大和市 中央林間 南林間エリア メローヨガです。
いつもご利用ありがとうございます。
ヨガをする時間は、自分自身とじっくり向き合う
とても贅沢な時間ですよね。
DVDを見ながらだったり、
レッスンで習ったポーズを
思い出しならやってみたりと、
家で行おうとしても、じっくり集中する
環境を作ることが、なかなか難しいようですね。
私たちの煩悩は、常に何かにとらわれたり、
何かと比べようとしたり、
何かに不満を感じたり、
心配事について長らく考えていたり・・・
忙しいものです（汗）
だから、ヨガのポーズに入る前の
ゆっくりと呼吸を落ち着ける時間や
ゆっくり呼吸をしながら身体をほぐす時間は
とっても大切なんです。
身体をほぐしているだけではなく、
心の準備運動の時間でもあるわけです。
深い呼吸で身体をほぐしながら、頭の中を
廻っていた色々な考えを、一度どこかへ押しやって。
ご自身の身体と向き合う準備をしましょう♪
そして、しっかりと集中できる環境で
自分の体の声をじっくり聴いてみましょう♪
体側部分（脇の下からわき腹にかけて）を
を伸ばしたら気持ちイイ～と感じたあなた。
ふだん、体側が縮まっている姿勢を多くとっているかもしれません。
肩や胸を広げたら、背中まで気持ち良くなったというあなた。
前かがみで肩が内旋するような姿勢を
長時間とっていると、背中の筋肉が硬直してきます。
デスクワークや立ち仕事を、長時間続ける
お仕事をされる方には特に多いですね。
肩回しや、肩甲骨周りを広げたり縮めたりのストレッチを
作業の途中や、休憩時間に行ってあげるといいですね。
どこが気持ちいいか、どこが辛いか。
じっくりと観察・感じることは、体が無意識に
抱えている不快・不調を改善する糸口になりますね。
ご自身の大切な身体ですから、ゆっくり感じてみませんか？
レッスン中、ポーズの形はたいして気にしなくていいんです。
伸ばしたいところを、その日のあなたが
最大限に伸ばせるように、気持ちよくポーズをとるだけです。
気持ちいいと感じること、ゆっくり呼吸をすること
これだけに意識を向ければ大丈夫です。
身体を動かして気持ちいいいと感じたり。
ゆったりとしたご自身の呼吸が聞こえたら。
ご自身の体を労わる第一歩。 もう歩んでます。
