Mellow-Yoga | レッスンメニュー
がんばりすぎず、深く効く。呼吸とともに
体を整える、クラスをご用意。
FOR YOU 季節の変わり目、体の内側から整えるタイミング。
皆さまのお悩み解決を重視した、目的別のレッスン
お腹の張り、便秘、肌の不調…そんなお悩みに
呼吸とねじりのポーズで、お腹の奥からじんわりほぐすクラス。
滞りがちな腸の動きにアプローチし、内側から巡りの良い体へ導きます。
がんばらなくても大丈夫。 呼吸に合わせてゆっくり動くだけで、終わる頃にはお腹まわりが軽く感じられるはず。
胃腸の調子が気になる方、食事のあと体が重く感じる方にもおすすめ。
股関節の詰まり、下半身の重だるさ、下がったヒップ…そんなお悩みに
硬くなりがちな股関節まわりを丁寧にゆるめながら、ヒップまわりの筋肉にもアプローチするクラス。
可動域が広がることで下半身全体の巡りが良くなり、動きそのものが軽くなっていきます。
内もものゆるみ、むくみ、下半身のもたつき…そんなお悩みに
内もも(内転筋)とヒップにじんわりと効かせるクラス。
下半身を整える大人の習慣
無理に追い込むのではなく、普段使えていない筋肉を正しく目覚めさせることで、脚の引き締め、むくみ改善、ヒップアップを同時に叶えます。
猫背、肩まわりのこわばり、実年齢より疲れて見える印象…そんなお悩みに
背骨を丁寧に動かしながら、猫背で縮こまった胸まわりをゆっくり開いていくクラス。背骨を整え、自律神経を整えます。背骨コンディショニングヨガ。
呼吸が深く入るスペースを取り戻すことで、姿勢だけでなく表情や声のトーンにも変化が生まれます。背すじが自然と伸び、立ち姿・座り姿の印象が引き締まります。
デスクワークで肩や背中が丸まりがち、姿勢の変化が気になり始めたあなたは今から対策を。
ぽっこりお腹、くびれがほしい、姿勢の崩れ…そんなお悩みに
体幹を目覚めさせながら、ウエストラインを育てていくクラス。
お腹周り・体型・ボディラインの崩れが気になりだしたらこれ。
姿勢・呼吸・インナーマッスルを連動させ、深層筋に働きかける腹式呼吸もじっくり丁寧に。体幹を中心に、ほどよい負荷で無理なく、しっかりと。
歩く・小走りする・しゃがむなど日常の動作の中で、上手に力を分散することが可能になります。日常的な動きの快適さにつながり、ケガの予防、故障しにくいカラダづくり。