メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（２階和室）で開催中♪

***９月からレッスン曜日が土曜日に変わりました***

2024年11月のレッスン日程をお知らせいたします。

ご予約受付中です♪

レッスン内容は「首コリ、肩コリ、背中コリための上半身ストレッチヨガ」。

詳細は、後日お知らせいたします。

空気が冷えて、血行が悪くなり始める時期です。

心と体を整えて、不調を予防しましょう(^^)/

●11月のレッスン日程●

レッスンは4回です。

ご予約、キャンセルはお早目にお願い致します。

※有効期限をご確認の上、期限が切れないように余裕をもってご予約くださいませm(_ _"m)

【メディカルヨガ】土曜日

↓↓↓↓

■11月2日（土）

9：30～11：00

■11月9日（土）

9：30～11：00

■11月16日（土）

9：30～11：00

■11月30日（土）

9：30～11：00

※２３日祝日（勤労感謝の日）はお休みです。

お問合せ、ご予約等

お待ちしております♪

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予約制になります。

ご予約は、お早目にお願いいたしますm(__)m

◆お持ちもの

・水分補給用のお水

・フェイスタオル１枚

・バスタオル1枚

・マットを拭くウェットティッシュ等

※レッスン中のマスクの着用は任意とさせていただいております。

アイピローやブランケットなど、お持ちいただいてもけっこうです。

レッスン中は、裸足になりますので、着脱しやすい靴下でおこしください。

ストッキングは、滑りやすくケガの元になりますので、お控えください。

体が冷えないように、羽織ものやレッグウォーマーなどで調整してくださいね。

スカート、ジーンズはNGです。

ご予約、お待ちしております♪

ご予約は、メール、公式ラインにて

承ります。

メール：kokokara.labo@gmail.com

公式ライン：ＩＤ　@929iuwux

レッスンの日程やお役立ち情報を配信しています。

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

 メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（２階和室）で開催中♪

***９月からレッスン曜日が土曜日に変わります***

９月のメディカルヨガレッスンのテーマは、

【東洋医学シリーズ秋編～肺活＆腸活ヨガ～】

少しずつ深まる秋。注意したいのが乾燥です。冷たく乾いた空気を吸い込むことで、鼻やのどの粘膜が乾燥しやすくなり、ウィルスや病原菌に感染しやすくなります。

また東洋医学では、秋とつながりの深い臓器「肺と大腸」にも負担がかかりやすくなります。

肺が乾燥すると大腸もその影響を受けて便秘がちになりがち・・・

ということで、10月は腸活だけでなく、肺活も取り入れていきます。

肺と大腸にアプローチすることで、この時期のトラブルを予防していきましょう。

レッスンはゆったりめになります。

日々忙しい方、緊張状態が続いている方、自分のカラダや心を緩めるのが苦手な方はぜひご参加ください！(^^）

ヨガとアロマでセルフケアしていきましょう。

★使用するアロマ★

◆シダーウッドアトラス

呼吸器系の感染予防と緩和に役立ちます。またリンパの流れを促し、むくみを改善してくれます。心へのアプローチは、不安、ストレス、緊張を和らげる働きがあります。

◆ラベンダー

神経のバランス調整、抗不安、リラックスに効果があります。感染症の予防と緩和や、抗真菌、抗ウィルスに加え、PMSや月経痛などにも役立つ万能の精油です。

 ※アロマは予告なく変更する場合がございますので、ご了承ください。

ヨガとアロマを味方にして、ご自身の心と体をセルフケアできる女性を目指しませんか？？？

～お知らせ～

これまで使用していた公式ラインから新しい公式ラインへと変わりました。

以前の公式ラインは使用不可能になっております。

レッスン日程や内容のライン通知をご希望の方は、再度新しい公式ラインへのご登録をお願いいたします。<(_ _)>

ラインIDで検索の場合→@929iuwux　メディカルヨガ教室

コチラをクリックしてください→お友達追加

お友達追加をしていただいた後、お気に入りのスタンプ、もしくはお名前を送信していただきますとトークラインから直接ご予約やお問合せなども可能です。

※個別でのメッセージのやり取りが可能となります。

よろしくお願いいたします。

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

メディカルヨガ教室・朝ヨガ

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（２階和室）で開催中♪

***９月からレッスン曜日が土曜日に変わりました***

2024年10月のレッスン日程をお知らせいたします。

ご予約受付中です♪

レッスン内容は「東洋医学シリーズ～秋編～」。

詳細は、後日お知らせいたします。

いよいよ涼しくなり、秋も深まってくる頃。

心と体の整えて、冬への準備をしましょう。

●10月のレッスン日程●

レッスンは4回です。

ご予約、キャンセルはお早目にお願い致します。

※有効期限をご確認の上、期限が切れないように余裕をもってご予約くださいませm(_ _"m)

【メディカルヨガ】土曜日

↓↓↓↓

■10月5日（土）

9：30～11：00

■10月12日（土）

9：30～11：00

■10月19日（土）

9：30～11：00

■10月26日（土）

9：30～11：00

お問合せ、ご予約等

お待ちしております♪

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予約制になります。

ご予約は、お早目にお願いいたしますm(__)m

◆お持ちもの

・水分補給用のお水

・フェイスタオル１枚

・バスタオル1枚

・マットを拭くウェットティッシュ等

※レッスン中のマスクの着用は任意とさせていただいております。

アイピローやブランケットなど、お持ちいただいてもけっこうです。

レッスン中は、裸足になりますので、着脱しやすい靴下でおこしください。

ストッキングは、滑りやすくケガの元になりますので、お控えください。

体が冷えないように、羽織ものやレッグウォーマーなどで調整してくださいね。

スカート、ジーンズはNGです。

ご予約、お待ちしております♪

ご予約は、メール、公式ラインにて

承ります。

メール：kokokara.labo@gmail.com

公式ライン：ＩＤ　@929iuwux

レッスンの日程やお役立ち情報を配信しています。

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

 メディカルヨガ教室・朝ヨガ

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（２階和室）で開催中♪

***９月からレッスン曜日が土曜日に変わります***

2024年9月のレッスン日程をお知らせいたします。

レッスン日が土曜日に変わりました！

ご予約受付中です♪

レッスン内容は「自律神経を整えるヨガ」。

詳細は、後日お知らせいたします。

9月はまだまだ暑いと予想されますが、秋へと移り変わる季節。

心と体の準備をしましょう。 

●9月のレッスン日程●

9月のレッスンは3回です。

ご予約、キャンセルはお早目にお願い致します。

※有効期限をご確認の上、期限が切れないように余裕をもってご予約くださいませm(_ _"m)

【メディカルヨガ】土曜日

↓↓↓↓

■9月7日（土）

9：30～11：00

■9月14日（土）

9：30～11：00

■9月28日（土）

9：30～11：00

※21日は、布団太鼓で交通が混雑する可能性があるため、お休みにさせていただきます。

お問合せ、ご予約等

お待ちしております♪

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予約制になります。

ご予約は、お早目にお願いいたしますm(__)m

◆お持ちもの

・水分補給用のお水

・フェイスタオル１枚

・バスタオル1枚

・マットを拭くウェットティッシュ等

※レッスン中のマスクの着用は任意とさせていただいております。

アイピローやブランケットなど、お持ちいただいてもけっこうです。

レッスン中は、裸足になりますので、着脱しやすい靴下でおこしください。

ストッキングは、滑りやすくケガの元になりますので、お控えください。

体が冷えないように、羽織ものやレッグウォーマーなどで調整してくださいね。

スカート、ジーンズはNGです。

ご予約、お待ちしております♪

ご予約は、メール、公式ラインにて

承ります。

メール：kokokara.labo@gmail.com

公式ライン：ＩＤ　@929iuwux

レッスンの日程やお役立ち情報を配信しています。

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

 メディカルヨガ教室・朝ヨガ

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（２階和室）で開催中♪

***９月からレッスン曜日が土曜日に変わります***

 ８月のメディカルヨガレッスンのテーマは、

【疲労回復リンパマッサージヨガ】

リンパの流れが滞ると、老廃物や余分な水分が体内に溜まって、むくみや便秘、頭痛や肩こりなどの不調を引き起こしやすくなります。

疲れもたまりやすくなり、免疫機能も低下しやすくなります。

マッサージやヨガをすることで、リンパの流れを促し疲労回復が出来ます。

ぜひ覚えて、日々の生活で実践してみてください(^^）

レッスンの後半は、ヨガのポーズもしていきます！

ちなみに今年の5月に、

リンパケアセラピストの資格も取得しました！！

ブログにも書いていますが、レッスンでも学んだことを色々とお伝えしていきますね♪

★使用するアロマ★

女性ホルモンのバランスを整えてくれるゼラニウムをベースに相性のいい柑橘系アロマ（レモン・プチグレン）をブレンド。夏っぽく、ペパーミントもプラスして爽やかな香りにしたいと思います。

アロマに癒されながら、気持ち良くマッサージしていきましょう♡

 ※アロマは予告なく変更する場合がございますので、ご了承ください。

ヨガとアロマを味方にして、ご自身の心と体をセルフケアできる女性を目指しませんか？？？

～お知らせ～

これまで使用していた公式ラインから新しい公式ラインへと変わりました。

以前の公式ラインは使用不可能になっております。

レッスン日程や内容のライン通知をご希望の方は、再度新しい公式ラインへのご登録をお願いいたします。<(_ _)>

ラインIDで検索の場合→@929iuwux　メディカルヨガ教室

コチラをクリックしてください→お友達追加

お友達追加をしていただいた後、お気に入りのスタンプ、もしくはお名前を送信していただきますとトークラインから直接ご予約やお問合せなども可能です。

※個別でのメッセージのやり取りが可能となります。

よろしくお願いいたします。

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。