お知らせ
限定3日間！！ オンラインレッスンをお得なトライアルで受講可能
いつもご利用いただき、誠にありがとうございます。
コロナ禍で開催しておりましたオンラインレッスンを、猛暑が続く夏の期間、再開しようかと検討しています。
オンラインレッスンをより快適にお楽しみいただくため、特別トライアルレッスンをご用意いたしました。
マイクやカメラの接続、音声や映像の確認といった環境チェックも兼ねておりますので、このトライアルレッスンは、特別価格でご体験いただけます。さらに、参加者の皆様にも同様に、マイクやカメラの確認といった、オンラインレッスンに必要な環境設定のチェックも兼ねることができると思います。
このお得なトライアルレッスン。準備期間として設けた7月31日～8月2日の特別な3日間限定のチャンス。グループレッスン及び、プライベートレッスンがあります。暑い中、外に出るのは辛い方、オンラインなら時短にもなって受講可能、プライベートレッスンをオンラインでお特にお試ししたい方など。
ぜひこの機会にご利用いただき、お試し体験してください。レッスンはZoomを利用した40分のショートクラスとなります。ご予約はいつもの予約フォームから、オンライン決済のみ。
ご質問等ありましたら、お問合せフォームまたはメールにてお気軽にご連絡ください。
7月30日11:00～ コアメイクヨガ60分クラス休講
大和市のヨガスタジオ Mellow-Yoga メローヨガ 南林間です。
7月30日 11:00～予定していたコアメイクヨガ60分は大変申し訳ありませんが、休講とさせて頂きます。
何卒宜しくお願い致します。
夏の足元ケア！ むくみスッキリヨガで軽やかな毎日を
こんにちは！梅雨が明け、本格的な夏がやってきましたね。
昨今は暑い日にはためらわずにエアコンを使用しましょう！熱中症を予防しましょう！と言われていますね。
暑い日には冷房が欠かせませんが、冷房の効いた室内で過ごす時間が長くなると、今度は足元の冷えやむくみが気になることはありませんか？
オフィスでのデスクワークや、おうちでのリラックスタイムも、足元が冷え切ってしまったり、夕方になると脚がパンパンになったり、重だるさを感じたりすること、女性はけっこうありますよね。
私自身も、最近、外部の仕事で一日中、座りっぱなし、からの帰りの電車で立ちっぱなしという状態が2日間ほどありました。その日の夜は帰宅後、脚がパンパンに感じるし、脚がだるい！重い！と、
「ザ・脚の疲れ！」を感じました。寝る前に足を上げるポーズをキープしたり、ゴキブリのポーズをしたり、足の甲でふくらはぎをポンポン叩いたりしてなんとかリセットして寝ました。
一日中、週5日、座りっぱなしのデスクワークの方たち。本当に辛いですよね、と改めて感じました。そしてこの冷房の効いている今の時期の方がかえって辛いかもしれませんね。
そして、おそろしいのはそれが常態化していると、足が浮腫んでいる、冷えている、だるくなっている、ということすら気づかない、認識していないケースも。その足の状態が日常だから気づかないってこと、あるんですよね。
「むくんでるとは思っていなかったけど、最近脚が疲れやすくて…」と感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そんな夏の足元のお悩みに寄り添う「むくみ解消ヨガ＆インナービューティーレッスン」を開催することにしました！
このレッスンでは、冷えやむくみを和らげるために、血行を促進し、リンパの流れをスムーズにするポーズを中心に実践します。足元からじんわりと温め、滞りがちな体の巡りを心地よく整えていきます。
冷えやむくみの多くは、血液やリンパの流れが滞ってしまうことが関係しています。
特にふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど、下半身の血液を心臓へ送り返す重要な役割を担っていますが、筋肉量が少なかったり、長時間同じ姿勢が続いたりすると、このポンプ機能がうまく働かなくなります。
その結果、血液やリンパが末端に滞りやすくなり、冷えやむくみとして現れてしまうのです。ほぐしたり緩めたりするだけではなく、脚の筋肉をしっかり使うことで全身の巡り改善につなげます。第二の心臓であるふくらはぎもしっかり意識して使います。
流れが滞りやすい部位としてそけい部、脚の付け根部分をケアするポーズも。
脚がだるい時・疲れている時にはマッサージという手段もありますが。マッサージに行った日は楽になるのに、1～2日もすればまた元通り。流れは良くなっても、筋肉の強化はしてくれないので、結局足元に下がった血液を心臓へ戻すポンプ機能も低下したままです。
ヨガでむくみ解消ポーズを行うと、ポンプ機能の回復とマッサージされた後のような足の軽さと、そしてヨガならではのカラダの連動性効果により、首や肩もほぐれますし、気持ちが上向いたり、ポジティブになれたり、心がスッキリする、自己効力感の向上、というメンタルへの効果も得られるので、断然、自分で動くヨガがお勧めです。
ヨガのポーズと呼吸を合わせて行うことで、心身ともにリラックスし、終わる頃には、足元が驚くほどスッキリと軽やかに感じられるはず。
むくみが解消されるだけでなく、身体全体がポカポカと温まり、心地よいリフレッシュ効果も期待できます。
ご自身のペースで無理なく取り組める内容なので、どなたでもお気軽にご参加いただけます。
終った後の、マッサージしてもらったような心地いい感覚♪ + 気持ちのスッキリ感♪ をお土産にしましょう！
11日、16日のレッスンも合わせて受講していただくことで、全身の巡りが驚くほど改善され、心身のリフレッシュ効果がUPします。それぞれのレッスンが持つ相乗効果を、ぜひこの機会にご体感ください。
冷えやだるさに悩まされず、軽やかな足取りで夏を思いっきり楽しめるように、一緒に快適な体を取り戻しましょう！
皆さまのご参加を心よりお待ちしております。
夏のイベントレッスン開催！特別な夏を一緒に楽しみましょう！
暑い日が続く夏本番、皆様いかがお過ごしでしょうか。
夏の疲れを癒し、心も体も内側から輝くための特別なイベントレッスンを3つご用意しました！
この夏を健やかに、そして心地よく過ごすための特別なヨガ時間をぜひご体験ください。
8月11日(日)は「経絡ヨガ」担当IR：Yuki
東洋医学の智慧を取り入れ、全身に張り巡らされたエネルギーの通り道「経絡」を優しく刺激していきます。
滞りがちな体の巡りをスムーズにし、心身のバランスを整えることで、心地よい軽さを感じていただけるでしょう。
夏に乱れやすい経絡や、夏に食べると体が喜ぶものといった豆知識も教えてくれるYukiインストラクターによるレッスン。
運動強度は低めですので、夏バテ気味の方や体力の衰えを感じている方、ヨガ初心者の方でも安心してご参加下さい。
笑顔がステキで話すのが大好きなYukiインストラクター。一緒にいるこちらまで自然に元気になれる、そんな存在です♪
指導歴も長く、安心して楽しめるレッスン。
ぜひ、この機会にYukiさんのレッスンを体験くださいね。ご予約お待ちしております♪
8月15日(木)は「むくみ解消＆インナービューティー」
夏の冷えやだるさからくるむくみにアプローチし、体内の流れを促進するプログラムです。
脚がむくみが残っていると睡眠時にも脚のだるさを感じますよね。だるさや疲れをスッキリ取り除き、安眠へとつなげましょう。
また、熱中症対策として脚をしっかり使い、筋肉を維持することも大切です。体内に水分を保持してくれるのは、他ならぬ筋肉の存在であり、脱水症状の予防には筋肉維持が重要だからです。
内側から活き活きとした美しさを引き出し、すっきりとした体で夏をさらに楽しみましょう。
8月16日(金)は「股関節スペシャルヨガ」
体の要である股関節を丁寧に動かし、可動域を広げることで、全身の土台を整えます。
股関節が柔軟になることで、下半身だけでなく全身の血行や動きが改善され、日々の生活がより快適になりますよ。
特に、足の爪が切れない・足のケアがおっくうという方は要注意！また、日常的にしゃがむ・立つの動作が苦手な方も参加をお勧めします。
掃除などの日常の家事が面倒くさいなと感じてしまうのも、実は股関節の動きが悪いのが原因かもしれません！
股関節は足の付け根部分。この部分がしっかり動くことでもちろん、むくみや全身の流れも改善します。
11日、15日のレッスンと組み合わせて受講していただくことで、全身の巡りが驚くほど改善され、心身ともに深いデトックス感とリフレッシュ効果が期待できます。それぞれのレッスンが持つ相乗効果を、ぜひこの機会にご体感ください。自分で動くヨガなのに、まるで丁寧なマッサージを受けたような体感を得られるでしょう。
どのレッスンもたっぷりの75分間。少人数制なので、皆様一人ひとりのペースに合わせて丁寧にサポートいたしますので、ヨガが初めての方も安心してご参加いただけます。
この夏は、特別なイベントレッスンで、ご自身の心と体に最高のプレゼントを贈りませんか。皆様のエントリーを心よりお待ちしております！
夏の元気をチャージ！美と健康を育むスペシャルドリンクを入荷！
本格的な夏が到来し、暑い日が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
汗をかくこの季節は、こまめな水分補給が欠かせません。しかし、ただ水を飲むだけでなく、夏バテや熱中症に負けない元気な体を作るためには、必要な栄養素を一緒に補給することがとても大切です。
ビタミンやミネラル、そしてタンパク質といった栄養素は、夏の健康を支える上で欠かせない存在です。熱中症予防に効果的なのはビタミンやミネラルバランスの他、水分を保持してくれる筋肉をしっかり維持することなんです。
筋肉維持には脚や全身をしっかり使うヨガレッスンはもちろん、必要量と吸収できる形でのタンパク質補給が重要です。
私たちは「食べたもので体が作られる」と言われますが、アーユルヴェーダの考え方では実は「消化吸収されたもので体が作られる」と考えます。
特に夏の強い日差しや暑さは、知らず知らずのうちに胃腸に負担をかけ、消化機能がデリケートになることもあります。食欲が衰えたり消化機能が落ちてしまう人も多いですよね。
そこで、効率よく体に必要な栄養を届け、内側から輝くための消化吸収に優しいドリンクを選ぶことが、この季節の美と健康の秘訣となります。
この夏、皆様のウェルネスライフを応援するため、スタジオでは美と健康に配慮した成分を厳選したスペシャルドリンク類を入荷いたしました。これらのドリンクは、失われがちな栄養素をしっかり補給し、夏のデリケートな体を優しくサポートします。
スッキリ爽やかな味わいで、心身ともに元気と潤いをチャージできる、まさに夏の体作りにぴったりの逸品です。ぜひスタジオにお越しの際は、新しいドリンクを手に取り、暑い夏を快適に乗り切るための新習慣を始めてみませんか。この夏を乗り切るため、皆さまの健康を考えたイベントレッスンも開催します。あわせてご利用ください。皆様のお越しを心よりお待ちしております。