季節や身体の状態に合わせたテーマ
季節ごとに気になりやすい不調や、肩こり・腰のこわばりなど参加者のお悩みを踏まえ、呼吸・ストレッチ・身体を支える運動を組み合わせます。
腰痛専門|堺メディカルヨガ教室【初回体験1,000円】
堺メディカルヨガ教室
体験レッスンを見る ↓堺市北区・中区・西区にお住まいの方へ
腰痛専門堺メディカルヨガ教室
繰り返す腰の不調に。
自分で整える力を。
仕事も、行きたい場所も。
腰の不安であきらめないために。
整体や整骨院に通っても、また繰り返す腰の不調。
自分の身体を知り、負担の少ない動き方と、家でも続けられるセルフケアを学ぶ教室です。
ヨガ初心者歓迎身体が硬くてもOK少人数制
未来の自分を、もっと自由に。
DOES THIS SOUND FAMILIAR?
こんなお悩みはありませんか？
✓整体や整骨院に通っても、しばらくするとまた腰がつらくなる
✓座りっぱなし・立ちっぱなしで、仕事中も腰が気になる
✓旅行や外出を楽しみたいのに、腰が心配でためらってしまう
✓運動した方がいいと思うけれど、何をしたらよいかわからない
✓身体が硬く、運動についていける自信がない
✓これから先も、自分の足で元気に歩き続けたい
その場のケアだけで終わらない、
自分でできることを増やしていきましょう。
OUR PURPOSE
目指すのは、自分で自分の身体を整える力。
教室で動いて終わりではなく、身体の特徴を知る → 無理のない動き方を学ぶ → 暮らしの中で実践する。その積み重ねを大切にしています。
HOW WE LEARN
教室で学ぶ3つのこと
難しいポーズができることより、自分の身体に合う方法を知ること。
01
自分の身体に気づく
姿勢や身体の使い方、動き方の癖に目を向けます。いつもと違う感覚に気づくことが、第一歩です。
02
自分に合う動き方を学ぶ
腰だけでなく股関節や体幹、呼吸も意識しながら、無理をせずできる範囲で取り組みます。
03
家でも実践できるように
仕事や家事の合間にも取り入れられる動きとセルフケアを学び、自分で続ける習慣を育てます。
WHAT HAPPENS IN CLASS
堺メディカルヨガ教室では、こんなレッスンを行っています
毎回同じポーズをするだけではなく、季節や参加される方の身体の状態を見ながら、無理なく学べる時間をつくります。
アロマの香りを取り入れた空間
心地よい香りを楽しみながら、呼吸や身体の感覚に意識を向ける時間も大切にしています。香りが苦手な方は事前にご相談ください。
腰に不安のある方への細やかな声かけ
解剖学や生理学をベースに、腰に負担のない動き方や腰痛に適した姿勢のポイントをお伝えしています。
レッスンで大切にしていること
ポーズの完成度よりも
安全でその体に最も適した身体の使い方を知ること。
身体がより効果を発揮する立ち方や姿勢、動き方を細かくお伝えしています。
REAL VOICES
生徒さんから
お声をいただいています
ご自身の身体と向き合い、毎日の変化を感じている生徒さんたちのお声をご紹介します。
普段の姿勢を気にするようになりました。
また通い始めた当初は肩こりでの痛み止めが欠かせませんでしたが、いまは薬の量がかなり減りました。
満足度（100点満点）95点
メディカルヨガ教室に通うようになったきっかけは、変形性膝関節症になり、左膝の痛み正座ができなくなりました。その時、友達がヨガを勧めてくれましたが私自身、身体が硬く柔軟性がないのでヨガと言う事は頭の片隅にもありませんでした。自分には無理だと思っていました。
楽しそうにヨガに通う友達を見て1回体験してみようと思い参加しました。体は硬くてもヨガの形にならなくても、自分ができる範囲で大丈夫と指導して頂き、それなら続けられると思い現在に至っています。
今は膝の痛みもなく正座もできています。ヨガの後はスッキリした気持ちになります。
最初は単に健康の為に始めましたが、通うにつれてヨガの奥深さを感じました。体の一つ一つの箇所を意識しながら運動するようになりました。心もリラックスできて、「毎日の生活の中で、こういう時間の大切さ」も痛感しています。
ヨガに通って、家でもできるだけ実践‥。だんだん自己流？になってしまうので、また習って学ぶ、の習慣が付きました。
また一つ一つの動きを丁寧に指導してくださるので分かりやすいです。ゆったりとした時間で自分の身体と向き合えるので、普段忙しく時間に追われてる方にもおすすめしたいです。
満足度（100点満点）95点
病気になって悩んでいた時だったので何かしらの情報を得られるかもとか、もしかして同じ病気の方がいるかも‥と思い体験しました。そして、少しでも気持ちが楽になれば‥と思ったのです。
そんな事情を知って頂いている先生のヨガの時間は癒されますし自分と向き合える事が出来るのです。
心も前向きになりました。
満足度（100点満点）85点
先生が親しみやすく、緊張せずに取り組めました。健康への不安がなくなり、10年後の自分が楽しみです。
満足度（100点満点）80点
※イラストはイメージであり、生徒さん本人の似顔絵ではありません。個人の感想であり、腰痛への効果を保証するものではありません。
WHY MEDICAL YOGA?
腰痛専門。
だから、無理をしない。
これまでのヨガが合わなかった方へ
「ヨガに通っているのに、腰痛がなかなか良くならない」
「ヨガをしたら、かえって腰が痛くなった」
そんな声を耳にすることがあります。同じような経験がある方も、ぜひ一度ご相談ください。
すべてのポーズが、すべての身体に合うとは限りません。今の身体の状態や動き方の癖に目を向けながら、無理なく取り組める方法を一緒に考えます。
ヨガが初めての方も、身体が硬い方も大丈夫。少人数で、一人ひとりの体力やその日の状態に配慮しながら進めます。
腰痛や肩こりを得意とするレッスンを提供。ポーズを完成させることよりも、ご自身の身体の状態に気づき、負担の少ない動き方を学ぶことを大切にしています。
指導歴15年初心者歓迎男性も歓迎自分のペースで
INSTRUCTOR
南川 桜 SAKURA
腰痛専門｜メディカルヨガインストラクター
ヨガ指導歴 15年15年間の指導を通して、肩こりや腰痛で悩む多くの方と向き合ってきました。レッスンを重ねる中で、身体の動きや日々の過ごし方に変化を感じていく方も、たくさん見てきました。
同じ「腰痛」でも身体の硬さ、姿勢、動き方の癖、生活習慣は一人ひとり異なります。長年の経験を活かし、その方の動きを見ながら、無理のない動き方やセルフケアをお伝えしています。
私自身も腰痛で悩んだ経験があります。だからこそ、腰の不安を抱える方の気持ちに寄り添い、できることから一緒に取り組むことを大切にしています。
保有資格：RYT200／メディカルヨガ／アロマヨガ／リンパケア／薬膳1級／スパイス1級
WHY 15 YEARS MATTER
15年の経験が、生徒さんの役に立つ3つの理由
01
動き方の癖に気づける姿勢や股関節の動き、身体の力み方などを観察し、腰への負担を考えながらアドバイスします。
02
一人ひとりに伝え方を変えられる同じポーズでも、身体の状態は違います。無理のない範囲や別の動き方を、その場でお伝えします。
03
自宅で続ける方法まで伝えられる日常生活で気をつけたい身体の使い方や、短時間で取り入れられるセルフケアを一緒に考えます。
目指すのは、教室での90分だけでなく、日常でも自分の身体を整える力を育てること。
PERSONAL SUPPORT
腰の状態に合わせた個別レッスンも
グループレッスンに加え、腰痛や肩こりにお悩みの方へのパーソナルレッスンも行っています。腰椎すべり症・脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニアなどの診断を受けている方も、症状や医師の運動に関する指示を確認したうえで、ご相談を承ります。
腰痛でパーソナルを受けた方から、腰の状態が良くなったという感想を口頭でいただいています。※個人の感想であり、治療効果やすべての方の結果を保証するものではありません。
ご参加に不安のある方へ
腰痛以外のお悩みも、まずはご相談ください。
堺メディカルヨガ教室には、腰の不調をはじめ、肩こりや膝の違和感、そのほかさまざまな症状を抱えた方が参加されています。
ご心配な方は、ご相談だけでも承っておりますので、お気軽にお問い合わせください。
公式LINEで相談する →TRIAL LESSON
まずは、90分の体験レッスンへ
体験で教室の雰囲気を知り、今の身体に合う動き方から始めてみませんか。
初回体験
1,000円 90分・税込
日時
第1・3・5火曜日／第2・4日曜日
9:30〜11:00
※変更のある月は申込み時にご案内します。
9:30〜11:00
※変更のある月は申込み時にご案内します。
場所
堺市立東百舌鳥公民館 2階和室
大阪府堺市中区土塔町2364-23（駐車場あり）
大阪府堺市中区土塔町2364-23（駐車場あり）
持ち物
動きやすい服装・飲み物・ヨガマット
フェイスタオル・バスタオル各1枚
マットレンタル 200円（事前にお知らせください）
フェイスタオル・バスタオル各1枚
マットレンタル 200円（事前にお知らせください）
参加前に
公式LINEから体験レッスンを申し込む ↗
初回は開始15分前を目安にお越しください。気になる症状や運動制限がある場合は事前にお知らせください。
LINEで「メディカルヨガ体験希望」と送ってください。
参加可能な日程をご案内します。
QUESTIONS
よくあるご質問
Q. 身体が硬くても参加できますか？
はい。ポーズの完成を目指すのではなく、その日の身体に合った範囲で動きます。初めての方や男性の方も歓迎です。
Q. 腰に痛みがあっても参加できますか？
症状により異なります。強い痛み、しびれ、治療中の症状などがある場合は、医師に運動の可否を確認したうえで事前にご相談ください。
Q. 体験したら継続する必要がありますか？
いいえ。まずはレッスンを体験し、ご自身に合っているかを確かめてください。
TAKE THE FIRST STEP
腰の不安で、
やりたいことをあきらめない毎日へ。
まずは、自分の身体を知ることから。
初回体験 90分 1,000円
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