お知らせ
比類なきモノ 比べることができないくらい素晴らしいお茶!?
大和市 南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。
ホームページをご覧いただき、ありがとうございます。
移転作業を終え、無事にリニューアルオープン 営業開始しています。
４月。あなた自身や周りの環境の変化が多い時期でもありますね。私自身も環境に変化があったわけで、新しい環境というのはいい刺激にもなりますが、慣れるまでには無意識にストレスを抱えることも多々あります。
そこで！ストレスの緩和にも役に立つとっておきのハーブティーをご紹介★ 今回、ご縁があって大自然溢れる鹿児島県屋久島の野良農園さんより トゥルシー花茶を入荷！
野良農園さんは現在、自然に囲まれ水のきれいな屋久島で天然水を使い、農薬を使わず、真心を込めてトゥルシーを栽培している農家さん。
トゥルシーとは？
インドの言葉で比類なきものという意味
比べることができないほど素晴らしいものという意味を持つトゥルシー。健康・美容情報に敏感な方は英名のホーリーバジルの名前で知ってる人も多いかもしれません。インドでトゥルシーはハーブの女王と言われ、ヒーリングパワーをもつ神聖な植物とされています。トゥルシーのハーブのもつ様々な効果は数えきれないほど。
一例をあげると・・・
●リラックス効果・ストレスを軽減
●腸の働きの改善・浄化作用
●高い抗酸化力⇒免疫力、アンチエイジング、
●消化機能UP⇒食べたものをきちんと消化
●肝機能の働きを改善⇒むくみの解消など
●発汗作用や解熱作用がある⇒風邪や肺の疾患に効果
●神経組織を強化⇒記憶力を高める効果
●過剰なカファを取り除く
などなど・・・
このような効果を持つハーブであるトゥルシー。そんなトゥルシーを自然のまま丸ごとお茶に！
淹れ方もとってもカンタン！
【温かくして飲む場合のおススメは】
ステンレスボトル(魔法瓶)にひとつまみ(1～２茎)のトゥルシーを入れ、２時間ほどしたら飲み頃
【冷たくして飲む場合のお勧めは】
１Lほどのお水にふたつまみ(２～3茎)のトゥルシーを入れ、一晩寝かせたら・・・とっても美味しいトゥルシーウォーター・デトックスウォーターの出来上がり
このトゥルシーウォーター、入れとくだけで手軽すぎ！普通のお水がか～な～り美味しいお水に変身！先月、スタジオに並べたばかりの状態で早速購入頂き、飲み続けているＴさん
「この水出しウォーター。すっごく美味しかったです！1日５００ｍｌくらい飲み続け見たらお通じが良くなりました！」と嬉しい報告を。
ノンカフェインの飲み物を探しているあなたにもとってもおススメですよ。
4月～新メニューのご案内
大和市 南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。
ホームページをご覧いただき、ありがとうございます。
先にご案内しました通り、南林間 メローヨガは4月に移転リニューアルオープン致します。(移転先についてはこちら）リニューアルに合わせて、新メニューもスタートします。
■やさしいデトックスヨガ・内ももとむくみ解消ヨガ・骨盤調整ヨガ ⇒⇒⇒ 内側からの美と健康を目指す女性のためのクラス インナービューティーヨガ60分としてリニューアル！！
■骨盤調整ヨガ ⇒⇒⇒ 骨盤調整と全身調整を合わせ、男女ともに姿勢改善のためのクラス 姿勢・骨盤調整ヨガ60分としてリニューアル！！
■ヨガは初めてという方にお勧めの はじめてのヨガ60分を新設！！
■古来から伝わる伝統医療アーユルヴェーダの智慧をあなたの日常に取り入れることができるコツを伝授。不調改善の知識がたっぷり！
アーユルヴェーダセッション 3回 ￥15,000 4月~5月末まで 導入キャンペーン価格 3回 ￥12,000
メニューの詳細はこちらをご覧ください
アーユルヴェーダとは？
古来インドより続いている伝承医学です。医学というと自分とは関係が無いと思われるかもしれませんが、もっと簡単にこんな風に表現することができます。
・病気にならないための予防法
・私達に健康と幸せをもたらしてくれるもの
・体の健康についてだけではなく、心の健康を含め人生を維持するための知恵
・潜在的な自然治癒力を高め、本来あるべき健康な心身を育む
・自分自身をより深く知るためのツール
教典によるとアーユルヴェーダは「人間の取扱説明書」とも言われています。アーユルヴェーダが取り扱うのは体の健康だけでなく、人間の生命を構成する体、心、感覚器官、魂のすべてを扱う科学です。
一人一人がもつエネルギーバランス、体質を知り、あなた自身に合った生活スタイル・運動強度・食事法を見つけていくことで、不調を改善することができます。エネルギーバランスは個人差があり、いわゆる「体質」という言葉などで表されます。自分を知ることで巷に溢れる健康情報・食事方法・ダイエット食事法に惑わされることなく、自分自身で健やかで幸せな心身へ導くことができます。あなたの長所が活かされた状態・バランスが取れている状態を認識できます。
現在はアーユルヴェーダで検索してみると、簡単に体質チェックリストや各体質向けの食材リストが出てきます。興味のある人であればすぐにリストを基に食事を見直したくなるでしょう。しかし！！大切なことはリストをもとにあれもダメこれもダメと制限することばかりではありません。NG食材に頭を悩ませながら献立を考える必要は無いのです。もちろん、食べ物は予防医学の第一歩です。毎日摂取する食べ物が私達の心身に大きな影響をもたらすことは事実です。適切な食べ方をしなければドーシャのバランスを崩し、消化不良、アレルギー、皮膚の炎症、頭痛や便秘などといった不調を引き起こす要因にもなります。だからこそ何を食べても大丈夫な身体づくりの基本、季節やその時の体調に合わせた食事法などアーユルヴェーダの思想・根本原理を理解することで様々な情報に惑わされることなく食事を楽しむことができます。
生まれもった本来の自分のエネルギーバランス(プラクリティ・体質)を知ることは、とてもとても難しいことです。自分自身の思い込み、決めつけ、先入観、見栄や願望で容易に判断を誤ります。体質的に特定のエネルギー要素(ドーシャ)が強い場合もありますが、それはドーシャの乱れではありません。生まれた時に決まる体質(プラクリティ)は一人一人の自然な状態であって病気や不調ではありません。過剰に増えたドーシャによりバランスが乱れている状態と非常に混同しやすい概念ですので、丁寧に作業をしていきます。
あなたの本来の感覚を大切にしましょう。予備知識や植え付けられた先入観を抜きにして、本当にあなたが感じていることを重視します。難しい作業に思えるかもしませんが何度も自分に問いかけ本当にそう感じているか、思い込みを捨てる作業は大変です。でも自分を知るということは、これからの人生をより楽しむため、健やかに過ごしていくためにもとても大切な作業であることは間違いありません。
もしもあなたが現在、不調に悩まされていたり解消したい不調があるならば、その糸口を見つけるきっかけになります。そして、今後あなたが情報に迷わなくて済むように、アーユルヴェーダの奥深い叡智が伝えようとしていることを丁寧にお伝えします。妊娠を希望している女性ならば、妊活のための知識もお伝えします。もちろんダイエットに活かしたいあなたにも、世の中に溢れる情報に翻弄されない一生ものの知識が得られます。そして、これから起業を考えている方、転職に悩んでいるあなたにとっても必要な知識が得られます。物事を続けられない理由は何か、自分は成功体質かどうか、自分の力を如何なく発揮するにはどうしたらいいのかが分ります。
そしてこのアーユルヴェーダの知恵は実践してこそ意味があります。忙しい現代の生活の中で、日本に暮らしている私達が日常に取り入れ実践していくコツや方法もお伝えします。
更衣室の使い方が変わりました
大和市 南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。
ホームページをご覧いただき、ありがとうございます。
移転準備に伴いまして、3月末まで更衣室の使い方が変わります。1スペースで女性陣2〜3人ご一緒に着替えが可能なスペースとなっております。ご協力をお願い致します。
移転リニューアルのお知らせ
大和市 南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。
ホームページをご覧いただき、ありがとうございます。
この度、南林間駅前スタジオメローヨガはビルの改修工事に伴い移転する次第となりました。移転スケジュールは下記を予定しております。
現スタジオでの営業：3月31日まで
移転後の営業開始：4月5日ごろ予定
4月1日～4月4日：移転作業により休館
移転後もこれまで通り変わらず回数券をご利用できます。より精進してまいりますので今後ともよろしくお願いいたします。皆さまのお越しを心よりお待ちしております。
出産後の女性。産後ヨガがお勧めの3つの理由
大和市 南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。
ホームページをご覧いただき、ありがとうございます。
メローヨガ 子連れ可能な産後ヨガクラス 定期開催中。
出産時、体重は１０ｋｇ~１５ｋｇほど増え、重く大きくなったお腹を支えるために体には負担がかかっていました。出産によってその重み・お腹の膨らみからようやく解放された！という気持ちでいっぱいになります。ところが！！産後の育児に追われ、あなた自身の体のメンテナンスは怠りがちに…。体重は戻っても体型は戻ってないと感じていても何もできずにいたり…。骨盤周り・腰周りの不調を感じつつもそのまま…。特に体のダメージを抱えたままですと後々不調に悩まされることになりかねません。そこで『産後ヨガがお勧めな3つの理由』をお伝えします。
① 産後の体のダメージ回復。骨盤底筋群・腹筋群の緩みを解消できる。手遅れにならないうちに！
② 赤ちゃんにとって大事なお乳。ヨガで母乳の出方や温度に差が出ます。
③ お子さんとスキンシップしながら体と心のリフレッシュが出来る。
まず１つ目の「産後の体のダメージ回復。骨盤低筋群・腹筋群の緩みを解消できる」です。
出産後。体重は自然と産前と同じくらいに戻っても、ボディライン・体型は戻りにくいと言われています。出産前のデニムが入らなくなった！レギンスを履いてもラインが違う！お腹のたるみが酷い！とボディラインの崩れに嘆きつつ、休みなく始まった子育てに自分の体のメンテナンスする時間もなく、目を向けるのも忘れ。気づいたら半年、1年と経過！！特に１人目を出産した時はこのように、「気づいた時にはもう手遅れなんじゃないかと思うほどの時が経ってしまった」という声がたくさん。
分娩時の骨盤底筋は赤ちゃんの頭が膣を通り抜けられるようにストレッチされます。結果として痣、腫れ、痛みを残すことがあります。また会陰部の裂傷は、骨盤底筋が伸びきったように感じられる要因にも。会陰切開術、鉗子分娩を受けた場合や、分娩に長く時間がかかった場合、赤ちゃんが大きかった場合はなおさらそのように感じることがあります。
骨盤底と筋肉をつなぐ神経も伸びきってしまい会陰部が麻痺したような状態も起こり得ます。経膣分娩の場合少なくとも24時間は完全に骨盤底筋を休める必要があります。その後は痛みの状況に応じて骨盤底筋の引き締めを少しずつ再開しましょう。産後早くから始めることで以下の利点が！
■会陰部と膣が回復するスピードを速める
■ストレス性失禁を緩和
■会陰部への血液循環の改善、腫れを改善、その結果治癒を促進
ある程度は自然に戻る骨盤低筋群ですが、伸びきったままでは尿漏れが続きます。しっかりと引締めのポーズ・動きをすることで尿漏れも早く解消します。産後。骨盤周辺がまだグラグラしている状態のうちに骨盤調整の動き、引締めを行うことで出産前のボディラインを取り戻すこともできます。時間は作らなければあっという間に過ぎてしまいます。産後1か月検診無事に終わったら(通常分娩の場合)、都合のつく内にできれば産後ヨガを始めるべきなのです。大きく膨らみ、たるんでしまったお腹・内もも。意識しなければ使わない筋肉群を産後ヨガではしっかりと意識をして使うことが可能です。
やらなければ緩んだまま。歪んだままの骨盤周辺をそのままにしておくと後々、冷えやむくみ、肩こり・腰痛・頭痛・足の痛みといった不調にも繋がります。ボディラインの回復や不調の解消したいと思った時には戻りにくくなっているかもしれません。早めの時期から、骨盤調整、お腹・お尻・内転筋・骨盤底筋を使う機会をつくりましょう。
２つ目は「赤ちゃんにとって大事なお乳。ヨガをすることで母乳の出方や温度に差が出ます」です。
産後はお子さんを抱っこする時間が非常に長くなります。すぐに首や肩のこり・背中が痛い・腕がだるいなどの症状に悩まされる日々が始まります。産後ヨガではこれらの不調を解消するべく首・肩周りをほぐす、肩甲骨周りの筋膜リリースなどを行います。授乳中のママは首・肩・鎖骨周り・背中をほぐすことで良いお乳を出すのに効果的です。
また、あなたの体温が低いと母乳の温度も低くなりがちです。あなたのお子さんにとって大切なエネルギー源である母乳の温度が低いと、赤ちゃんは便秘になる傾向があります。したがってママが定期的な運動を取り入れて体温を保つことが赤ちゃんのためにもなります。ヨガでは母乳の出が良くなる動きを行うと同時に内側の筋肉を使い、体温も上げることができるので『良いお乳づくり』に最適な運動です。
最後に、「お子さんとスキンシップしながら体と心のリフレッシュが出来る」ということ。
子連れOKの産後ヨガではあなたのすぐ近くにお子さんがいます。目の前でお子さんの様子を眺めながら体を動かすことが可能。泣き出してしまったらいつものようにあやしてあげましょう。抱っこしたりママのお腹の上に乗せたり、一緒に過ごしている時間を感じられます。いつもと違う場所に来ているので、赤ちゃんにもちょっとした刺激があります。思わぬ仕草や寝返りをしたりと、今までできなかった動きがふとした瞬間に出来ていたりと成長の瞬間に出会えることも！可愛くて仕方がない小さい小さいお子さん。愛情が溢れだしママがリラックスして穏やかでいることは赤ちゃんにも良い影響を与えます。体をほぐしリラックスしているお母さんと赤ちゃんとの大切な時間。お子さんとコミュニケーションをとりながら、ヨガの時間を楽しみましょう。
大まかに3つの理由を挙げてましたが、産後ヨガをお勧めしたい理由は他にもたくさんあります。お子さんがハイハイを始めたら…。さらに目が離せなくなります！ハイハイする前までの限られた期間。ぜひあなたの体をいたわる・メンテナンスする・心のリフレッシュの時間をとりましょう。楽しみながらボディライン・姿勢・お腹の引き締め・骨盤周辺の調整ができます。
小田急線沿線、小田急江ノ島線で子連れ可能な産後ヨガクラスをお探しのあなた。
中央林間、南林間、鶴間、座間、大和、つきみ野、東林間、相模大野、さがみ野、相模大塚など、近隣エリアで産後、赤ちゃん連れで参加できるヨガ。月齢の近いお子さんがいるママ同士のちょっとした情報交換の場にもなります。子育ての疑問を気軽に周りの人に聞ける良い機会でもあります。同じ状況にいるママ同士そして専門のスタッフと共に、楽しみながらボディメンテナンスの時間をご一緒しましょう。
また、産後はホルモンバランスの崩れで情緒不安定にもなりやすいです。赤ちゃん同伴の産後ヨガで上手に気分転換を。産後よくあるマイナートラブルの解消、産後うつ、産後ブルーの解消に。引きこもりがちなあなたも、ぜひ一歩踏み出してみましょう♪
スケジュールの都合や、悩みや不安があってプライベートヨガをご希望のあなた。赤ちゃん連れ産後のプライベートヨガも対応しています。予約フォームからプライベートヨガを選択してご予約ください☆ ママがリラックスして、穏やかでいることが小さな小さな赤ちゃんにも落ち着きをもたらします。ふだんから緊張感が抜けない、気持ちが不安定だなと感じたらその影響は赤ちゃんにも及びます…プライベートヨガで不安感を緩和し、心を解放、リラックス、心の平静を取り戻しましょう。心に安定感がもたらされると、自然と普段の生活や育児でも前向きに。どんなことがあってもどっしりとした心構えができます。
