表題の通り、

２０２６年１月のレッスンから

レッスン曜日を毎週日曜日に変更することになりました。

時間は10：00～11：30となります。

場所はこれまで通り、東百舌鳥公民館二階の和室です。

スタート当初は毎週水曜日に開催してきたため、

土曜日に変更した際は、平日にしか来れなかった皆様にご迷惑をおかけしました。

そして再び、レッスン曜日を土曜日から正式に日曜日に変更いたします。

もし土曜日だから行けてたのに、という方がいらっしゃったら誠に申し訳ありません。

娘も手が離れていき、私自身の生活もずいぶん変わってきました。平日、土曜日の過ごし方も大きく変化しつつあります。

ここ数年と今後の生活の中で、日曜日が一番安定してレッスンしやすい曜日にもなってきているので、変更することにしました。

お休みすることもあるかもしれませんが、基本的には毎週やっていきたいと思っておりますので、どうぞよろしくお願いいたします。

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を整える場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

 メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

土曜日と日曜日（２階和室）で開催中♪

12月のテーマ。

【ギックリ背中とギックリ腰を予防するヨガ】

気忙しい12月。

気温もかなり冷え込み、本格的な冬に入る時期です。

この時期に急増するのが、ギックリ腰だけでなくギックリ背中。

身体は寒さで冷え、運動不足も加わり筋肉が固くなっているところへストレスがかかると、身体は“ギックリ”してしまうのです(´;ω;｀)

もうなってしまったらあとの祭り。

痛みで動けず、回復までに多くの苦労を要します((+_+))

（昨年の12月に私もギックリ背中を経験済💦）

一番いいのは、予防です。

１２月は、「ギックリ」を防ぐための上半身ストレッチをメインに、腰痛予防のための体の使い方をお伝えしながら動いていきますね。

2026年もすぐそこまで来ています。

元気に新年を迎えられるように、セルフケアをしていきませんか？

ご予約、お待ちしております♪

使用するアロマ

☆マンダリン

柑橘系の爽やかな香りで、スイートオレンジに似ていますが、落ち込みがひどい場合などにはマンダリンがオススメとされています。

マンダリンには、抗うつ、抗不安作用があるとされる香り成分が含まれているためです。

また消化器系の不調に役立ち、腸を落ち着かせてくれる働きがあります。

☆ベンゾイン

安息香と呼ばれる精油。樹脂からできていて、甘いバニラのような香りが特徴です。

緊張した神経を鎮め、心を穏やかにしてくれます。

また呼吸をラクにしてくれる作用があり、咳や喉の痛み、声のかすれなどにも役立ちます。爽やかな柑橘の精油に少しプラスする程度にブレンドします。揮発が遅いため、レッスンの前半では爽やかな柑橘の香り、後半では重ための甘い香りをお楽しみいただけるかなと思います♡ 

深く呼吸しながら、ゆったりヨガでしなやかなカラダと穏やかな心を作りましょう♡

体験の方もお待ちしております！！

 【メディカルヨガ】

↓↓↓↓

12月

■6日(土)

9：30～11：00

■20日（土）

9：30～11：00

■27日（土）

9：30～11：00

 レッスンは予約制ですので、事前にご予約をお願いいたします。

～お知らせ～

これまで使用していた公式ラインから新しい公式ラインへと変わりました。

レッスン日程や内容のライン通知をご希望の方は、再度新しい公式ラインへのご登録をお願いいたします。<(_ _)>

ラインIDで検索の場合→@929iuwux　メディカルヨガ教室

コチラをクリックしてください→お友達追加

お友達追加をしていただいた後、お気に入りのスタンプ、もしくはお名前を送信していただきますとトークラインから直接ご予約やお問合せなども可能です。

※個別でのメッセージのやり取りが可能となります。

よろしくお願いいたします。

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を整える場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

土曜日と日曜日

※堺市東百舌鳥公民館

（２階和室）で開催中♪

2025年12月のレッスン日程をお知らせいたします♪

12月のレッスンは土曜日のみの３回になります。

よろしくお願いします♪

※ご予約、キャンセルはお早目にお願い致します。

※有効期限をご確認の上、期限が切れないように余裕をもってご予約くださいませm(_ _"m)

体験の方もお待ちしております！！

【メディカルヨガ】

↓↓↓↓

12月

■6日(土)

9：30～11：00

■20日（土）

9：30～11：00

■27日（土）

9：30～11：00

 レッスンは予約制ですので、事前にご予約をお願いいたします。

お問合せ、ご予約等

お待ちしております♪

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予約制になります。

ご予約は、お早目にお願いいたしますm(__)m

◆お持ちもの

・水分補給用のお水

・フェイスタオル１枚

・バスタオル1枚

・マットを拭くウェットティッシュ等

※レッスン中のマスクの着用は任意とさせていただいております。

アイピローやブランケットなど、お持ちいただいてもけっこうです。

レッスン中は、裸足になりますので、着脱しやすい靴下でおこしください。

ストッキングは、滑りやすくケガの元になりますので、お控えください。

体が冷えないように、羽織ものやレッグウォーマーなどで調整してくださいね。

スカート、ジーンズはケガの元になりますのでNGとさせていただいております。

ご予約、お待ちしております♪

ご予約は、メール、公式ラインにて

承ります。

メール：kokokara.labo@gmail.com

公式ライン：ＩＤ　@929iuwux

レッスンの日程やお役立ち情報を配信しています。

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～心と体のセルフケア～

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を整える場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の健康なカラダ作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。