お知らせ
2022-12-27 08:00:00
１月のレッスン内容詳細
メディカルヨガ教室
～心とカラダのセルフケア～
※堺市東百舌鳥公民館
（和室）で開催中♪
２０２３年
1月のレッスン内容をお知らせいたします。
テーマ【メディカルデトックスヨガ】
レッスンご予約
受付中です。
●1月のレッスン日程●
ご予約、キャンセルはお早目にお願い致します。
■1月4日（水）
9：30～11：00
■1月11日（水）
9：30～11：00
■1月18日（水）
9：30～11：00
■1月25日（水）
9：30～11：00
※緊急事態宣言により、公民館が休館になった場合は、レッスンもお休みになりますので、あらかじめご了承ください。
※＊；：※＊；：※＊；：※＊；：※＊；：※＊；：※＊；：※＊；：※＊；：※＊；：※＊；：※＊；：
予約制になります。
ご予約は、お早目にお願いいたしますm(__)m
◆お持ちもの
・水分補給用のお水
・フェイスタオル１枚
・バスタオル２枚
・マスク
・マットを拭くウェットティッシュ等
※当面の間、レッスン中もマスク着用でお願い致します。
ブランケットなど、お持ちいただいてもけっこうです。
レッスン中は、素足になりますので、着脱しやすい靴下でおこしください。
ストッキングは、滑りやすくケガの元になりますので、お控えください。
体が冷えないように、レッグウォーマーなどで調整してくださいね。
スカート、ジーンズはNGです。
ご予約、お待ちしております♪
ご予約は、直接お電話か、メール、ライン＠にて
承ります。
電話：09084667119
メール：kokokara.labo@gmail.com
公式ライン：ＩＤ ＠11４geifu
レッスンの日程やお役立ち情報を配信しています。
2022-12-26 13:56:00
2023年１月のレッスン日程
メディカルヨガ教室
～心とカラダのセルフケア～
※堺市東百舌鳥公民館
（和室）で開催中♪
2023年1月のレッスン予約を受け付け致します。
●1月のレッスン日程●
ご予約、キャンセルはお早目にお願い致します。
■1月4日（水）
9：30～11：00
■1月11日（水）
9：30～11：00
■1月18日（水）
9：30～11：00
■1月25日（水）
9：30～11：00
※緊急事態宣言により、公民館が休館になった場合は、レッスンもお休みになりますので、あらかじめご了承ください。
レッスン内容の詳細は、
後日お知らせいたします♪
※＊；：※＊；：※＊；：※＊；：※＊；：※＊；：※＊；：※＊；：※＊；：※＊；：※＊；：※＊；：
予約制になります。
ご予約は、お早目にお願いいたしますm(__)m
◆お持ちもの
・水分補給用のお水
・フェイスタオル１枚
・バスタオル２枚
・マスク
・マットを拭くウェットティッシュ等
※当面の間、レッスン中もマスク着用でお願い致します。
ブランケットなど、お持ちいただいてもけっこうです。
レッスン中は、素足になりますので、着脱しやすい靴下でおこしください。
ストッキングは、滑りやすくケガの元になりますので、お控えください。
体が冷えないように、レッグウォーマーなどで調整してくださいね。
スカート、ジーンズはNGです。
ご予約、お待ちしております♪
ご予約は、直接お電話か、メール、ライン＠にて
承ります。
電話：09084667119
メール：kokokara.labo@gmail.com
公式ライン：ＩＤ ＠11４geifu
レッスンの日程やお役立ち情報を配信しています。
2022-12-17 20:06:00
【お知らせ】スタンドＦＭはじめました！
心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室 ここらぼ
こんばんは。
リリーさんが
スタンドＦＭで瞑想チャンネルを始めました。
よかったら聞いてやってください。
雑音などが入っているところが素人っぽくて新鮮かもしれません。笑
耳をすますと、バイクの音が聞こえるかもしれません 笑
これからどんどん投稿していきたいと思っていますので、
応援よろしくお願いします。
思考を止めたい方や、リラックスしたい方、睡眠導入のための瞑想です。
まだ２本なんですけどね 笑
いいね、やコメントいただけると、
リリーさんは、めっちゃ喜ぶと思います。
2022-12-15 14:55:00
【報告】「アロマセラピー講座」終了しました。
メディカルヨガ教室
～心とカラダのセルフケア～
※堺市東百舌鳥公民館
（和室）で開催中♪
こんにちは。
昨日、無事アロマ講座を終了しました。
ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。
参加者さまの声を公開しましたので、ご覧くださいませ。
次回は、春頃に開催したいと思います。
ご要望などあれば、お気軽にお申しつけください。
アロマをご注文の方はラインで直接ご連絡ください。
参加はしていないけど、アロマが欲しいという方もお気軽にお問合せください。
アロマのご注文は1月６日まで承っております。
2023年1月11日（水）以降のレッスンにて、お渡しいたします。
2022-11-28 10:47:00
１２月のレッスン内容～免疫力を高める～【リンパストレッチヨガ】
メディカルヨガ教室
～心とカラダのセルフケア～
※堺市東百舌鳥公民館
（和室）で開催中♪
12月のレッスン内容をお知らせいたします。
テーマ
～免疫力を高める～
【リンパストレッチヨガ】
もう12月ですね～。
早い！
季節は冬です。
空気が乾燥して寒くなる上に、何かと忙しい時期でもあります。
そんな時は体調を崩しやすかったり、むくみやすかったり、太りやすかったりします(笑)。
リンパには、カラダを病気から守りキレイにしてくれる働きがあります。
リンパ液が流れるリンパ管やリンパ液を濾過する働きのあるリンパ節が詰まっていると、リンパ液の流れも滞ります。
リンパ液の流れが滞ると、むくんだり、疲れやすかったりしますし、免疫力も落ちてきます。
だからリンパはいつでもスムーズに流れていて欲しいのです。
この流れをスムーズにするのに最適なのが筋肉を動かすことです。
長くなるので、詳細はレッスンでお伝えしますね～(^^)
以前にもリンパマッサージレッスンをしましたが、前回は表層リンパ（皮膚のすぐ下）にあるリンパを流すリンパドレナージュがメインでした。
今回は深層リンパ（体の奥にあるリンパ）にアプローチしていきますので、ヨガのポーズがメインになります。
リンパストレッチで老廃物をドバドバ流して、むくみを解消！
軽～いカラダを作りましょう。
忙しい年末こそ、
セルフケアを忘れずに！！
使用するアロマは、
クラリセージとマジョラムスイート。
クラリセージは、女性ホルモンの働きに似た構造を持つ成分スクラレオールが入っているため、PMSや更年期の症状を和らげてくれる作用があります。
※子どもや妊産婦さんは禁忌です。
痛みを緩和する作用もあります。
マジョラムスイートも同様に痛みの緩和作用のあるハーブ系の精油です。
むくみの改善や血流を促進し、しもやけの予防と症状の緩和にも役立ちます。
今月はシソ科の精油でまとめてみました！
アロマ講座にご参加の方は、ぜひ原液での香りもご確認くださいね♡
クラリセージのお花です。
レッスンご予約
受付中です。
■12月7日（水）
9：30～11：00
■12月14日（水）
アロマ講座
9：30～11：00
※キャンセル待ちのご予約受付中です。
■12月21日（水）
9：30～11：00
■12月28日（水）
9：30～11：00
※緊急事態宣言により、公民館が休館になった場合は、レッスンもお休みになりますので、あらかじめご了承ください。
※＊；：※＊；：※＊；：※＊；：※＊；：※＊；：※＊；：※＊；：※＊；：※＊；：※＊；：※＊；：
予約制になります。
ご予約は、お早目にお願いいたしますm(__)m
◆お持ちもの
・水分補給用のお水
・フェイスタオル１枚
・バスタオル２枚
・マスク
・マットを拭くウェットティッシュ等
※当面の間、レッスン中もマスク着用でお願い致します。
ブランケットなど、お持ちいただいてもけっこうです。
レッスン中は、素足になりますので、着脱しやすい靴下でおこしください。
ストッキングは、滑りやすくケガの元になりますので、お控えください。
体が冷えないように、レッグウォーマーなどで調整してくださいね。
スカート、ジーンズはNGです。
ご予約、お待ちしております♪
ご予約は、直接お電話か、メール、ライン＠にて
承ります。
電話：09084667119
メール：kokokara.labo@gmail.com
公式ライン：ＩＤ ＠11４geifu
レッスンの日程やお役立ち情報を配信しています。
