メディカルヨガ教室　

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（和室）で開催中♪

10月のメディカルヨガレッスンのテーマ。

【腸活ヨガ】

秋が深まる10月。

東洋医学では、「肺」に影響が出やすい季節と言われています。

冷たく乾いた空気を吸い込むことで、肺が乾燥すると、肺と深いつながりのある大腸にも影響し、便秘になりやすい時期でもあります。また食べ物もおいしい時期なので、ついつい食べすぎてしまいがち・・・。

今月のレッスンでは、便秘や腸機能を改善するためのポーズを中心に練習していきます。

日常生活でできる腸活のコツや、カラダを整えてくれる食材もご紹介しますね。

秋は、乾燥、そして「悲しみや寂しさ」といった感情に注意です。（楽しむのもあり♪）

心も体も、乾かない女を目指していきましょう！(笑)

★使用するアロマ★

■ローズマリー

頭をスッキリさせ、集中力アップ！

認知症予防に役立つ精油です。

頭痛や肩こりなどの痛みの緩和にも。

■レモン

張り詰めた心を落ち着かせてくれます。

消化促進や、腸蠕動を促進してくれるので、便秘予防にも役立つ精油です。

※日本統合医学協会で販売されている、

天然100パーセントのアロマを使用しています。

季節の変わり目。心身のバランスを崩しやすい時期です。

自分の心とカラダのバランスを、自分で調整できる女性を目指しませんか。

ご予約、お待ちしております♪

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～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（和室）で開催中♪

 2022年10月のレッスン予約を受け付け致します。

●10月のレッスン日程●

ご予約、キャンセルはお早目にお願い致します。

■10月5日（水）

9：30～11：00

■10月12日（水）

9：30～11：00

■10月26日（水）

9：30～11：00

※10月19日（水）は、私用によりお休みさせていただきますのでご了承ください。

※緊急事態宣言により、公民館が休館になった場合は、レッスンもお休みになりますので、あらかじめご了承ください。

レッスン内容の詳細は、

後日お知らせいたします♪

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予約制になります。

ご予約は、お早目にお願いいたしますm(__)m

◆お持ちもの

・水分補給用のお水

・フェイスタオル１枚

・バスタオル２枚

・マスク

・マットを拭くウェットティッシュ等

※当面の間、レッスン中もマスク着用でお願い致します。

ブランケットなど、お持ちいただいてもけっこうです。

レッスン中は、素足になりますので、着脱しやすい靴下でおこしください。

ストッキングは、滑りやすくケガの元になりますので、お控えください。

体が冷えないように、レッグウォーマーなどで調整してくださいね。

スカート、ジーンズはNGです。

 感染症予防対策※必ずお読みください。

ご予約、お待ちしております♪

ご予約は、直接お電話か、メール、ライン＠にて

承ります。

電話：09084667119

メール：kokokara.labo@gmail.com

公式ライン：ＩＤ　＠11４geifu

レッスンの日程やお役立ち情報を配信しています。

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9月のメディカルヨガレッスンのテーマ。

【心を明るくするヨガ～悲しみよこんにちは～】

もう秋ですね。

今月のレッスンでは、

夏から秋にかけて感じやすい悲しみの感情を、さまざまな視点からアプローチしていきます。

西洋医学的な目線、東洋医学的な目線、ヨガ哲学的な目線・・・

どれが正しいではなく、捉え方は人それぞれ。

ただひとつだけ言えることは、「選ぶのは自分」ということです♪

明るく前向きになるポーズと呼吸法で、自分をコントロールする方法をお伝えいたします。

★使用するアロマ★

■フェンネルスイート

エストロゲン様の働きが強く、更年期障害やPMSなどの症状を緩和するのに役立ちます。

■ラベンダーフランス

精神的ストレスや不安による不眠に役立ちます。

感染症の予防と症状の緩和や痛みの緩和にも良い精油です。 

※日本統合医学協会で販売されている、

天然100パーセントのアロマを使用しています。

季節の変わり目。心身のバランスを崩しやすい時期です。

自分の心とカラダのバランスを、自分で調整できる女性を目指しませんか。

ご予約、お待ちしております♪