メディカルヨガ教室・朝ヨガ

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（２階和室）で開催中♪

***９月からレッスン曜日が土曜日に変わります***

 ５月のメディカルヨガレッスンのテーマは、

【血の巡りを良くする太陽礼拝】

朝行うと良いとされる太陽礼拝。

大きな動きと全身を使うポーズが特徴です。

流れるように全身を大きく動かすことで、血液循環を良くし肩こりや腰痛、便秘、低血圧や疲労、冷え性に効果があります。

またしっかり動くので、夕方くらいから優位になり始める副交感神経にもしっかりアプローチできます。

夜のリラックスのためには、日中にしっかり交感神経をオンにしておくことが大事です。とはいえ、皆さんの様子を見ながらゆっくりと行いますので、気負わずお気軽にご参加くださいませ♬

★使用するアロマ★

❖シトロネラ

柑橘系の精油で爽やかなレモンのような香りです。

気分の落ち込みや疲労感の回復を解消してくれ気持ちを明るくする作用があります。

虫よけに優れた効果があるので、安全な手作りの天然虫よけスプレーも作れます。

❖カンファーホワイト

クスノキ科の木枝がら取れる精油で、ウッディでシャープな香りです。

頭をスッキリさせ、感覚器を活性化してくれます。

頭痛、肩こり、筋肉痛などの痛みの緩和や風邪などのウィルスや抗菌作用があります。

ヨガとアロマを味方にして、ご自身の心と体をセルフケアできる女性を目指しませんか？？？

～お知らせ～

これまで使用していた公式ラインから新しい公式ラインへと変わりました。

以前の公式ラインは使用不可能になっております。

レッスン日程や内容のライン通知をご希望の方は、再度新しい公式ラインへのご登録をお願いいたします。<(_ _)>

ラインIDで検索の場合→@929iuwux　メディカルヨガ教室

コチラをクリックしてください→お友達追加

お友達追加をしていただいた後、お気に入りのスタンプ、もしくはお名前を送信していただきますとトークラインから直接ご予約やお問合せなども可能です。

※個別でのメッセージのやり取りが可能となります。

よろしくお願いいたします。

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

 メディカルヨガ教室・朝ヨガ

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（２階和室）で開催中♪

***９月からレッスン曜日が土曜日に変わります***

2024年5月のレッスン日程をお知らせいたします。

ご予約受付中です♪

レッスン内容は後日お知らせいたします。

●5月のレッスン日程●

5月のレッスンは5回です。

ご予約、キャンセルはお早目にお願い致します。

※有効期限をご確認の上、期限が切れないように余裕をもってご予約くださいませm(_ _"m)

【メディカルヨガ】水曜日

↓↓↓↓

■5月1日（水）

9：30～11：00

■5月8日（水）

9：30～11：00

 ■5月22日（水）

9：30～11：00

  ■5月29日（水）

9：30～11：00

※15日（水）はお休みです。

【朝ヨガ】金曜日

※内容はメディカルヨガと同じです。

 ↓↓↓↓

■5月17日（金）

9：30～11：00

お問合せ、ご予約等

お待ちしております♪

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予約制になります。

ご予約は、お早目にお願いいたしますm(__)m

◆お持ちもの

・水分補給用のお水

・フェイスタオル１枚

・バスタオル1枚

・マットを拭くウェットティッシュ等

※レッスン中のマスクの着用は任意とさせていただいております。

アイピローやブランケットなど、お持ちいただいてもけっこうです。

レッスン中は、裸足になりますので、着脱しやすい靴下でおこしください。

ストッキングは、滑りやすくケガの元になりますので、お控えください。

体が冷えないように、羽織ものやレッグウォーマーなどで調整してくださいね。

スカート、ジーンズはNGです。

ご予約、お待ちしております♪

ご予約は、メール、公式ラインにて

承ります。

メール：kokokara.labo@gmail.com

公式ライン：ＩＤ　@929iuwux

レッスンの日程やお役立ち情報を配信しています。

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

メディカルヨガ教室・朝ヨガ

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（２階和室）で開催中♪

お知らせです。

一部の方にはお伝えしていたかと思いますが、レッスンの曜日が変わります。

現在開催している、水曜日のメディカルヨガと金曜日の朝ヨガを土曜日に集約し、メディカルヨガ教室として再スタートする予定です。

９月のレッスンから変更いたします。

「水曜日、金曜日だから行けたのに・・・」という方々、

大変申し訳ございません。

平日から土曜日に変更するということは、対象の方の生活スタイルも大きく変わる可能性があり、来れなくなってしまう方が出てくることは重々承知の上ではありましたが、個人的な都合上、平日のレッスン開催が難しくなるため、土曜日へ変更とさせていただく運びとなりました。

チケット販売は引き続き継続いたしますが、有効期限が5カ月のため通える範囲でのご購入をお願いいたします。m(_ _"m)

割高にはなりますが１回チケット（@1,500）でも通っていただけますので、ご活用ください。

８月までは、これまで通りの水・金でレッスン開催いたします♪

曜日が変わっても今と変わりなく、皆様の望む健康な心と体づくりのお手伝いにチカラを尽くしたいと思っております。

今後とも、メディカルヨガ教室をよろしくお願いいたします。

今月のレッスンはコチラです！ご予約お待ちしております。

↓↓↓

2024年４月のレッスン内容詳細【婦人科系病気予防のための月礼拝】

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予約制になります。

ご予約は、お早目にお願いいたしますm(__)m

◆お持ちもの

・水分補給用のお水

・フェイスタオル１枚

・バスタオル1枚

・マットを拭くウェットティッシュ等

・伸縮性のある動きやすい上下服でお越しください。

※レッスン中のマスクの着用は任意とさせていただいております。

アイピローやブランケットなど、お持ちいただいてもけっこうです。

レッスン中は、素足になりますので、着脱しやすい靴下でおこしください。

ストッキングは、滑りやすくケガの元になりますので、お控えください。

体が冷えないように、レッグウォーマーなどで調整してくださいね。

スカート、ジーンズはNGです。

ご予約、お待ちしております♪

ご予約は、メール、公式ラインにて

承ります。

メール：kokokara.labo@gmail.com

公式ライン：ＩＤ　＠11４geifu

レッスンの日程やお役立ち情報を配信しています。

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

メディカルヨガ教室・朝ヨガ

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（２階和室）で開催中♪

4月のメディカルヨガレッスンのテーマは、

【婦人科系病気予防のための月礼拝】

２８日周期で満ち欠けする月と同じサイクルで女性には、月経＝生理というものがあります。

生理を負担に感じる女性は少なくないと思いますが、閉経してもこの生理の負担を「ホルモンバランスの乱れ」（更年期～更年期以降に表れる不快な症状）として余韻を残していくほどです。

そんな女性のために考案されたのが月礼拝です。

月礼拝とは、月の満ち欠けをイメージしたポーズで構成された流れるように行うシークエンスです。

骨盤やお尻周りにアプローチするポーズが多く、骨盤内の血流を促進して、冷えを解消。リラックス効果を高めてくれます。

ストレスや疲労、興奮や緊張した心を鎮め、睡眠へと導く作用もあるので、夜のリラックスタイムにも最適なヨガです。

不眠解消や、生理痛やPMSの緩和、更年期症状の緩和や婦人科系の病気予防などに役立つと幸いです♡

★使用するアロマ★

❖フェンネルスイート

エストロゲン様の働きを持つ成分率が高めの精油です。

むくみやセルライト、肥満の改善や、月経不順、更年期症状、月経痛、PMSなどの緩和に役立ちます。

❖レモン

フェンネルスイートと相性のいいレモンは、集中力を高めてくれ頭をスッキリさせてくされるため、午前中にオススメの精油です。精神の疲労回復や精神安定の作用もあります。また、血液循環だけでなく、消化促進、腸ぜん動や免疫、内臓を活性化するのにも役立ちます。

ヨガとアロマを味方にして、ご自身の心と体をセルフケアできる女性を目指しませんか？？？

 メディカルヨガ教室・朝ヨガ

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（２階和室）で開催中♪

2024年4月のレッスン日程をお知らせいたします。

ご予約受付中です♪

●4月のレッスン日程●

今月のレッスンは6回です。

ご予約、キャンセルはお早目にお願い致します。

【メディカルヨガ】水曜日

↓↓↓↓

■4月3日（水）

9：30～11：00

■4月10日（水）

9：30～11：00

 ■4月17日（水）

9：30～11：00

  ■4月24日（水）

9：30～11：00

【朝ヨガ】金曜日

※内容はメディカルヨガと同じです。

 ↓↓↓↓

■4月5日（金）

9：30～11：00

■4月19日（金）

9：30～11：00

お問合せ、ご予約等

お待ちしております♪

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予約制になります。

ご予約は、お早目にお願いいたしますm(__)m

◆お持ちもの

・水分補給用のお水

・フェイスタオル１枚

・バスタオル1枚

・マットを拭くウェットティッシュ等

※レッスン中のマスクの着用は任意とさせていただいております。

アイピローやブランケットなど、お持ちいただいてもけっこうです。

レッスン中は、裸足になりますので、着脱しやすい靴下でおこしください。

ストッキングは、滑りやすくケガの元になりますので、お控えください。

体が冷えないように、羽織ものやレッグウォーマーなどで調整してくださいね。

スカート、ジーンズはNGです。

ご予約、お待ちしております♪

ご予約は、メール、公式ラインにて

承ります。

メール：kokokara.labo@gmail.com

公式ライン：ＩＤ　＠11４geifu

レッスンの日程やお役立ち情報を配信しています。

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。