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数字に現れる！ カラダ年齢 マイナス20歳も嘘じゃない
連日30度超えの予想気温。暑い夏が始まりましたね！
今年ももう、半年があっという間に過ぎ去ってしまいました。
ぼやぼやしていると1年、ホントあっという間ですよね…。
今、やりたいこと、やろうと思ってること。すぐにでも行動に移してみましょう♪
先月のことになりますが、メローヨガのお客様がうれしい現実を話してくれました。
会社で、身体測定を行ってカラダ年齢を測る機会があったそうです。
身体測定…。私は学生のころにやった記憶しかないですけど…。
お客様は現在60代。そしてその結果がなんと！
【カラダ年齢：40代！】 という結果だったそうです！
驚異のマイナス20歳。聞いたこちらもびっくり！の嬉しさです。
その方は50代の時、メローヨガでヨガを始めて。
それ以来、週１回ペースを確実に定期的に、地道に継続してきた方です。今やまる8年継続中。
「継続は力なり」 は 数字として、結果としてちゃんと現れるんですね。
今回、お話ししてくださった他にも50代でヨガを始めて、メローヨガ10年ほどになる60代のお客様たちがいますが。
その方たちは、ストレッチやヨガのような運動習慣が無い30代・40代の人よりもずっと体がしなやかだったりします。
正直、この週１回ペースというのが非常に大切で。時折やってみても、即効性の効果は得られるとしても、
その効果は持続しないんですよね。
通う頻度について、よく質問があるのですが。
なんというか現実的な話をすると、心身にきちんと変化・効果を出したい、それを維持したいと思うならば。
週1～2回以上、継続的な実施が必須という感じです。
週1回：加齢による衰えのスローダウン・今の健康維持・向上
月1～2回：リフレッシュ効果
といった具合です。
もちろん、あなたのご予定やどうしたいかなどの目的に合わせて、無理なく長く続けられるのが一番です。
丁寧に、正しい方向にじっくりと身体を使って行うヨガはアンチエイジングにも最適なんです。
私自身も、ヨガを10数年、ざっくり言うと20年近くやってきたアラフィフ。
歳は重ねてきても、ヨガを続けてきたことで昔よりもしなやかになった部分もあります。
まだまだ硬い部分がたくさんありますし、これからも練習を積み重ねていく必要はありますが、それでも振り返ると変わってきてるよなという実感はあります。
メローヨガでは姿勢のリセット、背骨のコンディショニング、体幹の意識、股関節の動きを重視したレッスンを行っています。
姿勢が整い、猫背を改善、姿勢を維持する筋肉群を鍛え、筋肉の維持に役立つよう全身を使い、
歳を重ねてもキレイな姿勢で日常の動きがスムーズに行えることを図ったレッスン内容です。
若い時は当たり前にできていたことが、年をとってみて気づくと当たり前でなくなっていることがあります。
その、当たり前にできることをできるだけ長く保つための、心と体づくりを行っています。
背骨や股関節のコンディショニング、姿勢の維持にフォーカスすることはアンチエイジング、若々しさを保つのにうってつけです。
今とこれからのために、自分にできることをやりたいと思ったあなたはぜひ。
#アンチエイジング #ヨガ #若々しさ #体年齢 #カラダ年齢 #ウェルエイジング #スローエイジング #しなやかさ #マイナス10歳 #マイナス20歳
挑戦し続ける人は美しい
大和市 南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。
ホームページをご覧いただき、ありがとうございます。
アンチエイジングヨガ Keep Trying♪＆Well Aging
挑戦することをやめないマインドで若々しさを保つヨガ ご参加頂いた方々、ありがとうございました。
アンチエイジング「若々しさを保つ」ためにはいくつかの要素が必要ですね。
例えば
マインドの面でいえば
・よく笑うこと
・好奇心を持ち続けること
・新しいことを取り入れること
・ちょっとしたチャレンジをし続けること
・変化を恐れず受け入れ、順応していくこと
フィジカル面でいえば
・脚力を保つこと、鍛えること
・股関節がスムーズに動くように保つこと
・姿勢を維持する筋肉群 抗重力筋を保ち続けること
などが挙げられます。
これらの要素をたっぷり含んだレッスンを本日、行いました。
ちょっとした挑戦に取り組んで頂き、いつもを違う視界も味わって頂けたかなと思います。
ありがとうございました。
チャレンジした者だけが観える視界・視点・世界がそこにあったと思います。
挑戦をし続ける人というのは強く、美しく、カッコイイ。
レッスンを終え得られた、心地いい疲労感、達成感、自己効用感、充足感など…。
自己と向き合い、チャレンジをしたからこそ得られた感覚。全てあなたの資産です。
すばらしいエネルギーに満ちた時間をご一緒できたことに感謝申し上げます。
自分推し活、してますか
あなたには「推し」がいますか？（ありますか？）
私は、同年代の友人と昨年集まった時、うち2人からイワユル「推しメン」の話を力説されました(*‘∀‘)
最近では、BTSが4年ぶりに活動再開とやら？で、世間（推し界隈）は大盛り上がりの様子ですよね。
「推し活」って、楽しいですよね。
好きな人やものを応援する時間は、日常をちょっと特別にしてくれるもの。
でもちょっと待ってください！！
自分のことは、後回しになっていませんか？
誰かを応援するみたいに、
自分のこともちゃんと応援できていますか？
仕事や家のこと、やることが多くて、
気づけば自分のケアはつい後回し。
・なんとなく疲れが抜けない
・体がかたい、重い
・気分がスッキリしない
・気持ちが停滞してる…
・成長してる感じが得られてない…
そんなときこそ、
“自分推し活”のタイミングかもしれません。
実は、「自分推し活」って、とてもシンプルです。
・ちゃんと休ませてあげる
・心地いい時間を過ごさせてあげる
・少しずつでも成長させてあげる
そんなふうに、自分を“推す”こと。
ヨガは、そのためのとてもいい時間になります。
というかヨガって自分推し活そのものじゃないですか！
がんばりすぎている身体をゆるめたり、
頭の中を静かに整えたり、
「今の自分」にちゃんと気づいたり。
誰かと比べる必要はなくて、
上手にやる必要もなくて、
ただ、自分に意識を向けるだけ。
ヨガは、がんばるための時間じゃなくて、
自分をゆるめて整える時間。
呼吸をゆっくり感じたり、
固まった体を少しずつ動かしたり。
それだけで、
「あ、ちょっと楽かも」
「ちょっとやる気が湧いてきた」
って感覚が出てきます。
誰かを応援するみたいに、
自分のこともちゃんと大切に。
無理なく、気持ちよく続けられるのがヨガのいいところです。
誰かじゃなくて、自分を推す時間
誰かの推し活の次は「自分活」しましょう！
“自分を大切にする日”作りませんか
そして。GWはまさにそんな時間にうってつけ！
あなた自身の推し活にぴったりのレッスンも多数ご用意。
お好み、ご都合に合わせて選べるレッスン。
GWレッスンご予約はこちら
ご来店を心よりお待ちしております。
誰かを推すのにプラスして、あなた自身の推し活時間が充実したものになりますように。
最近のご感想
今年に入って、ちょこちょことメールで頂いたご感想をシェア
ヨガをしようか迷っているあなた。
先に始めた方や、ブランクをはさみ再開した方々などの声をご参考にいかがですか。
Yさまより、ご感想
『本日も日常を少し忘れられる、癒し時間を過ごさせていただき、休日が充実しました！
本当にありがとうございます！
また日程調整して伺わせていただきますので、よろしくお願いいたします。』
Sさまより、ご感想。
『久しぶりに体を動かし、胸のあたりと背中が少し緩んでとても気持ちがよかったです！
ヨガって気持ちがいいですね。月に2回ぐらい通っていければと思っています。
対面のヨガ初めてでしたが、Mackyさんのヨガ、
Kさまより、ご感想。
『今日は、久しぶりのヨガ、とても楽しかったです。
肩も、スッキリしました。リセットヨガ、５０肩に良さそうですね。
ありがとうございました！ヨガレッスンに行ったらようやく
いつも通りの日常に戻ってきたんだな、という気持ちになりました。』
メローヨガでのレッスンで重視しているのは、ヨガのためのヨガではなく、ポーズのためのポーズでもなく。
あなたの日々の不安・不自由・不便・不満・困りごと・ストレスを解消するための時間と捉えています。
体の不便・ストレス、心の不安・ストレスなど、あなたのQOL改善のために、あなたのための時間を過ごしましょう。
大切なあなたの日常。
大切な休日の時間を、自己受容・自己効用感アップ、自己成長を促すことに使いたい方、大歓迎です。
ご一緒できるのをお待ちしております。
メローヨガってどんなところ？第二弾
Mellow-Yoga メローヨガ 南林間の特徴をお伝えします。第２弾
今回は、スタジオの特徴とレッスン・練習内容への想いについて。
メローヨガはどちらかというと初中級者が楽しめるレッスン内容を心がけています。
誰だって、何か習い事や物事を始める時って、初めての時があり。
誰だって慣れるまでは初心者・初中級者の時期が長いワケです。
そこから中上級者へ移行するまでには、かなりの年月と継続力・努力が必要です。
そこまでの情熱を燃やし続け、継続できた趣味ともなると、一人でも練習する意欲もあるし、
指導者がいない状態でも一人でもそれなりに練習したりできたりします。
でもそこまでの趣味に定着するには長い年月・環境・意欲・情熱・努力・継続力など、
たくさんの要素が必要です。
だから多くの人が何かを始めても、数か月でやめたり、1年以内でやめたり。
何年も続けてきたものでも、大人になると諸事情でやめざるをえなかったり。
ヨガもそんな趣味のひとつかなと思います。
前にやってたけど、もう何年も前というお話は、初めてご来店の方からよく聞く話です。
だから。そんな多くの人たちが楽しく続けやすいような空気間を大事にしています。
＜特色＞
・初中級者が劣等感を感じることなく、楽しめるレッスン
・硬いことをコンプレックスに感じる必要のないレッスン
・過剰な柔軟性や過度な練習を求めることのないレッスン
・初中級者が自然と前向きに挑戦できるチャレンジ要素もあり
・誰にでもある悩み事から一歩離れる、呼吸法や瞑想の時間を設けている
・日常生活に必要な体力づくりや、歳を重ねて起こりうる筋力の低下に備える筋力づくり
・一人のインストラクターが担当しているので、きちんと継続している方々の特徴を覚えている
超高齢化社会の日本。社会保険料や医療費の問題が私たちの目の前にあります。
少しでも長い時間、なるべく健康な体を維持するということは、
自分自身のためだけでなく、家族や周りの人、延いては社会貢献ということです。
自分たちの未来のために。自分の心身の健康に、真摯に向き合っていきましょう。
そんな意欲・志・心持ちでいる方々とご一緒できることを楽しみにしています。
ヨガを続けることでたくさんの副産物を得ることができます。
精神的リラックス、集中力の維持、ニュートラルなものごとの見方、自己肯定感UP、成長への意欲、
不動心の維持、思考の柔軟性、挑戦力、体力・筋力維持、体の痛みの緩和、血流改善、体内年齢の向上、
身体能力の向上、柔軟性の改善など。言葉に言い表せないほど、さまざまな副産物・効果があります。
一度ではとても表現できないので。またの機会に。
いずれにしても人よってそれぞれ受け取るモノが違いますが、
ヨガを適切に行うことでデメリットは何一つないと言えるでしょう。
必要な人に。ぜひこのたくさんのギフトを受け取ってもらいたいと感じています。
