メディカルヨガ教室・朝ヨガ

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（２階和室）で開催中♪

3月のメディカルヨガレッスンのテーマは、

【リンパマッサージヨガ】

リンパの流れが滞ると、どうなるかご存じですか？

むくみだけでなく、老廃物がたまったり冷えや頭痛、肩こりなど様々な不調を引き起こしやすくなります。

また免疫機能でもあるリンパが詰まると、免疫機能が低下し、風邪をひきやすくなったり、疲れやすくなります。

レッスンでは、顔と全身を優しくマッサージしながらリンパの流れを促進することで老廃物や余分な水分を流してむくみを解消し、疲れにくい身体をつくっていきます。

冬で冷えたカラダの疲れや毒が出やすい春。

リンパマッサージで、一緒にセルフケアしませんか？

今月のレッスンは５回です。

お早目のご予約をお願いいたします<(_ _)>

★使用するアロマ★

❖ゼラニウム

リンパを刺激し、むくみやセルライトを改善。

ホルモンバランスを整えてくれ、PMSや更年期症状の緩和にも役立ちます。

❖ラベンダー

感染症の予防と緩和、精神的ストレスや不眠を改善してくれるリラックス効果の高い精油です。

身体の痛みの緩和、やけどなどの傷跡の修復にも役立つと言われています。

フラワー系の香りで春を感じながら癒されましょう♡

ヨガとアロマを味方にして、ご自身の心と体をセルフケアできる女性を目指しませんか？？？

 メディカルヨガ教室・朝ヨガ

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（２階和室）で開催中♪

2024年3月のレッスン日程をお知らせいたします。

ご予約受付中です♪

●3月のレッスン日程●

今月のレッスンは５回です。

ご予約、キャンセルはお早目にお願い致します。

【メディカルヨガ】水曜日

↓↓↓↓

■3月6日（水）

9：30～11：00

■3月13日（水）

9：30～11：00

 ■3月27日（水）

9：30～11：00

※20日（水）はお休みになります。

【朝ヨガ】金曜日

※内容はメディカルヨガと同じです。

 ↓↓↓↓

■3月1日（金）

9：30～11：00

■3月15日（金）

9：30～11：00

お問合せ、ご予約等

お待ちしております♪

※＊；：※＊；：※＊；：※＊；：※＊；：※＊；：※＊；：※＊；：※＊；：※＊；：※＊；：※＊；：

予約制になります。

ご予約は、お早目にお願いいたしますm(__)m

◆お持ちもの

・水分補給用のお水

・フェイスタオル１枚

・バスタオル1枚

・マットを拭くウェットティッシュ等

※レッスン中のマスクの着用は任意とさせていただいております。

アイピローやブランケットなど、お持ちいただいてもけっこうです。

レッスン中は、裸足になりますので、着脱しやすい靴下でおこしください。

ストッキングは、滑りやすくケガの元になりますので、お控えください。

体が冷えないように、羽織ものやレッグウォーマーなどで調整してくださいね。

スカート、ジーンズはNGです。

ご予約、お待ちしております♪

ご予約は、メール、公式ラインにて

承ります。

メール：kokokara.labo@gmail.com

公式ライン：ＩＤ　＠11４geifu

レッスンの日程やお役立ち情報を配信しています。

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

メディカルヨガ教室・朝ヨガ

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（２階和室）で開催中♪

2月のメディカルヨガレッスンのテーマは、

【顔ヨガ＆リラックスヨガ】

人気の顔ヨガ、今月もやります!(^^)!

歌に合わせて、楽しく顔の筋トレ♬

気になるほうれい線、たるみ、への字口、

を改善・予防をしましょう！！

ヨガでは、夜寝る前に行うといいリラックス系のポーズを中心に練習していきます。

一日の疲れを手放し、心地良い明日を作るためのリセットヨガです。

今月もレッスンは４回です。

お早目のご予約をお願いいたします<(_ _)>

★使用するアロマ★

■イランイラン

ショックや不安、精神的ストレスや怒りの感情、フラストレーションなどを緩和。PMSなどの精神的不安定な時にも役立つ精油です。

■スイートオレンジ

気持ちを穏やかに明るくしてくれる精油。

不安、不眠、緊張に役立ちます。

子どもから高齢の方まで、年齢や性別問わず好まれるスイートオレンジ。

少しクセのあるイランイランとブレンドすることで、よりリラックス効果を高めます。

ヨガとアロマを味方にして、ご自身の心と体をセルフケアできる女性を目指しませんか？？？

 メディカルヨガ教室・朝ヨガ

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（２階和室）で開催中♪

2024年2月のレッスン日程をお知らせいたします。

ご予約受付中です♪

※１月～２月　顔ヨガやりま～す！！

●2月のレッスン日程●

ご予約、キャンセルはお早目にお願い致します。

【メディカルヨガ】水曜日

↓↓↓↓

■2月7日（水）

9：30～11：00

■2月21日（水）

9：30～11：00

※14日、28日（水）はお休みになります。

レッスン日程少な目ですみません(o*。_。)o

【朝ヨガ】金曜日

※内容はメディカルヨガと同じです。

 ↓↓↓↓

■2月2日（金）

9：30～11：00

■2月16日（金）

9：30～11：00

お問合せ、ご予約等

お待ちしております♪

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予約制になります。

ご予約は、お早目にお願いいたしますm(__)m

◆お持ちもの

・水分補給用のお水

・フェイスタオル１枚

・バスタオル1枚

・マットを拭くウェットティッシュ等

※レッスン中のマスクの着用は任意とさせていただいております。

アイピローやブランケットなど、お持ちいただいてもけっこうです。

レッスン中は、裸足になりますので、着脱しやすい靴下でおこしください。

ストッキングは、滑りやすくケガの元になりますので、お控えください。

体が冷えないように、羽織ものやレッグウォーマーなどで調整してくださいね。

スカート、ジーンズはNGです。

ご予約、お待ちしております♪

ご予約は、メール、公式ラインにて

承ります。

メール：kokokara.labo@gmail.com

公式ライン：ＩＤ　＠11４geifu

レッスンの日程やお役立ち情報を配信しています。

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

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～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

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あけましておめでとうございます。

と言いにくい新年。

大きな地震での幕開けとなってしまった２０２４年が始まりました。

被害に合われた方々の回復、被災地の復興をお祈りいたします。

また、犠牲になられた方々のご冥福を心よりお祈り申し上げます。

人生には、様々なことが起きます。

どんなことでも、静かに受け入れることができる心でいられますように。

本年もよろしくお願いいたします。

メディカルヨガ教室