メディカルヨガ教室・朝ヨガ

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

 （２階和室）で開催中♪

早いもので、2023年が終わろうとしています。

皆様にとって、どんな一年になりましたでしょうか？

年初に思い描いた１年になった方はいらっしゃるでしょうか？

思わぬ方向に進んだ方はいらっしゃいますでしょうか？

私個人的には、今年も色々なことがありましたが、目の前で起きていく現実を受け入れながら淡々と対処している現状です。

多くのアクシデントや予期せぬトラブルが、人生を面白くしてくれているとも思っています。

辛い状況にいる方もいらっしゃるとは思いますが、

気を落とさずに、あるものに目を向けながら感謝の気持ちを思い出していただけると嬉しいです。

２０２３年も、無事にメディカルヨガ教室・朝ヨガも終えることができ感謝の気持ちでいっぱいです。

通って下さる皆様がいてくれてこその教室。

忙しい中、ご自身の健康のために通われることは本当にすごいことだとご自身を誉めてあげて欲しいなと思います。

私自身も、慢心せず常に学びを続けながら、

皆様の健康のお手伝いをしていきたいと思っております。

また、ブログを読んでくださる方、HPに来て下さった方、ありがとうございました！！

また来年も多くの方にとってのお役立ち情報を発信できれば幸いです。

みなさま、

今年一年間、本当にありがとうございました。

また来年も、どうぞよろしくお願いいたします。

メディカルヨガ教室　南川

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

メディカルヨガ教室・朝ヨガ

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（２階和室）で開催中♪

1月のメディカルヨガレッスンのテーマは、

【顔ヨガ＆ウェストシェイプ】

人気の顔ヨガ、今月は少し長めに時間をとって練習していきます！！

気になるほうれい線、たるみ、への字口、

ほおっておいて改善することはありません！(笑)

顔にもカラダと同じように筋肉があります！

顔の筋肉を使って、リフトアップしましょう♡

メインのヨガでは、年末年始の食べ過ぎ前提でウェストシェイプにアプローチしていきます♪(笑)

今月のレッスンは４回しかありませんので、お早目のご予約をお願いいたします<(_ _)>

★使用するアロマ★

■メイチャン

レモングラスに似た香りで、リフレッシュややる気アップ、集中力を高めてくれる作用があります。

呼吸器系の不調の緩和や、消化促進作用も。

■ライム

メイチャンと相性のいいライムをブレンド。

スッキリ爽やかな香りで、気分を切り替えていきましょう！！

ヨガとアロマを味方にして、ご自身の心と体をセルフケアできる女性を目指しませんか？？？

 メディカルヨガ教室・朝ヨガ

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（２階和室）で開催中♪

2024年1月のレッスン日程をお知らせいたします。

ご予約受付中です♪

※１月～２月　顔ヨガやりま～す！！

●1月のレッスン日程●

ご予約、キャンセルはお早目にお願い致します。

【メディカルヨガ】水曜日

↓↓↓↓

■1月10日（水）

9：30～11：00

■1月24日（水）

9：30～11：00

※3日、17日、３１日（水）はお休みになります。

レッスン日程少な目ですみません(o*。_。)o

【朝ヨガ】金曜日

※内容はメディカルヨガと同じです。

 ↓↓↓↓

■1月5日（金）

9：30～11：00

■1月19日（金）

9：30～11：00

お問合せ、ご予約等

お待ちしております♪

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予約制になります。

ご予約は、お早目にお願いいたしますm(__)m

◆お持ちもの

・水分補給用のお水

・フェイスタオル１枚

・バスタオル1枚

・マットを拭くウェットティッシュ等

※レッスン中のマスクの着用は任意とさせていただいております。

アイピローやブランケットなど、お持ちいただいてもけっこうです。

レッスン中は、素足になりますので、着脱しやすい靴下でおこしください。

ストッキングは、滑りやすくケガの元になりますので、お控えください。

体が冷えないように、羽織ものやレッグウォーマーなどで調整してくださいね。

スカート、ジーンズはNGです。

ご予約、お待ちしております♪

ご予約は、メール、公式ラインにて

承ります。

メール：kokokara.labo@gmail.com

公式ライン：ＩＤ　＠11４geifu

レッスンの日程やお役立ち情報を配信しています。

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

メディカルヨガ教室・朝ヨガ

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（２階和室）で開催中♪

12月のメディカルヨガレッスンのテーマは、

【冬に備えるカラダづくり②～腎臓を守る～】

２ケ月にわたって、冬に備えるカラダづくりをテーマに、レッスンしています。

１１月は、冬の特徴や起きやすい心身のトラブル、そのためのセルフケア方法など全体的なことを東洋医学の目線からお伝えいたしました。

冬と関係の深い臓器の話やカラダの不調のサインの見分け方もお伝えいたしました。

１２月は、特に気を付けたい臓器、

“腎臓”

について、お話させていただきます。

60％が水分で出来ている人間の体。

この水分を調整しているのが腎臓です。

水分とは主に、血と水です。

心臓や腸のように、あまり目立つ存在ではありませんが、腎臓の働きって本当にすごいんです！！

そんな腎臓のおかげで体を巡ることが出来る血と水の話や、近年増加しているといわれる慢性腎臓病の原因や予防についてもお伝えいたします。

健康情報が溢れる現代ですが、それが本当に自分に合っているのか？も含めて、考える必要がありますよね。

ほんの少しの知識で、日常生活で意識できるポイントが変わってきます。

大切な体のこと、考えるきっかけになると嬉しいです。

★使用するアロマ★

■マジョラムスイート

不安や孤独感、悲しみを癒してくれると言われる精油。

精神疲労やストレスによる不調、不安感からくる不眠などに役立ちます。

副交感神経を優位にし、血流を促進してくれるため、冷えやむくみにも役立ちます。

月経痛や、筋肉痛などの痛みの緩和もしてくれる精油です。

■プチグレン

抗うつ、不眠の改善に役立ちます。

月経痛や筋肉痛など、身体の痛みの緩和にも期待できます。日照時間が短くなる時期、気分も落ち込みやすくなりがちです。

ヨガとアロマを味方にして、ご自身の心と体をセルフケアできる女性を目指しませんか？？？

 メディカルヨガ教室・朝ヨガ

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（２階和室）で開催中♪

2023年12月のレッスン日程をお知らせいたします。

ご予約受付中です♪

●12月のレッスン日程●

ご予約、キャンセルはお早目にお願い致します。

【メディカルヨガ】水曜日

↓↓↓↓

■12月6日（水）

9：30～11：00

■12月13日（水）

9：30～11：00

■12月20日（水）

9：30～11：00

※12月27日（水）はお休みになります。 

【朝ヨガ】金曜日

※内容はメディカルヨガと同じです。

 ↓↓↓↓

■12月1日（金）

9：30～11：00

 ■12月15日（金）

9：30～11：00

お問合せ、ご予約等

お待ちしております♪

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予約制になります。

ご予約は、お早目にお願いいたしますm(__)m

◆お持ちもの

・水分補給用のお水

・フェイスタオル１枚

・バスタオル1枚

・マットを拭くウェットティッシュ等

※レッスン中のマスクの着用は任意とさせていただいております。

アイピローやブランケットなど、お持ちいただいてもけっこうです。

レッスン中は、素足になりますので、着脱しやすい靴下でおこしください。

ストッキングは、滑りやすくケガの元になりますので、お控えください。

体が冷えないように、羽織ものやレッグウォーマーなどで調整してくださいね。

スカート、ジーンズはNGです。

ご予約、お待ちしております♪

ご予約は、メール、公式ラインにて

承ります。

メール：kokokara.labo@gmail.com

公式ライン：ＩＤ　＠11４geifu

レッスンの日程やお役立ち情報を配信しています。

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。