20代の頃に比べて20キロ近く体重が増えて、さすがに本気で痩せないとヤバくなってきました。量はそれ程食べられないのですが、炭水化物や揚げ物や甘いものが好きで、太りやすい料理を選んでいるようです。外食も好きなのでどうしても野菜不足になります。しかも運動嫌いだからつけるクスリがありません（笑）。運動するのはイヤなので、せめて食事制限と散歩くらいはと思い立ち早1ヶ月。効果てきめんで体重は3キロ減、体脂肪率やBMIなど軒並みダウンしながら、筋肉レベルはキープしています。朝はヨーグルトとヘルシアを350cc、昼は冷奴やモズク酢、キンピラやヒジキ煮などの手作りおそうざい、キュウリやとまと、フルーツ、焼きなすなどエネルギーの低いもの。夜は昼と同じようなものを少なめで。主食、パスタ、たこ焼き、お好み焼き、揚げ物、お菓子は店が定休日の月曜日だけ好きに食べてガス抜きしています。炭水化物は夜な夜なビールから（笑）。このあやしいダイエットで確実に成果が出ています。妻が管理栄養士だとアドバイスが聞けるのでこういう時は助かります。今週も頑張ったので明日は炭水化物を好きなだけ食べようと思います。