大和市のヨガスタジオ Mellow-Yoga メローヨガ 南林間です。

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夏ですね！8月のレッスンのご案内です。10日～17日の平日朝のクラスは１０時～スタートとなりますので、お間違えの無いようにお願い致します。お盆期間を中心にイベントクラスもあり！

20日はアドバンスポーズWSを開催。この日は主に後屈系ポーズに必要な柔軟性を養う練習となります。いつか、ブリッジとも呼ばれる「ウルドヴァ・ダヌラ・アーサナ」ができるようになるという目標を一緒に掲げてみませんか。

WSではまずは完成形を目指すのではなく、そこに至るまでの練習方法を積み重ねることで、ふだん行っている基本的なポーズを深めたり、意識の改革を図ります。また、継続している方は、ふだんのポーズの練習の積み重ねのその延長線上に、「ウルドゥワダヌラアサナ」上向き弓のポーズがあります。そんなことを体感してもらう時間です。

大人になると、仕事以外のプライベートで自分への目標を立てるという機会はなかなかなく、自己の目標を立てされにそれに向かって実行する、努力し続けるというのは難しいことです。 ですから、ここで一緒に目標としそれに向かって頑張ってみましょう♪　なかなか目に見えた変化が訪れず、じっと耐えている時間や準備となる時間は長いものです。でもその長い準備期間・内的観測の時間の先に、つぼみが花開くように、然るべき時が来たら目に見える変化が訪れることでしょう。

その期間・タイミングは人それぞれであり、あなたの準備が十分できた時、あなたにとっての然るべき時が来た時に、大きな変化となって姿を現すでしょう。変化が無いように感じたその準備期間も、実は中では小さな小さな変化を積み重ねている大切な時間だったと解かります。

セミの一生は短いと聞いたことがあるでしょうか？実は決して短くはないんです。地上に出てきて、私達がその姿や鳴き声を認識できている期間がだいだい1週間から数週間ほど。だから短い命と勘違いされてしまいます。

地上に出てきたのは成虫。成虫になるまでの長い間は土の中にいます。土の中で幼虫でいる期間は数年から7年ほど、長いと10年以上も幼虫のまま土の中で過ごすそうです。しかるべき時がくるまでじっと土の中で過ごし。成虫となり準備が十分に整ったら地上に現れ、オスはメスを探して鳴き、メスと出会い、子孫を残し役割を果し、寿命を終えます。地上で声高々に鳴いているのはたったの数日。それよりも土の中にいる準備期間はとてもとても長いわけです。

楽しみながら、一緒に成長を味わいましょう！モチベーションの維持を図るとともに、難しいこと・試練・困難に立ち向かうタパスの実践をする時間でもあります。また後屈系は正しい手順を踏んでいくことで、猫背の予防・解消になり、スマホやPC作業で内巻き肩になりやすい現代人にとって姿勢のリセットになります。

これらのポーズはイメージ写真です

新しいこと、初めてのポーズ。誰でも始めは思うようにはいきません。一歩踏み出す勇気、少しの挑戦、小さな努力の積み重ねを一緒に繰り返していきませんか。臆する必要はありません。年齢にも捉われず、Try＆Errorを楽しみましょう！

ウルドヴァ・ダヌラ・アーサナの効果やメリット

このポーズを継続して正しく行うと

■体の前側（大腿四頭筋・鼠蹊部・腹部・胸部・頚部）のストレッチ効果

■背骨を整え、しなやかさと強靭さを養う

■肩周りの調整・柔軟性を養う

■肩こり・首の疲れ、頭痛の緩和

■ハムストリングスの強化

■腕・手首の強化

■呼吸器系の強化

■肩から首、頭の血行が良くなり気持ちがスッキリ前向きに

■活力・スタミナが養われエネルギッシュになれる。

♪♪2022年8月イベントレッスン♪♪

■8月11日：１2：3０～ リストラティブヨガ60分 

壁やブロックを使って委ねるヨガタイム♪ 　力を抜いてじっくりキープで関節を効果的に緩めます。姿勢調整にもなるクラス。3名様限定！　

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■8月13日：１1：0０～ バランスを楽しむヨガ60分 

バランスポーズが苦手なあなたこそぜひ♪　苦手なこと・難しいことに挑戦するタパスの実践。 キープしようと力むのではなく、バランスを取りたい執着を手放し、グラグラする体を観察したり、余計な力みを手放す練習にフォーカス！　バランスを何としてでも取りたい執着・欲から離れるヴァイラーギャ（無執着・離欲）の実践。　

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■8月20日：１1：0０～アドバンスポーズWS60分 　

後屈系ポーズを深める練習を体験。完成形をめざす時間ではなく、挑戦・未知の体験がテーマ！　Try＆Error・新たな世界の扉を開けよう♪　参加枠4名

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メローヨガは南林間にスタジオをオープンしてからこの7月で6周年になります♪

レッスン価格の改定もありますが、ちょうどそれを相殺できるお得なクーポン券のご案内です！！

7月～『また来てねクーポン券』を配布します♪

レッスン参加時に（1回券購入及び、2回券購入時）次回使える500円クーポン券をお渡しします。通常、2回券は1回券・都度払いよりもお得になっていますが、クーポン券を使うとさらにお得！！

グループレッスン・プライベートレッスンどちらもご利用可！（除アーユルヴェーダセッション）　プライベートレッスンでもご利用頂けますので、試してみたかったあなた、ふだん躊躇していたあなたも今ならお得に。

有効期限は9月30日まで。

この機会にぜひ、たくさんご参加ください♪♪

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7月のレッスンのご案内です。18日は海の日！3連休はイベントクラスもあり！

16日はアドバンスポーズWSを開催。この日はGWにも行ったシルシャアーサナという頭立ちのポーズ・ヘッドスタンドの練習を体験。完成形を目指すのではなく、そこに至るまでの練習方法を積み重ねることで、ふだん行っている基本的なポーズが深まったり、意識の変化も訪れることでしょう。また、逆も然りで、ふだんのポーズの練習の積み重ねのその延長線上に、ポーズの王様と言われているこの「シルシャアーサナ」があります。そんなことを体感してもらう時間です。

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ゴールデンウィーク2022　ふわり体験・未知の体験で若返りをはかろう♪♪

アドバンスポーズWSを定期的に行う事で、ヨガを何年も続けている方々にとっては新たな目標ができ、モチベーションの維持に繋がれば幸いです。アドバンスポーズWSで目指すポーズは今回の、頭立ちのポーズ編の他に、バックベント編（後屈系、ブリッジ）や前後開脚編など、いくつかをローテーションしながら繰り返し開催していく予定です。

これらのポーズはイメージ写真です

新しいこと、初めてのポーズ。誰でも始めは思うようにはいきません。一歩踏み出す勇気、少しの挑戦、小さな努力の積み重ねを一緒に繰り返していきませんか。臆する必要はありません。年齢にも捉われず、Try＆Errorを楽しみましょう！

ポーズの習得に関わらず通常のレッスンやWSに参加することで、いくつになってもTryしてみる気持ち、難しいことへチャレンジする精神、困難に立ち向かう心意気、努力する姿勢など、日常生活でも活かすことが目的でもあります。ヨガの練習の中には「タパス」という、苦しい環境を受け入れる、試練・困難に立ち向かう、努力をする心を持つという教えもあります。私達の人生と言うのはまさに試練や困難の連続かと思います。長い長い人生を生き抜くために。役に立つ心意気も養えたらいいですよね。

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ヨガで健康になりたい・深めたい方へ。ヨガとは…??

♪♪2022年7月イベントレッスン♪♪

■7月16日：１1：0０～アドバンスポーズWS60分 　

GWにも行った、シルシャアーサナ・頭立ちのポーズの練習を体験。完成形をめざす時間ではなく、挑戦・未知の体験がテーマ！　Try＆Error・新たな世界の扉を開けよう♪　参加枠4名

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■7月18日：１3：0０～ むくみ解消ヨガ60分 

フォームローラーを使ったむくみ解消と、ポーズによるむくみ解消タイム♪ 　足を解すことで深まるポーズの感覚も体感しましょう♪　足のケアと苦手なポーズが改善するクラス。2名様限定！　

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メローヨガでは通常のアーサナ（ポーズ）を行うヨガレッスン以外に、健康になるための知識の宝庫といってもいいアーユルヴェーダをお伝えする講座をマンツーマン形式で行っています。

アーユルヴェーダセッションの詳細はこちら

現在はブラッシュアップを重ね、本やネットでちょっと調べれば出てくる概論などの説明は簡潔にし、あなた自身の不調や悩み、改善したいことについて掘り下げることに関してより時間を費やしています。解決法や具体的に行った方が良い行動などをお伝えしています。

私達が日常でできることは大きく分けて行動と食生活の部分になります。小さな選択の積み重ねで私達は出来上がっていますので、その小さな選択の一つ一つをあなたにとってより良いもの、不調を招かないもの、不調を緩和・改善できるものへと、出来る範囲で変えていく・選んでいく知識を養います。

本来であれば何を食べても問題のない身体であれば、何を食べても良いわけです。しかしながら私達は日々の生活の中で心身のバランスを崩しがちで、そのバランスが乱れたまま長らくすると不調や病気にまで発展することがあります。それをできるだけ防ぐ方法を学びましょう。なるべくストレスなく好きなもの食べたり飲んだりできる具体的方法もお伝えしています。あれこれ制限があるとそれはストレスに変化しやすいです。なるべくストレスなく好きなものを好きなように食べられる身体・心身の状態を目指しましょう。

アーユルヴェーダとは？

古来インドより続いている伝承医学です。医学というと自分とは関係が無いと思われるかもしれませんが、もっと簡単にこんな風に表現することができます。

・病気にならないための予防法

・私達に健康と幸せをもたらしてくれるもの

・本来の、当たり前の感覚を思い出させてくれるもの

・体の健康についてだけではなく、心の健康を含め人生を維持するための知恵

・潜在的な自然治癒力を高め、本来あるべき健康な心身を育む

・自分自身をより深く知るためのツール

教典によるとアーユルヴェーダは「人間の取扱説明書」とも言われています。アーユルヴェーダが取り扱うのは体の健康だけでなく、人間の生命を構成する体、心、感覚器官、魂のすべてを扱う科学という認識です。

一人一人がもつエネルギーバランス、体質を知り、あなた自身に合った生活スタイル・運動強度・食事法を見つけていくことで、不調の改善に繋がります。エネルギーバランスは個人差があり、いわゆる「体質」という言葉などで表されます。自分を知ることで巷に溢れる健康情報・食事方法・ダイエット食事法に惑わされることなく、自分自身で健やかで幸せな心身へ導くことができます。あなたの長所が活かされた状態・バランスが取れている状態を認識できます。

現在はアーユルヴェーダで検索してみると、簡単に体質チェックリストや各体質向けの食材リストが出てきます。興味のある人であればすぐにリストを基に食事を見直したくなるでしょう。しかし！！

リストをもとにあれもダメこれもダメと制限することばかりが大切なことではありません。NG食材に頭を悩ませながら献立を考えたり、ストレスになるほど何かを制限するとそれは逆効果にもなりかねません。もちろん、食べ物は予防医学の第一歩です。毎日摂取する食べ物が私達の心身に大きな影響をもたらすことは事実です。適切な食べ方をしなければドーシャのバランスを崩し、消化不良、アレルギー、皮膚の炎症、頭痛や便秘などといった不調を引き起こす要因にもなります。

だからこそ何を食べても大丈夫な身体づくりの基本、季節やその時の体調に合わせた食事法などアーユルヴェーダの思想・根本原理を理解することで様々な情報に惑わされることなく食事を楽しむことができます。古来からの適切な情報を元に、「あなたの欲求・欲望・行動・習慣」と、「何を選んだら良いか、どう食べたら良いか、出来る範囲の選択の修正」のバランスを上手に図っていきましょう。

生まれもった本来の自分のエネルギーバランス(プラクリティ・体質)を知ることは、とてもとても難しいことです。自分自身の思い込み、決めつけ、先入観、見栄や願望で容易に判断を誤ります。体質的に特定のエネルギー要素(ドーシャ)が強い場合もありますが、それはドーシャの乱れではありません。生まれた時に決まる体質(プラクリティ)は一人一人の自然な状態であって病気や不調ではありません。過剰に増えたドーシャによりバランスが乱れている状態と非常に混同しやすい概念ですので、丁寧に作業をしていきます。

あなたの本来の感覚を大切にしましょう。予備知識や植え付けられた先入観を抜きにして、あなたが感じていることを重視します。難しい作業に思えるかもしませんが何度も自分に問いかけ思い込みを捨てる作業は大変です。でも自分を知るということは、これからの人生をより楽しむため、健やかに過ごしていくためにもとても大切な作業であることは間違いありません。

もしもあなたが現在、不調に悩まされていたり解消したい不調があるならば、その糸口を見つけるきっかけになります。そして、今後あなたが情報に迷わなくて済むように、アーユルヴェーダの奥深い叡智が伝えようとしていることを丁寧にお伝えします。ダイエットに活かしたいあなたにも、世の中に溢れる情報に翻弄されない一生ものの知識が得られます。そして、これから起業を考えている方、転職に悩んでいるあなたにとっても必要な知識が得られます。自分の力を如何なく発揮するにはどうしたらいいのかが分ります。

そしてこのアーユルヴェーダの知恵は実践してこそ意味があります。実践する内容は難しいことではなく、日常のほんの些細な行動、食事、素材の選択などを考慮して行うだけです。忙しい現代の生活の中で、日本に暮らしている私達が日常に取り入れ実践していくコツや方法もお伝えします。

7月より、アーユルヴェーダセッションも価格改定がありますので、ご興味ある方は6月中のお申込みがお得です♪（お支払い及び6月中に1回目受講）

新価格の詳細はこちら

大和市 南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。

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メローヨガはこの7月、南林間にヨガスタジオをオープンしてからはや６周年になります。

通いやすい料金体系を貫いてまいりましたが、昨今の物価上昇、コロナ対策における経費の上昇などもあり、スタジオ維持のためにレッスン料金の改定することと致しました。何卒ご理解を賜りますようお願い申し上げます。苦渋の決断となりましたが、オープン当初から消費税込みの価格表示徹底、入会金・会員登録費・月会費等、お客様にとって無駄な費用を一切排除した運営を続けており、皆さまにとっての続けやすさ・通いやすさを追求した姿勢はこれまでと変わりません。今後とも変わらずご愛顧頂ければ幸いです。

7月1日より、新価格にて営業します。

※旧価格でのグループヨガ2回数券販売は6月30日まで。6月中に回数券購入の場合、残数0の方のみ購入可。その際の有効期限は最長7月末までとなります、ご了承ください。

6月からは一部レッスンを改定致します！身体の機能向上を図る「股関節とお尻ヨガトレ」クラスがSTART！！　こちらを継続的に受講することで、様々なポーズをよりとりやすく深めやすくなるといった、身体機能の底上げ効果を狙います♪  

長らくメローヨガに通ってくださっている方々には骨盤を立てて座る・背骨のS字ラインの改善といった意識が浸透してきたかと思います。この背骨本来の快適なラインの維持に加え、昨今身に沁みて感じるのが股関節・お尻の機能改善の必要性です。座り生活の長い現代は誰もがお尻・股関節周りの筋肉が退化し凝り固まりやすい状況。年を重ね筋肉の衰えと供にお尻の筋肉が使えないことで股関節が正しく動かず、腰痛や膝痛に発展しているケースも多々あります。

70代の母親、50代親しい友人の家族、60代のお客様など身近な人々が股関節の不調に悩まされているのを目の当たりにしてきました。50代で感じ始める違和感・不快感・若干の不自由さなどは60代になると実際に日常生活に支障をきたす症状へ悪化することも。30代・40代の方々も今の内から不調の予防に努めておくことに越したことはありません。

股関節・お尻の機能改善と、ついでにお尻UP・ボディメイクにもなるオマケもついてきます！　一人ではモチベーションの維持が難しいことも一緒に行う事で楽しめます♪そして日々、定期的に、継続していくことがやはり大切だと考え、レギュラークラスと致しました。継続してこそ結果が伴います☆

「股関節とお尻ヨガトレ」クラスの内容はこちら

また、コロナ以降のメローヨガのレッスンはインストラクター1名で運営しております。インストラクター自身のブラッシュアップ（勉強・自己練習等のインプット）時間の確保及び、レッスンの質の確保のため、開催レッスン数も制限しております。何卒ご理解の程よろしくお願い致します。