お知らせ
夏の足元ケア！ むくみスッキリヨガで軽やかな毎日を
こんにちは！梅雨が明け、本格的な夏がやってきましたね。
昨今は暑い日にはためらわずにエアコンを使用しましょう！熱中症を予防しましょう！と言われていますね。
暑い日には冷房が欠かせませんが、冷房の効いた室内で過ごす時間が長くなると、今度は足元の冷えやむくみが気になることはありませんか？
オフィスでのデスクワークや、おうちでのリラックスタイムも、足元が冷え切ってしまったり、夕方になると脚がパンパンになったり、重だるさを感じたりすること、女性はけっこうありますよね。
私自身も、最近、外部の仕事で一日中、座りっぱなし、からの帰りの電車で立ちっぱなしという状態が2日間ほどありました。その日の夜は帰宅後、脚がパンパンに感じるし、脚がだるい！重い！と、
「ザ・脚の疲れ！」を感じました。寝る前に足を上げるポーズをキープしたり、ゴキブリのポーズをしたり、足の甲でふくらはぎをポンポン叩いたりしてなんとかリセットして寝ました。
一日中、週5日、座りっぱなしのデスクワークの方たち。本当に辛いですよね、と改めて感じました。そしてこの冷房の効いている今の時期の方がかえって辛いかもしれませんね。
そして、おそろしいのはそれが常態化していると、足が浮腫んでいる、冷えている、だるくなっている、ということすら気づかない、認識していないケースも。その足の状態が日常だから気づかないってこと、あるんですよね。
「むくんでるとは思っていなかったけど、最近脚が疲れやすくて…」と感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そんな夏の足元のお悩みに寄り添う「むくみ解消ヨガ＆インナービューティーレッスン」を開催することにしました！
このレッスンでは、冷えやむくみを和らげるために、血行を促進し、リンパの流れをスムーズにするポーズを中心に実践します。足元からじんわりと温め、滞りがちな体の巡りを心地よく整えていきます。
冷えやむくみの多くは、血液やリンパの流れが滞ってしまうことが関係しています。
特にふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど、下半身の血液を心臓へ送り返す重要な役割を担っていますが、筋肉量が少なかったり、長時間同じ姿勢が続いたりすると、このポンプ機能がうまく働かなくなります。
その結果、血液やリンパが末端に滞りやすくなり、冷えやむくみとして現れてしまうのです。ほぐしたり緩めたりするだけではなく、脚の筋肉をしっかり使うことで全身の巡り改善につなげます。第二の心臓であるふくらはぎもしっかり意識して使います。
流れが滞りやすい部位としてそけい部、脚の付け根部分をケアするポーズも。
脚がだるい時・疲れている時にはマッサージという手段もありますが。マッサージに行った日は楽になるのに、1～2日もすればまた元通り。流れは良くなっても、筋肉の強化はしてくれないので、結局足元に下がった血液を心臓へ戻すポンプ機能も低下したままです。
ヨガでむくみ解消ポーズを行うと、ポンプ機能の回復とマッサージされた後のような足の軽さと、そしてヨガならではのカラダの連動性効果により、首や肩もほぐれますし、気持ちが上向いたり、ポジティブになれたり、心がスッキリする、自己効力感の向上、というメンタルへの効果も得られるので、断然、自分で動くヨガがお勧めです。
ヨガのポーズと呼吸を合わせて行うことで、心身ともにリラックスし、終わる頃には、足元が驚くほどスッキリと軽やかに感じられるはず。
むくみが解消されるだけでなく、身体全体がポカポカと温まり、心地よいリフレッシュ効果も期待できます。
ご自身のペースで無理なく取り組める内容なので、どなたでもお気軽にご参加いただけます。
終った後の、マッサージしてもらったような心地いい感覚♪ + 気持ちのスッキリ感♪ をお土産にしましょう！
11日、16日のレッスンも合わせて受講していただくことで、全身の巡りが驚くほど改善され、心身のリフレッシュ効果がUPします。それぞれのレッスンが持つ相乗効果を、ぜひこの機会にご体感ください。
冷えやだるさに悩まされず、軽やかな足取りで夏を思いっきり楽しめるように、一緒に快適な体を取り戻しましょう！
皆さまのご参加を心よりお待ちしております。