ダイエットを開始して1ヶ月が経ち、だいぶ体が軽くなって来ました。初めは近所の堤防を自転車で走っていましたが、この暑さなのでプールで泳ぐのとリングフィットで筋肉を付けながら食事制限も併用です。最初の10日間は体がびっくりして守りに入り逆に体重が微増しますが、それ以降は順調に右肩下がりでタニタのグラフで見るとまるで設定1のマイジャグです(笑)。外食に行っても大手のメニューならカロリーは書いてありますし、個人の居酒屋でも脂質や糖質を控えれば基本何を食べても大丈夫です。逆にたまに緩める事で体が安心して、蓄えずに使って良いんだと脂肪を燃焼してくれます。サプリとかプロテインのようなものはあまり好きでは無いので使いませんが、今流行の腸内環境を整える乳酸飲料は気休め程度に入れています。あと2ヶ月後にまたリモートで栄養指導が入りますが、目標体重はクリアしたので後は自分が一番ベストだった頃まで落とせればと継続中です。