小田急線 南林間駅前 メローヨガ mellow-yoga　

大和市 南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。

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この度、南林間のヨガスタジオ Mellow-Yoga メローヨガは諸般の事情により、今後も事業を継続させるため現在の西口側から東口側に移転することと致しました。移転スケジュールは下記を予定しております。

現スタジオでの営業：12月27日まで

移転後の営業開始：1月6日から

12月28日～1月5日：移転作業により休館

移転後もこれまで通り変わらず2回券をご利用できます。

あなたの希望や体力、抱えている不調などに応じて行う、【プライベートヨガレッスン】もあります。日時などお気軽にご相談下さい。ふだん行っているポーズの素朴な疑問の解消や個別のポーズについての相談、コロナ対策としてもお勧めです。

メローヨガは、ヨガのレッスンのみならず、ヨガの姉妹科学でもあるアーユルヴェーダをお伝えする講座もあります。インドを起源とする医学を中心とした、数千年の歴史を持つ叡智。あなたがあながらしく、幸せで、健康で、平安でいるための方法を様々な角度から教えてくるこのアーユルヴェーダを、マンツーマンでやさしくお伝えする【アーユルヴェーダセッション】および【アーユルヴェーダセッションアドバンス編】や、このアーユルヴェーダの智慧をゆる～っと盛り込んだ【ゆるヴェーダCooking】など、新たなメニューも始まっています。

引き続き精進してまいりますので今後ともよろしくお願いいたします。変わらず皆さまのお越しを心よりお待ちしております。

プライベートヨガ

アーユルヴェーダセッション

ゆるヴェーダCooking

アーユルヴェーダセッションアドバンス編

大和市 南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。

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11月とは思えない暖かさが続きましたが、もうすぐ12月ですね。12月のスケジュール、掲載済みです。

また新型コロナウィルス感染者数が拡大傾向となっていますが。12月もメローヨガは基本的にはスタジオレッスンをメインとすることと致しました。現在、通ってくださっている皆さまは「オンラインよりもスタジオレッスンの方がやっぱり好き！」という方がほとんど。

オンラインレッスンのメリットもたくさんありますが。その一方で、下記のようなお声も頂きました。

「家だと家族がいるから…」

「ヨガをゆったり行うスペースが取れない」

「部屋にいろいろ物があるので、スタジオのように集中しずらい」

「通信状況があまり良くない、ビデオをオンにしてレッスンを受けるとかたまりやすい」

などなど…。

スタジオの方が皆さんに均一に満足頂けるようなので、今まで通り、コロナ対策を最大限に行いながらレッスンを続けます。メローヨガではスタジオ内はマスク着用、レッスンもマスクを着用（インストラクター・お客様双方）で行い、マスクを外しての座談は行いません。都度の除菌・消毒、換気、これからの季節は加湿も考慮し、お客様には手指の消毒の徹底をお願い申し上げます。

マタニティヨガと産後のママさんなどが参加しやすいヨガトレ40分のみオンラインで開催です。

10月からＳＴＡＲＴしたリストラティブヨガは12月までの期間限定クラスとなっています。まだこのレッスンに参加したことないよーというあなたは、この機会にぜひご体験ください☆

12月の夜のクラスは

12月11日 20:00~リストラティブヨガ

12月17日 20:00～リラックスヨガ

 となっていますので、お間違えの無いようお願いします。

リストラティブヨガについては下記を参照ください↓↓  

■リストラティブヨガ クラスSTART！　10月~12月の期間限定クラス♪

「リストラティブ（restorative）」とは、英語で回復や修復を意味します。

ブロックや壁などの補助用具（これらを総称してプロップスと呼びます）を活用してDeepリラクゼーションと姿勢のリセットを行います。

プロップスを活用し身体を安定させることで容易にポーズがキープしやすくなります。自分の身体の重み、ゆったりの呼吸、そしてプロップス、これらの全てに身体を委ねることで長めにポーズをホールドし、姿勢のリセット、全身の疲労回復を促します。プロップスに身体を預けて安定しやすくなるので心にも安定感が増し、忙しなく落ち着かなかった心や不安感が減少し、ストレスの解消を図ります。

関節を効果的に緩ませ、身体の慢性的な緊張やストレス、及び内臓の緊張を効果的に解消。身体のコリや歪みも軽減します。心拍数や血圧を鎮め、健康な状態へ導きます。

身体の深いリラクゼーションは脳のリラックスにもなり、仕事や家事・育児に追われる日常からの解放を味わいましょう。仕事で慌ただしく日中を過ごした日の夜や、疲れの溜まった週末などにご受講頂くと効果的です。

このクラスは定員 3名様までとなります。 夜のクラスでご受講頂くと安眠効果も高まります。

体力に自信の無い方、疲れが溜まっている方、身体が硬くてヨガが不安な方、ふだん頑張りすぎている方にもお勧めです。

このクラスではご自分の・フェイスタオル及び、・バスタオル又はひざ掛けなどを必ずご持参下さい♪

大和市 南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。

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11月の通常クラスは全てスタジオレッスンで開催します。皆さんと直接お会いできる時間を最大限活かしたいと思います。オンラインレッスンはマタニティヨガと、産後のママさん等を対象としたヨガトレショート40分のクラスのみと致します。

別途、11月から新しい試みをスタートします。実はこの１~2年ほど実行に移せずに温めていた企画ですので、ご興味を持って頂ける方がいたらうれしいです。

食が私達を作るという概念はもう周知のとおりですね。頭では分っていても、安価で手軽なものや過度に加工された食品に頼りっぱなしになったり。味付けの濃いモノが習慣になったり。塩辛いモノ、激辛のモノなど極端な味付けの物を欲したりと、ついつい舌の快楽・脳の快楽に任せて食欲が暴走してしまう経験、誰しもあることでしょう。私達人間は、コントロールが利かず自分の意志・思い通りにいかないこともしばしば。

でも、シンプルで素朴なものでも、心のこもった料理や丁寧に作られた料理は、本能的に美味しいと感じる感覚も持ち合わせています。その感覚をもっと大事にしませんか？

そこで、手作り & 体にやさしい食事を一緒に作りませんか？

アーユルヴェーダの知恵を取り込みながら。そうはいってもルールに縛られ過ぎたり、色々な材料を取り寄せてからでないと作れないのでは始めるのにハードルが高かったり、長続きません。気軽に作れて、心が満たされる料理　ゆるヴェーダクッキング。

ゆる~く、アーユルヴェーダの知恵を盛り込んで。「気軽にできる料理、ふだんの料理で健康になろう」というコンセプトです！　

時短・シンプル（手抜とも言う?）・簡単

ずぼらなあなたでも！明日からでも！いつでも実践できる！ クッキングクラスを開催します。特別な料理では無くて、自宅用の、ふだんの食事としての料理です。品数も絞って、洗い物も少なく！日々の生活をイメージして誰でも自分の生活に落とし込みやすい形で行います♪

コロナの問題などがあり、開催を悩んでいましたが、充分な対策を取りながら人数制限した形から開催しようと思います。

・調理前の手洗いはもちろん、手指の消毒、ビニール手袋利用・マスク着用とコロナ対策を行います。

・参加者同士が密にならないよう配置にも気を配ります。

・お持ち帰り用、作った料理をお土産形式にして、お家でご堪能頂きます。

本当は出来立てをその場で頂きたいんですけどね。参加者さんと一緒に食べるという行為も大切なコミュニケーション・人と人との触れ合いの時間ですから実施したいところですが、今はその段階ではないと思いますので情勢を見ながら、今後もどのような形式なら可能かといったことも模索していきます。

アーユルヴェーダの健康知識をさらりと盛り込んであります。が、アーユルヴェーダって何？というあなたも楽しめるイベントです。

日常的に手に入りやすい材料や季節の材料を使います。

スパイスの活用方法が判ります。

誰でも参加できます！

アーユルヴェーダの知識不要！知らなくて大丈夫！

男性参加も可！

お料理サークルのように気軽にご参加下さい！

（楽しく参加している間に、健康の知識が備わっていくお得な活動ですよ）

11月21日 11:00~13:00 キチリを作ろう！

キチリ（キッチャリ―とも言います）とは・・・インドのおかゆの一つ。豆や野菜をお好みで入れ、胃腸にやさしく栄養価が高いおかゆ。浄化食として捉えており、体内の浄化を促進し、かつ、消化力や内臓の働きを取り戻す効果があります。食べるデトックス食です。

持ち物：エプロン、手拭きタオル、

参加費：￥4,000（メローヨガが初めての方は、事前振込又はPayPay送金）

※アーユルヴェーダセッション受講者は優待価格 ￥3,500

写真はイメージです

 持ち帰りイメージ

11月23日 11:00~13:00 スパイスカレーを作ろう！

誰でもご自宅で簡単にスパイスカレーができるようになります。スパイスの使い方、ちょっとしたコツも伝授！油っぽさやくどさが無く胃にもたれません。消化力を高め、胃腸にやさしいスパイスカレーを作ります。今回は大豆ミートを使用。アレルギーのある方はお控えください。

持ち物：エプロン、手拭きタオル、

参加費：￥4,000（メローヨガが初めての方は、事前振込又はPayPay送金）

※アーユルヴェーダセッション受講者は優待価格 ￥3,500 

 写真はイメージです

持ち帰りイメージ

 今後も時折、開催できればと考えています。今回は皆さんに一歩踏み出してほしい、手軽なビギナー編です。どの体質の人にも合うようなレシピになっています。 個々の体質や不調への対応、スパイスの選択・組み合わせの説明など、もう少し詳しいレクチャー付きのアドバンス編はこちら。こちらはアーユルヴェーダセッション受講者向け内容となっています。

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10月11日のレッスンは通常通り開講予定です。

10月11日 10:00～ベーシックヨガ60分　開講

10月11日 12:30～リストラティブヨガ60分　開講

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