大和市 南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。

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コロナ禍で休止していたマタニティヨガクラス、現在は開催しています。7周年のメローヨガ、7月のマタニティヨガ参加頂いた妊婦さんにはプレゼントもあります♪

 

マタニティヨガは産後の身体の回復を良くする効果や、出産だけでなく子育てに向けての心の準備ができる時間でもあります。マタニティヨガは出産にむけての身体の準備も行いますが、文字通り「ヨガ」の時間なので、ヨガの思想をお伝えすることで、ストレス対策や心のコントロール、子育て中に陥る悩みや葛藤などといった、メンタル面で役立つお話もお伝えしています。

 

今回、担当のYUKIインストラクターから、子育てにまつわる貴重な経験談をご紹介。

 

ヨガインストラクターという身でありつつも、一妊婦としての初めての体験、動かなかったことで経験したたくさんのマイナートラブル。二人目の妊娠中に気をつけたこと、そこから得た気づきなどのエピソードはこちらの記事をどうぞ

 マタニティヨガ担当：YUKI

現在、私は小学3年生と幼稚園年中のふたりの子供がいます。子育ては親育てというくらい、自分自身の人間力が問われ、試されているな、、と感じることが沢山あります。

 

ただ、ヨガ(ヨガ哲学)を学んでいることで、子育てが少し楽になる、良かったなと思うことも沢山あります！！ヨガは、ポーズ(アーサナ)をとることだけがヨガなのではありません。

 

「ヨガスートラ」というヨガについて書かれた古い書物には、最初にこのように書かれています。

「心の作用を止滅することが、ヨーガである」

 

私達は、日常生活で意識が自分の外側へ向いている時間が多くあります。五感から色々な刺激をキャッチし、その刺激から頭や心が働きます。

 

例えば、道を歩いていて、美味しそうな匂いがしてきた(嗅覚)→→周辺をみるとカフェの看板を発見(視覚)。 そこから、「これは○○の匂いかなぁ」「このカフェのこと、検索してみよう。どんな所だろう」「今度ここに○○さん誘ってみよう！楽しみ」「そういえば○○さん、この前あんなこと言ってたけど、その後どうしただろう、、？」等々と頭や心が連想ゲームのように次々と働く、という感じ。

 

みなさんもありませんか？？

一方、ヨガのポーズ中は意識を自分の内側へと向け、自身の呼吸や身体の感覚に集中し、頭や心を静めて過ごします。周りが気になったり、他のことを考えることもありますが、練習するうちに自分でコントロールがしやすくなってきます。

 

子育て中、ママは自分のことは省みずに子供(自分の外側)に全集中する時間が多いです。初めての子育てや、全てをお世話してあげる必要のある赤ちゃんの時期などは特にそうなりがちです。

でも、自分の内側に意識を向ける練習をしていると、「あ、気が張っているな」「寝不足で疲れているな」と、自分の状態に気が付けることも多々あります。 また少し大きくなると、子供にイライラすることも出てきます。そのような時に、呼吸に意識を向けて心を落ち着かせる。そうすると感情の赴くままに叱るのではなく、冷静になって子供と話が出来ることもあります。

 

もちろん上手くいかずイライラが収まらないこともありますが、「あ、今私イライラしているな。疲れているのかな。今日は早く寝よう！」などと、ちょっと冷静に考えられたりもします。

 

マタニティヨガのレッスンでは、マタニティ期の身体のサポートだけではなくて、その後長く続く子育て期に役立つヨガの考え方も出来る限りお伝えしたいと思っています。

ぜひご興味ある方、ヨガが初めての方も、お気軽にレッスンにいらしてくださいね。