腰痛専門|堺メディカルヨガ教室　ここらぼ

2026年11月のレッスン内容【肺経絡を整える～呼吸を深め、冬に備える身体づくり～】

2026-10-25T14:45:00+09:00

11月のメディカルヨガ

テーマ｜肺経絡を整える

〜呼吸を深め、冬に備える身体づくり〜

秋から冬へと移り変わる11月。

今月も引き続き、東洋医学の「肺経絡」をテーマに、呼吸と身体のつながりを意識したレッスンを行います。

🌿 今月のレッスン内容

① 顔のツボ押し
鼻トラブルのツボを中心に、季節の変わり目のセルフケア。

② 肺経絡ストレッチ
肺経絡のラインを意識しながら、胸や腕を心地よく伸ばします。

③ 呼吸法
ゆったりとした呼吸で、心と身体の緊張を緩めます。

④ 胸・肩甲骨・肋骨周りのヨガ
胸郭の柔軟性を高め、呼吸しやすい身体づくりを目指します。

⑤ 足裏の反射区セルフケア
足裏を心地よく刺激し、全身をリラックス。

❖ 11月のアロマ

ティートゥリー × ローズゼラニウム

ティートゥリーの爽やかさと、ローズゼラニウムの華やかで優しい香り。

心地よい香りに包まれながら、ゆったりと自分の身体に向き合う時間をお届けします。

寒さが深まる季節。

呼吸を整えながら、心も身体も軽やかに冬を迎えましょう。

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❖ 腰痛専門｜堺メディカルヨガ教室

大阪府堺市を中心に、一人ひとりの身体に寄り添うメディカルヨガを提供しています。

慢性的な腰痛、脊柱管狭窄症、腰椎すべり症、椎間板ヘルニアなど、腰のお悩みを専門としながら、肩こり・首こり・姿勢の乱れ・更年期に伴う不調など、さまざまなお悩みをお持ちの方にもご参加いただいています。

年齢や身体の状態に合わせて、無理なく取り組めるヨガで、健やかな身体づくりをサポートします。

「これからの10年、20年も、自分の身体で自分らしく。」

【レッスン・プログラムのご案内】

・グループレッスン
・パーソナルヨガ
・メディカルヨガplus｜食事改善プログラム

レッスンの詳細・体験のお申し込みは、ホームページまたは公式LINEからお気軽にお問い合わせください。

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2026年11月レッスン日程

2026-10-13T19:30:00+09:00

11月のメディカルヨガ教室のスケジュールをアップしました。

季節はすっかり秋。

日中はまだ暑い日もありますが、朝晩の冷え込みで体調を崩される方も増えています。

とくに空気の乾燥で喉や鼻の粘膜が乾燥し、呼吸器系の不調が起きやすい季節です。

加湿などしながら、体調管理してくださいね。

11月も、引き続き「肺経絡ヨガ」。

呼吸を深めながら身体をゆっくり動かし、自分自身を整える時間を一緒に過ごしていきましょう。

初めての方、身体が硬い方、男性の方もお気軽にご参加ください。

皆さまのご参加をお待ちしています。

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～重ねた時間を強さに変える～

堺メディカルヨガ教室

大阪・堺市で、初心者の方にも安心してご参加いただけるメディカルヨガ教室を開催しています。

ヨガを通して自分の身体を知り、日々の不調を自分でケアできる身体づくりを目指します。

肩こり・腰痛、運動不足、姿勢の変化、年齢とともに感じる身体の不調など、「これからも元気に動ける身体をつくりたい」という方へ。

10年後も、自分らしく心地よく動ける身体へ。

📍東百舌鳥公民館

🧘 初心者・男性の方も歓迎

📩 レッスンのお問い合わせ・お申し込みは公式LINEから

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2026年10月のレッスン内容【秋の肺を養う・肺経絡ヨガ】

2026-09-19T16:58:00+09:00

こんにちは！

日中は、まだ暑い日もありますが、

朝晩はかなり過ごしやすくなってきましたね。

これから季節は、秋に向かいます。

10月のメディカルヨガのテーマは、

【秋の肺を養う・肺経絡ヨガ】

東洋医学では、秋は「肺」と関わりの深い季節と考えられています。

肺は呼吸だけでなく、季節の変化に合わせて体を整えていくうえでも大切にされている場所です。

今回のレッスンでは、呼吸をゆっくり感じながら、胸・肩・肩甲骨周り、腕まわりを心地よく動かし、肺の経絡を意識しながらポーズを入れていきます。

肩や胸まわりがかたくなりやすい方、呼吸が浅く感じる方にもおすすめの内容です。

難しいポーズを頑張るのではなく、
今の自分の体を感じながら、ゆっくりと整えていきましょう。

10月のレッスン内容

・肺の経絡をやさしく伸ばす動き
・胸や肩まわりをひらくポーズ

・呼吸を深めるためのやさしいストレッチ
・最後はヨガニードラでリラクゼーションタイム。

10月のアロマ

ユーカリグロブルス×ラベンダー×プチグレン

ユーカリの清涼感に、ラベンダーとプチグレンのやさしい香りをブレンド。
森の中で深呼吸するような、すっきり落ち着いた香りです。
10月の肺経絡ヨガに合わせ、呼吸を感じやすい空間をつくります。

季節に合わせて体を整えることも、メディカルヨガの楽しみのひとつ。

秋の体に合ったケアを、日々の生活にも取り入れていきましょう。

初心者の方、体がかたい方も安心してご参加ください。

レッスンスケジュールはこちらからご確認ください。

１０月のレッスンスケジュール

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～重ねた時間を強さに変える～

堺メディカルヨガ教室

大阪・堺市で、初心者の方にも安心してご参加いただけるメディカルヨガ教室を開催しています。

ヨガを通して自分の身体を知り、日々の不調を自分でケアできる身体づくりを目指します。

肩こり・腰痛、運動不足、姿勢の変化、年齢とともに感じる身体の不調など、「これからも元気に動ける身体をつくりたい」という方へ。

10年後も、自分らしく心地よく動ける身体へ。

📍東百舌鳥公民館

🧘 初心者・男性の方も歓迎

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【お知らせ】『自分と大切な人を守り、選べる自分になるためのお金の講座』開催します！！

2026-09-12T14:45:00+09:00

お知らせです！！

11月15日（日）、東百舌鳥公民館にて、村井亮介さんを講師にお迎えし、お金について学ぶ講座を開催します。

ヨガとは少し違うテーマですが、健康だけでなく、お金や暮らしも含めて「これからの人生を心地よく整える」ための学びとして企画しました。

将来のお金のこと、資産形成のこと。

「気にはなるけれど、何から考えればいいのか分からない」

そんな方にも分かりやすく学んでいただける講座です。

定期開催を目標に、まずは第一段の講座です。

前半は一般的に、みんなが知りたいお金の話、後半はもう少し具体的に踏み込んだお話をしていただきたいと思っております。

内容が確定しているわけではありません。

こんなことが知りたい、

こんな話をしてほしいなどがあれば、リクエストお待ちしております。

一般募集もしておりますので、

ご興味があればぜひお友達やご家族をお誘いのうえ、ご参加くださいませ💛

【開催日時】
2026年11月15日（日）
9:30〜11:30

【講師】
村井亮介さん

【会場】
東百舌鳥公民館

【参加費】
3,000円

詳細・お申し込みについては、改めてご案内します。

すでに参加ご希望の方は、直接　桜あてにご連絡ください。

主催、受付、司会などは、私が担当、窓口となります。

皆さまのご参加、お待ちしております。

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～重ねた時間を強さに変える～

堺メディカルヨガ教室

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ヨガを通して自分の身体を知り、日々の不調を自分でケアできる身体づくりを目指します。

肩こり・腰痛、運動不足、姿勢の変化、年齢とともに感じる身体の不調など、「これからも元気に動ける身体をつくりたい」という方へ。

10年後も、自分らしく心地よく動ける身体へ。

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２０２６年10月のレッスンスケジュール詳細。

2026-09-12T14:31:00+09:00

10月のメディカルヨガ教室のスケジュールをアップしました。

少しずつ秋らしくなり、季節の変わり目で心や身体も揺らぎやすい時期です。

10月も、呼吸を深めながら身体をゆっくり動かし、自分自身を整える時間を一緒に過ごしていきましょう。

初めての方、身体が硬い方、男性の方もお気軽にご参加ください。

皆さまのご参加をお待ちしています。

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～重ねた時間を強さに変える～

堺メディカルヨガ教室

大阪・堺市で、初心者の方にも安心してご参加いただけるメディカルヨガ教室を開催しています。

ヨガを通して自分の身体を知り、日々の不調を自分でケアできる身体づくりを目指します。

肩こり・腰痛、運動不足、姿勢の変化、年齢とともに感じる身体の不調など、「これからも元気に動ける身体をつくりたい」という方へ。

10年後も、自分らしく心地よく動ける身体へ。

📍東百舌鳥公民館

🧘 初心者・男性の方も歓迎

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【9月1日より】体験レッスン料金統一のお知らせ

2026-08-30T15:07:00+09:00

【9月1日より】体験レッスン料金統一のお知らせ

いつも堺メディカルヨガ教室をご利用いただき、ありがとうございます。

これまでアロマキャンドルヨガでは、初回体験料金を500円としていましたが、9月1日以降のお申し込みより1,000円に変更いたします。

これにより、メディカルヨガを含め、教室の初回体験レッスン料金はすべて1,000円となります。

なお、8月31日までに9月開催のアロマキャンドルヨガへお申し込みいただいた方は、これまでどおり500円でご参加いただけます。

これからも、初めての方にも安心してご参加いただける教室づくりを続けてまいります。

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは、公式LINEからお気軽にどうぞ。

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～重ねた時間を強さに変える～

堺メディカルヨガ教室

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ヨガを通して自分の身体を知り、日々の不調を自分でケアできる身体づくりを目指します。

肩こり・腰痛、運動不足、姿勢の変化、年齢とともに感じる身体の不調など、「これからも元気に動ける身体をつくりたい」という方へ。

10年後も、自分らしく心地よく動ける身体へ。

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【9月30日まで】パーソナルヨガ・モニター価格での募集終了のお知らせ。

2026-08-30T14:05:00+09:00

【9月30日まで】

パーソナルヨガ・モニター価格での募集終了のお知らせ。

これまで実施してきましたパーソナルヨガ・モニターレッスンについて、現在のモニター価格での募集を2026年9月30日（水）をもって終了いたします。

現在の価格でお申し込みいただけるのは、

・2026年9月30日（水）までにお申し込みいただいた方

・2026年11月末までにレッスンをスタートできる方

が対象となります。

上記の条件を満たす方については、これまで通り現在のモニター価格でご案内いたします。

〈現在パーソナルレッスンを受講中の皆さまへ〉

現在、パーソナルヨガレッスンを継続して受講いただいている方の料金は変更ありません。

これまで通り、現在の料金で継続してご受講いただけますので、ご安心ください。

今回の変更は、9月30日以降の新規募集についてのお知らせとなります。

▼10月以降について

現在、メディカルヨガに食事改善サポートを組み合わせた、新しいプログラムを準備しています。

それに伴い、10月以降は現在のモニター価格での新規募集を終了し、内容・料金体系を見直した新しい形でのご案内を予定しています。

新しいプログラムの詳細・料金については、正式に決まり次第、改めてお知らせいたします。

これまでモニターレッスンにご参加くださった皆さま、そして興味を持ってくださった皆さま、本当にありがとうございます。

今後も、ヨガだけではなく毎日の食事や生活習慣まで含めて、一人ひとりが自分の身体と向き合い、整えていけるサポートを目指していきます。

現在のモニター価格でのレッスンをご希望の方は、9月30日までにお問い合わせ・お申し込みください。

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【お知らせ】「ヨガ＋食事」で、もっと身体を整える。新しいプログラム準備中！

2026-08-30T13:24:00+09:00

【お知らせ】

「ヨガ＋食事」で、もっと身体を整える。

新しいプログラム準備中！

こんにちは！！

表題の件、お知らせいたします！！

現在、メディカルヨガのレッスンに「食事改善サポート」を組み合わせた、新しいプログラムを準備しています。

身体を整えるために大切なのは、レッスンの時間だけではありません。

毎日の食事や身体の動かし方、日々の過ごし方。

普段の生活を少しずつ見直していくことも、これからの身体づくりにつながっていきます。

新しいプログラムでは、メディカルヨガで身体を動かすことに加えて、一人ひとりの身体や生活に合わせた食事改善のサポートも取り入れていく予定です。

◆こんな方へ

* 身体の不調をきっかけに、生活習慣も見直したい

* 食事を整えたいけれど、何から始めればいいかわからない

* 自分に合った身体の整え方を知りたい

* 一人ではなかなか続かない

* 一時的ではなく、これから先も続けられる習慣を身につけたい

大切にしたいのは、厳しい食事制限や「頑張り続けなければできない健康法」ではありません。

ヨガも食事も、自分の生活の中で無理なく続けられること。

そして、誰かに整えてもらうだけではなく、少しずつ「自分の身体を知り、自分で整えられる」ようになることを目指します。

詳細については、現在準備を進めています。

ヨガ＋食事で、もっと身体を整える。

新しいプログラムについては、改めてお知らせします。

ぜひ楽しみにお待ちください。

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堺メディカルヨガ教室

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2026年９月のレッスン内容【腎機能を補う、ピフィラティス】～骨盤底筋肉にアプローチ～

2026-08-23T15:45:00+09:00

堺メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

火曜日（第1・3・5）と日曜日（第２・４）と毎週金曜日の夜（２階和室）で開催中♪

9月のレッスン内容

８月に引き続き、

【“腎機能”を補う、ピフィラティス～骨盤底筋肉にアプローチ～】

９月も秋分の日を過ぎるとかなり過ごしやすくなってきますね。

それでも中旬くらいまでは、まだまだ暑さが続くのが常ですね。

暦の上ではもう秋ですが、暑さを理由にエアコンの効いた部屋で冷たいものの飲食を続けていると、腎のエネルギーがどんどん落ちてしまいます。

腎はとても冷えに弱いんです(´;ω;｀)

東洋医学では、内臓下垂による下腹部のポッコリや、下半身のゆるみ、むくみ、そして人によってプチ尿漏れなどは、私たちの生命の源であり、若々しさをつかさどる【腎】のエネルギー不足が大きな要因と考えます。

レッスンでは、この【腎】の機能の大きなエネルギー源となる、「骨盤底筋」を鍛えることで、更年期以降の女性特有の様々な悩みにアプローチしていきます。

ところで皆様、ピフィラティスってご存じですか？

～ピラティスじゃないよ、ピフィラティスだよ～

ピフィラティスは、骨盤底筋の強化に特化した医学的根拠にもとづくエクササイズプログラムで、婦人泌尿器医師のブルースクロフォード博士（アメリカ人）によって開発されました。

こんなお悩みにアプローチします！

１．ポッコリお腹の解消と姿勢改善

骨盤底筋と連動しているインナーマッスルを鍛えることで、お腹の深層筋である腹横筋や、背骨を支える多裂筋も自然とはたらきます。

そして、内臓を下から支えている骨盤底筋を鍛えることで内臓下垂によるポッコリお腹を解消します🤩

２．太ももやお尻の引き締め

内転筋（いわゆる内もも）を使うので、下半身の引き締めやヒップアップにつながります✨

３．女性特有の不調や便秘の緩和と予防

骨盤内の血流が促進されるので、生理痛の緩和や冷え性、女性特有の病気の予防につながります。また直腸を支える筋力をつけることで、便秘の解消にもつながります☺

４．尿漏れ、骨盤臓器脱（子宮や膀胱が下がってくる不調）のリスク軽減

骨盤底筋の筋力をアップすることで、くしゃみや咳、重たい荷物を持ったときのヒヤリを防ぎます。実はこの悩みが最も効果があるというエビデンスがあり、実践した７割の人が改善しているそうです。

また膀胱の筋力が衰えて起きる過活動膀胱などの予防にもつながります！

レッスンでは、ヨガのポーズにピフィラティスの動きを入れながら、骨盤底筋を含む骨盤周り、股関節周りにアプローチしていきます。

腎機能を高める東洋医学の食養生（薬膳）についても、お伝えしていきますね♪

9月のアロマ｜ラバジンスーパーとペパーミント

すっきり爽やかな香りで、夏の疲れた心と身体をリフレッシュ。

ラバジンのやさしいハーブの香りに、ペパーミントの清涼感をプラス。

深い呼吸とともに、気持ちよく心身を整えていきましょう🌿

2026年9月のレッスン日程

こちらからもご確認いただけます。

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レッスンスケジュールカレンダー

◆メディカルヨガ

〈火曜日〉

1日（火）9：30～11：00

15日（火）　9：30～11：00

29日（火）　9：30～11：00

〈日曜日〉

6日（日）9：30～11：00

20日（日）9：30～11：00

※月見際の関係で、レッスン日が第１・3日曜日に変更になっていますので、ご注意ください。

◆アロマキャンドルヨガ

4日（金）19：00～20：15

11日（金）19：00～20：15

18日（金）19：00～20：15

28日（金）19：00～20：15

レッスンは完全予約制になります！！

皆さまのご予約お待ちしております♪

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～重ねた時間を強さに変える～

堺メディカルヨガ教室

大阪・堺市で、初心者の方にも安心してご参加いただけるメディカルヨガ教室を開催しています。

ヨガを通して自分の身体を知り、日々の不調を自分でケアできる身体づくりを目指します。

肩こり・腰痛、運動不足、姿勢の変化、年齢とともに感じる身体の不調など、「これからも元気に動ける身体をつくりたい」という方へ。

10年後も、自分らしく心地よく動ける身体へ。

📍東百舌鳥公民館

🧘 初心者・男性の方も歓迎

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2026年９月のレッスンスケジュール

2026-08-19T17:09:00+09:00

堺メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

火曜日（第1・3・5）と日曜日（第２・４）と毎週金曜日の夜（２階和室）で開催中♪

2026年9月のレッスン日程

カレンダー機能をアップしました。

こちらからもご確認いただけます。

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レッスンスケジュールカレンダー

◆メディカルヨガ

〈火曜日〉

1日（火）9：30～11：00

15日（火）　9：30～11：00

29日（火）　9：30～11：00

〈日曜日〉

6日（日）9：30～11：00

20日（日）9：30～11：00

※月見際の関係で、レッスン日が第１・3日曜日に変更になっていますので、ご注意ください。

◆アロマキャンドルヨガ

4日（金）19：00～20：15

11日（金）19：00～20：15

18日（金）19：00～20：15

28日（金）19：00～20：15

レッスンは完全予約制になります！！

皆さまのご予約お待ちしております♪

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心と体のセルフケア

堺メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を整える場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

#メディカルヨガ　#アロマキャンドルヨガ #夜ヨガ　#肩こり腰痛改善　#自立神経　#尿漏れ　#ピフィラティス　#自立神経　骨盤調整　#堺市ヨガ

８月ミニ講座のお知らせ「心もカラダも家計も健康に！！」

2026-07-31T15:50:00+09:00

堺メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

火曜日（第1・3・5）と日曜日（第２・４）と毎週金曜日の夜（２階和室）で開催中♪

８月２３日(日)講座のお知らせ

ヨガレッスン後に開催の３０分プチ講座シリーズ

８月は、お金の専門家　村井亮介さんの

～人生100年時代～

心もカラダも家計も健康になる、

【お金と保険のデトックス講座】

みなさん、村井さんの講座

楽しみにしていてください♪

講師紹介　

村井亮介さん（28歳）

大阪府大阪市出身。

下関市立大学経済学部を卒業後、大手証券会社へ入社。約2年間勤務した後、ヘッドハンティングを受け外資系生命保険会社へ転職。その後独立し、現在は独立系ファイナンシャルプランナー（FP）として活動しています。

特定の金融機関に所属しない中立・公平な立場だからこそ、お客様一人ひとりに寄り添い、保険の見直しや固定費の削減、資産形成・資産運用まで幅広くサポート。

「お金に困る人を一人でも減らしたい」という想いを大切に活動しており、2025年1月からは毎日欠かさず、LINEオープンチャットで日経新聞の要約や読書の手書き要約を無料配信しています。

金融の知識を「難しいもの」ではなく、「誰でも実践できるもの」として分かりやすく伝えることをモットーに、多くの方のお金の不安を解消するサポートを続けています。

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８月のレッスンスケジュールはこちら

↓↓↓

カレンダー機能をアップしました。

こちらからもご確認いただけます。

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レッスンスケジュールカレンダー

◆メディカルヨガ８月

4日（火）9：30～11：00

9日（日）9：30～11：00

18日（火）9：30～11：00

23日(日)　9：30～11：00

※23日レッスン後11：10～村井亮介さんの講座です。

◆アロマキャンドルヨガ 8月

7日（金）19：00～20：15

21日（金）19：00～20：15

28日（金）19：00～20：15

※14日(金)は休講です。

レッスンは完全予約制になります！！

皆さまのご予約お待ちしております♪

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心と体のセルフケア

堺メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を整える場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、自律神経、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

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2026年８月のレッスン内容【“腎機能”を補う、ピフィラティス～骨盤底筋にアプローチ～】

2026-07-19T11:17:00+09:00

堺メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

火曜日（第1・3・5）と日曜日（第２・４）と毎週金曜日の夜（２階和室）で開催中♪

８月のレッスン内容

【“腎機能”を補う、ピフィラティス～骨盤底筋肉にアプローチ～】

夏が始まりましたね！

年齢を重ねるにつれ、夏の暑さがこたえてきますよね💦

東洋医学では、内臓下垂による下腹部のポッコリや、下半身のゆるみ、むくみ、そして人によってプチ尿漏れなどは、私たちの生命の源であり、若々しさをつかさどる【腎】のエネルギー不足が大きな要因でもあります。

今月のレッスンでは、この【腎】の機能の大きなエネルギー源となる、「骨盤底筋」を鍛えることで、更年期以降の女性特有の様々な悩みにアプローチしていきます。

ところで皆様、ピフィラティスってご存じですか？

～ピラティスじゃないよ、ピフィラティスだよ～

ピフィラティスは、骨盤底筋の強化に特化した医学的根拠にもとづくエクササイズプログラムで、婦人泌尿器医師のブルースクロフォード博士によって開発されました。

こんなお悩みにアプローチします！

１．ポッコリお腹の解消と姿勢改善

骨盤底筋と連動しているインナーマッスルを鍛えることで、お腹の深層筋である腹横筋や、背骨を支える多裂筋も自然とはたらきます。

そして、内臓を下から支えている骨盤底筋を鍛えることで内臓下垂によるポッコリお腹を解消します🤩

２．太ももやお尻の引き締め

内転筋（いわゆる内もも）を使うので、下半身の引き締めやヒップアップにつながります✨

３．女性特有の不調や便秘の緩和と予防

４．尿漏れ、骨盤臓器脱（子宮や膀胱が下がってくる不調）のリスク軽減

また膀胱の筋力が衰えて起きる過活動膀胱などの予防にもつながります！

レッスンでは、ヨガのポーズにピフィラティスの動きを入れながら、骨盤底筋を含む骨盤周り、股関節周りにアプローチしていきます。

腎機能を高める東洋医学の食養生（薬膳）についても、お伝えしていきますね♪

８月のアロマ🌺

ユーカリレモンとペパーミントのブレンド

ユーカリレモンはイライラを鎮めて、滞ったエネルギーを解放してくれる作用があります。

リフレッシュしながらも、リラックス効果もある精油。

虫が嫌う香りでも有名で、夏にピッタリ！

お部屋の浄化にも有効なので、アロマスプレーに最適です(^^)

ペパーミントとのブレンドで、さわやかな気分でトレーニングしましょう！！!(^^)!

８月のレッスンスケジュールはこちら

↓↓↓

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こちらからもご確認いただけます。

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レッスンスケジュールカレンダー

◆メディカルヨガ８月

4日（火）9：30～11：00

9日（日）9：30～11：00

18日（火）9：30～11：00

23日(日)　9：30～11：00

※23日レッスン後11：10～村井亮介さんの講座です。

◆アロマキャンドルヨガ 8月

7日（金）19：00～20：15

21日（金）19：00～20：15

28日（金）19：00～20：15

※14日(金)は休講です。

レッスンは完全予約制になります！！

皆さまのご予約お待ちしております♪

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心と体のセルフケア

堺メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

#メディカルヨガ　#アロマキャンドルヨガ #夜ヨガ　#肩こり腰痛改善　#自立神経　#尿漏れ　#ピフィラティス　#自立神経　骨盤調整　#堺市ヨガ

アロマトリートメントオイルをご購入いただいた方へ

2026-07-11T11:37:00+09:00

堺メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

火曜日（第1・3・5）と日曜日（第２・４）と毎週金曜日の夜（２階和室）で開催中♪

アロマ講座にて、アロマトリートメントオイルをご購入いただいた方は、オイルがなくなりましたら追加でオイルを提供させていただきます。

講座でご購入されなかった方も、ご要望ありましたら

初回ボトル入りから販売させていただきます。

オイオイル（追いオイル）価格

●オーガニックホホバオイル3ml　500円（初回ご購入ボトル入り→800円）

●通常ホホバオイル　400円（初回ご購入ボトル入り→700円）

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心と体のセルフケア

堺メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

#メディカルヨガ　#アロマキャンドルヨガ #夜ヨガ　#肩こり腰痛改善　#自立神経　#堺市ヨガ

アロマ講座【アロマで整える、自律神経】　参加者さまの声

2026-07-11T10:57:00+09:00

こんにちは。

遅くなりましたが、先月６月２８日に開催したアロマ講座は15人の方にご参加いただきました！

ポイントを絞ってお話したつもりでしたが、やはり時間が足りず、また手が回らなかったり、資料のプリントミスがあったりでご迷惑をおかけしましたが、みなさまの温かいお声とサポートに感謝します。

また遠くからお越しいただいた方々、本当にありがとうございました。

今回は、みなさまが参加しただけで終わってしまわないように、おうちで作れる手作りキットを準備させていただきました。

買って満足にならないように、必ずおうちでも作ってみてください。きっと発見があると思います。

分からないことが出てきたら、いつでも聞いてください！！

私はアロマを日常に取り入れてから、もう６年ほど経ちます。

最初は習慣化するのに時間がかかりましたが、今では空気のように当たり前のようにアロマの活用が日常です。

おかけさまで、化粧品関連に関しての出費と時間の浪費が大幅に減り、肌トラブルも激減しました。

人には個性があるように、肌のタイプや体質もそれぞれ違います。アロマを活用し、自分に合う精油をブレンドすることで、自分にあった安心、安全の化粧品を作ることができます。

今回の講座が、みなさまの生活の糧になりますように、今後もサポートさせていただきます。

以下、参加者様のお声です。

私からの返信もこちらに掲載させていただきましたので、ご了承ください。

※写真はありません。すっかり忘れていて、帰宅と同時に写真を撮っていないことに気づいた私でした(笑)

２０２６年６月２８日開催

【アロマで整える、自律神経】講座

今回の制作物

・アロマスプレー

・アロマローション

・アロマフェイスパック

・アロマフェイスパウダー

・アロマトリートメントオイル（希望者のみ）

アロマ講座の良かったところを教えてください。

（わたくしの返信も付記させていただきました♡）

◆たくさんアロマの香りや効能を体験できて良かったです。

前から興味がありましたが、講座やアロマをつくる機会があって楽しんだり、基本的な知識を得ることができて嬉しいです。レッスンでは、ローズゼラニウムが良かったです。今日購入できたので、作りたいと思います。（堺市南区　K・Mさま）

→好きな香りを見つけることができて良かったですね♡

今後も手作り続けてみてください！

◆アロマって最初は単なる香りだと思っていたけど、それぞれに働きがあったり、ローションなど化粧品も作れると分かり、奥が深いなと感じました。（堺市　M・Mさま）

→はい、色々な働きがあるため、逆に禁忌というものもありますが、最低限の知識さえあれば簡単に作れるのがアロマです。家でも手作り続けてみてくださいね♡

◆たのしく、深く学べて感謝です。配布資料や手作りセットなど用意してくださって、どんなに用意が大変だったかと思います。

すごい！！感嘆！！お手頃価格の精油も教えて頂いてありがとうございました。（神戸市北区　K・Nさま）

→いつも遠くからお越しいただき、ありがとうございます。

人生の大先輩からのお言葉、光栄に受け止めています。またぜひいらしてください。

◆香りの効果がさまざまある事を改めて知ることができました。

（滋賀県　向川ひろかずさま）

→ご参加ありがとうございました！男性にもアロマを楽しんでいただけると嬉しく思います。当日は、片付けなどのお手伝いなどありがとうございました。

◆初めてアロマにこんなにも効果があることを知れてよかった。自律神経についても改めて認識することができ、自分がこういう状態かもという指標になった。（滋賀県　H・Kさま）

→遠くからのご参加ありがとうございました。自律神経は、生命の基本となる神経ですので、ぜひ今後も大切にしてあげてください。

◆精油の使い分け、日中や夜の自分の生活やリズムのことを考えて使った時に、自分をみることができて楽しかったです(^^)（高石市　綱村あゆこさま）

→ご自身の生活リズムを振り返ることは、大切なことですよね。楽しみながら、ご自身をみることができたとのことで、嬉しく思います。いつも陰で支えていただき、ありがとうございます！！

◆よりアロマのことが理解できました。もっと深く知りたいので、またプライベートレッスンの時に教えて欲しいです。

（堺市　副島のりこさま）

→２回目のご参加、ありがとうございました。

４年ぶりだったので、忘れてしまっていることもあったと思います。分からないことなど、いつでもお尋ねください♡

◆実際に手作りできてよかった（堺市H・Yさま）

→手作りキッドもご購入いただいたので、おうちでも作ってあげてくださいね♡

◆先生の説明が分かりやすかったです。作り方も簡単で、自分でもこれから作れそうです。（堺市　T・Nさま）

→分かりやすいと言っていただけて嬉しいです。手作りキッドを活用して、アロマ生活を楽しんでくださいね！

◆色々な香りを試せて良かったです。アロマの効果がよく分かりました。家に帰ったら復習したいと思います。（堺市　M・Kさま）

→その後、フェイスパックはできましたか？(^^)

分からないこと、いつでも気軽に聞いてくださいね！

◆たくさんの精油を試すことができて良かったです。

自分では作ることをしなかったので、今後も家でやってみたいです。（堺市　K・Oさま）

→大切なご家族と一緒に来ていただき、ありがとうございました。フェイスパックでさっそく効果を実感できたとのご報告を頂いて、嬉しく思います。今後もアロマを日常に取り入れてみてくださいね♡

◆色々なアロマの作用を知れて、実際に香りを体験できたのが良かったです。自律神経の話も何度か別のところで聞いたことはありましたが、知らないこともあり、勉強になりました。ペパーミントの入ったスプレーをトイレに使ったり、部屋にふったりしていましたが、乳幼児にはNGだったと知り、ビックリです。（堺市　M・Mさま　）

→久しぶりにお会いできて大変うれしく、お子様もつれていただき、キュンキュンしました♡

ペパーミントに含まれるメントールの成分が舌の痙攣や呼吸停止を引き起こす可能性があるほか、皮膚や粘膜への刺激も強いため、３歳児未満の乳幼児にはミントは使わないというのが、一般的となっております。その他、お薬を常飲されている方や、持病がある方にも禁忌の精油などがありますので、心配な場合は、一度調べてみてからのご使用をオススメいたします。気になることがあれば、ご相談くださいね。

◆自律神経に関する知識やアロマによる効果を学ぶことができました。（堺市　T・Mさま）

→日々お仕事でお忙しい中、お子様同伴でご参加いただきありがとうございました！おかげさまで私も幸せな気持ちで講座を開催することができました。ありがとうございました！

◆自律神経のことを詳しく知れたことと、アロマをたくさん作れたことが良かったです。みなさんと交流できたことも良かったです。（大阪市　村井りょうすけさま）

→日頃の体調管理にアロマは本当に役立つと思いますので、今後も引き続き、ご活用ください(^^）

◆香りをかぎながら、講座で勉強し、リラックスしながら話が聞けました。自分で手作りできることが一番良いと思いました。（堺市　野村　ゆりこさま）

→ご参加ありがとうございました。久しぶりにお会いでき嬉しかったです♡手作りのアロマ化粧品は、完全無添加で安心です。おうちでもぜひ楽しんでくださいね！

◆自分の好きな香りで作ることができたこと、自分に合ったものが作れたことが良かった。余分な成分が入っていないこともいいかな？と。（堺市　I・Fさま）

→自分の好きな香りで作った自分だけのオリジナル化粧品。無添加で余分なものが入っていないので、お子様にもオススメできるものです。日常生活でもアロマを楽しんでくださいね♡

2026年７月のレッスン内容詳細【ひきつづき、リンパケアヨガ】

2026-06-16T16:02:00+09:00

堺メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

火曜日（第1・3・5）と日曜日（第２・４）と毎週金曜日の夜（２階和室）で開催中♪

7月のメディカルヨガ　レッスンテーマは、

引き続き、【リンパケアヨガ】

レッスンでは、前半はリンパの流れを促すリンパマッサージを行い、後半でリンパを刺激するストレッチで、全身のリンパの流れを促していきます。

お顔のマッサージもするので、顔もスッキリ！！(#^.^#)

暑くなるにつれ、冷たい飲みものが増えがち。

室内や外出先での冷房が重なり、体は冷え冷えでむくみやすくなってきます💦

2ケ月にわたって、リンパマッサージやリンパを刺激するヨガのポーズを練習することで、ご自身のセルフケアスキルとしてぜひご活用ください！！

体がポカポカすると好評です(^^)

◆使用するアロマ

マンダリン＆ペパーミント

少し深みのあるオレンジの香り。

ミントですっきり夏らしさをプラス。

マンダリンはスイートオレンジ同様に、年齢性別問わず、好まれる精油ですが、うつが強い方やネガティブモードの時は、マンダリンがオススメです。

消化器系の不調にも役立ちます。

ペパーミントのスッキリ感とブレンドすることで、

夏らしく、季節を楽しみながら心を落ちつかせることができます。

◆レッスン後のハーブティー

ミントを使ったブレンドティー

ヨガとアロマとハーブティーで、

心とカラダのセルフケアできる女性を目指しましょう♡

皆さまのご予約、お待ちしております♪

～体験レッスンを検討中の方へ～

スケジュールが合わなくてご検討中の方。

ぜひ調整していただいて、ご予約してください！！

出会えることを楽しみにお待ちしています(^^)

行くか行くまいか、悩んでいる方へ。

まずは、一回来て欲しい。

メディカルヨガ教室には、たくさんの症状を抱えた方がいらっしゃいます。

カラダの不調、家族のこと、自分のこと、色々な問題・課題を抱えながら、克服できるように、楽しく明るくがんばっています。

ささいな事でもいいので、何か気になることがあってご予約を留まっているのであれば、一度公式ラインの方へ、ご連絡ください。

ちゃんと向き合って、一緒に考えていけたらと思っています。

お待ちしております！！

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心と体のセルフケア

堺メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

#メディカルヨガ　#アロマキャンドルヨガ #夜ヨガ　#肩こり腰痛改善　#堺市ヨガ　#リンパマッサージ　#糀　#自立神経　#ハーブティー

2026年７月のイベント講座のお知らせ♪

2026-06-16T15:50:00+09:00

堺メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

　　　　ここらぼ

※堺市東百舌鳥公民館　２階和室で開催中

講座のお知らせです！！

前回、好評だった腸活アドバイザーのひーちゃんが

食で整えるリンパの講座をしてくれます！！

心とカラダを整える講座

～食編～

7月のテーマ

「食からのリンパケア」

日常に活かすセルフケアを食からアプローチ！

【内容】

１．リンパの役割

２．リンパのつまり度チェック

３．食からリンパを整える方法

４．質問タイム

【プレゼント付き】

・すぐに使える醤油こうじ

・レシピが知れる！食でつながるグループLINE

「WAKUIKU」ご招待

【講師】中尾ひさえ　腸活・食育アドバイザー

【料金】￥500

【日時】7/19（日）11：10～11：40（ヨガレッスン後）

【場所】東百舌鳥公民館　2階　和室

ヨガレッスンと合わせて、ぜひご参加ください！！

ご予約お待ちしております!(^^)!

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心と体のセルフケア

堺メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

2026年７月のレッスンスケジュール

2026-06-16T15:40:00+09:00

堺メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

火曜日（第1・3・5）と日曜日（第２・４）と毎週金曜日の夜（２階和室）で開催中♪

2026年7月のレッスン日程

カレンダー機能をアップしました。

こちらからもご確認いただけます。

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レッスンスケジュールカレンダー

◆メディカルヨガ

7日（火）9：30～11：00

12日（日）9：30～11：00

19日（火）9：30～11：00

※レッスン後11：10～「食からのリンパケア」講座です。

レッスンと一緒にご受講ください♡

※21日㈫は公民館が休館のため、レッスンはお休みとなります。

◆アロマキャンドルヨガ

3日（金）19：00～20：15

10日（金）19：00～20：15

24日（金）19：00～20：15

31日（金）19：00～20：15

※17日(金)は休講です。

レッスンは完全予約制になります！！

皆さまのご予約お待ちしております♪

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心と体のセルフケア

堺メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

#メディカルヨガ　#アロマキャンドルヨガ #夜ヨガ　#肩こり腰痛改善　#堺市ヨガ

レッスン風景とお茶会の様子♬

2026-06-16T15:02:00+09:00

堺メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

火曜日（第1・3・5）と日曜日（第２・４）と毎週金曜日の夜（２階和室）で開催中♪

さて、2019年に東百舌鳥公民館でレッスンをスタートしてもうすぐ9年が経とうとしております。

なんか一瞬で、ここまで来た気がします・・

そして、これだけ長い間してきたのに、初めてのレッスン風景の公開です。

普段、バタバタしていて写真を撮る暇もなく、あっという間に過ぎていく時間。

今回、やっと生徒さんに写真を撮影してもらったり、ちょっとした隙にお茶会のワンシーンを撮影できました。

むかちゃん、撮影ありがとうございました！！

みなさん、ご協力ありがとうございました。

本当に、いつも来てくれてありがとうございます！！

今月のレッスンは、リンパケアがテーマということで、利尿作用のあるコーン茶を頂いております。

ひさしぶりに写真の加工とかもしたので、スタンプの顔が反転(笑)

戻すこともできずにそのまま使用💦(笑)

みなさん、お綺麗だから隠さなくてもいいのにね～

確認もちゃんととってないので、とりあえず一部スタンプで隠しておりまーす。

レッスンは40代の方から70代の方まで幅広い年齢層でご受講いただいております！！

体験受けようか悩んでいる方、きっと「行ってよかった！！」って思うと思うので、

ぜひお申込みしてくださいね！！

お待ちしております♡

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心と体のセルフケア

堺メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

#メディカルヨガ　#アロマキャンドルヨガ #夜ヨガ　#肩こり腰痛改善　#堺市ヨガ　#リンパマッサージ　#糀　#自立神経

【報告】「糀で整える、自律神経」講座、開催しました！

2026-05-25T11:00:00+09:00

堺メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

火曜日（第1・3・5）と日曜日（第２・４）と毎週金曜日の夜（２階和室）で開催中♪

昨日は、

心とカラダを整える講座～食編～

「糀で整える自律神経」を開催いたしました！！

今月のメディカルヨガレッスンのテーマが、

「自律神経を整えるヨガ」だったので、そこにちなんで

食からアプローチできる講座をひーちゃんに作っていただきました。

おかげさまでレッスンも満員御礼。

皆さま講座を受けて帰ってくださいました！！

参加者様の声

◆わかりやすかったです。噛むことが大切とはわかっているけど、出来ていなかったことなど、改めて試してみようと思いました。（K・O　様）

◆自律神経のチェックリストが面白かったです。腸活のお話も分かりやすかったので、生活に意識して取り入れたいです。ありがとうございました。糀も今日、使いたいと思います。（H・T　様）

◆糀を作ってもどんどん広げることができなかったので、お話聞けてとてもよかったです。（Ｙ・Ｓ　様）

◆頑張りすぎている自分に気づきました。ひとくちを味わって食べること、自分に優しくすることからやっていきます。今日はありがとうございました。（Ｋ・Ｍ　様）

◆塩糀は良いものというイメージはあったので、勉強になりました。これからもっと知りたいし、レシピも増やしたいです。（Ｎ・Ｓ　様）

◆自分の生活を見直す機会になった。糀について知りたいです。糀のレシピも知りたいです。（R・K　様）

◆もう少し具体的な利用法を教えてもらえたら嬉しかったです。（H・Y　様）

◆改めて、糀の良さや活用方法が知れて勉強になりました。

先日、糀のレシピ本を買ったのですが、日常生活でなかなか活用しにくく、買っただけになっていました。講座を聞いて、日常での使い方が分かったので、嬉しかったです。やっぱリアルっていいなぁ♡

自律神経の整え方も、改めて実践しようと思えました。ありがとうございました。（南川桜）

参加者の皆様、貴重なご意見ありがとうございました！！

30分という短い時間の中で、たくさんの情報とひーちゃんの想いを詰め込んでくれた充実した内容でしたが、時間の関係でレシピや具体的な活用方法までお話していただく時間が取れませんでした💦

ごめんなさいm(__)m

その分、次のステップ、グループラインというコミュニティで、しっかりレシピなどを含めて活用方法を学べるように準備しました。

皆さん、特典でもらった塩糀を使った料理をラインにアップしてくださいね！

※画像をアップするまでが講座となっております(笑)

そして、引き続き、糀を含む「食からのアプローチ」で健康になっていきましょう！！

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心と体のセルフケア

堺メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

#メディカルヨガ　#アロマキャンドルヨガ #夜ヨガ　#肩こり腰痛改善　#堺市ヨガ　#リンパマッサージ　#糀　#自立神経

2026年6月のレッスン詳細【リンパケアヨガ】

2026-05-23T10:06:00+09:00

堺メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

火曜日（第1・3・5）と日曜日（第２・４）と毎週金曜日の夜（２階和室）で開催中♪

６月のメディカルヨガ　レッスンテーマは、

【リンパケアヨガ】

湿度が高い梅雨時期は、体内の水分を発散しにくくなるため、体内に水分がこもりがちです。

そうすると、むくみにつながったり冷えや頭痛、倦怠感などの不快症状もでやすくなります。

お顔のマッサージもするので、顔もスッキリ！！(#^.^#)

◆使用するアロマ

グレープフルーツ＆オレンジスイート

甘酸っぱい柑橘系でまとめてみました！！

◆レッスン後のハーブティー

思案中

ヨガとアロマとハーブティーで、

心とカラダのセルフケアできる女性を目指しましょう♡

皆さまのご予約、お待ちしております♪

～体験レッスンを検討中の方へ～

スケジュールが合わなくてご検討中の方。

ぜひ調整していただいて、ご予約してください！！

出会えることを楽しみにお待ちしています(^^)

行くか行くまいか、悩んでいる方へ。

まずは、一回来て欲しい。

メディカルヨガ教室には、たくさんの症状を抱えた方がいらっしゃいます。

カラダの不調、家族のこと、自分のこと、色々な問題・課題を抱えながら、克服できるように、楽しく明るくがんばっています。

ささいな事でもいいので、何か気になることがあってご予約を留まっているのであれば、一度公式ラインの方へ、ご連絡ください。

ちゃんと向き合って、一緒に考えていけたらと思っています。

お待ちしております！！

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心と体のセルフケア

堺メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

#メディカルヨガ　#アロマキャンドルヨガ #夜ヨガ　#肩こり腰痛改善　#堺市ヨガ　#リンパマッサージ　#糀　#自立神経　#ハーブティー

2026年6月のレッスン日程

2026-05-13T17:47:00+09:00

堺メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

火曜日（第1・3・5）と日曜日（第２・４）と毎週金曜日の夜（２階和室）で開催中♪

2026年6月のレッスン日程

カレンダー機能をアップしました。

こちらからもご確認いただけます。

↓タップ

レッスンスケジュールカレンダー

◆メディカルヨガ

※5日(火)は公民館が休館のためお休みです。

2日（火）9：30～11：00

14日（日）9：30～11：00

16日（火）9：30～11：00

28日（日）9：30～11：30

アロマ講座です。ヨガのレッスンはありません。作ったアロマをマスクにつけて軽いストレッチと瞑想をします。

※講座の詳細はコチラからご確認ください。

【～心カラダを整える講座～アロマで整える、自律神経】

30日（火）9：30～11：00

◆アロマキャンドルヨガ

5日（金）19：00～20：15

12日（金）19：00～20：15

19日（金）19：00～20：15

26日（金）19：00～20：15

レッスンは完全予約制になります！！

皆さまのご予約お待ちしております♪

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心と体のセルフケア

堺メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

#メディカルヨガ　#アロマキャンドルヨガ #夜ヨガ　#肩こり腰痛改善　#堺市ヨガ

【６月のイベントのお知らせ】心とカラダを整える講座～アロマ編～

2026-05-03T15:05:00+09:00

堺メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

火曜日（第1・3・5）と日曜日（第２・４）と毎週金曜日の夜（２階和室）で開催中♪

イベントのお知らせです！！

5月の講座に引き続き、

心とカラダを整える講座

～アロマ編～

「アロマで整える、自律神経」

を開催いたします！！

なかなか開催できずにいましたが、

ご要望が多く

開催させていただくことにしました♡

アロマを日常に生かして、

セルフケアするスキルを

身につけていきましょう。

以前開催したのがなんと、

2022年でした💦

３年以上ぶりの開催ですが、

また皆様にご満足していただけるような講座を

考えておりますので、

ぜひご予定してください。

【内容】（120分）

・講座

「アロマで整える、自律神経」

・アロマ作り

・作った香りで、ヨガニードラ（寝たまんま瞑想）

【作れるアロマ】（詰込みすぎ💦？）

・アロマスプレー

（天然の虫よけスプレーも作れます）

・自分のお肌の悩みに合わせたアロマローション

・くすみのないお肌を作る無添加アロマフェイスパック

・メイク崩れを防ぐ無添加アロマフェイスパウダー

オプション

・アロマトリートメントオイル50ｍｌ

（希望者のみ+1000円）

※オイルはUSDA基準の有機（オーガニック）認証を得た精製ホホバオイルを使用。

高品質のホホバオイルです。

※たくさんの精油を準備しておきます。

精油は高額なものも多く、

自分で多くの種類をそろえるのは

けっこう大変ですよね💦

ぜひこの機会に、

いろいろな精油を楽しんでください♡

お気に入りの精油を受注販売もできます♪

お渡しは後日になりますが、

お気に入りの精油を

見つけて帰ってくださいね～(^^)

【日時】

６月28日(日)

9：30～11：30

【参加費】

3500円

（材料の値上がりがすごくて、この値段ではもうできないかもしれません💦）

人気講座のため、お早目のご予約をお願いいたします。

前回の参加者さまのお声です。

↓↓↓↓

参加者さまの声（アロマ講座） - 堺メディカルヨガ教室　ここらぼ

ご予約おまちしております♪

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予約制になります。

ご予約は、お早目にお願いいたしますm(__)m

◆お持ちもの

・水分補給用のお水

・フェイスタオル１枚

・バスタオル1枚

・マットを拭くウェットティッシュ等

・伸縮性のある動きやすい上下服でお越しください。

※レッスン中のマスクの着用は任意とさせていただいております。

アイピローやブランケットなど、お持ちいただいてもけっこうです。

レッスン中は、素足になりますので、着脱しやすい靴下でおこしください。

ストッキングは、滑りやすくケガの元になりますので、お控えください。

体が冷えないように、レッグウォーマーなどで調整してくださいね。

スカート、ジーンズはNGです。

ご予約、お待ちしております♪

ご予約は、メール、公式ラインにて

承ります。

メール：kokokara.labo@gmail.com

～お知らせ～

これまで使用していた公式ラインから新しい公式ラインへと変わりました。

レッスン日程や内容のライン通知をご希望の方は、再度新しい公式ラインへのご登録をお願いいたします。<(_ _)>

ラインIDで検索の場合→@929iuwux　メディカルヨガ教室

コチラをクリックしてください→お友達追加

お友達追加をしていただいた後、お気に入りのスタンプ、もしくはお名前を送信していただきますとトークラインから直接ご予約やお問合せなども可能です。

※個別でのメッセージのやり取りが可能となります。

よろしくお願いいたします。

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心と体のセルフケア

堺メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

【５月のイベントのお知らせ】心とカラダを整える講座～食編～

2026-04-28T13:39:00+09:00

堺メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

　　　　ここらぼ

※堺市東百舌鳥公民館　２階和室で開催中

講座のお知らせです！！

心とカラダを整える講座

～食編～

５月のテーマ

「糀で整える自律神経」

日常に活かすセルフケアを食からアプローチ！

【内容】

・自律神経が乱れる原因

・糀が自律神経にいい３つの理由

・日常生活での活用の仕方

【 3つのプレゼント】

・すぐに使える塩こうじ

・塩こうじを使った簡単レシピ

・食でつながるグループLINE

「WAKUIKU」ご招待

【講師】中尾ひさえ　腸活・食育アドバイザー

【料金】￥500

【日時】5/24（日）11：10～11：40（ヨガレッスン後）

【場所】東百舌鳥公民館　2階　和室

ヨガレッスンと合わせて、ぜひご参加ください！！

ご予約お待ちしております!(^^)!

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心と体のセルフケア

堺メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

今後のイベントのお知らせ

2026-04-26T16:19:00+09:00

堺メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

　　　　ここらぼ

※堺市東百舌鳥公民館　２階和室で開催中

こんにちは！

イベントのお知らせです。

まだ考案段階ですが、ざっくりとしたイメージだけ先にお知らせしておきます。

５月　下旬　心と体に効く、麹のお話

６月　下旬　アロマ講座

７月～８月　暑気払いパーティー（みんなで夕食！！）

？？？　　　季節の内臓ケア

？？？　　　薬膳講座

12月　クリスマス＆忘年会パーティー（みんなで飲み会！！）

これ興味あります！というリアクションや、

こんな講座やイベントをしてほしいなど、

ご要望も募集しております♪

仲間で一緒に楽しみながら、

心も体も健康になっていきましょう！！

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心と体のセルフケア

堺メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

2026年５月のレッスンテーマ【自律神経を整えるヨガ】

2026-04-19T09:00:00+09:00

堺メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

毎週日曜日（２階和室）で開催中♪

４月から平日火曜日午前中と金曜日の夜レッスンが加わります！

2026年5月のレッスンテーマは

【自律神経を整えるヨガ】

晴れやかな青い空と新緑が美しい五月。

気分も晴れやかに！といきたいところですが、実は自律神経が乱れやすい時期でもあります💦

新生活の環境の変化や新しい生活リズムについて行けずに体と心が疲れてくることも大きな要因ですが、梅雨に向けて湿度と共に不快指数も上がってくるため、日本の気候も影響しています。

副交感神経の機能は、40代を境に下降し50代を過ぎると半分にまで低下すると言われています。

リラックスをつかさどる副交感神経の機能が低下すると、交感神経優位の状態が続き、様々な不調が心身に現れてきます。

ひどくなると自律神経失調症となり、慢性的な不調が続き、改善も難しくなってきます。

ひどくなる前に、まずは自分でケアできるようにしていけるといいですよね。

５月は自律神経のバランスを整えるポーズを練習しながら、日常で出来るセルフケアをお伝えしていきます♪

☆使用するアロマ

◆ローズゼラニウム

自律神経のバランスを整えてくれ、ホルモンバランスの調整もしてくれる女性にうれしい精油です。

不安や緊張を和らげてくれ、落ち込みなども和らげてくれます。

ローズゼラニウムの香りを楽しんでいただくために、シングルでお届けします♪

◆メディカルハーブティータイム◆（11：10～11：30くらい）

レッスン後に、ハーブティーを飲みながらほっこりおしゃべりする時間を設けています。

時間は20分程度、なんてことないお話をしながら情報交換や気持ちを共有しませんか？

５月のハーブティーは、エルダーフラワーです🌿

初夏に小さなクリーム色の花をすずなりにつけ、ほんのりマスカットに似た香りがすると言われています。

風邪や花粉症、保湿作用や美白作用、抗アレルギー作用があります。

参加費は無料です。

お時間ご都合つく方は、ぜひご参加くださいね♡

2026年5月のレッスン日程

カレンダー機能をアップしました。

こちらからもご確認いただけます。

↓タップ

レッスンスケジュールカレンダー

◆メディカルヨガ（9:30-11:00）

※5日(火)は公民館が休館のためお休みです。

3日（日）9:30-11:00

10日（日）9:30-11:00

19日（火）9:30-11:00

24日（日）9:30-11:00

◆アロマキャンドルヨガ（19:00-20:15）

1日（金）19:00-20:15

8日（金）19:00-20:15

15日（金）19:00-20:15

22日（金）19:00-20:15

29日（金）19:00-20:15

ご予約おまちしております♪

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予約制になります。

ご予約は、お早目にお願いいたしますm(__)m

◆お持ちもの

・水分補給用のお水

・フェイスタオル１枚

・バスタオル1枚

・マットを拭くウェットティッシュ等

・伸縮性のある動きやすい上下服でお越しください。

※レッスン中のマスクの着用は任意とさせていただいております。

アイピローやブランケットなど、お持ちいただいてもけっこうです。

レッスン中は、素足になりますので、着脱しやすい靴下でおこしください。

ストッキングは、滑りやすくケガの元になりますので、お控えください。

体が冷えないように、レッグウォーマーなどで調整してくださいね。

スカート、ジーンズはNGです。

ご予約、お待ちしております♪

ご予約は、メール、公式ラインにて

承ります。

メール：kokokara.labo@gmail.com

～お知らせ～

これまで使用していた公式ラインから新しい公式ラインへと変わりました。

レッスン日程や内容のライン通知をご希望の方は、再度新しい公式ラインへのご登録をお願いいたします。<(_ _)>

ラインIDで検索の場合→@929iuwux　メディカルヨガ教室

コチラをクリックしてください→お友達追加

※個別でのメッセージのやり取りが可能となります。

よろしくお願いいたします。

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心と体のセルフケア

堺メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

2026年5月のレッスン日程

2026-04-19T08:30:00+09:00

堺メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

毎週日曜日（２階和室）で開催中♪

2026年4月から平日レッスンが加わります！！

2026年5月のレッスン日程

カレンダー機能をアップしました。

こちらからもご確認いただけます。

↓タップ

レッスンスケジュールカレンダー

◆メディカルヨガ（9:30-11:00）

※5日(火)は公民館が休館のためお休みです。

3日（日）※５日の振り替えレッスン

10日（日）

19日（火）

24日（日）

◆アロマキャンドルヨガ（19:00-20:15）

1日（金）

8日（金）

15日（金）

22日（金）

29日（金）

レッスンは完全予約制になります！！

皆さま、ご予約お待ちしております♪

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心と体のセルフケア

堺メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

#メディカルヨガ　#アロマキャンドルヨガ #夜ヨガ　#肩こり腰痛改善　#堺市ヨガ

【4/10体験レッスンの感想】肩こり、腰痛さんのためのアロマキャンドルヨガ

2026-04-11T05:20:00+09:00

堺メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

２階和室で開催中♪

2026年4月から平日レッスンが加わります！！

今週も無事にレッスン開催しました！

「肩こり、腰痛さんのためのアロマキャンドルヨガ」。

今回も体験者さんが参加してくださったのでシェアしたいと思います。

体験を受講してくださったのは、堺市にお住まいのCさん。

実は１年半ほど前に通ってくださっていた方ですが、ご事情でお休みされていました。

また通える状況が整ったとのことで、来てくださいました♡

体験の感想を少しシェアさせていただきます。

◆体験前アンケート

①ヨガで現在もっとも解決したいお悩みを教えてください。

回答（腰痛、肩こり。肩こりは慢性。）

◆体験後アンケート

①ヨガで現在もっとも改善したいお悩みを解決できそうと思いましたか？

回答（続ければ良くなる気がします）

②心と体の変化を教えてください。

回答

心の変化（心もリラックスできた）

体の変化（体のまちがった使い方がよく理解できた）

◆レッスンで良かった点を教えてください。

回答（腹筋の使い方が分かりやすくてよかった）

Cさん、ご感想ありがとうございました。

ヨガ経験者のCさんですが、体の使い方を改めて落とし込んでいただけたようです。

そして、かなり時間が経ってからでしたのに、また来てくださったことが何よりもうれしいです！！またこれからも一緒に健康づくりをしていきましょう♬

ありがとうございました♡

アロマキャンドルヨガでは、肩こり腰痛に特化しながら、暗く落ち着いた和室でキャンドルの灯りの中でゆっくり動いていきます。

肩こりや腰痛がない方でも、心と体がつかれている、ストレスが溜まっている、という方、体調を崩しやすく体力がないという方にも癒しの時間になると思います。

忙しくて時間のない方にこそ、ぜひ体験していただきたいレッスンです。

このレッスンを初めて受ける方は、体験レッスン費用は500円です。

また当日のチケットもしくはお月謝の購入で、500円を無料にさせていただくキャンぺーン実施中です(^^)/

皆さまのご参加お待ちしております！！

公民館和室の窓からの眺めです。

暮れていく夕焼けがとても綺麗です。

まだ桜も満開🌸

少しずつ暗くなっていく経過とともに、キャンドルの灯りが際立っていきます。

幻想的な音楽をBGMとアロマとキャンドル。

心と体を芯からケアしましょう。

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心と体のセルフケア

堺メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

#メディカルヨガ　#アロマキャンドルヨガ #夜ヨガ　#肩こり改善　＃腰痛改善　#堺市ヨガ

【お知らせ】レッスン後にハーブティータイムします！！

2026-04-10T13:08:00+09:00

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※堺市東百舌鳥公民館

２階和室で開催中♪

2026年4月から平日レッスンが加わります！！

今月から、メディカルヨガレッスン後にハーブティータイムを設けていく予定です♡

４月、５月は、春のハーブティーを準備いたします🌺🍵

お時間のご都合つく方は、レッスン後にぜひご参加くださいませ♡

春のハーブティーで、軽くおしゃべりを楽しみましょう♬

参加費無料です！！

メディカルヨガのレッスン日程

４月12日日曜日　　9：30～11：00

４月21日火曜日　　9：30～11：00

４月26日日曜日　　9：30～11：00

皆様、レッスンのご予約お待ちしております♪

ご予約は公式ラインからがスムーズです(^^)

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心と体のセルフケア

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【報告】お花見ヨガ、開催しました！！

2026-04-06T16:05:00+09:00

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※堺市東百舌鳥公民館

２階和室）で開催中♪

2026年4月から平日レッスンが加わります！！

４月になり、気温も上がってきましたね！！

桜も満開🌸

なるべく長く持ってほしいですね。

さて、昨日お花見ヨガを無事に開催してきました！！

外でヨガもしたかったのですが、今回はこじんまり、

まずはいつもの室内でヨガをしました。

それでも和室から見える桜は絶景でしたよ♡

その後、公園に移動。

参加人数６名、キャンセルにより予定より少なくなりましたが、ひとつの輪の中で色々なお話もでき、みなさんに楽しんでいただけました♪

ヨガで体を動かしたあと、手作りのお弁当を食べて、みんなで気楽に団らんする。

体を動かすことも、食べることも、話すことも、日常的にしていることですが、同じ共通の仲間が集まることで、ちょっと非日常になったり、ワクワクしたり、刺激を受けたりするものですね♡

またこんな機会を作っていきたいと思います。

今回参加できなかった方、予定していたけどやむをえずキャンセルになってしまった方も、ぜひ次の機会にご参加ください♡

和室から見える風景、最高でしょ？

紀子さんの薬膳弁当、おいしかったです♡

ごちそうさまでした！！

郁子さんからどら焼きのおやつもいただきました♡

ラベンダーのハーブティーは私から♡

またやりましょう！！

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心と体のセルフケア

堺メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

#メディカルヨガ　#アロマキャンドルヨガ #夜ヨガ　#肩こり改善　＃腰痛改善　#堺市ヨガ

【4/2体験レッスンの感想】肩こり、腰痛さんのためのアロマキャンドルヨガ

2026-04-04T14:55:00+09:00

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～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

２階和室で開催中♪

2026年4月から平日レッスンが加わります！！

こんにちは。

すっかり暖かくなりましたが、時々予想外の冷え込みがあったりで、体調管理にはまだまだ注意が必要ですね。

日中の気温は高い予報が出ていても、曇りの日や朝晩はけっこう冷え込んだりするので、上着はまだ携帯したほうが良さそうです。

皆さん、風邪ひかないようにしっかり休息もとってくださいね。

さて、先週から始まった「肩こり、腰痛さんのためのアロマキャンドルヨガ」。

さっそくですが好評を頂いております。

体験を受講してくださったのは、堺市にお住まいの松原りなさん。

まだ小さいお子さんを子育て中の中、時間をつくって受けにきてくださいました！

体験の感想を少しシェアさせていただきます。

◆体験前アンケート

①ヨガで現在もっとも解決したいお悩みを教えてください。

回答（運動不足、ストレス、肩こり）

◆体験後アンケート

①ヨガで現在もっとも改善したいお悩みを解決できそうと思いましたか？

回答（思いました。）

②心と体の変化を教えてください。

回答

心の変化（つかれがなくなってスッキリした気分になりました）

体の変化（体がスッキリして、目が見えやすくなった）

普段のデスクワークで、目もお疲れだったりなさん。

視界がくっきりクリアになったとおっしゃっていました！！

りなさん、体験レッスンのご受講ありがとうございました。

アロマキャンドルヨガでは、肩こり腰痛に特化しながら、暗く落ち着いた和室でキャンドルの灯りの中でゆっくり動いていきます。

肩こりや腰痛がない方でも、心と体がつかれている、ストレスが溜まっている、という方には癒しの時間になると思います。

忙しくて時間のない方にこそ、ぜひ体験していただきたいレッスンです。

公民館和室の窓からの眺めです。

暮れていく夕焼けがとても綺麗です。

少しずつ暗くなっていく経過とともに、キャンドルの灯りが際立っていきます。

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心と体のセルフケア

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#メディカルヨガ　#アロマキャンドルヨガ #夜ヨガ　#肩こり改善　＃腰痛改善　#堺市ヨガ

腰痛専門|堺メディカルヨガ教室 ここらぼ

2026年11月のレッスン内容【肺経絡を整える～呼吸を深め、冬に備える身体づくり～】

11月のメディカルヨガ

テーマ｜肺経絡を整える

🌿 今月のレッスン内容

❖ 11月のアロマ

2026年11月レッスン日程

2026年10月のレッスン内容【秋の肺を養う・肺経絡ヨガ】

10月のレッスン内容

【お知らせ】『自分と大切な人を守り、選べる自分になるためのお金の講座』開催します！！

２０２６年10月のレッスンスケジュール詳細。

【9月1日より】体験レッスン料金統一のお知らせ

【9月30日まで】パーソナルヨガ・モニター価格での募集終了のお知らせ。

【お知らせ】「ヨガ＋食事」で、もっと身体を整える。新しいプログラム準備中！

2026年９月のレッスン内容【腎機能を補う、ピフィラティス】～骨盤底筋肉にアプローチ～

2026年９月のレッスンスケジュール

８月ミニ講座のお知らせ「心もカラダも家計も健康に！！」

2026年８月のレッスン内容【“腎機能”を補う、ピフィラティス～骨盤底筋にアプローチ～】

アロマトリートメントオイルをご購入いただいた方へ

アロマ講座【アロマで整える、自律神経】 参加者さまの声

2026年７月のレッスン内容詳細【ひきつづき、リンパケアヨガ】

2026年７月のイベント講座のお知らせ♪

2026年７月のレッスンスケジュール

レッスン風景とお茶会の様子♬

【報告】「糀で整える、自律神経」講座、開催しました！

2026年6月のレッスン詳細【リンパケアヨガ】

2026年6月のレッスン日程

【６月のイベントのお知らせ】心とカラダを整える講座～アロマ編～

【５月のイベントのお知らせ】心とカラダを整える講座～食編～

今後のイベントのお知らせ

2026年５月のレッスンテーマ【自律神経を整えるヨガ】

2026年5月のレッスン日程

【4/10体験レッスンの感想】肩こり、腰痛さんのためのアロマキャンドルヨガ

【お知らせ】レッスン後にハーブティータイムします！！

【報告】お花見ヨガ、開催しました！！

【4/2体験レッスンの感想】肩こり、腰痛さんのためのアロマキャンドルヨガ

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アロマ講座【アロマで整える、自律神経】　参加者さまの声