堺メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

　　　　ここらぼ

※堺市東百舌鳥公民館　２階和室で開催中

講座のお知らせです！！

心とカラダを整える講座

～ 食編 ～

５月のテーマ

「糀で整える自律神経」

日常に活かすセルフケアを食からアプローチ！

【 内容 】

・自律神経が乱れる原因

・糀が自律神経にいい３つの理由

・日常生活での活用の仕方

【 3つのプレゼント 】

・すぐに使える塩こうじ

・塩こうじを使った簡単レシピ

・食でつながるグループLINE

  「WAKUIKU」ご招待

 【 講師 】中尾ひさえ　腸活・食育アドバイザー

【 料金 】￥500

 【 日時 】5/24（日）11：10～11：40（ヨガレッスン後）

 【 場所】東百舌鳥公民館　2階　和室

ヨガレッスンと合わせて、ぜひご参加ください！！

ご予約お待ちしております!(^^)!

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心と体のセルフケア

堺メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を整える場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

 堺メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

　　　　ここらぼ

※堺市東百舌鳥公民館　２階和室で開催中

こんにちは！

イベントのお知らせです。

まだ考案段階ですが、ざっくりとしたイメージだけ先にお知らせしておきます。

５月　下旬　心と体に効く、麹のお話

６月　下旬　アロマ講座

７月～８月　暑気払いパーティー（みんなで夕食！！）

？？？　　　季節の内臓ケア

？？？　　　薬膳講座

12月　クリスマス＆忘年会パーティー（みんなで飲み会！！）

 これ興味あります！というリアクションや、

こんな講座やイベントをしてほしいなど、

ご要望も募集しております♪

仲間で一緒に楽しみながら、

心も体も健康になっていきましょう！！

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心と体のセルフケア

堺メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を整える場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

 堺メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

毎週日曜日（２階和室）で開催中♪

４月から平日火曜日午前中と金曜日の夜レッスンが加わります！

2026年5月のレッスンテーマは

【自律神経を整えるヨガ】

晴れやかな青い空と新緑が美しい五月。

気分も晴れやかに！といきたいところですが、実は自律神経が乱れやすい時期でもあります💦

新生活の環境の変化や新しい生活リズムについて行けずに体と心が疲れてくることも大きな要因ですが、梅雨に向けて湿度と共に不快指数も上がってくるため、日本の気候も影響しています。

副交感神経の機能は、40代を境に下降し50代を過ぎると半分にまで低下すると言われています。

リラックスをつかさどる副交感神経の機能が低下すると、交感神経優位の状態が続き、様々な不調が心身に現れてきます。

ひどくなると自律神経失調症となり、慢性的な不調が続き、改善も難しくなってきます。

ひどくなる前に、まずは自分でケアできるようにしていけるといいですよね。

５月は自律神経のバランスを整えるポーズを練習しながら、日常で出来るセルフケアをお伝えしていきます♪

☆使用するアロマ

◆ローズゼラニウム

自律神経のバランスを整えてくれ、ホルモンバランスの調整もしてくれる女性にうれしい精油です。

不安や緊張を和らげてくれ、落ち込みなども和らげてくれます。

ローズゼラニウムの香りを楽しんでいただくために、シングルでお届けします♪

◆メディカルハーブティータイム◆（11：10～11：30くらい）

レッスン後に、ハーブティーを飲みながらほっこりおしゃべりする時間を設けています。

時間は20分程度、なんてことないお話をしながら情報交換や気持ちを共有しませんか？

５月のハーブティーは、エルダーフラワーです🌿

初夏に小さなクリーム色の花をすずなりにつけ、ほんのりマスカットに似た香りがすると言われています。

風邪や花粉症、保湿作用や美白作用、抗アレルギー作用があります。

参加費は無料です。

お時間ご都合つく方は、ぜひご参加くださいね♡

2026年5月のレッスン日程

カレンダー機能をアップしました。

こちらからもご確認いただけます。

↓タップ

レッスンスケジュールカレンダー

◆メディカルヨガ （9:30-11:00）

 ※5日(火)は公民館が休館のためお休みです。

3日（日）9:30-11:00

10日（日）9:30-11:00

19日（火）9:30-11:00

24日（日）9:30-11:00

◆アロマキャンドルヨガ （19:00-20:15）

1日（金）19:00-20:15

8日（金）19:00-20:15

15日（金）19:00-20:15

22日（金）19:00-20:15

29日（金）19:00-20:15

ご予約おまちしております♪

～お知らせ～

これまで使用していた公式ラインから新しい公式ラインへと変わりました。

レッスン日程や内容のライン通知をご希望の方は、再度新しい公式ラインへのご登録をお願いいたします。<(_ _)>

ラインIDで検索の場合→@929iuwux　メディカルヨガ教室

コチラをクリックしてください→お友達追加

お友達追加をしていただいた後、お気に入りのスタンプ、もしくはお名前を送信していただきますとトークラインから直接ご予約やお問合せなども可能です。

※個別でのメッセージのやり取りが可能となります。

よろしくお願いいたします。

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心と体のセルフケア

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ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を整える場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

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※堺市東百舌鳥公民館

毎週日曜日（２階和室）で開催中♪

2026年4月から平日レッスンが加わります！！

2026年5月のレッスン日程

カレンダー機能をアップしました。

こちらからもご確認いただけます。

↓タップ

レッスンスケジュールカレンダー

◆メディカルヨガ （9:30-11:00）

 ※5日(火)は公民館が休館のためお休みです。

3日（日）※５日の振り替えレッスン

10日（日）

19日（火）

24日（日）

◆アロマキャンドルヨガ （19:00-20:15）

1日（金）

8日（金）

15日（金）

22日（金）

29日（金）

レッスンは完全予約制になります！！

皆さま、ご予約お待ちしております♪

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心と体のセルフケア

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ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を整える場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

#メディカルヨガ　#アロマキャンドルヨガ #夜ヨガ　#肩こり腰痛改善　#堺市ヨガ

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２階和室で開催中♪

2026年4月から平日レッスンが加わります！！

今週も無事にレッスン開催しました！

「肩こり、腰痛さんのためのアロマキャンドルヨガ」。

今回も体験者さんが参加してくださったのでシェアしたいと思います。

体験を受講してくださったのは、堺市にお住まいのCさん。

実は１年半ほど前に通ってくださっていた方ですが、ご事情でお休みされていました。

また通える状況が整ったとのことで、来てくださいました♡

体験の感想を少しシェアさせていただきます。

◆体験前アンケート

①ヨガで現在もっとも解決したいお悩みを教えてください。

回答（腰痛、肩こり。肩こりは慢性。）

◆体験後アンケート

①ヨガで現在もっとも改善したいお悩みを解決できそうと思いましたか？

回答（続ければ良くなる気がします）

②心と体の変化を教えてください。

回答

心の変化（心もリラックスできた）

 体の変化（体のまちがった使い方がよく理解できた）

◆レッスンで良かった点を教えてください。

回答（腹筋の使い方が分かりやすくてよかった）

 Cさん、ご感想ありがとうございました。

ヨガ経験者のCさんですが、体の使い方を改めて落とし込んでいただけたようです。

そして、かなり時間が経ってからでしたのに、また来てくださったことが何よりもうれしいです！！またこれからも一緒に健康づくりをしていきましょう♬

ありがとうございました♡

アロマキャンドルヨガでは、肩こり腰痛に特化しながら、暗く落ち着いた和室でキャンドルの灯りの中でゆっくり動いていきます。

肩こりや腰痛がない方でも、心と体がつかれている、ストレスが溜まっている、という方、体調を崩しやすく体力がないという方にも癒しの時間になると思います。

忙しくて時間のない方にこそ、ぜひ体験していただきたいレッスンです。

このレッスンを初めて受ける方は、体験レッスン費用は500円です。

また当日のチケットもしくはお月謝の購入で、500円を無料にさせていただくキャンぺーン実施中です(^^)/

皆さまのご参加お待ちしております！！

公民館和室の窓からの眺めです。

暮れていく夕焼けがとても綺麗です。

まだ桜も満開🌸

少しずつ暗くなっていく経過とともに、キャンドルの灯りが際立っていきます。

 幻想的な音楽をBGMとアロマとキャンドル。

心と体を芯からケアしましょう。

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心と体のセルフケア

堺メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を整える場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

#メディカルヨガ　#アロマキャンドルヨガ #夜ヨガ　#肩こり改善　＃腰痛改善　#堺市ヨガ