メディカルヨガ教室・朝ヨガ

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（２階和室）で開催中♪

 

 

2023年7月のレッスン日程をお知らせいたします。

ご予約受付中です♪

 

 

 

●7月のレッスン日程●

ご予約、キャンセルはお早目にお願い致します。

 

【メディカルヨガ】

↓↓↓↓

■7月5日（水）

9：30～11：00

 

■7月12日（水）

9：30～11：00

 

 

■7月19日（水）

9：30～11：00

 

 

■7月26日（水）

9：30～11：00

 

 

【朝ヨガ】

 ↓↓↓↓

■7月7日（金）

9：30～11：00

 

 ■7月21日（金）

9：30～11：00

 

お問合せ、ご予約等

お待ちしております♪

 

 

 

  

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予約制になります。

 

ご予約は、お早目にお願いいたしますm(__)m

 

 

 

◆お持ちもの

 

・水分補給用のお水

 

・フェイスタオル１枚

 

・バスタオル２枚

 

・マットを拭くウェットティッシュ等

 

 

 

※レッスン中のマスクの着用は任意とさせていただいております。

 

アイピローやブランケットなど、お持ちいただいてもけっこうです。

 

 

レッスン中は、素足になりますので、着脱しやすい靴下でおこしください。

 

 

ストッキングは、滑りやすくケガの元になりますので、お控えください。

 

 

体が冷えないように、レッグウォーマーなどで調整してくださいね。

 

スカート、ジーンズはNGです。

 

 

 

 

ご予約、お待ちしております♪

 

ご予約は、メール、公式ラインにて

承ります。

 

 

メール：kokokara.labo@gmail.com

公式ライン：ＩＤ　＠11４geifu

 

 

レッスンの日程やお役立ち情報を配信しています。

 

 

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

メディカルヨガ教室・朝ヨガ

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

 

（２階和室）で開催中♪

 

 

6月のメディカルヨガ　レッスンテーマは

 

 

【リンパマッサージヨガ】です♪

 

雨と湿気で水分がカラダにこもりがちな六月。

カラダに水分が溜まると、冷えやむくみにつながります。

 

冷えやむくみから、頭痛や肩こりなどが引き起こるなど、悪循環に陥りがちです。

また気圧の関係で体調を崩しやすいのも六月です。

 

梅雨で外出も減ってしまう時期なので、

おうちでも出来るセルフリンパマッサージで、心も体もいたわってあげましょう(^^）

 

 

使用するアロマは、

メイチャンとプチグレンです。

 

メイチャンは酸味のある爽やかな香りが特徴で、リラックス作用と同時に元気がないときには活力を与えてくれたり、集中力をアップする効果もあります。

内臓にも働きかけてくれる精油で、呼吸器系の不調を整える効果が期待できます。

 

プチグレンは、鎮静作用があり、神経疲労やストレスからくる不眠に役立ちます。

また鎮痛作用があるため、オイルマッサージとしても役立ちます。ニキビケアや体臭予防にも効果がある精油。

 

天然100％のアロマの中で、ゆったりと優しく全身をマッサージしていきましょう。

後半では、リンパを刺激するヨガのポーズも入れながらセルフメンテナンスを行っていきますよ♪

 

人気のレッスンです♪

ご予約はお早目にお願いいたします。

また今月金曜日の朝ヨガも、水曜日と同様にリンパマッサージヨガのレッスンをしますので、水曜日がご都合悪いという方は、金曜日にご受講いただいても同じ内容のレッスンが受けられます（^^）

 

みなさまのご参加、お待ちしております♡

 

 

 

●6月のレッスン日程●

ご予約、キャンセルはお早目にお願い致します。

 

 

【メディカルヨガ】

↓↓↓↓

■6月7日（水）

9：30～11：00

 

■6月14日（水）

9：30～11：00

 

 

■6月21日（水）

9：30～11：00

 

 

■6月28日（水）

9：30～11：00

 

 

【朝ヨガ】

 ↓↓↓↓

■6月2日（金）

9：30～11：00

 

 ■6月16日（金）

9：30～11：00

 

お問合せ、ご予約等

お待ちしております♪

 

 

 

 

◆お持ちもの

 

・水分補給用のお水

 

・フェイスタオル１枚

 

・バスタオル２枚

 

・マスク

・マットを拭くウェットティッシュ等

 

 

 

※レッスン中のマスクの着用は任意とさせていただいております。

 

皆さんが抵抗なくマスクを外せるようになったら、顔ヨガレッスンもしていきたいと思っています(^^)

 

 

 

アイピローやブランケットなど、お持ちいただいてもけっこうです。

 

 

レッスン中は、素足になりますので、着脱しやすい靴下でおこしください。

 

 

ストッキングは、滑りやすくケガの元になりますので、お控えください。

 

 

体が冷えないように、レッグウォーマーなどで調整してくださいね。

 

スカート、ジーンズはNGです。

 

 

 

 

ご予約、お待ちしております♪

 

ご予約は、直接お電話か、メール、ライン＠にて

承ります。

 

 

電話：09084667119

メール：kokokara.labo@gmail.com

公式ライン：ＩＤ　＠11４geifu

 

 

 

レッスンの日程やお役立ち情報を配信しています

メディカルヨガ教室・朝ヨガ

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（２階和室）で開催中♪

 

 

2023年6月のレッスン日程をお知らせいたします。

ご予約受付中です♪

 

 

 

●6月のレッスン日程●

ご予約、キャンセルはお早目にお願い致します。

 

【メディカルヨガ】

↓↓↓↓

■6月7日（水）

9：30～11：00

 

■6月14日（水）

9：30～11：00

 

 

■6月21日（水）

9：30～11：00

 

 

■6月28日（水）

9：30～11：00

 

 

【朝ヨガ】

 ↓↓↓↓

■6月2日（金）

9：30～11：00

 

 ■6月16日（金）

9：30～11：00

 

お問合せ、ご予約等

お待ちしております♪

 

 

 

  

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予約制になります。

 

ご予約は、お早目にお願いいたしますm(__)m

 

 

 

◆お持ちもの

 

・水分補給用のお水

 

・フェイスタオル１枚

 

・バスタオル２枚

 

・マスク

・マットを拭くウェットティッシュ等

 

 

 

※レッスン中のマスクの着用は任意とさせていただいております。皆さんが抵抗なくマスクを外せるようになったら、顔ヨガレッスンもしていきたいと思っています(^^)

 

 

 

アイピローやブランケットなど、お持ちいただいてもけっこうです。

 

 

レッスン中は、素足になりますので、着脱しやすい靴下でおこしください。

 

 

ストッキングは、滑りやすくケガの元になりますので、お控えください。

 

 

体が冷えないように、レッグウォーマーなどで調整してくださいね。

 

スカート、ジーンズはNGです。

 

 

 

 

ご予約、お待ちしております♪

 

ご予約は、直接お電話か、メール、ライン＠にて

承ります。

 

 

電話：09084667119

メール：kokokara.labo@gmail.com

公式ライン：ＩＤ　＠11４geifu

 

 

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メディカルヨガ教室・朝ヨガ

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

 

（２階和室）で開催中♪

 

 

5月のメディカルヨガレッスンテーマは

 

 

【肩こり改善と予防のためのヨガ】です♪

 

 

日本人の永遠のテーマ？である

肩こりにアプローチします。

 

胸回りやわき腹などの周辺にもアプローチすることで、

 

肩こりだけでなく腰痛予防までセルフケアしていきましょう！！

 

 

 

また、五月に引き起こしやすい不調やトラブルと予防法を東洋医学の視点からお伝えいたします。

 

今月のアロマ🌺

独特で癖になるような香りのシトロネラとすべてのバランスを整えてくれるゼラニウムをブレンド。

虫が増えてくる季節、天然の虫よけとしても楽しめる香りです♪

 

 

●5月のレッスン日程●

ご予約、キャンセルはお早目にお願い致します。

 

【メディカルヨガ】

↓↓↓↓

■5月10日（水）

9：30～11：00

※残席２名

 

■5月17日（水）

9：30～11：00

 

 

■5月24日（水）

9：30～11：00

※残席２名

 

 

■5月31日（水）

9：30～11：00

 

 

【朝ヨガ】

 ↓↓↓↓

■5月19日（金）

9：30～11：00

 

 ※3日（水）、５日(金）は、

公民館が休館のため、レッスンはお休みです。

 

ご予約お待ちしております♪

 

 

 

  

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予約制になります。

 

ご予約は、お早目にお願いいたしますm(__)m

 

 

 

◆お持ちもの

 

・水分補給用のお水

 

・フェイスタオル１枚

 

・バスタオル２枚

 

・マスク

・マットを拭くウェットティッシュ等

 

 

 

※レッスン中のマスクの着用は任意とさせていただいております。

 

皆さんが抵抗なくマスクを外せるようになったら、顔ヨガレッスンもしていきたいと思っています(^^)

 

 

 

アイピローやブランケットなど、お持ちいただいてもけっこうです。

 

 

レッスン中は、素足になりますので、着脱しやすい靴下でおこしください。

 

 

ストッキングは、滑りやすくケガの元になりますので、お控えください。

 

 

体が冷えないように、レッグウォーマーなどで調整してくださいね。

 

スカート、ジーンズはNGです。

 

 

 

 

ご予約、お待ちしております♪

 

ご予約は、直接お電話か、メール、ライン＠にて

承ります。

 

 

電話：09084667119

メール：kokokara.labo@gmail.com

公式ライン：ＩＤ　＠11４geifu

 

 

 

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メディカルヨガ教室・朝ヨガ

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（２階和室）で開催中♪

 

 

2023年5月のレッスン日程をお知らせいたします。

ご予約受付中です♪

 

 

 

●5月のレッスン日程●

ご予約、キャンセルはお早目にお願い致します。

 

【メディカルヨガ】

↓↓↓↓

■5月10日（水）

9：30～11：00

 

■5月17日（水）

9：30～11：00

 

 

■5月24日（水）

9：30～11：00

 

 

■5月31日（水）

9：30～11：00

 

 

【朝ヨガ】

 ↓↓↓↓

■5月19日（金）

9：30～11：00

 

 ※3日（水）、５日(金）は、

公民館が休館のため、お休みです。

 

ご予約お待ちしております♪

 

 

 

  

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予約制になります。

 

ご予約は、お早目にお願いいたしますm(__)m

 

 

 

◆お持ちもの

 

・水分補給用のお水

 

・フェイスタオル１枚

 

・バスタオル２枚

 

・マスク

・マットを拭くウェットティッシュ等

 

 

 

※レッスン中のマスクの着用は任意とさせていただいております。皆さんが抵抗なくマスクを外せるようになったら、顔ヨガレッスンもしていきたいと思っています(^^)

 

 

 

アイピローやブランケットなど、お持ちいただいてもけっこうです。

 

 

レッスン中は、素足になりますので、着脱しやすい靴下でおこしください。

 

 

ストッキングは、滑りやすくケガの元になりますので、お控えください。

 

 

体が冷えないように、レッグウォーマーなどで調整してくださいね。

 

スカート、ジーンズはNGです。

 

 

 

 

ご予約、お待ちしております♪

 

ご予約は、直接お電話か、メール、ライン＠にて

承ります。

 

 

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