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2015 / 08 / 23 20:10
心と体 Yogaコラム Vol.8 弱った胃腸の働きを回復しよう
大和市 中央林間 南林間 ヨガサロン メローヨガです。
8月23日は処暑。夏の終わりを示しています。
日中はまだまだ蒸し暑いですが、朝夕は涼しさも感じられるようになりました。
今年は猛暑続きで夏バテや体調を崩したりしませんでしたか?
熱中症予防がさかんに叫ばれる中、水分補給に気を配ったり、
体を冷やす旬の野菜や果物を食べたり、夜も冷房を入れておくという方も
多かったのではないでしょうか?
夏が旬の野菜や果物には体内の熱を取り除き、体の中から冷やすのに
効果的です。利尿作用のある食物も、体内の水分代謝を促進するので、
上手に摂りたいところです。
しかし、冷房で冷やした室内で冷たい飲み物の飲みすぎや
このような清熱作用のある食物の摂りすぎは、内臓を冷やし、
臓器の運動や代謝機能の低下を招いてしまう場合もあります。
胃腸の働きが悪くなると、せっかく取り込んだ栄養素も
うまく消化できず、肌荒れや体調を崩す原因になります。
冷えすぎを防ぐこと、弱った胃腸の働きを良くすることで
改善に繋がります。
9月のグループヨガでは、弱った胃腸の働きをよくする動きや
ポーズをたくさん取り入れたレッスンです。内臓を正しい位置に収めておき、
下がらないようにキープすることも大切ですね。
9月のグループヨガは9日、11日、23日に開催です。