メディカルヨガ教室・朝ヨガ

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（２階和室）で開催中♪

4月のメディカルヨガレッスンのテーマは、

【婦人科系病気予防のための月礼拝】

２８日周期で満ち欠けする月と同じサイクルで女性には、月経＝生理というものがあります。

生理を負担に感じる女性は少なくないと思いますが、閉経してもこの生理の負担を「ホルモンバランスの乱れ」（更年期～更年期以降に表れる不快な症状）として余韻を残していくほどです。

そんな女性のために考案されたのが月礼拝です。

月礼拝とは、月の満ち欠けをイメージしたポーズで構成された流れるように行うシークエンスです。

骨盤やお尻周りにアプローチするポーズが多く、骨盤内の血流を促進して、冷えを解消。リラックス効果を高めてくれます。

ストレスや疲労、興奮や緊張した心を鎮め、睡眠へと導く作用もあるので、夜のリラックスタイムにも最適なヨガです。

不眠解消や、生理痛やPMSの緩和、更年期症状の緩和や婦人科系の病気予防などに役立つと幸いです♡

★使用するアロマ★

❖フェンネルスイート

エストロゲン様の働きを持つ成分率が高めの精油です。

むくみやセルライト、肥満の改善や、月経不順、更年期症状、月経痛、PMSなどの緩和に役立ちます。

❖レモン

フェンネルスイートと相性のいいレモンは、集中力を高めてくれ頭をスッキリさせてくされるため、午前中にオススメの精油です。精神の疲労回復や精神安定の作用もあります。また、血液循環だけでなく、消化促進、腸ぜん動や免疫、内臓を活性化するのにも役立ちます。

ヨガとアロマを味方にして、ご自身の心と体をセルフケアできる女性を目指しませんか？？？

 メディカルヨガ教室・朝ヨガ

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（２階和室）で開催中♪

2024年4月のレッスン日程をお知らせいたします。

ご予約受付中です♪

●4月のレッスン日程●

今月のレッスンは6回です。

ご予約、キャンセルはお早目にお願い致します。

【メディカルヨガ】水曜日

↓↓↓↓

■4月3日（水）

9：30～11：00

■4月10日（水）

9：30～11：00

 ■4月17日（水）

9：30～11：00

  ■4月24日（水）

9：30～11：00

【朝ヨガ】金曜日

※内容はメディカルヨガと同じです。

 ↓↓↓↓

■4月5日（金）

9：30～11：00

■4月19日（金）

9：30～11：00

お問合せ、ご予約等

お待ちしております♪

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予約制になります。

ご予約は、お早目にお願いいたしますm(__)m

◆お持ちもの

・水分補給用のお水

・フェイスタオル１枚

・バスタオル1枚

・マットを拭くウェットティッシュ等

※レッスン中のマスクの着用は任意とさせていただいております。

アイピローやブランケットなど、お持ちいただいてもけっこうです。

レッスン中は、裸足になりますので、着脱しやすい靴下でおこしください。

ストッキングは、滑りやすくケガの元になりますので、お控えください。

体が冷えないように、羽織ものやレッグウォーマーなどで調整してくださいね。

スカート、ジーンズはNGです。

ご予約、お待ちしております♪

ご予約は、メール、公式ラインにて

承ります。

メール：kokokara.labo@gmail.com

公式ライン：ＩＤ　＠11４geifu

レッスンの日程やお役立ち情報を配信しています。

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。