1日50g減、1ヶ月で1.5.キロを目標に、半年間でようやく8キロ減らし、標準体重に戻る事に成功しました。今まで急激に落とし過ぎて甘いモノや脂っこいモノが我慢出来ず、何度も挫折やリバウンドを繰り返しましたが今回は上手く行ったようです。コツは頑張り過ぎない事みたいでした。1日50g減と言っても毎日体重が減る訳でもなく、増えたり減ったりしながら徐々に右肩下がりのグラフになったようです。当たり前の事ばかりですが脂質、糖質、炭水化物は少なめにして、普段の生活の中で出来る運動をします。自分みたいな運動嫌いがジムに行ったりプールに行っても結局長続きしませんでした。かえって腹が減って、これだけ運動を頑張ったからまあいいかと余計に食べてしまいます。肩に力が入り過ぎれば上手くいかないのは、仕事もプライベートも同じだと思いました。次の目標は年末までリバウンドせず、標準体重を維持する事です。最近はスマホのアプリで体重管理を出来るみたいですが、昭和のおっさんは壁に手書きのグラフを貼っています(笑)。グラフを写真に撮りましたが、やはり受け付けてくれませんでした。