お知らせ
2022年Xmas！イベントレッスンのお知らせ♪
大和市 南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。
ホームページをご覧いただき、ありがとうございます。
１２月のスケジュールを掲載しながら、もう１２月かあ！！としみじみ思いました。いい年越しをするために、残り１か月と少しの間、心に、カラダに潤いと活力をもたらしましょう！自分磨きや心と体の健康のための時間を過ごしたいあなたへ。
♪♪メローヨガ 2022クリスマス☆ イベントレッスン案内♪♪
クリスマス。楽しみながら内側からアンチエイジングになるようなイベントクラスをご用意しました☆
■12月24日：１1：00～ヨガトレforたるみケア60分 詳細はこちら
オーバー４０の女性陣に送るレッスン♡
体のアチコチのたるみが気になるお年頃！！
お尻のタレ、内もものたるみ、背中のたるみ、下腹のたるみ、顔のたるみ！！数えだしたらキリがない気になる「たるみ箇所」！！
年を重ねていくと、下降の一途をたどる筋肉・ハリ・弾力。一人ではケアしきれない「たるみ」にみんなで一緒に立ち向かいましょう♪
たるみにフォーカスして集中ケア！
■12月25日：１1：0０～デトックスヨガ60分 詳細はこちら
Xmas当日！夜のご馳走の前に胃腸を整えて迎えよう！
これから迎える年末年始に向けての準備にも◎
年を重ねると同じく衰える内臓機能・消化力。
内臓の働きをしっかり整えて、胃腸から若返りを図りましょう
内臓の働きを活性化するポーズをピックアップ。
内蔵機能が整うことで、ご馳走を食べても大丈夫なカラダをつくろう♪
美味しいものを心置きなく食べましょー！
ご参加、お待ちしております☆★☆
食欲の秋が来る前に。心と体に毒素を溜めない食事作りを学ぼう♪
大和市のヨガスタジオ Mellow-Yoga メローヨガ 南林間です。
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9月のイベントの案内です。今年の夏は長そうで、まだまだ暑い日が続きそうですね。しかし、涼しくなって食欲の秋が近づく前に。消化力を高め、毒素を溜めない食事作りの極意を知りたくありませんか？
食が私達を作るという概念はもう周知のとおりですね。頭では分っていても、安価で手軽なものや過度に加工された食品に頼りっぱなしになったり。味付けの濃いモノが習慣になったり。塩辛いモノ、激辛のモノなど極端な味付けの物を欲したりと、ついつい舌の快楽・脳の快楽に任せて食欲が暴走してしまう経験、誰しもあることでしょう。コントロールが利かず自分の意志・思い通りにいかないこともしばしば。
でも、シンプルで素朴なものでも、心のこもった料理や丁寧に作られた料理は、本能的に美味しいと感じる感覚も持ち合わせています。その感覚をもっと目覚めさせ、鍛えてきましょう♪ そして、食というのは単なる栄養素や身体づくりに影響を及ぼすだけではなく、心の質にも影響を及ぼすのです。
そこで、「手作り」 で「心」と「体」にやさしい食事を一緒に作りましょう☆
アーユルヴェーダの知恵を取り込みながら。そうはいってもルールに縛られ過ぎたり、手間ひまがかかりすぎるとハードルが高くなり、長続きません。気軽に作れて、心が満たされる料理 ゆるヴェーダクッキング。
ゆる~く、アーユルヴェーダの知恵を盛り込んで。「気軽にできる料理、ふだんの料理で健康になろう」というコンセプトです！
時短・シンプル・手軽
ずぼらなあなたでも！明日からでも！いつでも実践できる！ クッキングクラスを開催します。特別な料理ではなくて、自宅用の、ふだんの食事としての料理です。ふだんの料理で心と体を健康に導く習慣づくりをサポート！品数も絞って、洗い物も少なく！日々の生活をイメージして誰でも自分の生活に落とし込みやすい形で行います♪
アーユルヴェーダの健康知識をさらりと盛り込んであります。が、アーユルヴェーダって何？というあなたも誰でも楽しめるイベントです。
続けられる食事で健康になれる習慣をつくりましょう。スパイスの活用方法、コツも分かります！
■誰でも参加できます！
■アーユルヴェーダの知識不要！知らなくて大丈夫！
■男性参加も可！
■お料理サークルのように気軽にご参加下さい！
（楽しく参加している間に、健康の知識が備わっていくお得な活動ですよ）
9月23日 11:00~13:00 スパイスダルカレーを作ろう！
ダルカレー。お豆のカレーです。今回使う豆は、イエロームング豆といって。緑豆というもやしの原料ともなっている豆の皮を取り除き、挽割りにされたものを使います。皮なし挽割りにされていることで、火が通りやすく、手軽で時短になります！ムング豆特有の優しい味わいがクセになります☆
カレー屋さんやレストランなどで出てくるダルカレーにはもしかしたらあまりお野菜は入っていないかもしれません。ゆるヴェーダクッキングは手軽かつ、バランスもとれていることがコンセプトでもありますから、何品も作ることなくバランスさせるため、ダルカレーにもハーブや野菜を一緒に入れて作ります。一つの鍋・フライパンでオーケー！
アーユルヴェーダの食事は一食でできれば六味を摂ると良いとされています。六味とは・・・甘味、塩味、酸味、辛味、苦味、渋み。一食で六味のバランスをとるための副菜も一緒に作ります。
持ち帰りイメージ
持ち物：エプロン、手拭きタオル、密閉できる容器
参加費：￥4,400（メローヨガが初めての方は、事前振込又はPayPay送金）
※アーユルヴェーダセッション受講者は優待価格 ￥3,900
・調理前の手洗いはもちろん、手指の消毒、ビニール手袋利用・マスク着用とコロナ対策を行います。
・作った料理をお持ち帰り形式にして、お家でご堪能頂きます。
※8月10日までのレッスン休講のお知らせ
大和市のヨガスタジオ Mellow-Yoga メローヨガ 南林間です。
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濃厚接触者となりクラスを休講しておりましたが、インストラクター自身が7月31日症状発生、8月1日に陽性判明致しました。
8月10日までのレッスンは休講となります。
8月11日からレッスンを再開予定です。休講に伴いまして8月15日をプライベートレッスン枠追加、8月24日11：00～股関節とお尻ヨガトレ60分のグループレッスン追加いたしました。最新の8月印刷用スケジュールを掲載してますので、こちらから確認をお願い致します。
何かと困難が発生し大変な時代かと思いますが、ヨガが少しでも皆様の日常に希望や穏やかさや光をもたらし、健康の維持に役立ちますように。皆さまにおかれましては引き続き、ご自愛くださいませ。
※7月29日～8月2日レッスン休講のお知らせ
大和市のヨガスタジオ Mellow-Yoga メローヨガ 南林間です。
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7月28日、インストラクターの同居家族にコロナ陽性者が出ましたため、濃厚接触者となりました。7月29日～8月2日までのレッスンは休講となります。
幸い、私、インストラクター自身は昨日から熱及び、倦怠感や呼吸器系の異常ほか、気になる症状はありません。
このまま、症状が出なければ最新の濃厚接触者の待期期間に則り、8月3日からスタジオレッスン再開予定です。休講に伴いましてプライベート枠の増設など最新の8月印刷用スケジュールを掲載してますので、こちらから確認をお願い致します。
暑さに加え、コロナウィルスの猛威、大変な時期ではありますが皆さまにおかれましては引き続き、ご自愛くださいませ。
8月のイベントレッスンのお知らせ♪
大和市のヨガスタジオ Mellow-Yoga メローヨガ 南林間です。
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夏ですね！8月のレッスンのご案内です。10日～17日の平日朝のクラスは１０時～スタートとなりますので、お間違えの無いようにお願い致します。お盆期間を中心にイベントクラスもあり！
20日はアドバンスポーズWSを開催。この日は主に後屈系ポーズに必要な柔軟性を養う練習となります。いつか、ブリッジとも呼ばれる「ウルドヴァ・ダヌラ・アーサナ」ができるようになるという目標を一緒に掲げてみませんか。
WSではまずは完成形を目指すのではなく、そこに至るまでの練習方法を積み重ねることで、ふだん行っている基本的なポーズを深めたり、意識の改革を図ります。また、継続している方は、ふだんのポーズの練習の積み重ねのその延長線上に、「ウルドゥワダヌラアサナ」上向き弓のポーズがあります。そんなことを体感してもらう時間です。
大人になると、仕事以外のプライベートで自分への目標を立てるという機会はなかなかなく、自己の目標を立てされにそれに向かって実行する、努力し続けるというのは難しいことです。 ですから、ここで一緒に目標としそれに向かって頑張ってみましょう♪ なかなか目に見えた変化が訪れず、じっと耐えている時間や準備となる時間は長いものです。でもその長い準備期間・内的観測の時間の先に、つぼみが花開くように、然るべき時が来たら目に見える変化が訪れることでしょう。
その期間・タイミングは人それぞれであり、あなたの準備が十分できた時、あなたにとっての然るべき時が来た時に、大きな変化となって姿を現すでしょう。変化が無いように感じたその準備期間も、実は中では小さな小さな変化を積み重ねている大切な時間だったと解かります。
セミの一生は短いと聞いたことがあるでしょうか？実は決して短くはないんです。地上に出てきて、私達がその姿や鳴き声を認識できている期間がだいだい1週間から数週間ほど。だから短い命と勘違いされてしまいます。
地上に出てきたのは成虫。成虫になるまでの長い間は土の中にいます。土の中で幼虫でいる期間は数年から7年ほど、長いと10年以上も幼虫のまま土の中で過ごすそうです。しかるべき時がくるまでじっと土の中で過ごし。成虫となり準備が十分に整ったら地上に現れ、オスはメスを探して鳴き、メスと出会い、子孫を残し役割を果し、寿命を終えます。地上で声高々に鳴いているのはたったの数日。それよりも土の中にいる準備期間はとてもとても長いわけです。
楽しみながら、一緒に成長を味わいましょう！モチベーションの維持を図るとともに、難しいこと・試練・困難に立ち向かうタパスの実践をする時間でもあります。また後屈系は正しい手順を踏んでいくことで、猫背の予防・解消になり、スマホやPC作業で内巻き肩になりやすい現代人にとって姿勢のリセットになります。
これらのポーズはイメージ写真です
新しいこと、初めてのポーズ。誰でも始めは思うようにはいきません。一歩踏み出す勇気、少しの挑戦、小さな努力の積み重ねを一緒に繰り返していきませんか。臆する必要はありません。年齢にも捉われず、Try＆Errorを楽しみましょう！
ウルドヴァ・ダヌラ・アーサナの効果やメリット
このポーズを継続して正しく行うと
■体の前側（大腿四頭筋・鼠蹊部・腹部・胸部・頚部）のストレッチ効果
■背骨を整え、しなやかさと強靭さを養う
■肩周りの調整・柔軟性を養う
■肩こり・首の疲れ、頭痛の緩和
■ハムストリングスの強化
■腕・手首の強化
■呼吸器系の強化
■肩から首、頭の血行が良くなり気持ちがスッキリ前向きに
■活力・スタミナが養われエネルギッシュになれる。
♪♪2022年8月イベントレッスン♪♪
■8月11日：１2：3０～ リストラティブヨガ60分
壁やブロックを使って委ねるヨガタイム♪ 力を抜いてじっくりキープで関節を効果的に緩めます。姿勢調整にもなるクラス。3名様限定！
■8月13日：１1：0０～ バランスを楽しむヨガ60分
バランスポーズが苦手なあなたこそぜひ♪ 苦手なこと・難しいことに挑戦するタパスの実践。 キープしようと力むのではなく、バランスを取りたい執着を手放し、グラグラする体を観察したり、余計な力みを手放す練習にフォーカス！ バランスを何としてでも取りたい執着・欲から離れるヴァイラーギャ（無執着・離欲）の実践。
■8月20日：１1：0０～アドバンスポーズWS60分
後屈系ポーズを深める練習を体験。完成形をめざす時間ではなく、挑戦・未知の体験がテーマ！ Try＆Error・新たな世界の扉を開けよう♪ 参加枠4名