大和市 南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。

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メローヨガはこの7月、南林間にヨガスタジオをオープンしてからはや６周年になります。

通いやすい料金体系を貫いてまいりましたが、昨今の物価上昇、コロナ対策における経費の上昇などもあり、スタジオ維持のためにレッスン料金の改定することと致しました。何卒ご理解を賜りますようお願い申し上げます。苦渋の決断となりましたが、オープン当初から消費税込みの価格表示徹底、入会金・会員登録費・月会費等、お客様にとって無駄な費用を一切排除した運営を続けており、皆さまにとっての続けやすさ・通いやすさを追求した姿勢はこれまでと変わりません。今後とも変わらずご愛顧頂ければ幸いです。

7月1日より、新価格にて営業します。

※旧価格でのグループヨガ2回数券販売は6月30日まで。6月中に回数券購入の場合、残数0の方のみ購入可。その際の有効期限は最長7月末までとなります、ご了承ください。

6月からは一部レッスンを改定致します！身体の機能向上を図る「股関節とお尻ヨガトレ」クラスがSTART！！　こちらを継続的に受講することで、様々なポーズをよりとりやすく深めやすくなるといった、身体機能の底上げ効果を狙います♪  

長らくメローヨガに通ってくださっている方々には骨盤を立てて座る・背骨のS字ラインの改善といった意識が浸透してきたかと思います。この背骨本来の快適なラインの維持に加え、昨今身に沁みて感じるのが股関節・お尻の機能改善の必要性です。座り生活の長い現代は誰もがお尻・股関節周りの筋肉が退化し凝り固まりやすい状況。年を重ね筋肉の衰えと供にお尻の筋肉が使えないことで股関節が正しく動かず、腰痛や膝痛に発展しているケースも多々あります。

70代の母親、50代親しい友人の家族、60代のお客様など身近な人々が股関節の不調に悩まされているのを目の当たりにしてきました。50代で感じ始める違和感・不快感・若干の不自由さなどは60代になると実際に日常生活に支障をきたす症状へ悪化することも。30代・40代の方々も今の内から不調の予防に努めておくことに越したことはありません。

股関節・お尻の機能改善と、ついでにお尻UP・ボディメイクにもなるオマケもついてきます！　一人ではモチベーションの維持が難しいことも一緒に行う事で楽しめます♪そして日々、定期的に、継続していくことがやはり大切だと考え、レギュラークラスと致しました。継続してこそ結果が伴います☆

「股関節とお尻ヨガトレ」クラスの内容はこちら

また、コロナ以降のメローヨガのレッスンはインストラクター1名で運営しております。インストラクター自身のブラッシュアップ（勉強・自己練習等のインプット）時間の確保及び、レッスンの質の確保のため、開催レッスン数も制限しております。何卒ご理解の程よろしくお願い致します。

大和市 南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。

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今年のGW。もう一つ、いつもと違うイベントレッスンをご用意しました！　せっかくの休日。あなたの心身を活性化し、若返るような体験をご提供♪　そしてもちろん健康につながるようなワークショップです。

■5月3日：１1：00～初めてのシルシャアーサナWS60分 

シルシャアーサナ 頭立ちのポーズの練習。はじめの一歩を体験してみよう！完成形を目指すのではなく、まずは第一ステップ。必要なほぐじや姿勢のリセット・背骨の調整、準備となるポーズを経て、未知の世界を体験！　

安定した土台作り、心のコントロールの方法を学び、ふわりと足が浮く、浮きそう！浮くかも！という感覚を体験するだけでワクワクしますっ♪　

土台と心の制御が合致すると足が勝手に持ち上がります。勝手に浮いてくる、浮きそう、という感覚を体験するといつもと違った世界や視界が開け、新たな扉が開かれた感覚、未知の感覚にワクワクします。ヨガのモチベーションUPだけでなく、現実世界・日常生活での活力UP・やる気に繋がります。

壁の近くで安全に行います。初めてのポーズにだただた挑戦してみるという行為が大切です。未知の体験をするだけで脳の活性化、全身の細胞の活性化に繋がります。ズバリ、若返り効果！！

メローヨガにはこんなお客様もいらっしゃいます。

10年ほどの間、いくつかのスタジオを回ってこの頭立ちポーズを練習したけれど、ずっと出来なかったというお客様がメローヨガにご来店。土台作りをきちんと行い、足が自然と正しく持ち上がる感覚を学び、10年間できなかったポーズを修得！！すっかり安定しつつあるこのポーズを今でも継続して練習を積み重ね、より精度を高めつつ、シルシャアーサナをレッスンのルーティンにしてます。

【シルシャアーサナに挑戦する意義とは？？】

シルシャアーサナはアーサナの中でも最も大切なポーズの一つと考えられています。ヨガの古典ではシルシャアーサナは「アーサナの王」であるとされており、様々な書籍に数え切れないほどの効果が記されています。

なぜこのポーズが王なのか？

「人は生まれる時、通常は頭が先に出て次に手足が出てきます。脳は知性、知識、識別力、知恵および力の座であり、それはすなわち魂の座でもあります。健全な脳なしでは自分の能力を十分に発揮することができない。

シルシャアーサナを継続して行うと健康になり、脳細胞の血行も良くなる。このポーズは心身を若返らせ、思考能力を向上させ、頭脳を明晰にする。特に脳の疲れに即効的効果がある。また、私達の成長、および健康活力の維持と密接な関係のある脳下垂体と松果腺の血行をよくする。

このポーズを正しく行い、継続していくと不眠症、記憶力、活力減退に悩む人に効果的であり、活力も増加する。脳も強化され、いかなる気候にも左右されなくなり、いかなる仕事にも耐えうるようになる。風邪、咳、扁桃腺、口臭、動悸などの予防に役立つ。このポーズは身体を暖かく保つのに役立ち、肩立ちのポーズ（サルワーンガアーサナ）を合わせて行うと便秘には際立った効果がある。」（ハタヨガの真髄より）

シルシャアーサナの効果やメリット

このポーズを継続して正しく行うと

■身体も発達し、心も強化され、精神性が広がる

■神経系を鎮め、脳細胞に栄養を行き渡らせる

■心臓と血流を刺激。血液中のヘモグロビン量が改善される

■ホルモンや消化器のバランスを調える

■思考能力の向上、頭脳を明晰に

■心身の若返り効果

■脳疲労の解消

■不眠の改善

■天候に左右される不調の改善

■風邪、咳、扁桃腺、口臭、動悸などの予防

■減退した活力の改善

このポーズを修得すると肉体と精神の両方にバランスがもたらされる、ということですね。

取得していくには継続して行う努力が必要ですが、チャレンジしてみることはいつでもできます。まず、やってみる！一度TRYしてみるという気持ちで、一緒に楽しみませんか？

この練習を体験することでふだんのレッスンで行う他の様々なポーズでも重要となる、土台の安定や心ののコントロール力が磨かれます。

■5月3日：１1：0０～はじめてのシルシャアーサナWS　～未知の体験・ふわり挑戦～

あなたのチャレンジをサポートします♪ はじめての挑戦を安全に、楽しく、一緒に行いましょう。たとえ足がマットから離れなくても大丈夫！まずは体験！

首に不調がある方はお控えください。その他、ヨガを定期的に行っている方。

予約はこちら

大和市 南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。

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新緑の季節ですがWithコロナ生活も3年目。メローヨガはこのコロナ禍での皆さんの生活に、心に、カラダに潤いと癒しを提供できるよう日々努めております。大型連休も可能な今年のゴールデンウィーク。近場で、いつもの居場所で、自分磨きや心と体の健康のための時間を過ごしたいあなたへ。

♪♪メローヨガ 2022ゴールデンウィーク☆ イベントレッスン案内♪♪

さあ、今年のGWも皆さんに楽しんでもらえて、心身を活性化し癒し、またそれが健康につながるようイベントクラスをご用意しました☆

■4月29日：１1：00～股関節ヨガ60分 　詳細はこちら　

股関節周りをほぐす、可動域を広げる、柔軟性を高める、改善するポーズをとことん行います♪  股関節が正しく、スムーズに機能することで、身体の使い方も改善。ヨガの基本的なポーズを正しく行いやすくなったり、股関節はじめ、膝、足首、腰など関節を痛めない身体の使い方に繋がります。

股関節周りがほぐれることにより、身体の動きの改善や姿勢の改善、全身の巡りを良くして冷えも解消。いつまでも自分の足で歩けるように。いつまでも自分で動けるようなカラダづくりを。

■4月30日：１1：0０～体幹とお尻に効くヨガトレ60分 　詳細はこちら

体幹とお尻に効かせるヨガ＆トレーニング(^^♪

年を重ねると衰えるお尻の筋肉。ここを刺激することで、歩き方や姿勢の改善、ヨガの様々なポーズの向上やバランスポーズの克服も！

お尻の筋肉が衰えることで引き起こす、姿勢の悪さや腰痛、不自然な歩き方、バランス力の欠如を改善！そんな身体づくりを目指す60分です。

お尻や体幹のトレーニングやヨガというとボディラインを整えるというイメージが強いかもしれませんが、いつまでも自分の足で歩ける、いつまでも自分で動ける身体づくりに繋がります。

■5月3日：１1：0０～はじめてのシルシャアーサナWS60分 　詳細はこちら

頭立ちのポーズの練習を体験。完成形をめざす時間ではなく、挑戦・未知の体験がテーマ！　ふわり体験・新たな世界の扉を開けよう♪　参加枠4名

■5月4日：１1：0０～スパイス＆大豆ミートでミートソース作り 

ゆる~くアーユルヴェーダの知恵を盛り込みながら楽しく、手短に作り方を学べるクッキングイベント ゆるヴェーダCooking！　3名様限定！　詳細はこちら　

スパイス料理のハードルが下がりいつもの料理に使えるようになります♪　スパイスのお土産付き！

コロナ対策の一環としてレクチャーと調理など全部含めて60分以内！調理時間としては30分程度のパパッとクッキング！ 

■5月5日：１1：0０～スパイス＆大豆ミートでキーマカレー作り 

ゆる~くアーユルヴェーダの知恵を盛り込みながら楽しく、手短に作り方を学べるクッキングイベント ゆるヴェーダCooking！　3名様限定！　詳細はこちら　

スパイスカレー・スパイス料理のハードルが下がりいつもの料理に使えるようになります。スパイスのお土産付き！

コロナ対策の一環としてレクチャーと調理など全部含めて60分以内！調理時間としては30分程度のパパッとクッキング！ 

大和市 南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。

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本日、年内の営業を終えました。スタジオに足を運んで下さった皆さま、ご縁があった皆さま、今年も1年ありがとうございました。

大和市を含む神奈川県は今年、10月までのほとんどの期間、緊急事態宣言もしくは蔓延防止等重点措置がとられていました。コロナ禍での生活や対応に順応してきたとはいえ、この1年が本当にあっという間でした。昨年、緊急事態宣言で対面営業ができない事態に陥り、それまでの日常がガラッと変わるという現象を体験しましたが。今年は無事に1年間スタジオにて皆さんとお会いしながら、言葉を交わしたり、顔を見て、体の反応を見てレッスンができるという、それまで当たり前にしていた日常のありがたさを身に沁みながらレッスンを重ねてきました。

来年も引き続きコロナ対策を徹底し、1レッスン5名まででレッスンを開催します。蔓延防止等重点措置や緊急事態宣言などの状況によって変更が生じた場合はまた別途お知らせ致します。

さて。年明けからは、この時期にお勧めのデトックスヨガクラスを開催します【1月～3月期間限定】

人間の身体の芯でもある腹部には非常に重要な臓器が集まっています。特に身体をねじると酸素を豊富に含む新鮮な血液が腹部の臓器や腸をめぐり、栄養が各所に行き渡ります。私達の身体は、内臓の機能が効果的に働くことで自然と老廃物・不要なものを排出し、毎日デトックス作用を繰り返しています。この内臓機能を正常に保つことで毒素を溜めない身体を維持し、健康を保つことに繋がります。

加齢や乱れた食習慣、ストレスなどから内臓の働きは弱まります。心配事で頭がいっぱいの時や不安感に苛まれている時、悲しみの感情を引きづったまま食事をすると、うまく消化が出来ない場合があります。考え事をしながらの食事や、緊張状態あるいは興奮状態での食事もまた同様です。

私達の意識や心は一定ではなく常に揺れ動き、気持ちが不安定な状態というのは誰でもあります。また誰でも年を重ねれば、消化機能含め内臓機能は低下していきます。ゆっくり呼吸と供にポーズを行う事で心を落ち着かせ安定させる習慣を身につけ、内臓を活性化させるポーズで内臓機能の正常化を図り健康を維持しましょう。

もうひとつ、一般的に年齢と供に代謝も低下していきます。基礎代謝の維持には筋力アップというイメージをお持ちの方も多いでしょう。確かに筋肉は基礎代謝の多くを占め、代謝UP・維持に欠かせない重要部位です。実は基礎代謝に占める骨格筋と肝臓の割合を比較すると、同程度ということが分かります。心臓や脳、腎臓など他の内臓も含めると6割近くも占めるというわけです。

 厚生労働省　e-ヘルスネットより

円グラフの方が解りやすいですね　↓↓

したがって筋肉の維持と同じくらい、内臓がしっかり働くことは代謝の低下を防ぐのに重要ということです。

ねじるという動作によって背骨の柔軟性を高めたり、歪み解消の効果も期待できます。体内浄化作用の高いねじりのポーズを筆頭に、内臓に働きかけるポーズを多く取り入れて行うレッスン。休み明けのあなたのカラダを素早く健康に導きましょう♪　ご参加お待ちしています。

デトックスクラス　1月8日からSTART！

2022年1月は5日から営業です。

大和市 南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。

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♪♪メローヨガ 2021 Xmas☆ イベントレッスン案内♪♪

12月25日はXmas！家族や友人、大切な人と一緒に過ごしたいと思う人も多いでしょうか。しかしながら、人との集まりが憂慮される状況となったこのコロナ禍では、これまでの意識を見直したり、これまでと違った感覚が根付いているかもしれません。

それなら、この日こそ、自分磨きの日に充ててみませんか。自分のブラッシュアップタイム、自分への意識をより高める日として。あるいは、Xmas含め年末年始はふだんよりもご馳走を食べる機会が増えるかもしれないあなたは、罪悪感無く美味しくご馳走を頂くためのエネルギー消費タイムとして☆ご活用ください。

１２月２５日：１1：0０～Xmasヨガ＆トレ60分 

ちょっとキツイかも！？でも楽しい！！という感覚がヤミツキ★

お家で一人ではできないけれど、スタジオで行うことで集中力もUP、その他の感覚も冴えわたり、充実の60分！終わった後は達成感や充足感とともに、安らぎのポーズや瞑想で体と心をクールダウン。活性化された心身が最後にはじっくり鎮静化されていく様子、静と動のコントラストをじっくり味わいましょう。

詳細はこちら

♪♪メローヨガ 2021年12月キャンペーン案内☆エコバッグをもらおう♪♪

ヨガで心も体もスッキリした後は。皆さんの日々がよりHealthyにHappyになるようなお買い物をお楽しみください♪ 皆さまが日常的に体に取り入れる食べ物や飲み物からも健康になってほしいとの願いから、メローヨガでは商品を厳選して販売しています。見て楽しい、食べて飲んで美味しい！より健康な。よりサトヴィックな。心身がクリアになるような。心も体も満たされる商品を定期的に入荷しています。クリスマスのプレゼント、年末年始のお手土産、ご自分へのご褒美にぜひ☆

12月中、商品を1,000円以上お買い上げでエコバッグをプレゼント☆

普段使いもできる、シックなデザインのエコバッグ♪　エコバッグとしてはもちろん、サブバッグとてしての利用やお土産・プレゼントを入れて渡すのもステキですね！

オーガニックコーヒー・カフェインレスコーヒーや、トゥルシー茶、ケール商品、スパイス類など。お気軽に手に取ってご覧頂いて大丈夫です！ゆっくりご覧ください。ヨガをしてこの場で健康的な時間を過ごし。お家でも健康に繋がるような食材・飲料をいつも行くスタジオで、ついでにお買い物してお楽しみ頂けたら嬉しいです。

ケール商品はエコバッグ以外にも特典があります☆