メディカルヨガ教室　

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（和室）で開催中♪

8月のメディカルヨガレッスンのテーマは、

【リラックスヨガ】

※バスタオルは２枚お持ちください。

心とカラダをリラックスさせることを目的とした内容です。リラックスすると、本来の自分に戻ることができます。

本来の自分とは何か、リラックスするとなぜいいのか？

ヨガ哲学にも触れながら、お伝えいたします。

いつもよりは、ゆったりのポーズです♪

★使用するアロマ★

■ペパーミント

眠気や気分の悪さを改善してくれます。

頭をスッキリさせたい時に役立ちます。

■スイートオレンジ

気持ちを穏やかにし、明るくさせてくれます。

リラックス効果があり、不安、緊張、不眠に役立つ精油です。

※日本統合医学協会で販売されている、

天然100パーセントのアロマを使用しています。

 暑さでカラダが疲れやすい時期です。

疲れた心とカラダを自分で癒せるように、

アロマで癒されながら、ゆったり動いていきましょう(^^)

ご予約、お待ちしております♪

メディカルヨガ教室　

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（和室）で開催中♪

 2022年8月のレッスン予約を受け付け致します。

●8月のレッスン日程●

ご予約、キャンセルはお早目にお願い致します。

■8月3日（水）

9：30～11：00

■8月10日（水）

9：30～11：00

■8月17日（水）

9：30～11：00

■8月24日（水）

9：30～11：00

※8/31（水）はお休みです。

※緊急事態宣言により、公民館が休館になった場合は、

レッスンもお休みになりますので、あらかじめご了承ください。

レッスン内容の詳細は、

後日お知らせいたします♪

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予約制になります。

ご予約は、お早目にお願いいたしますm(__)m

◆お持ちもの

・水分補給用のお水

・フェイスタオル１枚

・バスタオル２枚

・マスク

・マットを拭くウェットティッシュ等

※当面の間、レッスン中もマスク着用でお願い致します。

ブランケットなど、お持ちいただいてもけっこうです。

レッスン中は、素足になりますので、着脱しやすい靴下でおこしください。

ストッキングは、滑りやすくケガの元になりますので、お控えください。

体が冷えないように、レッグウォーマーなどで調整してくださいね。

スカート、ジーンズはNGです。

 感染症予防対策※必ずお読みください。

ご予約、お待ちしております♪

ご予約は、直接お電話か、メール、ライン＠にて

承ります。

電話：09084667119

メール：kokokara.labo@gmail.com

公式ライン：ＩＤ　＠11４geifu

レッスンの日程やお役立ち情報を配信しています。

7月のメディカルヨガレッスンのテーマは、

【時間を味方にするヨガ】。

春夏秋冬で活発になる内臓があるように、１日24時間の中でも、それぞれが活発になる時間があります。そのリズムに合わせた生活を心がけると、カラダ本来の機能を発揮しやすく病気を予防しながら元気に過ごせるという考え方を、“時間医学”と言います。

内臓と時間の関係を知ることで、ご自身の生活を見直し、病気の予防に生かしてみませんか？

練習するポーズも、レッスンの時間帯にふさわしいポーズをメインに練習していきます♪

暑さでカラダが疲れやすい時期です。

アロマで癒されながら、ゆったり動いていきましょう(^^)

★使用するアロマ★

■ゼラニウム

不安、ストレス、過緊張や落ち込みを和らげてくれる作用があります。女性ホルモンのバランスを整える働きもあるため、PMSや更年期症状の緩和にもつながります。

■ラベンダー

精神的なストレスや不安による不眠に役立ちます。

感染症の予防と症状の緩和、PMSや月経痛など痛みの緩和にも働いてくれる万能精油です。

※日本統合医学協会で販売されている、

天然100パーセントのアロマを使用しています。

ご自身の心と体をセルフケアできる女性を目指しませんか？？？

ご予約、お待ちしております♪

メディカルヨガ教室　

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（和室）で開催中♪

 2022年7月のレッスン予約を受け付け致します。

●7月のレッスン日程●

ご予約、キャンセルはお早目にお願い致します。

■7月6日（水）

9：30～11：00

■7月13日（水）

9：30～11：00

■7月20日（水）

9：30～11：00

■7月27日（水）

9：30～11：00

※緊急事態宣言により、公民館が休館になった場合は、

レッスンもお休みになりますので、あらかじめご了承ください。

レッスン内容の詳細は、

後日　お知らせいたします♪

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予約制になります。

ご予約は、お早目にお願いいたしますm(__)m

◆お持ちもの

・水分補給用のお水

・フェイスタオル１枚

・バスタオル２枚

・マスク

・マットを拭くウェットティッシュ等

※当面の間、レッスン中もマスク着用でお願い致します。

ブランケットなど、お持ちいただいてもけっこうです。

レッスン中は、素足になりますので、着脱しやすい靴下でおこしください。

ストッキングは、滑りやすくケガの元になりますので、お控えください。

体が冷えないように、レッグウォーマーなどで調整してくださいね。

スカート、ジーンズはNGです。

 感染症予防対策※必ずお読みください。

ご予約、お待ちしております♪

ご予約は、直接お電話か、メール、ライン＠にて

承ります。

電話：09084667119

メール：kokokara.labo@gmail.com

公式ライン：ＩＤ　＠11４geifu

レッスンの日程やお役立ち情報を配信しています

6月のメディカルヨガレッスンは、

5月に引き続き、

【肩こり改善と予防のためのヨガ】をテーマに、

新しいポーズを入れたりしながら練習していきます。

また、東洋医学の目線でみる、カラダの不調の見つけ方「梅雨偏」をお伝えいたします。

病院で病名がつく前の未病（発病までは至らない軽い症状）の段階で、病気を予防するための知識を知って、心とカラダのセルフケアをしませんか？

 使用するアロマは、ベルガモットとグレープフルーツにスイートオレンジを加えました。

■ベルガモット

不眠、過緊張、不安、うつに働きかけてくれる精油です。食欲不振や消化促進にも役立ちます。

■グレープフルーツ

心を活性化させ、イキイキさせてくれる精油です。むくみの解消にも役立ちます。

■スイートオレンジ

ストレス性の消化器系のトラブルに役立ちます。

不安、緊張、不眠に効果的。

※日本統合医学協会で販売されている、

天然100パーセントのアロマを使用しています。

体調を崩しやすい季節の変わり目、

ご自身の心と体をセルフケアできる女性を

 目指しませんか？？？

ご予約、お待ちしております♪