立冬を過ぎ、一気に寒くなってきましたね。

寒さに負けない体づくりの知恵や食生活のヒントをブログにまとめています。

ぜひ普段の生活の知恵として、ご活用ください！！

ジブンで自分を整える女性を目指して、セルフケアを楽しみましょう♬

↓↓↓

心と体を整えるブログ

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

メディカルヨガ教室・朝ヨガ

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（２階和室）で開催中♪

11月のメディカルヨガレッスンのテーマは、

【冬に備えるカラダづくり①～冬と東洋医学～】

秋もすっかり深まり、冬が近づいてきました。

11月～12月は２ケ月にわたって、冬に備えたカラダつくりをテーマに、レッスンしていきます。

１１月は、冬の特徴や起きやすい心身のトラブル、そのためのセルフケア方法など全体的なことを東洋医学の目線からお伝えいたします。また、冬と関係の深い臓器の話、カラダの不調のサインの見分け方をお伝えいたします。

１２月は、特に気を付けたい臓器について掘り下げていきます！

大切なことはかっこよくポーズをとれるようになることではなく、日常生活を心地よく過ごしていくこと。

そのためのカラダづくりをすることが大切です。

日々をなるべく不快なく健康に過ごすこと。

そのためのセルフケアを楽しめたら、

ずっと続けていけますよね。

セルフケアは、一生です。

少しずつの知識や実践を積み重ねていきましょう(^^)

★使用するアロマ★

■アトラスシダーウッド

不安や緊張、ストレスを和らげてくれます。

リンパの流れを促進し、むくみ改善に役立ちます。

また呼吸器系の感染症予防と緩和にも役立つ精油です。

■プチグレン

抗うつ、不眠の改善に役立ちます。

月経痛や筋肉痛など、身体の痛みの緩和にも期待できます。日照時間が短くなる時期、気分も落ち込みやすくなりがちです。

ヨガとアロマを味方にして、

 メディカルヨガ教室・朝ヨガ

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（２階和室）で開催中♪

2023年11月のレッスン日程をお知らせいたします。

ご予約受付中です♪

●11月のレッスン日程●

ご予約、キャンセルはお早目にお願い致します。

【メディカルヨガ】

↓↓↓↓

■11月1日（水）

9：30～11：00

■11月8日（水）

9：30～11：00

■11月15日（水）

9：30～11：00

■11月22日（水）

9：30～11：00

※11月29日（水）はお休みとなりますので、ご注意ください。

【朝ヨガ】※内容はメディカルヨガと同じです。

 ↓↓↓↓

■11月17日（金）

9：30～11：00

お問合せ、ご予約等

お待ちしております♪

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予約制になります。

ご予約は、お早目にお願いいたしますm(__)m

◆お持ちもの

・水分補給用のお水

・フェイスタオル１枚

・バスタオル1枚

・マットを拭くウェットティッシュ等

※レッスン中のマスクの着用は任意とさせていただいております。

アイピローやブランケットなど、お持ちいただいてもけっこうです。

レッスン中は、素足になりますので、着脱しやすい靴下でおこしください。

ストッキングは、滑りやすくケガの元になりますので、お控えください。

体が冷えないように、羽織ものやレッグウォーマーなどで調整してくださいね。

スカート、ジーンズはNGです。

ご予約、お待ちしております♪

ご予約は、メール、公式ラインにて

承ります。

メール：kokokara.labo@gmail.com

公式ライン：ＩＤ　＠11４geifu

レッスンの日程やお役立ち情報を配信しています。

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

メディカルヨガ教室・朝ヨガ

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（２階和室）で開催中♪

10月のメディカルヨガレッスンのテーマは、

【肩こり解消と予防+顔ヨガ】

レッスン前に顔ヨガをします！！

表情は心をつくります。

明るい笑顔は、周りだけでなく自分の心も明るくしてくれます。

笑顔の効果は絶大です！！

表情筋を鍛えて、顔のリフトアップ♪

明るく若々しい自分を作っていきましょう(^^)/

※大き目の鏡をご持参くださ～い！

ヨガのレッスンでは、肩こり解消と予防を目的とした内容です。肩回りや肩甲骨にアプローチし、軽い上半身を作るセルフケアを練習します。

★使用するアロマ★

■ラバジンスーパーラベンダーに似た優しい香りの精油です。リラックスしたいときなどにオススメの精油。

■シトロネラ

イネ科の精油で、レモングラスに似た香りです。

少しクセのある香りですが、突き抜けるような力強く、さわやかな香りが特徴です。

虫除けに最適な精油とも言われています。

 メディカルヨガ教室・朝ヨガ

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（２階和室）で開催中♪

2023年10月のレッスン日程をお知らせいたします。

ご予約受付中です♪

●10月のレッスン日程●

ご予約、キャンセルはお早目にお願い致します。

【メディカルヨガ】

↓↓↓↓

■10月4日（水）

9：30～11：00

■10月11日（水）

9：30～11：00

■10月25日（水）

9：30～11：00

※10月18日（水）はお休みとなりますので、ご注意ください。

【朝ヨガ】※内容はメディカルヨガと同じです。

 ↓↓↓↓

■10月6日（金）

9：30～11：00

 ■10月20日（金）

9：30～11：00

お問合せ、ご予約等

お待ちしております♪

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予約制になります。

ご予約は、お早目にお願いいたしますm(__)m

◆お持ちもの

・水分補給用のお水

・フェイスタオル１枚

・バスタオル1枚

・マットを拭くウェットティッシュ等

※レッスン中のマスクの着用は任意とさせていただいております。

アイピローやブランケットなど、お持ちいただいてもけっこうです。

レッスン中は、素足になりますので、着脱しやすい靴下でおこしください。

ストッキングは、滑りやすくケガの元になりますので、お控えください。

体が冷えないように、羽織ものやレッグウォーマーなどで調整してくださいね。

スカート、ジーンズはNGです。

ご予約、お待ちしております♪

ご予約は、メール、公式ラインにて

承ります。

メール：kokokara.labo@gmail.com

公式ライン：ＩＤ　＠11４geifu

レッスンの日程やお役立ち情報を配信しています。

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。