メディカルヨガ教室　

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（和室）で開催中♪

 

２０２３年

４月のレッスン内容をお知らせいたします。

 

 

テーマ【むくみ解消ヨガ】

 

季節の変わり目にあたる土用は。脾臓が活発になります。

ちなみに、２０２３年の春の土用は、4月18日～５月５日の期間。

 

この期間に向かって徐々に脾臓が活発になります。

 

脾臓は消化吸収に大きく関わっていて、血をカラダに巡らせる役割があります。

 

脾臓に負担がかかると、消化吸収が滞って食欲不振や食欲低下、おなかの痛みや不快感にもつながります。

また血の巡りが停滞しやすくなり、倦怠感やむくみの原因にもなります。

 

そして、脾臓に負担がかかると「思い煩う」という感情に陥りやすくなります。

 

今月のメディカルヨガ教室では、ゆったりとカラダを動かしながら血流をアップし、楽しみながらケガと病気を予防していきましょう♪

 

朝ヨガではテーマは同じで、運動量を少し増やし、流れるように動くヴィンヤサフロースタイル（一呼吸ひと動作の流れのあるヨガ）でレッスンします♪

 

※立春、立夏、立秋、立冬の前のそれぞれ18日を土用といいます。

 

 

 

使用するアロマ。

 

❖カンファーホワイト

抗炎症、抗うつ、利尿作用や、頭痛などの痛みの緩和に役立ちます。

 

また鼻づまりや咳、気管支炎などの呼吸器系疾患にも作用があるクスノキ科の精油です。

 

 

❖サイプレス

むくみの解消に役立ちます。

 

咳などの呼吸器系疾患や、月経痛や更年期の症状緩和にも役立ちます。

 

お風呂上りのトリートメントにも◎。

 

アロマの詳細は、またブログでも少しずつお伝えしますね。

 

レッスンご予約、受付中です。

※メディカルヨガの方は、半分埋まっています。

お早目のご予約をお願いいたします。

 

 

●4月のレッスン日程●

ご予約、キャンセルはお早目にお願い致します。

 

【メディカルヨガ】

↓↓↓↓

 

 ■4月5日（水）

9：30～11：00

※定員に達しました。キャンセル待ちのご予約受付中です。

 

 

■4月12日（水）

9：30～11：00

 ※定員に達しました。キャンセル待ちのご予約受付中です。

 

■4月19日（水）

9：30～11：00

残席2名

 

 

■4月26日（水）

9：30～11：00

残席1名

 

【朝ヨガ】

 ↓↓↓↓

■4月7日（金）

9：30～11：00

 

■4月21日（金）

9：30～11：00

 

 

※緊急事態宣言により、公民館が休館になった場合は、レッスンもお休みになりますので、あらかじめご了承ください。

  

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予約制になります。

 

ご予約は、お早目にお願いいたしますm(__)m

 

 

 

◆お持ちもの

 

・水分補給用のお水

 

・フェイスタオル１枚

 

・バスタオル２枚

 

・マスク

・マットを拭くウェットティッシュ等

 

 

 

※当面の間、レッスン中もマスク着用でお願い致します。

 

 

ブランケットなど、お持ちいただいてもけっこうです。

 

 

レッスン中は、素足になりますので、着脱しやすい靴下でおこしください。

 

 

ストッキングは、滑りやすくケガの元になりますので、お控えください。

 

 

体が冷えないように、レッグウォーマーなどで調整してくださいね。

 

スカート、ジーンズはNGです。

 

 

 

 

 

 感染症予防対策※必ずお読みください。

 

 

ご予約、お待ちしております♪

 

ご予約は、直接お電話か、メール、ライン＠にて

承ります。

 

 

電話：09084667119

メール：kokokara.labo@gmail.com

公式ライン：ＩＤ　＠11４geifu

 

 

レッスンの日程やお役立ち情報を配信しています。

朝ヨガ

※毎月第１・第３金曜日

堺市東百舌鳥公民館

（和室）で開催中♪

 

 

 

2023年4月のレッスンをお知らせします。

 

●4月のレッスン日程●

ご予約、キャンセルはお早目にお願い致します。

 

 

 

■4月7日(金)

9：30～11：00

 

 

■4月21日(金)

9：30～11：00

  

 

レッスン内容の詳細は、

 

後日お知らせいたします♪

 

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予約制になります。

 

ご予約は、お早目にお願いいたしますm(__)m

 

 

 

◆お持ちもの

 

・水分補給用のお水

 

・フェイスタオル１枚

 

・バスタオル２枚

 

・マスク

・マットを拭くウェットティッシュ等

 

 

 

※当面の間、レッスン中もマスク着用でお願い致します。

 

 

ブランケットなど、お持ちいただいてもけっこうです。

 

 

レッスン中は、素足になりますので、着脱しやすい靴下でおこしください。

 

 

ストッキングは、滑りやすくケガの元になりますので、お控えください。

 

 

体が冷えないように、レッグウォーマーなどで調整してくださいね。

 

スカート、ジーンズはNGです。

 

 

 

 

 

 感染症予防対策※必ずお読みください。

 

 

ご予約、お待ちしております♪

 

ご予約は、直接お電話か、メール、ライン＠にて

承ります。

 

 

電話：09084667119

メール：kokokara.labo@gmail.com

公式ライン：ＩＤ　＠11４geifu

 

 

公式ラインでは、レッスンの日程やお役立ち情報を配信しています。

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～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（和室）で開催中♪

 

 

 

2023年4月のレッスンをお知らせいたします。

ご予約受付中です♪

 

 

●4月のレッスン日程●

ご予約、キャンセルはお早目にお願い致します。

 

 

 

■4月5日（水）

9：30～11：00

 

 

■4月12日（水）

9：30～11：00

 

 

■4月19日（水）

9：30～11：00

 

 

■4月26日（水）

9：30～11：00

 

 

 

レッスン内容の詳細は、

 

後日お知らせいたします♪

 

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予約制になります。

 

ご予約は、お早目にお願いいたしますm(__)m

 

 

 

◆お持ちもの

 

・水分補給用のお水

 

・フェイスタオル１枚

 

・バスタオル２枚

 

・マスク

・マットを拭くウェットティッシュ等

 

 

 

※当面の間、レッスン中もマスク着用でお願い致します。

 

 

ブランケットなど、お持ちいただいてもけっこうです。

 

 

レッスン中は、素足になりますので、着脱しやすい靴下でおこしください。

 

 

ストッキングは、滑りやすくケガの元になりますので、お控えください。

 

 

体が冷えないように、レッグウォーマーなどで調整してくださいね。

 

スカート、ジーンズはNGです。

 

 

 

 

 

 感染症予防対策※必ずお読みください。

 

 

ご予約、お待ちしております♪

 

ご予約は、直接お電話か、メール、ライン＠にて

承ります。

 

 

電話：09084667119

メール：kokokara.labo@gmail.com

公式ライン：ＩＤ　＠11４geifu

 

 

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メディカルヨガ教室　朝ヨガ

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（和室）で開催中♪

 

4月から新しくレッスンをすることになりました。

 

毎月第１・第３　金曜日に開催します。

時間は、9：30～11：00（90分）のレッスンです。

 

水曜日に開催中のメディカルヨガ教室との違いは、運動量が少し増えます。

体を動かすことを楽しむということを目的としていますが、基本的にはメディカルヨガ教室とほぼ同じになります。

内容などは、その時の参加者さんのレベルに合わせますので安心してご参加ください。

 

メディカルヨガ教室のチケットと共有していただけます！！

すでにチケットをお持ちの方も、朝ヨガ教室　初回は体験レッスン価格500円でご受講いただけますので、ぜひ一度ご体験くださいませ。

 

 

詳細はコチラからご覧ください。

↓↓↓

朝ヨガ

 

メディカルヨガ教室　

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（和室）で開催中♪

 

２０２３年

3月のレッスン内容をお知らせいたします。

 

 

テーマ【カラダをいたわるヨガ】

 

春は肝臓がセルフメンテナンスを始める季節です。

肝臓が活発になるため、カラダに負担のかかる生活をしていると肝臓がヒートし、様々な不調となって現れます。

そして、心もイライラしがちに・・・。

 

３月のレッスンでは、自分でできるマッサージやストレッチを中心におうちでもセルフケアできるように練習していきます。

 

春に出やすい症状や、不調のサインの読み取り方、肝臓に負担をかけない生活のヒントなどもお伝えいたします。

 

使用するアロマ。

一つ目は女性ホルモンに似た働きを持つフェンネルスイート。

PMSや月経痛、更年期症状に役立ちます。またこの香りが脳を刺激し中性脂肪の分解を促してくれます。

ブレンドするのは、レモングラスです。集中力をアップさせたり、精神疲労回復にも役立ちます。

 

どちらも個性的な香りで、単品でもすごく良い香りです♡

 

アロマの詳細は、またブログでも少しずつお伝えしますね

 

レッスンご予約、受付中です。

※埋まってきていますので、お早目のご予約をお願いいたします。

 

 

●3月のレッスン日程●

ご予約、キャンセルはお早目にお願い致します。

 

 

 

■３月1日（水）

9：30～11：00

※残席2名

 

■3月15日（水）

9：30～11：00

 ※残席2名

 

■８日はお休みとなります。 

 

■3月22日（水）

9：30～11：00

空きあり

 

 

■3月29日（水）

9：30～11：00

※残席2名

 

 

※緊急事態宣言により、公民館が休館になった場合は、レッスンもお休みになりますので、あらかじめご了承ください。

  

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予約制になります。

 

ご予約は、お早目にお願いいたしますm(__)m

 

 

 

◆お持ちもの

 

・水分補給用のお水

 

・フェイスタオル１枚

 

・バスタオル２枚

 

・マスク

・マットを拭くウェットティッシュ等

 

 

 

※当面の間、レッスン中もマスク着用でお願い致します。

 

 

ブランケットなど、お持ちいただいてもけっこうです。

 

 

レッスン中は、素足になりますので、着脱しやすい靴下でおこしください。

 

 

ストッキングは、滑りやすくケガの元になりますので、お控えください。

 

 

体が冷えないように、レッグウォーマーなどで調整してくださいね。

 

スカート、ジーンズはNGです。

 

 

 

 

 

 感染症予防対策※必ずお読みください。

 

 

ご予約、お待ちしております♪

 

ご予約は、直接お電話か、メール、ライン＠にて

承ります。

 

 

電話：09084667119

メール：kokokara.labo@gmail.com

公式ライン：ＩＤ　＠11４geifu

 

 

レッスンの日程やお役立ち情報を配信しています。