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2023/07/06 22:50

ヨガで自分と現状を客観視。マタニティヨガは子育てに向けての心の準備も。

子育てをヨガで気持ちを楽に

大和市 南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。

ホームページをご覧いただき、ありがとうございます。

 

コロナ禍で休止していたマタニティヨガクラス、現在は開催しています。7周年のメローヨガ、7月のマタニティヨガ参加頂いた妊婦さんにはプレゼントもあります♪

 

マタニティヨガは産後の身体の回復を良くする効果や、出産だけでなく子育てに向けての心の準備ができる時間でもあります。マタニティヨガは出産にむけての身体の準備も行いますが、文字通り「ヨガ」の時間なので、ヨガの思想をお伝えすることで、ストレス対策や心のコントロール、子育て中に陥る悩みや葛藤などといった、メンタル面で役立つお話もお伝えしています。

 

今回、担当のYUKIインストラクターから、子育てにまつわる貴重な経験談をご紹介。

 

ヨガインストラクターという身でありつつも、一妊婦としての初めての体験、動かなかったことで経験したたくさんのマイナートラブル。二人目の妊娠中に気をつけたこと、そこから得た気づきなどのエピソードはこちらの記事をどうぞ

 マタニティヨガ担当:YUKIIMG_9766.jpeg

現在、私は小学3年生と幼稚園年中のふたりの子供がいます。子育ては親育てというくらい、自分自身の人間力が問われ、試されているな、、と感じることが沢山あります。

 

ただ、ヨガ(ヨガ哲学)を学んでいることで、子育てが少し楽になる、良かったなと思うことも沢山あります!!ヨガは、ポーズ(アーサナ)をとることだけがヨガなのではありません。

 

「ヨガスートラ」というヨガについて書かれた古い書物には、最初にこのように書かれています。

「心の作用を止滅することが、ヨーガである」

 

私達は、日常生活で意識が自分の外側へ向いている時間が多くあります。五感から色々な刺激をキャッチし、その刺激から頭や心が働きます。

 

例えば、道を歩いていて、美味しそうな匂いがしてきた(嗅覚)→→周辺をみるとカフェの看板を発見(視覚)。 そこから、「これは○○の匂いかなぁ」「このカフェのこと、検索してみよう。どんな所だろう🎵」「今度ここに○○さん誘ってみよう!楽しみ🎵」「そういえば○○さん、この前あんなこと言ってたけど、その後どうしただろう、、?」等々と頭や心が連想ゲームのように次々と働く、という感じ。

 

みなさんもありませんか??

一方、ヨガのポーズ中は意識を自分の内側へと向け、自身の呼吸や身体の感覚に集中し、頭や心を静めて過ごします。周りが気になったり、他のことを考えることもありますが、練習するうちに自分でコントロールがしやすくなってきます。

 

子育て中、ママは自分のことは省みずに子供(自分の外側)に全集中する時間が多いです。初めての子育てや、全てをお世話してあげる必要のある赤ちゃんの時期などは特にそうなりがちです。

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でも、自分の内側に意識を向ける練習をしていると、「あ、気が張っているな」「寝不足で疲れているな」と、自分の状態に気が付けることも多々あります。 また少し大きくなると、子供にイライラすることも出てきます。そのような時に、呼吸に意識を向けて心を落ち着かせる。そうすると感情の赴くままに叱るのではなく、冷静になって子供と話が出来ることもあります。

 

もちろん上手くいかずイライラが収まらないこともありますが、「あ、今私イライラしているな。疲れているのかな。今日は早く寝よう!」などと、ちょっと冷静に考えられたりもします。

 

マタニティヨガのレッスンでは、マタニティ期の身体のサポートだけではなくて、その後長く続く子育て期に役立つヨガの考え方も出来る限りお伝えしたいと思っています。

ぜひご興味ある方、ヨガが初めての方も、お気軽にレッスンにいらしてくださいね。

2023/06/19 22:30

回数券販売再開のお知らせと7周年☆

回数券販売再開と7周年

大和市 南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。

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コロナ禍で休止し、限定販売のみ行っていた5回券の通常販売を再開することと致しました。併せて10回券も販売をスタートします。

続ける人・続けたい人 が続けやすいように。

また、ヨガマットはレンタルに変更となります。

価格・詳細はこちら

※新予約システムの設定により、キャンセルは前日23時までとなります。以降のキャンセルは100%キャンセル料発生

ヨガマット.png

 

続けた者だけが得られるもの

ヨガ。続けることでしか得難いものがあります。

 

身体的効果を期待していたら、精神的に響く言葉や感覚を得たりとメンタル面への効果もじわじわと実感できたり。

 

また時にちょっとした挑戦感もあるヨガ。慣れないアーサナへの挑戦、自分一人では引き出せないその日の心地よい限界値、自分の中に広がる可能性。新しいことに挑戦することは、自身の可能性を広げ、いくつになっても成長を促してくれるチャンスでもあります。

 

自分一人ではやらないことへも、スタジオに来れば容易にその挑戦に誘へます。自分自身を肯定的に捉えることができるため、自身に対する自信を高めることが可能に。

 

40代・50代というのは、人生の折り返し点も近づく時期。これまでのこと、自分自身についてのこと、またこれからのこと等。物思いにふける機会も増える人が多いのではないでしょうか。自分の身体面、精神面のケアをする優先順位を高めることで、自己肯定感が高まり、周りの人にも優しくでき幸せの連鎖につながります。

 

自分を癒し満たしてあげれば、他の人の幸せも喜ぶことができます。他人の幸せや成功を素直に喜べるのは、自分自身が満たされている状態だから。常に自分をそんな状態にしておく努力を続けたいものです。

 

自ら進んで行う健康管理は、将来の健康に対する不安を解消するだけでなく、今現在の生活に対する満足感や幸福感アップ、人生の質【Quality of Life】を高めることにもつながります。ヨガという運動自体がストレスを緩和し、睡眠を改善し、生産性を高め、身体的にも精神的にも健康を促進します。

 

そして。何か思い立って新しいことを始めてみる、やってみることよりも。“続ける” ということの方が難しいことに気がつきます。生きていればいろいろあるので、時にはお休みせざるを得ない事情も発生します。でも止めなければ。いつでも。再開しさえすれば、また再び続けることの醍醐味を得られるでしょう。幸せな女性.jpg

あなたの“続ける力”を応援します

続ける人・続けたい人をサポート!

 

休みの日。予定が決まっていないことでダラダラしてしまうこと、ありませんか。やらなければいけないことや予定が決まっていないと、楽な方へ傾きがち。それもまた私たち人間の性質でしょう。とても人間らしい特性です。

 

一方で、予定が決まっていれば起きる時間も自然と決まり、後の予定が決まっているとその前に溜まっている家事なども処理しようと、てきぱき動けたりします。さらに、朝から動いたら体内のエネルギーが流れる感じや、がんばったことで自信が持てたり達成感を得られたら、その日はとても充足感を感じられます。ゆっくりするのも好きだけれども、朝から動けた日はその達成感や満足感が心地よいのも事実。

 

だから続けられる仕組みが必要。予定をあらかじめ決める、ヨガに行く仕組みをつくる。予約を入れる。チケットを使う。こんなちょっとした流れをつくる、習慣にすることで自分を律することができます。自分をケアし、労わり、ちょっとの自信や満足感、達成感を得て、“整う”習慣づくりを。

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7月でメローヨガは7周年となります。皆さんのちょっとした挑戦や限界を引き出せるように。私自身も成長してゆかなければと常々思っています。皆さんがいるから、成長させて頂いている面が多いですが。

 

定期的なブラッシュアップや、40代半ばになってから、これまでTryしてこなかったアーサナにもチャレンジしたりと。「いくつになっても挑戦できる」ということを自らも実践中です。

 

努力することや続けることが苦手だった私も。誰にでも寄り添ってくれるヨガは細々と続けることができました。続けられたことでちょっとした自信につながり。ダメな自分をリセットしたりバランスさせるのに役立っていると思います。 

 

自信のない自分、ダメな自分、さぼりがちな自分、一方でちょっとしたチャレンジが楽しい自分、達成感を得るのが心地よい自分も。思い通りにいかないことも。本来の自分すべてそのままに。ヨガを楽しみ、心と体を癒し満たしてあげましょう。

2023/06/08 15:45

入荷情報

入荷情報

大和市 南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。

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リピーターさんからのリクエストにより、数量限定で再入荷しています。ホーリーバジル トゥルシー茶。

 

パッケージがリニューアルされています。以前のものより、よりシンプルに、スタイリッシュな装いになっています。

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他にも新たに商品を入荷しています。また、随時商品入れ替えをし、いつ来ても楽しい、お買い物も楽しみの一つにして頂けるよう心がけています。

 

ヨガで身体にイイことしたついでに。身体にイイもの、心も喜ぶものなど、お家でも心と身体が満たされて健康でいられるように。ついで買いも楽しい♪♪と思ってもらえたら幸いです★

 

2023/06/03 16:57

妊婦としての体験談。もろもろのマイナートラブル・難産を経験し、気づいたこと

妊婦としての体験談。もろもろのマイナートラブル・難産を経験し、気づいたこと

大和市 南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。

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3月ごろマタニティヨガのお問い合わせが増えたため、コロナ禍で休止していたマタニティヨガクラス再開に踏み切りました。

 

今回、担当して頂くYUKIインストラクターから、貴重な経験談をご紹介。

 

ヨガインストラクターという身でありつつも、一妊婦としての初めての体験、動かなかったことで経験したたくさんのマイナートラブル。二人目の妊娠中に気をつけたこと、そこから得た気づきなど、余すところなくお伝えします。

 マタニティヨガ担当:YUKIIMG_9766.jpeg

ヨガインストラクターになり3年目に、1人目の妊娠をしました。妊婦にとっては体の負担が大きいホットヨガを担当していたため、妊娠が分かりすぐにレッスンをお休みし、安定期にたまにヨガをする程度でした。

 

「この命は私が守らなければ!」

 

そんな気持ちが強く、今思うととても気を張って過ごしていたなと思います。インストラクターでありつつも、初めてのことなので一妊婦として、体を動かすことへの怖さも持っていました。

そんな1人目の妊娠では、諸々のマイナートラブルを一通り経験!!足のむくみ、便秘、腰痛、貧血…。夜中のこむらがえりで旦那さんを叩き起こしたことも。痔になり、人生初めての肛門科にもお世話になりました。

 

よく「息をしているだけでも太る」と言われる妊娠後期、体重コントロールのために今思うと、過剰な食事制限も。そして初めての出産は2日かかる難産、最終的には緊急帝王切開となり、産後の体力も著しく落ちていました。

そんな経験を経て、4年後に2人目妊娠。

 

1人目出産の経験や、ヨガの学びを深めていたこともあり、「生命の神秘は私がコントロール出来ることではない」と感じ、だいぶ肩の力を抜いて過ごせました。

安定期はヨガインストラクターとしてレッスンを続け体を動かし、マタニティヨガを学ぶためにティーチャーズトレーニングにも参加しました。

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2人目妊娠時も便秘と軽い腰痛はありましたが、1人目と比べるとマイナートラブルも少なく快適なマタニティライでした。ヨガを続けていたので、1人目の時のような極端な食事制限もなく、体重コントロールも出来ました。

 

1人目が帝王切開のだったため、2人目の出産も計画的な帝王切開を選択。産後の体力回復は、1人目と比べて家族がびっくりするほど元気で順調でした。

 

私にとって、マタニティヨガは、体を動かしほぐすことでマイナートラブルの予防改善や、出産や産後に必要な体力をつけることに役立ちました。また2人目妊娠時、1人目の子育てと仕事の両立でお腹の子を感じる暇もない生活をしていましたが、ヨガをしているときはゆっくりとお腹の子を感じ生命の神秘と幸福感を味わうことが出来ました。

 

ヨガの呼吸法は、1人目妊娠時の私のように体におこる初めての変化への恐れや緊張を和らげ、リラックスする術を身に付けることが出来ると感じます。

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こんな経験をしたからこそ、少なからず不安や不調を抱えているであろう妊婦さんとレッスンでご一緒したいです!ぜひ、体感しにいらしてくださいね。

2023/05/27 21:50

※PCメールアドレス利用協力のお願いと6月以降の予約について

PCメールアドレス利用協力のお願い

大和市 南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。

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5月までのご予約メールに関するご案内と6月以降の予約方法の変更のご案内です

 

【5月までのご予約メールに関するご案内】

予約フォームに入力頂きましたメールアドレスに自動返信メールが到着後、当スタジオから予約確定メールをお送りしております。携帯電話メールアドレスなどにメールが届かないケースが頻発しております。恐れ入りますが、PCメールアドレス、フリーメールアドレス、Gmailアドレスなどをご活用くださいますよう、何卒宜しくお願い致します。

 

自動返信メール受信後、2,3日経っても【meloyoga.kororikarari@gmail.com】から返信が届いてない場合はまず、迷惑メールフォルダなどを一度ご確認ください。確認メールが届いていない場合はお手数ですがこちらに返信頂くか、お問合せフォーム又はお電話にてお知らせ下さい。メールが届かないと判断した場合はお電話にて予約確認をさせて頂く場合があります、何卒ご了承ください。

 

【6月以降予約方法の変更のご案内】

引き続き、ご入力頂くメールアドレスはPCメールアドレスを推奨致します。

 

6月以降、グループレッスン予約ページの仕様変更を実施予定です。現在は予約フォームから予約後に、当スタジオから確認メールをお送りしていますが、6月以降は予約ページから即時予約完了となります。本変更に伴いまして、キャンセル規定も下記のように変更となります。何卒ご理解のほどよろしくお願い致します。

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現在  :当日2時間前まで。以降のキャンセル、及び当日連絡無しの無断キャンセルは100%(又はチケット1回分消化)

6月以降:理由の如何に関わらず当日キャンセルは100%キャンセル料が発生。(又はチケット1回分消化)

※新予約システムの設定により、キャンセルは前日23時までとなります。以降のキャンセルは100%キャンセル料発生

※気象・災害その他、スタジオが休講・休館を判断した際はこの限りではありません。

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