Mellow-Yoga メローヨガ

大和市 中央林間 南林間エリア メローヨガです。

いつもご利用ありがとうございます。

ヨガをする時間は、自分自身とじっくり向き合う

とても贅沢な時間ですよね。

DVDを見ながらだったり、

レッスンで習ったポーズを

思い出しならやってみたりと、

家で行おうとしても、じっくり集中する

環境を作ることが、なかなか難しいようですね。

私たちの煩悩は、常に何かにとらわれたり、

何かと比べようとしたり、

何かに不満を感じたり、

心配事について長らく考えていたり・・・

忙しいものです（汗）

だから、ヨガのポーズに入る前の

ゆっくりと呼吸を落ち着ける時間や

ゆっくり呼吸をしながら身体をほぐす時間は

とっても大切なんです。

身体をほぐしているだけではなく、

心の準備運動の時間でもあるわけです。

深い呼吸で身体をほぐしながら、頭の中を

廻っていた色々な考えを、一度どこかへ押しやって。

ご自身の身体と向き合う準備をしましょう♪

そして、しっかりと集中できる環境で

自分の体の声をじっくり聴いてみましょう♪

体側部分（脇の下からわき腹にかけて）を

を伸ばしたら気持ちイイ～と感じたあなた。

ふだん、体側が縮まっている姿勢を多くとっているかもしれません。

肩や胸を広げたら、背中まで気持ち良くなったというあなた。

前かがみで肩が内旋するような姿勢を

長時間とっていると、背中の筋肉が硬直してきます。

デスクワークや立ち仕事を、長時間続ける

お仕事をされる方には特に多いですね。

肩回しや、肩甲骨周りを広げたり縮めたりのストレッチを

作業の途中や、休憩時間に行ってあげるといいですね。

どこが気持ちいいか、どこが辛いか。

じっくりと観察・感じることは、体が無意識に

抱えている不快・不調を改善する糸口になりますね。

ご自身の大切な身体ですから、ゆっくり感じてみませんか？

レッスン中、ポーズの形はたいして気にしなくていいんです。

伸ばしたいところを、その日のあなたが

最大限に伸ばせるように、気持ちよくポーズをとるだけです。

気持ちいいと感じること、ゆっくり呼吸をすること

これだけに意識を向ければ大丈夫です。

身体を動かして気持ちいいいと感じたり。

ゆったりとしたご自身の呼吸が聞こえたら。

ご自身の体を労わる第一歩。　もう歩んでます。