大和市 中央林間 南林間エリア メローヨガ
今日は、いつもレッスンの最後に行うポーズ
シャバアーサナ しかばねのポーズについて第二弾 その効果についてです。
多忙な毎日を送っている多くの人々にお勧めのポーズです。
仕事や育児、介護等でずっと神経を張り詰めて
気が抜けない状態を長時間強いられると、
身体も無意識に緊張を強いられこわばります。
そういった脳や体の緊張、力みを解くのにぴったりなのがシャバアーサナです。
一度全身の力を抜くことで、さらなる集中力を高める効果もあります。
日々、なんとなく不安やストレスを感じている、
夜、気持ちよく眠れないと悩む人にもお勧めです。
数分間のシャバアーサナは、数時間もの
睡眠に匹敵するほどの疲労回復効果があると言われています。
昼寝ともまた違う感覚で、起き上がった後に、
頭や体がスッキリ、クリアになっているのを感じられるでしょう。
ヨガを続けて1年以上たったお客様が以前、
屍のポーズを終え起き上がる時に、こうおっしゃっていました。
「先生、身体が地面に張り付いてなかなか動かない感じです。」
素晴らしいと思いました！！
まさに全身の重みをすべて大地に
預けきった状態という感じでしょうか！
自分では何一つ、どこにも力を入れず、
母なる大地や広大な宇宙の中に自分の身を預けるといった感覚。
もちろん、一人ひとり、イメージや感じることには違いがあります。
特に現代人は力を抜くのが、得意ではないと思いますので、
全ての力を抜け切るというのは難しいかもしれません。
でも、全部預けてもイイという思い、意識、安心感。
そのような気持ちで、ぜひ横たわってみて下さい。
ポーズで少なからず乱れた心や呼吸を鎮めます。
身体と心が調和されたような、心地よい状態に満たされて。
マットから離れる前に穏やかでリラックスした
心理状態でレッスンを終える素晴らしいポーズが
シャバアーサナです。
静かに横たわって、心身が満たされた状態で、
リラックスしながら、ただ呼吸するだけの贅沢な機会を
人生の内でどれだけ自分に与えられているでしょう？
心の平穏を取り戻す時間を、あなたの生活の中にプラスしてみませんか？
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