大和市 南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。
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メローヨガは南林間にスタジオをオープンしてからこの7月で6周年になります♪
レッスン価格の改定もありますが、ちょうどそれを相殺できるお得なクーポン券のご案内です！！
7月～『また来てねクーポン券』を配布します♪
レッスン参加時に（1回券購入及び、2回券購入時）次回使える500円クーポン券をお渡しします。通常、2回券は1回券・都度払いよりもお得になっていますが、クーポン券を使うとさらにお得！！
グループレッスン・プライベートレッスンどちらもご利用可！（除アーユルヴェーダセッション） プライベートレッスンでもご利用頂けますので、試してみたかったあなた、ふだん躊躇していたあなたも今ならお得に。
有効期限は9月30日まで。
この機会にぜひ、たくさんご参加ください♪♪
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7月のレッスンのご案内です。18日は海の日！3連休はイベントクラスもあり！
16日はアドバンスポーズWSを開催。この日はGWにも行ったシルシャアーサナという頭立ちのポーズ・ヘッドスタンドの練習を体験。完成形を目指すのではなく、そこに至るまでの練習方法を積み重ねることで、ふだん行っている基本的なポーズが深まったり、意識の変化も訪れることでしょう。また、逆も然りで、ふだんのポーズの練習の積み重ねのその延長線上に、ポーズの王様と言われているこの「シルシャアーサナ」があります。そんなことを体感してもらう時間です。
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ゴールデンウィーク2022 ふわり体験・未知の体験で若返りをはかろう♪♪
アドバンスポーズWSを定期的に行う事で、ヨガを何年も続けている方々にとっては新たな目標ができ、モチベーションの維持に繋がれば幸いです。アドバンスポーズWSで目指すポーズは今回の、頭立ちのポーズ編の他に、バックベント編（後屈系、ブリッジ）や前後開脚編など、いくつかをローテーションしながら繰り返し開催していく予定です。
これらのポーズはイメージ写真です
新しいこと、初めてのポーズ。誰でも始めは思うようにはいきません。一歩踏み出す勇気、少しの挑戦、小さな努力の積み重ねを一緒に繰り返していきませんか。臆する必要はありません。年齢にも捉われず、Try＆Errorを楽しみましょう！
ポーズの習得に関わらず通常のレッスンやWSに参加することで、いくつになってもTryしてみる気持ち、難しいことへチャレンジする精神、困難に立ち向かう心意気、努力する姿勢など、日常生活でも活かすことが目的でもあります。ヨガの練習の中には「タパス」という、苦しい環境を受け入れる、試練・困難に立ち向かう、努力をする心を持つという教えもあります。私達の人生と言うのはまさに試練や困難の連続かと思います。長い長い人生を生き抜くために。役に立つ心意気も養えたらいいですよね。
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♪♪2022年7月イベントレッスン♪♪
■7月16日：１1：0０～アドバンスポーズWS60分
GWにも行った、シルシャアーサナ・頭立ちのポーズの練習を体験。完成形をめざす時間ではなく、挑戦・未知の体験がテーマ！ Try＆Error・新たな世界の扉を開けよう♪ 参加枠4名
■7月18日：１3：0０～ むくみ解消ヨガ60分
フォームローラーを使ったむくみ解消と、ポーズによるむくみ解消タイム♪ 足を解すことで深まるポーズの感覚も体感しましょう♪ 足のケアと苦手なポーズが改善するクラス。2名様限定！
大和市 南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。
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メローヨガでは通常のアーサナ（ポーズ）を行うヨガレッスン以外に、健康になるための知識の宝庫といってもいいアーユルヴェーダをお伝えする講座をマンツーマン形式で行っています。
アーユルヴェーダセッションの詳細はこちら
現在はブラッシュアップを重ね、本やネットでちょっと調べれば出てくる概論などの説明は簡潔にし、あなた自身の不調や悩み、改善したいことについて掘り下げることに関してより時間を費やしています。解決法や具体的に行った方が良い行動などをお伝えしています。
私達が日常でできることは大きく分けて行動と食生活の部分になります。小さな選択の積み重ねで私達は出来上がっていますので、その小さな選択の一つ一つをあなたにとってより良いもの、不調を招かないもの、不調を緩和・改善できるものへと、出来る範囲で変えていく・選んでいく知識を養います。
本来であれば何を食べても問題のない身体であれば、何を食べても良いわけです。しかしながら私達は日々の生活の中で心身のバランスを崩しがちで、そのバランスが乱れたまま長らくすると不調や病気にまで発展することがあります。それをできるだけ防ぐ方法を学びましょう。なるべくストレスなく好きなもの食べたり飲んだりできる具体的方法もお伝えしています。あれこれ制限があるとそれはストレスに変化しやすいです。なるべくストレスなく好きなものを好きなように食べられる身体・心身の状態を目指しましょう。
アーユルヴェーダとは？
古来インドより続いている伝承医学です。医学というと自分とは関係が無いと思われるかもしれませんが、もっと簡単にこんな風に表現することができます。
・病気にならないための予防法
・私達に健康と幸せをもたらしてくれるもの
・本来の、当たり前の感覚を思い出させてくれるもの
・体の健康についてだけではなく、心の健康を含め人生を維持するための知恵
・潜在的な自然治癒力を高め、本来あるべき健康な心身を育む
・自分自身をより深く知るためのツール
教典によるとアーユルヴェーダは「人間の取扱説明書」とも言われています。アーユルヴェーダが取り扱うのは体の健康だけでなく、人間の生命を構成する体、心、感覚器官、魂のすべてを扱う科学という認識です。
一人一人がもつエネルギーバランス、体質を知り、あなた自身に合った生活スタイル・運動強度・食事法を見つけていくことで、不調の改善に繋がります。エネルギーバランスは個人差があり、いわゆる「体質」という言葉などで表されます。自分を知ることで巷に溢れる健康情報・食事方法・ダイエット食事法に惑わされることなく、自分自身で健やかで幸せな心身へ導くことができます。あなたの長所が活かされた状態・バランスが取れている状態を認識できます。
現在はアーユルヴェーダで検索してみると、簡単に体質チェックリストや各体質向けの食材リストが出てきます。興味のある人であればすぐにリストを基に食事を見直したくなるでしょう。しかし！！
リストをもとにあれもダメこれもダメと制限することばかりが大切なことではありません。NG食材に頭を悩ませながら献立を考えたり、ストレスになるほど何かを制限するとそれは逆効果にもなりかねません。もちろん、食べ物は予防医学の第一歩です。毎日摂取する食べ物が私達の心身に大きな影響をもたらすことは事実です。適切な食べ方をしなければドーシャのバランスを崩し、消化不良、アレルギー、皮膚の炎症、頭痛や便秘などといった不調を引き起こす要因にもなります。
だからこそ何を食べても大丈夫な身体づくりの基本、季節やその時の体調に合わせた食事法などアーユルヴェーダの思想・根本原理を理解することで様々な情報に惑わされることなく食事を楽しむことができます。古来からの適切な情報を元に、「あなたの欲求・欲望・行動・習慣」と、「何を選んだら良いか、どう食べたら良いか、出来る範囲の選択の修正」のバランスを上手に図っていきましょう。
生まれもった本来の自分のエネルギーバランス(プラクリティ・体質)を知ることは、とてもとても難しいことです。自分自身の思い込み、決めつけ、先入観、見栄や願望で容易に判断を誤ります。体質的に特定のエネルギー要素(ドーシャ)が強い場合もありますが、それはドーシャの乱れではありません。生まれた時に決まる体質(プラクリティ)は一人一人の自然な状態であって病気や不調ではありません。過剰に増えたドーシャによりバランスが乱れている状態と非常に混同しやすい概念ですので、丁寧に作業をしていきます。
あなたの本来の感覚を大切にしましょう。予備知識や植え付けられた先入観を抜きにして、あなたが感じていることを重視します。難しい作業に思えるかもしませんが何度も自分に問いかけ思い込みを捨てる作業は大変です。でも自分を知るということは、これからの人生をより楽しむため、健やかに過ごしていくためにもとても大切な作業であることは間違いありません。
もしもあなたが現在、不調に悩まされていたり解消したい不調があるならば、その糸口を見つけるきっかけになります。そして、今後あなたが情報に迷わなくて済むように、アーユルヴェーダの奥深い叡智が伝えようとしていることを丁寧にお伝えします。ダイエットに活かしたいあなたにも、世の中に溢れる情報に翻弄されない一生ものの知識が得られます。そして、これから起業を考えている方、転職に悩んでいるあなたにとっても必要な知識が得られます。自分の力を如何なく発揮するにはどうしたらいいのかが分ります。
そしてこのアーユルヴェーダの知恵は実践してこそ意味があります。実践する内容は難しいことではなく、日常のほんの些細な行動、食事、素材の選択などを考慮して行うだけです。忙しい現代の生活の中で、日本に暮らしている私達が日常に取り入れ実践していくコツや方法もお伝えします。
7月より、アーユルヴェーダセッションも価格改定がありますので、ご興味ある方は6月中のお申込みがお得です♪（お支払い及び6月中に1回目受講）
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