メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

土曜日と日曜日（２階和室）で開催中♪

9月のテーマは、

【～疲れないカラダをつくる～ゆったりストレッチヨガ】

お盆も過ぎ、少しずつ小さい秋が見え始めましたね。

秋へと移行していくタイミングは、夏の疲れがドッと出やすい時期でもあります。

とくにカラダをたくさん冷やしてしまった方や、暑さに負けて食欲が落ちてしまった方、あまり休息を取れなかったという方は要注意です。

体の中に溜まっていた疲れや冷えが表面化し、体がだるくなったり、あちこちに痛みが出たり、自律神経が乱れたりと、体内の毒素が外に出ようとして疲れが表面化しやすくなります。

９月のレッスンでは、ゆったりとした動きを繰り返しながら、疲れたカラダにアプローチしていきます。

運動不足は良くないのですが、動きの速い運動や激しい運動は交感神経を高めリラックスから遠ざかってしまうこともあります。

リラックスモードを保ちながらも、しっかりとカラダを動かすヨガのポーズで心と体を整えていきましょう♡

ヨガニードラもたっぷり20分、行う予定です♪

使用するアロマ

☆マンダリン

スイートオレンジ同様に、年齢性別問わず受け入れられやすい香りです。子どもを落ち着かせたり、うつ傾向の時にも親しみやすい香り。消化器系の不調に役立ちます。

☆レモン

張り詰めた心を落ち着かせ、疲労を回復してくれる精油です。

リラックスを深めるために、柑橘系でまとまてみました。

深く深呼吸しながら、ゆったりヨガをしませんか？

皆様のご参加、お待ちしております！！

9月

■6日(土)

9：30～11：00

■13日（土）

9：30～11：00

■21日（日）

10：00～11：30

■28日(日)

10：00～11：30

 レッスンは予約制ですので、事前にご予約をお願いいたします。

お問合せ、ご予約等

お待ちしております♪

～お知らせ～

これまで使用していた公式ラインから新しい公式ラインへと変わりました。

レッスン日程や内容のライン通知をご希望の方は、再度新しい公式ラインへのご登録をお願いいたします。<(_ _)>

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よろしくお願いいたします。

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を整える場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

土曜日と日曜日

※堺市東百舌鳥公民館

（２階和室）で開催中♪

2025年9月のレッスン日程をお知らせいたします♪

先月から引き続き、土曜日と日曜日のレッスン混合になりますので、レッスンご予約の際は、こちらのスケジュール詳細をご確認のうえ、ご予約ください！！

また日曜日のレッスンは、10：00～11：30のレッスンになりますので、お間違いのないようご注意くださいませ。

よろしくお願いします♪

※ご予約、キャンセルはお早目にお願い致します。

※有効期限をご確認の上、期限が切れないように余裕をもってご予約くださいませm(_ _"m)

体験の方もお待ちしております！！

【メディカルヨガ】

↓↓↓↓

9月

■6日(土)

9：30～11：00

■13日（土）

9：30～11：00

■21日（日）

10：00～11：30

■28日(日)

10：00～11：30

 レッスンは予約制ですので、事前にご予約をお願いいたします。

お問合せ、ご予約等

お待ちしております♪

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予約制になります。

ご予約は、お早目にお願いいたしますm(__)m

◆お持ちもの

・水分補給用のお水

・フェイスタオル１枚

・バスタオル1枚

・マットを拭くウェットティッシュ等

※レッスン中のマスクの着用は任意とさせていただいております。

アイピローやブランケットなど、お持ちいただいてもけっこうです。

レッスン中は、裸足になりますので、着脱しやすい靴下でおこしください。

ストッキングは、滑りやすくケガの元になりますので、お控えください。

体が冷えないように、羽織ものやレッグウォーマーなどで調整してくださいね。

スカート、ジーンズはケガの元になりますのでNGとさせていただいております。

ご予約、お待ちしております♪

ご予約は、メール、公式ラインにて

承ります。

メール：kokokara.labo@gmail.com

公式ライン：ＩＤ　@929iuwux

レッスンの日程やお役立ち情報を配信しています。

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を整える場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。