大和市 南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。

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立冬も過ぎ、本格的な冬の気配を感じるこの頃ですね。

今年は秋が短かく急に寒くなったせいで、身体がついていかない気がする方も多いかもしれません。

外界の温度にも負けず。まずは自分の身体を動かしましょう！

たったこれだけで、自分の内側からじわじわ、ポカポカ温まるのを実感できますよ。

 

寒いと家から出るのがおっくうになるかもしれません。

寒いのは嫌だなあ、コタツから出られない、暖かい家でぬくぬくしていたいと思っているあなた。

仕事や家事・育児を抱えている女性が多いと思いますが、休日や自分の時間がとれる日の午前中は、まずは動いてみるのがお勧めです。

ヨガで体をじっくりゆっくり動かすことで、基礎代謝・活動代謝が上がり、その日１日の消費エネルギーが増えます！

そして血流が良くなることで手足も温まり、寒いとばかり感じていたことが気にならなくなりますよ。

 

ヨガのポーズにはそれぞれに各部位の痛みやコリを取り除く効果、内臓の働きを活性化する効果、心肺機能を高める効果、各部位の筋肉の調子を整えほぐす効果、筋肉の強化、各部位の柔軟性を高める効果など、様々な効果を持ち合わせています。　私たちは誰でも日常生活や仕事の中で自分の癖や悪い姿勢、偏った身体の使い方により、筋肉が硬直している部分があるでしょう。　それが肩こり・頭痛・腰痛に繋がったり、浅い呼吸、自律神経のバランスを崩す要因にもなります。ヨガでいろいろなポーズをすることで、ふだん意識していない部分を動かします。偏った身体の使い方で硬直している筋肉をほぐすことで血流も良くなり、筋肉を使うことで熱を生み出し、自らの力で温まります。

 

メローヨガのレッスンにはいくつか種類がありますが、どのクラスにもそれぞれメリットがあります。

時間を見つけて、参加してみませんか？　時間は自分でつくるものです。

子育て中のママさんだって、夜のクラスや午前中のクラスなど。自分で時間をつくってしっかり継続している方もいらっしゃいます。

 

自分の中の変えたい何かがあり、ヨガをやってみようと思ってくれた方々。

不調を取り除きたい。運動不足を解消したい。冷えを改善したい。

どれも、自分の身体を動かし、自分の呼吸を感じ、継続することで実現できるものです。

続けさえすれば変わるという事を実感するまで、少しだけがんばってみましょう♪

ヨガを続けていくと、続けたことによる変化がそれぞれ訪れます。その変化がうれしくなってますます楽しくなりますよ。

週1回程度、数か月間、定期的に継続している方から、どんどん変わっています★