い起こさせることがあります。こうしたノスタルジアが、もの悲しさや感傷的な感情を強めるということが分かっています。

秋に起こりがちな季節性うつとは？

季節性うつ（SAD：Seasonal Affective Disorder）は、季節の変わり目に発生するうつ症状の一種で、特に秋から冬にかけて症状が現れやすいことが知られています。日照時間の減少や気温の低下が、体内のホルモンバランスに影響を与え、気分の落ち込みやエネルギー不足、集中力の低下などを引き起こします。

秋に見られやすい主な症状：

気分の落ち込み - 秋の寒さと暗さにより、気分が沈みがちになります。
エネルギーの低下 - 疲労感が強まり、日常の活動が困難に感じられます。
食欲の変化 - 特に炭水化物を多く摂取しがちで、過食や体重増加が見られることがあります。
集中力の欠如 - 学業や仕事に集中できず、注意力が散漫になることが多いです。
社交的な活動への興味喪失 - 友人や家族との交流を避けたくなり、孤立感が強まります。

これらの症状は、生活の質を低下させ、長期間続くと深刻なうつ状態に発展することがあります。そこで、自然な治療法として注目されているのがヨガです！

ヨガが季節性うつに効果的な5つの理由

ヨガは、体を動かすことで心と体のバランスを整える伝統的な修行法ですが、今では気軽に取り組める環境が整い、心や生活習慣を整えるためにも非常に効果的なツールです。特に、秋の季節性うつの症状を和らげるために有効とされています。ヨガが効果的な理由を5つ、みていきましょう。

1. 呼吸法で心を安定させる

ヨガの呼吸法にはたくさんの種類がありますが、呼吸法により心と体をリラックスさせることができます。深い呼吸は、副交感神経を活性化させ、心を落ち着かせます。季節性うつにより不安感やストレスが増しているとき、この呼吸法を実践することで、気分がリセットされ、心の平静を取り戻すことができます。

効果的な呼吸法: 「ナディ・ショーダナ（片鼻呼吸）」は、精神の安定を促進し、リラクゼーションをもたらすため、秋の不安定な気分に特に効果的です。

2. 体を温め、エネルギーを高める

秋から冬にかけて気温が低下すると、体も冷えがちになり、エネルギーの低下が加速します。ヨガのポーズ（アーサナ）には、体を内側から温め、血流を促進する効果があります。体が温まると、気分が高まり、活動意欲も湧いてきます。

効果的なポーズ: 「太陽礼拝（スーリヤ・ナマスカーラ）」は、全身を活性化させ、体をしっかりと温める効果があります。朝に実践することで、エネルギーが増し、1日をポジティブにスタートできます。

3. 脳内ホルモンを整える

季節性うつでは、セロトニン（幸せホルモン）やメラトニン（睡眠ホルモン）のバランスが乱れがちです。ヨガの運動や瞑想は、これらのホルモンの分泌を正常化する効果があり、特にセロトニンの分泌を促進します。定期的にヨガを行うことで、気分が安定し、うつ症状が緩和されます。

効果的なポーズ: 「ブリッジポーズ（セッツバンダ・アーサナ）」は、胸を開き、心を軽くする効果があり、ホルモンバランスを整えます。

4. 心身のバランスを取り戻す

ヨガの実践では、心と体の調和を重視します。季節性うつによる感情の起伏や心の乱れを感じたとき、ヨガを通じて自己と向き合うことで、バランスを回復することができます。自分の呼吸や体の動きに意識を集中させることで、マインドフルネスが促進され、今この瞬間に集中する力が養われます。

効果的なポーズ: 「木のポーズ（ヴリクシャーサナ）」は、体のバランスを整えると同時に、心の安定を促します。日常のストレスを手放し、心の平穏を取り戻すのに最適です。

5. 気分をリフレッシュし、ポジティブな心を育む

ヨガはリラクゼーション効果だけでなく、内面的なポジティブなエネルギーを引き出します。特に、ポーズや瞑想を行うことで、日常生活でのネガティブな感情やストレスを手放し、リフレッシュすることができます。これは、季節性うつの時期に、気分転換として非常に有効です。

効果的なポーズ: 「ラクダのポーズ（ウシュトラ・アーサナ）」は胸を開き、心を解放する効果があります。落ち込んだ気分を明るくし、ポジティブなエネルギーを取り戻すのに最適です

おわりに

秋に感じるもの悲しさは、季節の変化や日照時間の減少、自然界の移ろいに対する私たちの感情反応が影響しています。この感情は決して否定的なものではなく、内面と向き合うための自然な過程とも言えます。季節のリズムに合わせて、心と体をケアし、秋の穏やかな時間をポジティブに過ごす方法を見つけることが大切です。

秋に起こりがちな季節性うつは、日照時間の減少や気温の変化によるホルモンバランスの乱れが原因で、気分の落ち込みやエネルギー不足を引き起こします。しかし、ヨガはその症状を和らげるための効果的な手段です。ヨガの呼吸法やポーズを取り入れることで、体を温め、ホルモンバランスを整え、心身のバランスを回復させることができます。自分のペースでヨガを実践し、秋のうつ症状を乗り越え、ポジティブで安定した日々を送りましょう。

胸を開くポーズ類は、上記に挙げた例以外にも様々な種類があり、クラスで随時行っています。胸を心地よく開ける身体となるヨガ。ぜひ、ご一緒しましょう♪

何もしなければ、何も変わらないか後退するだけ

2024-09-14T23:00:00+09:00

大和市のヨガスタジオ Mellow-Yoga メローヨガ南林間です。

ホームページをご覧いただき、ありがとうございます。

１０月のスケジュール、アップいたしました。

１０月の５周目の水曜日(３０日）、木曜日（３１日）はイベントレッスンです。

祝日や連休などに開催している、腹凹（はらへこ）ヨガ、インナービューティーを開催。

両クラスとも、レギュラーレッスンに組み込みたいメニュー内容です。

開催頻度は、イベント時や５週ある月などになりますが、タイミングが合う時はこちらも積極的に受講してもらうのがおススメです。

40代からのスローエイジングや体メンテナンスに非常に役に立ちます。

ふだんの生活において、できないこと、苦手なことを放っておいて、良くなったり改善したり上手くなることはまずありませんよね。

カラダに関して苦手な動き、動きが悪いところを放っておいて、そのままで良くなることなんてありませんね。

苦手なポーズ。苦手なカラダの動き。練習し続けなければ、何一つ前進することはありません。

前進することはないどころか、いま持てる機能を維持することも、年を重ねていくことはそれを難しくするわけです。

イベントレッスンも、通常レッスンにも共通して言えることですが、日常生活に必要な筋肉や柔軟性、関節の動きを保つためのサポートとなるようにヨガを行います。

できないこと、苦手なことを放っておいて、良くなったり改善したり上手くなることはありません。

何もしなければ、後退する、悪化する、動きが鈍くなる一方です。

レッスン中にうまくできないなと感じる動きやポーズがあっても、それは恥ずかしいことでもなんでもなく。

問題なのはそれを放置しておいて、いずれ体に問題が生じてくることです。

これからを変えたい人。これから変わりたい人。

これからに向けて。未来に向けて。

自分へかけてあげる時間は、必ず結果をもたらします。

年を重ねてもなるべく長い間、好きな時に、好きなところへ行けるカラダ。

日常生活に支障のないカラダを保てる努力を、今から行いましょう。

8月31日、通常営業

2024-08-30T23:20:00+09:00

大和市のヨガスタジオ Mellow-Yoga メローヨガ南林間です。

ホームページをご覧いただき、ありがとうございます。

明日、8月31日 11:00～のレッスンは通常通り開催予定です。

お足元にご注意ください。

大雨や洪水警報などの状況によっては当日2時間前までに休講の判断に変更の可能性もあるかもしれません。

8月29日、通常営業

2024-08-28T21:13:00+09:00

大和市のヨガスタジオ Mellow-Yoga メローヨガ南林間です。

ホームページをご覧いただき、ありがとうございます。

明日、8月29日 11:00～のレッスンは通常通り開催予定です。

8月28日、通常営業

2024-08-27T21:16:00+09:00

大和市のヨガスタジオ Mellow-Yoga メローヨガ南林間です。

ホームページをご覧いただき、ありがとうございます。

台風10号の影響が気がかりですが。

明日、8月28日 11:00～のレッスンは通常通り開催予定です。

あなたは大丈夫？体が硬いと起こりうる５つの健康障害

2024-05-26T15:48:00+09:00

5月。今年は天候が日々めまぐるしく変わりますね。まるで梅雨時のような様相で体調を崩しやすい人も多いかもしれません。

さて健康を維持するためには切っても切れない「運動とカラダ」のお話を。ヨガを始めるきっかけに、

#体が硬いから

#体を柔らかくしたい

という理由を挙げる人も多くいらっしゃいます。ではなぜ体を柔らかくしたいと思ったのでしょうか？

「体が硬い＝このままでは健康に良くない」　という想いがあるからですよね。その発想は大正解です！

体の柔軟性は健康の維持や病気の予防において、重要な役割を果たします。

体が硬いあなた、特に40代を過ぎてからはもう笑いごとでは済まなくなってきます。その理由をお伝えしましょう。

ヨガインストラクターとして、体の柔軟性が健康に与える重要性を日々実感しています。

体が硬いと、さまざまな病気や健康障害のリスクが高まることがあります。ここでは、体が硬いことによって起こりうる弊害や病気、それに対するヨガのメリットを5つご紹介します。

1. 腰痛

まず何といっても体が硬いと、腰の筋肉や関節に過度な負担がかかり、腰痛を引き起こしやすくなります。特にハムストリングスや腸腰筋が硬いと、骨盤の位置が不安定になり、腰椎に負担がかかります。

ヨガのメリットとお勧めポーズ:

前屈のポーズ (Uttanasana): ハムストリングスを柔らかくし、腰の負担を軽減します。
ハトのポーズ (Kapotasana): 腸腰筋を伸ばし、骨盤の安定性を高めます。
キャットカウ (Marjaryasana-Bitilasana): 背骨の柔軟性を高め、腰痛の予防に効果的です。

2. 肩こり

肩や首の筋肉が硬いと、血行不良や神経圧迫が生じ、肩こりや首の痛みを引き起こします。特にデスクワークや長時間の運転をする人に多く見られます。

ヨガのメリットとお勧めポーズ:

猫のポーズ (Marjaryasana) と牛のポーズ (Bitilasana): 背中や首の柔軟性を高め、肩こりを緩和します。
鷲のポーズ (Garudasana): 肩周りの筋肉をほぐし、血行を促進します。
子供のポーズ・チャイルドポーズ (Balasana): 全身をリラックスさせ、首と肩の緊張を緩和します。

3. 関節炎

関節の柔軟性が欠如すると、関節にかかる負荷が増し、関節炎のリスクが高まります。特に膝関節や股関節においては、柔軟性の欠如が痛みや炎症を引き起こすことがあります。

ヨガのメリットとお勧めポーズ

半蓮華のポーズ (Ardha Padmasana): 股関節の柔軟性を高め、関節炎の予防に役立ちます。
子供のポーズ・チャイルドポーズ (Balasana): 膝や股関節を優しく伸ばし、緊張を緩和します。
橋のポーズ (Setu Bandhasana): 膝と股関節の柔軟性と強化を図ります。

4. 坐骨神経痛

体の硬さが原因で、坐骨神経が圧迫されると、腰から脚にかけての痛みやしびれを引き起こすことがあります。特に梨状筋が硬いと、この症状が出やすくなります。

ヨガのメリットとお勧めポーズ:

鳩のポーズ (Eka Pada Rajakapotasana): 梨状筋を効果的に伸ばし、坐骨神経の圧迫を緩和します。
橋のポーズ (Setu Bandhasana): 腰や臀部の筋肉を強化し、柔軟性を高めます。
スフィンクスのポーズ (Salamba Bhujangasana): 腰部の緊張を和らげ、坐骨神経痛を軽減します。

5. 高血圧

体の硬さが血行不良を引き起こすことがあり、その結果、高血圧のリスクが高まることがあります。特に首や肩の筋肉が硬いと、血流が悪くなりやすくなります。

高血圧を放置するということは、血管に強い圧力がかかり続けるということです。すると血管が傷つき、硬く、もろくなる動脈硬化が進行します。動脈硬化は、全身の血管で進行するため、心筋梗塞や脳卒中、あるいは眼底出血など、命を脅かしたり、QOLを低下させる疾患のリスクが高くなります。

高血圧症になると、脳出血をはじめ、脳梗塞、脳底部の動脈瘤の病気、くも膜下出血などをひきおこしやすくなります。心肥大や冠状動脈硬化、狭心症、心筋梗塞などの危険な病気をおこしやすくなります。高血圧が長期化すると、腎臓障害を併発しやしやすくなるなど様々な病気の原因に。

ヨガのメリットとお勧めポーズ:

屍のポーズ (Savasana): 完全なリラクゼーションを促し、血圧を下げる効果があります。
呼吸法 (Pranayama): 深呼吸や腹式呼吸を通じて、リラックスし、血圧を安定させます。
椅子のポーズ (Utkatasana): 血流を促進し、全身の筋肉を強化します。

まとめ

体が硬いことは、腰痛、肩こり、関節炎、坐骨神経痛、高血圧など、体の不調や病気のリスクを高めます。

これらの問題を予防するためには、日常的なヨガの練習を通じて体の柔軟性を保つことが重要です。

上に挙げたポーズはふだんのレッスンでもよく行っている、馴染みのあるポーズです。繰り返し行うこと、日常的に行うことで効果があります。自分の体の健康は、自分でしかつくれません。どうにかしたいと思っているあなたは、行動しましょう♪

柔軟性は競うものではなく、体が柔らかいことが別にスゴイわけでもなく、難しいポーズができることを突き詰める必要もなく。ただただ、あなたの体を守るために、今後起こりうるリスクから身を守るために、柔軟性を養うことはとても重要です。

ヨガは、単に体を柔らかくするだけでなく、心身のバランスを整え、健康全般に良い影響を与えます。

繰り返しますが、柔軟な体を維持することを心がけるだけで、未来は変わります。健康的で快適な生活を送りたい方。そうは言っても1人ではなかなか続けられないものなので、ぜひ一緒にヨガの時間を過ごしましょう。

交流会の日程事前アンケート送信予定

2024-05-22T21:46:00+09:00

大和市南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。

2024年7月で、南林間にスタジオをオープンしてから８周年となります。

南林間駅に「ヨガスタジオ」をオープンしてから、苦難も多かった８年の中、２回の移転という変遷を経て今があります。

8周年でもありますし、先日のイベント時に参加者さんとのお話から生まれた「交流会やりましょう」案

7月の13日(第一候補)、7月6日(第二候補) 土曜日を候補日として検討しています。

普段のレッスンの参加者さん同士が顔見知りになって。

もっとお話しして、もっとお互いのことを知ったら。

レッスンに来るこのスタジオに、よりご自分の「居場所」感を感じやすくなるのではと、目論んで！？います(*‘∀‘)

ただの『ヨガスタジオ』というよりも、『休みの日にいつも行く自分の場』という感覚をより一層、感じてもらえらたら嬉しいです。

複雑な世の中、多様性の時代、様々な家族観、重ねゆく年代の中。

職場、家庭、いつもの友人・知人以外の人々との時間や場所だからこそ自分でいられることも。

そんな場があなたにはあります。

一緒に時を過ごしましょう♪

来たい人がなるべく来られるよう、日程について事前アンケートを行う予定です。

現在7月13日又は6日 17時ｏｒ17時半ごろＳＴＡＲＴをイメージしています。アンケートを行いますのでリクエスト・要望あれば教えてください♪

こちらで軽食などを用意する予定でおります☆

お飲み物（ノンアルコール・アルコール）をご持参頂こうかと思っています☆

プライベートレッスン60分の一部、価格改定

2024-05-22T20:54:00+09:00

7月から60分のプライベートレッスンについて、ご利用頻度に応じて一部価格改訂いたします。

新規に始める方、及び現在、月1回未満で継続中の方

7月から以下の価格を適用

（月に2回以上、定期の方は現行価格を適用）

プライベートヨガ60分 1回払い　￥7,500

プライベートヨガ60分 2回券　￥14,500（有効期間:1か月)

プライベートヨガ60分 5回券　￥35,000（有効期間:2か月)

中高年の悩みに寄り添うプライベートレッスン。

こんな声を頂いています↓↓

/暴食しなくなった(頻度が減った)

/自己肯定感が上がったのを実感

/運動を続けることができてる

/こんな硬い私でもできることがあってうれしい

/毎週の楽しみであり、日常でも楽しみが増えた

/姿勢を意識するようになった

/激しい動きではないのにすごく汗がでる。楽しい

/人間関係のストレスはどうしてもあるが、考え方に変化が起きた

迷っている方は、6月中にスタートするのがお得です♪

いつもの日常をちょっとハッピーに

2024-04-27T21:20:00+09:00

ゴールデンウィーク突入ですね。

私自身、仕事は休みではないのですが、なぜかお休みの人々と同じようにワクワクしてしまうこの時期。

旅行などの計画中から既に楽しみにしている人もいることでしょう。旅行中の体験はとても特別なものです。

近場でのんびり過ごすのも時間を有効に使えて有意義ですよね。

遠くに旅行に行かなくても、いつもの日常で充分こと足りているな、満足していますと感じられる人。

あなたはとてもハッピーな人ですね。

ヨガ哲学本などを読んでいると、

「外部にばかり目を向け外に幸せを求めるのではなく、自分の内側に目を向けよ。

外に幸せを求めるのではなく、幸せは自分の内側から生まれるもの。」と説いています。

幸せは外にあるものではなく自分の内側に既にある。一人一人がそのままで、もう満ち足りた存在である。と

いつもこのようなマインドでいられれば、誰も悩んでない！！

この言葉の意味も解るし、真理であると思う。でも、そうはいられないのが私達人間。

でも。だからこそ、こういった教えがあるわけですね。

私達、迷える人間に道しるべを、灯りをともしてくれます。

時折り、そういった概念・教えに触れていつでも思い出せるようにしたいものです。

すぐに忘れてしまうも私たち人間の得意技なので、ついつい周りに意識が向きがちですが、なるべく思い出せるように心がけたいものです。

ゴールデンウィークはあなたの毎日をちょっとHappyにするお手伝いをするイベントを用意しています。

5月4日と5日に空きがあります。

まだ予定を決めていない方、ゴールデンウィークを体験や学びの機会に、ぜひ。

体験、学び、自分を知ることで幸せを増やそう。

5月4日、5月5日は自分自身を知る発見や学びがあるイベントとなっています♪

GW、遊び疲れてしまうだけではなく、自分自身を癒す時間や、自己ケアの方法を学び、知識を増やす機会に活かしてはどうでしょう。

予約する

とことん手抜き★ご自愛メニューで心と体に癒しと元気を

2024-04-02T22:20:00+09:00

大和市南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。

ホームページをご覧いただき、ありがとうございます。

今年のゴールデンウィーク、5月4日のイベントのご案内。

悩めるアラフォー・アラフィフ・アラカン。人生後半だとか、折り返しだとかそんないろいろなレッテルが貼られる年代、

悩みの増える年代ですね。GWだって楽しいことだけじゃないかもしれません。

自分一人のことだけではなく、家族や周りの人との関わりにおいて煩わしいことも。

お悩み解決を助けるあなたに合う食べ方を学びつつ、今年はとことん手抜きをして、でもとことん美味しくてヘルシーな食べ物でココロとカラダを癒してケアしましょう♡

40代以降の悩みの増える年代、お年頃のワタシたち。

たまにはラクしたいっ！

美味しいもの食べたい！

カラダに良いもの食べたい！

気持ちも満足したい！

↑↑まるっと叶えましょー＾♡＾

美味しくてヘルシーなもの大好き！インストラクター厳選！！

手抜きでも体にやさしい・心も満たされるヘルシーFOODをピクニック気分で♪

手作りが良いことはわかってるけど、毎日はムリ！

そんな時に使える便利FOODをいろいろお味見しましょう

このイベントで色々お味見して。アレンジ方法や自分に合う食べ方を知って。手抜きしたい日に役立ててください♪

悩み別解決に役立つ！食にまつわるアーユルヴェーダの講座も付いてます☆

みなさん、味にはそれぞれ働きがあるって知ってましたか？

味には甘みとか塩味とか辛味とか酸味とかがあるのはイメージできますよね？

その各味（６つの味があるのでそれもお伝えします）には実はそれぞれ働きがあります。

例えば、ある味には

・体力を強化してくれたり、免疫力強化してくれたり、顔色を良くしてくれる働き

・心臓機能の調整を担ってくれたり、老廃物やガスの排泄をしてくれる働き

・体内毒素の中和、寄生虫の除去、血液浄化を促す働き

・むくみを解消、脂肪燃焼を促してくれたり、鼻・胸部の感染症改善を図ってくれる働き

など各味にはとっても大切な働きがあります。

反面、摂りすぎると

便秘になりやすくなる味、腸内の善玉菌も殺す作用がある味、

体力低下を引き起こす味、糖尿病の要因となる味、

かゆみや皮膚炎を引き起こす味、などの弊害があったりします。

この年代、髪の毛も気になってきますよね。

薄毛を気にするのはなんとなく男性のイメージありますが、男性だけの問題ではないです。他人事ではナイ…

実は、中には摂りすぎると「ハゲやすくなるとか、しわができやすくなる味」！？なんてのもあるんですよ。

あなたの悩みは何でしょう？　どんな症状が日常的に気になっていますか？

便秘に悩んでいる、

むくみやすいのが気になっているとか、

胃腸炎になりやすいのがツライとか、

乾燥肌が気になる、

冷えがひどい、

太りやすいのをどうにかしたい、

ガス・お腹が張る感じがイヤ、

などなど。

それらを引き起こさない食べ方・味の作用を知り、食べ方を工夫する方法・知恵を身に付けることができます。

健康と美容のためにも知っとくとお得な内容♪

世界最古の予防医学でもあるアーユルヴェーダのチカラで悩みの解消に役立つ知識を学びつつ、美味しくてヘルシーでFOODで心と体を満たしましょう♡

食事は日々のこと。毎日、完璧にはできなくても知っておくことで食べ物のチョイスが変わったり、迷ったときの指針の一つとして役に立ちます。

今回のテーマは

「とことん手抜き、とことんヘルシー、とことん健康」

せっかくのGWなので室内ピクニック気分で。食べて学んでHAPPYな時間をご一緒しましょう♪

写真はイメージです

日時：5月4日 11:00～13:00くらいまで

持ち物：手拭きタオル、ウェットティッシュ

参加費：￥4,500 予約受付4月30日まで

　　　　予約する

明けない夜は無い

2024-01-04T22:20:00+09:00

大和市のヨガスタジオ Mellow-Yoga メローヨガ南林間です。

2024年、新しい年が始まりました。

今年の元旦は一粒万倍日と天赦日と天恩日が重なるという、三重に縁起の良いラッキーな日のはずでした。

天赦日：あらゆる障害が取り除かれ何をやってもうまく行く日だといわれています。

一粒万倍日：「一粒の籾（もみ）をまけば、万倍の籾を持った稲穂になる」を意味する縁起のいい日。

天恩日：「天の恩恵により全ての人が福を受ける」、とくに人生の転機となる行動がツキを呼ぶとされています。

しかしながら自然とは、かくも厳しく残酷なものだと改めて感じる出来事が相次いでおり、一日も早い復旧および、被害にあわれた人々に日常が戻ることを切に願います。

自分の心に、なるべく常に留めておきたい言葉というのがいくつかあります。そのうちの一つは

諸行無常

この世の中の事象というのは、変わらないものは何一つなく、常に移ろいゆくものだ、ということ。

ここ数年は、常々この言葉を思い出し、反芻する機会を自分にもうけています。

良いことが起きたとしてもその状態がずっと続くわけではない。

しかし、逆に

悪いことが起きたとしても、その苦しみがずっと続くわけではない。ことも意味しています。

諸行無常とは、世の中の存在の全ては常に変化を繰り返しており、同じ状態を保持することができないということを言い表していますが、この言葉を使った有名なフレーズが平家物語の冒頭ですね。

祇園精舎の鐘の声、諸行無常の響きあり。沙羅双樹の花の色、盛者必衰の理をあらはす。奢れる人も久からず、ただ春の夜の夢のごとし。猛き者も遂にはほろびぬ、偏ひとへに風の前の塵におなじ。

『平家物語』第一巻「祇園精舎」より

【現代語訳】
祇園精舎の鐘の音は、「諸行無常」、つまりこの世のすべては絶えず変化していくものだという響きが含まれている。沙羅双樹の花の色は、どんなに勢い盛んな者も必ず衰えるという道理を示している。世に栄えて得意になっている者がいても、その栄華は長く続くものではなく、まるで覚めやすい春の夜の夢のようだ。勢いが盛んな者も結局は滅亡してしまうような、風の前の塵と同じである。

一度築き上げた安定や地位、権力などはそれが続くことを人々は願います。一度得たものへ執着し失うことを恐れます。失う恐怖や失った時の喪失感は私たちに苦悩をもたらします。

ごくごく平凡な日常や平穏な日々もある日突然、天災や感染症などにより一変するのを私たちの多くが経験しています。変化に戸惑い、失われたもの・奪われたものへの意識は私たちを深く苦しめます。

「この世は諸行無常、変化し続ける」という真理。時折、思い返すよう、心の留めておくことで苦しみを少しでも和らげてくれる手助けになる、と自分に言い聞かせるようにしています。

2023年。ありがとうございました。

2023-12-29T22:35:00+09:00

大和市南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。

ホームページをご覧いただき、ありがとうございます。

本日、年内の営業を終えました。今年1年間、スタジオに足を運んで下さった皆さま、ご縁があった皆さま、ありがとうございました。

今年は皆様にとってどのような年でしたか？

・良いチャレンジはできましたか？

・何か新しいことを始めることができたり、いいきっかけが訪れたでしょうか？

・成長を感じられたり。あまり感じることができなかったり…。

・もっとこうしたい！と思っていたのに。あまりできなかったこと、ありましたか？

年の瀬が近づくにつれ、1年を振り返りしみじみと思い出を噛みしめたり。はたまた反省したり…。

色々な想いが次々と押し寄せ、やっぱり年末って特別な時季だなと感じます。

さて、2023年は年始だけではなく、折に触れてレッスンでサンカルパを唱える機会を設けてきました。

サンカルパとは、サンスクリット語で「宣言」「目標」「決意」「意思」というような言葉です。新年の抱負を唱えるように、年始に行うことが多いこのサンカルパ。

もっとこうしたい、ああしたい、こうなれたらいいな、これをしたいという願いや目標を、ただ漠然と思っているよりも、明確に自覚して唱えることで、自分自身の潜在意識に語りかけ働きかけます。

自分自身への誓いともいうべきもので、自分に約束をする・誓いを立てることで、目標や夢に向かって行動に移しやすくなります。目標を達成しやすくなる、より願いが叶いやすくなると言われています。

あなたはこの1年で目標や願い、夢に近づけましたか？？

私自身でいうと、ちょっと未達のことが多かったかも…という反省と心残りがいっぱいです＾＾；

年内に形にできなかったことがありますが。でもそういう自分を受け入れる心も併せ持つことができるようになりました。

今朝のクラスでは、年の瀬も迫ったこの時期、買い物途中で渋滞にハマってしまった体験談がありました。通常なら車で10分程度の距離がなんと1時間もかかったとか。

渋滞にハマってしまった最中というのは本当に、自分ではコントロールできないものです。ついイラっとしてしまいがちですが、そのような時にどう心を落ち着かせるか。悩ましいところですよね。

皆さんに、「渋滞にハマってしまったらどうしますか？何してやり過ごしますか？」という質問を投げかけた結果、

「イントロクイズで気分転換したことある！」というアイディアをもらえました。

今ではYouTubeなどでイントロクイズなどの動画があるそうです。

イントロクイズ！！　いいですね！！

耳で聞くだけで、前の座席にいる人も後ろの座席にいる人も。その場にいる人がみな、「渋滞・時間がかかる・イライラする」という意識から「楽しいクイズタイム・考える・出だしの短い音楽に集中する」という行為や意識へ逸らせてくれるわけです！！

とっても良い案をシェアして頂けました♪　渋滞で時間をとられ大変だった経験も、こんなアイディア試したことがあるという経験も。シェアして頂きありがとうございました。

皆さんのふだんの生活の何気ない体験を、気兼ねなくお話してくださるとうれしいです。それは人生において、いつかの何かのヒントになることがあります。

時は常に刻み続けています。1年は長いようで短い。人生は長いようで短い。

今、コントロールできないことに翻弄される時間をなるべく手放し。

今、コントロールできること、自分の手に負えることに真摯に取り組んでみたら。楽になれることもあるかもしれません。

2024年1月、グループレッスンは6日からSTARTです。

2024年レッスンメニュー

2023-12-10T21:28:00+09:00

大和市南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。

ホームページをご覧いただき、ありがとうございます。

あと半月もすると新しい年、2024年が始まります！！

来年のレッスン内容、レッスン名などに一部改訂があります。

1月のレッスンスケジュールはこちら。

予約フォームからは近日中に予約できるように致します。

何年も通ってくださっている方々。新しくいらしゃっている方々。

誰が、いつ来ても。どれだけ来ても。

ここにはあなたの居場所があり、どれだけ繰り返しても飽きないように。

続けたい、また来たいと思えるように。

変わらない部分と変わる部分を選択し、メローヨガは変革と恒常を併せ持ちつつ来年に臨んでまいります。

毎週同じ曜日に来ても、1か月でまんべんなく体への効果がいきわたるように配慮しています。

12月24日 11:00～レッスンあります！！

2023-12-10T18:59:00+09:00

大和市南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。

ホームページをご覧いただき、ありがとうございます。

12月24日 11:00～のイベントレッスンが手違いにより予約画面に表示されておりませんでした。

現在は予約可能な状態となっておりますので、ご都合のつく方はぜひご参加ください♪

12月24日 11:00～股関節スペシャルクラス★★

小田急線 田園都市線 Mellow-Yoga メローヨガ 南林間

レッスンとハーブティーをお楽しみください

3月 イベントレッスンご案内

オンライン決済対応及び、価格改定のお知らせ

お足元、お気をつけてお越し下さい。

回数券忘れを防止！！スマートなサービス

一部、オンライン決済対応がSTART

2025年もありがとうございました。

ピラティスを探している人へ。実はヨガが向いている可能性も！？

老けない・病気にならない体、(本当に)若返るサプリ、不老不死の世界はすぐそこ！？

あいてます♪

※重要※ 7月～ 2回券の価格改定のお知らせ

GWのSTARTを爽やかに、アクティブに♪

4月レッスン名の改定＆快眠グッズのご案内

電話案内終了とキャンセル規定変更のお知らせ

2月5日のレッスンは13:00～開催です

29日、30日はお腹にカツ！ 腹をへこますレッスン！

この時期のもの悲しさ、気分の落ち込みを防ぐには。やっぱり〇〇

秋のもの悲しさを感じる主な理由

1. 日照時間の減少

2. 自然の変化

3. 季節の節目による心の変化

4. 孤独感の増加

5. ノスタルジアの感情

秋に起こりがちな季節性うつとは？

秋に見られやすい主な症状：

ヨガが季節性うつに効果的な5つの理由

1. 呼吸法で心を安定させる

2. 体を温め、エネルギーを高める

3. 脳内ホルモンを整える

4. 心身のバランスを取り戻す

5. 気分をリフレッシュし、ポジティブな心を育む

おわりに

何もしなければ、何も変わらないか後退するだけ

8月31日、通常営業

8月29日、通常営業

8月28日、通常営業

あなたは大丈夫？体が硬いと起こりうる５つの健康障害

5月。今年は天候が日々めまぐるしく変わりますね。まるで梅雨時のような様相で体調を崩しやすい人も多いかもしれません。

さて健康を維持するためには切っても切れない「運動とカラダ」のお話を。ヨガを始めるきっかけに、

#体が硬いから

#体を柔らかくしたい

という理由を挙げる人も多くいらっしゃいます。ではなぜ体を柔らかくしたいと思ったのでしょうか？

「体が硬い＝このままでは健康に良くない」 という想いがあるからですよね。その発想は大正解です！

体の柔軟性は健康の維持や病気の予防において、重要な役割を果たします。

体が硬いあなた、特に40代を過ぎてからはもう笑いごとでは済まなくなってきます。その理由をお伝えしましょう。

1. 腰痛

2. 肩こり

3. 関節炎

4. 坐骨神経痛

5. 高血圧

まとめ

交流会の日程 事前アンケート送信予定

プライベートレッスン60分の一部、価格改定

いつもの日常をちょっとハッピーに

とことん手抜き★ご自愛メニューで心と体に癒しと元気を

明けない夜は無い

2023年。ありがとうございました。

2024年 レッスンメニュー

12月24日 11:00～レッスンあります！！

小田急線田園都市線 Mellow-Yoga メローヨガ南林間

3月イベントレッスンご案内

29日、30日はお腹にカツ！　腹をへこますレッスン！

「体が硬い＝このままでは健康に良くない」　という想いがあるからですよね。その発想は大正解です！

交流会の日程事前アンケート送信予定

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