心と体 Yogaコラム
挑戦し続ける人は美しい
大和市 南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。
ホームページをご覧いただき、ありがとうございます。
アンチエイジングヨガ Keep Trying♪＆Well Aging
挑戦することをやめないマインドで若々しさを保つヨガ ご参加頂いた方々、ありがとうございました。
アンチエイジング「若々しさを保つ」ためにはいくつかの要素が必要ですね。
例えば
マインドの面でいえば
・よく笑うこと
・好奇心を持ち続けること
・新しいことを取り入れること
・ちょっとしたチャレンジをし続けること
・変化を恐れず受け入れ、順応していくこと
フィジカル面でいえば
・脚力を保つこと、鍛えること
・股関節がスムーズに動くように保つこと
・姿勢を維持する筋肉群 抗重力筋を保ち続けること
などが挙げられます。
これらの要素をたっぷり含んだレッスンを本日、行いました。
ちょっとした挑戦に取り組んで頂き、いつもを違う視界も味わって頂けたかなと思います。
ありがとうございました。
チャレンジした者だけが観える視界・視点・世界がそこにあったと思います。
挑戦をし続ける人というのは強く、美しく、カッコイイ。
レッスンを終え得られた、心地いい疲労感、達成感、自己効用感、充足感など…。
自己と向き合い、チャレンジをしたからこそ得られた感覚。全てあなたの資産です。
すばらしいエネルギーに満ちた時間をご一緒できたことに感謝申し上げます。
自分推し活、してますか
あなたには「推し」がいますか？（ありますか？）
私は、同年代の友人と昨年集まった時、うち2人からイワユル「推しメン」の話を力説されました(*‘∀‘)
最近では、BTSが4年ぶりに活動再開とやら？で、世間（推し界隈）は大盛り上がりの様子ですよね。
「推し活」って、楽しいですよね。
好きな人やものを応援する時間は、日常をちょっと特別にしてくれるもの。
でもちょっと待ってください！！
自分のことは、後回しになっていませんか？
誰かを応援するみたいに、
自分のこともちゃんと応援できていますか？
仕事や家のこと、やることが多くて、
気づけば自分のケアはつい後回し。
・なんとなく疲れが抜けない
・体がかたい、重い
・気分がスッキリしない
・気持ちが停滞してる…
・成長してる感じが得られてない…
そんなときこそ、
“自分推し活”のタイミングかもしれません。
実は、「自分推し活」って、とてもシンプルです。
・ちゃんと休ませてあげる
・心地いい時間を過ごさせてあげる
・少しずつでも成長させてあげる
そんなふうに、自分を“推す”こと。
ヨガは、そのためのとてもいい時間になります。
というかヨガって自分推し活そのものじゃないですか！
がんばりすぎている身体をゆるめたり、
頭の中を静かに整えたり、
「今の自分」にちゃんと気づいたり。
誰かと比べる必要はなくて、
上手にやる必要もなくて、
ただ、自分に意識を向けるだけ。
ヨガは、がんばるための時間じゃなくて、
自分をゆるめて整える時間。
呼吸をゆっくり感じたり、
固まった体を少しずつ動かしたり。
それだけで、
「あ、ちょっと楽かも」
「ちょっとやる気が湧いてきた」
って感覚が出てきます。
誰かを応援するみたいに、
自分のこともちゃんと大切に。
無理なく、気持ちよく続けられるのがヨガのいいところです。
誰かじゃなくて、自分を推す時間
誰かの推し活の次は「自分活」しましょう！
“自分を大切にする日”作りませんか
そして。GWはまさにそんな時間にうってつけ！
あなた自身の推し活にぴったりのレッスンも多数ご用意。
お好み、ご都合に合わせて選べるレッスン。
GWレッスンご予約はこちら
ご来店を心よりお待ちしております。
誰かを推すのにプラスして、あなた自身の推し活時間が充実したものになりますように。
止めて分かる！ヨガの効果
メローヨガに去年から通い始めて、1年弱続けてきた生徒さん。
最近、来店してないなあと思っていた矢先のこと。5か月ぶりにご来店。
レッスン前にお話を伺っていたら。
「家族や友人たちと、最近、ちょっと体の調子良くないかも～」などと話していた時。
そういえば最近、ヨガに行ってなくない？と言われて。そこで
「あ！そういえば！」と思ったとのことでした。
回数券がある内は、期限内に次はいついつ行こう！など計画するものの、
回数券を消化したタイミングで、次回いつ行こうかな～・・・となり。
そのまま・・・約5か月、経過してしまったそうです。
その間、どうも、身体の調子がイマイチだなと感じながら過ごしていたとのこと。
そして「そうか！ヨガに定期的に通っていた時は思いのほか調子よかったんだな」
というのを改めて実感したそうです。
ヨガをすると肩周りが軽くなったとか、気持ちがスッキリしたとか、だるい体が軽くなったなど
行った直後に即効性のある効果として感じることもありますし、何か月、何年と続ける中で
実感できる効果もいろいろあります。
そして今回のように、止めてみて初めて、実はけっこう効果あったんだと実感できること 、もあるでしょう。
効果を実感できると、やっぱり継続欲やモチベーションにつながりますね。
今回のように、回数券がある内は期限内に行こう！となりますが、一度切れてしまったタイミングで
あなたが「どう、行動するか」で、今後が変わります。
未来は、「今」の結果です。今月お伝えしているフレーズにもありますね。
一時、「結果にコミットする」が謳い文句のパーソナルトレーニングが
とても流行りましたね。印象的なCMミュージックは今でも思い出せます。
結果にコミットするのは、私たちサービス提供者だけではなくて。
実は8割以上はあなた自身、自分自身 の強い意志が必要です。
健康のため、運動不足解消のため、筋力維持のため、集中力向上のため、美容のため、
メンタルケアのため、マインドリセットのため・・・
どんな目的にしても、その目的に近づくためのサポートはできますが、
目的を達成する、実行する、実現する行動をする、最大限の努力をする、のは
他ならなぬ、自分にしかできないこと なんですよね。
回数券がある時は行動できる。無い時は行動できない。
これを解決するには、月会費制というのが、うってつけなのですが。
月会費制は、「自主性」というものが欠如しやすい欠点があります。
義務だから行く、もったいなからやる になりがち。
メローヨガは、あなたの自主性を構築したいし、育んでいきたいという想いもあり、
月会費制を導入していません。
スタジオ経営としては、実は月会費制の方が経営的には安泰ですけども。
敏腕な経営者だったら月会費制の導入が何より大事かもしれませぬが。
皆さんのやる気、継続したいという意欲、やりたいという気持ち。
自分をケアしたい、自分を大切にしたい、自分と向き合いたい気持ち。
何かを変えたい、挑戦したい、何かを達成したい、自分を成長させたい
という前向きな気持ち…を大切にしています。
自らの内側から湧きおこってくる意欲によって、自ら行動する。
そんな人々が集う場でありたいのです。
そんな皆さんが集まっている場であるからこそ、良いエネルギーが集まる場になり得ます。
利益追求第一主義でないために、いつまで続けられるかという問題がつきものですが…。
もう少し、皆さまと一緒の時間を過ごして行きたいと。年の瀬に思っている今日この頃でした。
今年も一年、ありがとうございました。
一人で全力練習できるヒトってほんの一握り
私事ですが、ヨガインストラクターになってから10数年が経ちます。未だにたくさんのことを学び中であり練習中です。
いつまで経っても、もう十分学んだ！ってことがなくって、いつまで経ってもまだ足りないと思っちゃいます。
40代半ば以降のここ数年でまたいろいろ勉強したり練習にも力を入れ始めた感もあります。
で。練習のために外部のヨガスタジオに行くと。ヨガ資格を取得した人々や資格を取り直したり勉強し直したりした人々、既に指導者として活躍しているヨガインストラクターさんたちがたくさん集まってくる場であったりもします。
そのレッスンの場に参加して肌で感じるのは。みなさん一生懸命に、全身全霊で練習しています。
資格を取得済みであったり、十分に知識があったり、十分に練習してきた人々、人に指導している立場の人も（自分もだが）、謙虚に、真摯に、粛々と練習をしているのですね。
私自身、一人で練習するよりもそういう場に行って練習する方が、自分だけでは引き出せない集中力やチカラを出せるなあと感じています。
例えば自分では70％くらい？のチカラ・集中力しか出せないとしたら、そういう場に行くと時には100％、120％でチャレンジできたりします。同じように練習に来ている他のイントラさんたちもそんな感じで、レッスンが終わると達成感や、充足感、120％やり切った感があります。
インストラクターでさえ、そうなのに。
そうでない一般的なみなさま。ふだん運動をしっかりできていないみなさんが、自分一人でお家ヨガとかストレッチとかでは十分にできた気がしないというのは、当たり前のことだと思うんですよね。
例えば、うちのスタジオにくるお客さんが
「家でやってもなんか適当になっちゃって～」とか
「この前やった練習、やろうとしたら思い出せなかったです」とか
「家じゃ集中度がぜんぜん違います」とおっしゃいます。
おっしゃる通り！でして。まさにそうなんですよね！それが普通だと思います。
一人で黙々と、毎回のように１００％で取り組める人って、ほんの一握りの人だと思うんです。
トレーニング界隈の、大会に向かっての数か月間！とかだとそのような集中力やモチベーションを100％そこへ向けて取り組む！というのはできると思うんです。期間限定であれば。
毎日毎日、淡々と粛々と１００％のチカラと集中力で自己練習するというのは、並大抵のことではありません。
私たちは心が一定でない人間であって、モチベーションがある時・集中力が高まっている時もあれば、心が何かに奪われて自己練ができなかったり、たとえ上の空で取り組んでみたり、練習するものの５０％くらいの機能しか使えてなかったり。多くの人がそんなことになりがちです。
だから、自分一人では引き出せない力を、スタジオに来てもらうことで一緒に引き出していきましょう♪
できるポーズをすることで、ちょっとの自信を持ったり成功体験を味わったり。
できないポーズを練習することで、できない過程を経験し克服していく、挑戦する心を養います。
身体が硬いと思ってる人は特に。苦手なことを放置しておいても良くなることはけっしてありません。
苦手なことと向き合って。はじめて変化がでるものです。
諸行無常は世の常
先日、大手ヨガスタジオ スタジオヨギーが破産手続きを開始・ヨガスタジオ全店閉店のメールが届き、とてもびっくりしました。
数年前、私自身のリフレッシュのためや学びのためにスタジオヨギーさんを利用していた時期がありました。
コロカ禍にも自分が通いやすかった店舗の町田店と藤沢店が相次いで閉店し、とても残念に思ったことがあります。
スタジオを運営する身として、コロナ禍当時の厳しさは身に染みており、他人事ではなかったですし、閉店やコロナ禍での人員削減などで当時働いていたインストラクターさん達の悲痛な声がメディアに取り上げられており、ヨガインストラクターとして働く身としても胸が痛かったのを覚えています。
自身もそうですが、そんな苦しいコロナ禍を乗り越えてきた今、急な破産手続き連絡。昨今の世の中のニーズ・求めるもの・流行り廃り・ライフスタイルの変化や多様性・景況感などなど、表から計り知れない致し方ない事情があることでしょう…。
ヨガは決して流行り廃りで終わらせるものではなく、私たちの心と身体に寄り添ってくれるものですが。スタジオ経営の現状はなかなか厳しいのものということ、コロナ以降のこの1～2年も特に痛感しております。他人事ではないという想いです。
そのうち行こう！と思っていたお店が、行こうと思った時には閉店してしまったという経験、あなたにもありませんか。私も何度かあります！！そのうち・・・はやってこないかもしれないということですね！
世の中は諸行無常、いつもあった店がいつまでもあるとは限りませんものね。
メローヨガのスタジオは南林間にオープンしてから来年で10年。私自身も、いつまでやっていけるかなあと葛藤しながらの日々を過ごすこともしばしば。
コロナ以降、諸事情でメローヨガに来れなくなってしまった方々もいますね。もしも、またそのうちに行こうと思っている方がいたら、ぜひ、お早めにどうぞ(*‘∀‘)
ヨガの練習は、一人でもできるもの。でも一緒に行うと、より一層のパワー・エナジー、あなたの持てる力を発揮できる時間になること、間違いなしです♪
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