メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

毎週土曜日（２階和室）で開催中♪

3月のメディカルヨガレッスンのテーマは、

【花粉症予防のためのヨガ】

 東洋医学では、春は肝臓のセルフメンテナンスの時期。

冬にため込んだ老廃物を解毒するために、肝臓が活発になると言われています。一方で、肝臓はイライラや怒りの感情をためやすい臓器でもあります。こういった感情をうまく昇華できないと、湿疹や喘息などのアレルギー症状が出やすくなったりします。また肝臓にも負担をかけてしまい、イライラなどの感情が増すという悪循環になりがち。

肝臓の役割を助けてくれる筋肉をしっかり使って鍛えてあげることで感情を解放し、ネガティブなエネルギーを昇華して仕事や日常生活のパフォーマンスを上げていきましょう！！

「約７割の免疫細胞が生息する腸」のマッサージもします♪

ぜひ覚えて、日常生活に取り入れてくださいね(^^）

お部屋は暖かくしていますが、個人差があるため、レッグウォーマーや上着などで調整できるようにしてください。

★使用するアロマ★

◆ユーカリグロブルス

抗菌、抗ウィルス作用があり、呼吸器系の感染症予防と初期症状（痰、鼻水、鼻づまり、喉の痛み）の緩和に役立ちます。また筋肉痛や身体の痛みの緩和にも役立ちます。

◆アトラスシダーウッド

リンパの流れを促し、むくみの改善に役立ちます。

抗アレルギー作用があり、日常使いすることで粘膜が強くなると言われています。

不安やストレス、緊張を和らげてくれる精油です。

今月はウッディで森林をイメージさせてくれる爽やかな香りのブレンドをお楽しみください♡

 ※アロマは予告なく変更する場合がございますので、ご了承ください。

ヨガとアロマを味方にして、ご自身の心と体をセルフケアできる女性を目指しませんか？？？

～お知らせ～

これまで使用していた公式ラインから新しい公式ラインへと変わりました。

レッスン日程や内容のライン通知をご希望の方は、再度新しい公式ラインへのご登録をお願いいたします。<(_ _)>

ラインIDで検索の場合→@929iuwux　メディカルヨガ教室

コチラをクリックしてください→お友達追加

お友達追加をしていただいた後、お気に入りのスタンプ、もしくはお名前を送信していただきますとトークラインから直接ご予約やお問合せなども可能です。

※個別でのメッセージのやり取りが可能となります。

よろしくお願いいたします。

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

毎週土曜日

※堺市東百舌鳥公民館

（２階和室）で開催中♪

まだまだ寒い日が続きますが、３月は少し暖かくなっていることを願って☆彡

2025年3月のレッスン日程をお知らせいたします♪

レッスン内容は後日、お知らせいたします♪

●3月のレッスン日程●

レッスンは4回です。

ご予約、キャンセルはお早目にお願い致します。

※有効期限をご確認の上、期限が切れないように余裕をもってご予約くださいませm(_ _"m)

体験の方もお待ちしております！！

【メディカルヨガ】土曜日

↓↓↓↓

■3月8日（土）

9：30～11：00

■3月15日（土）

9：30～11：00

■3月22日（土）

9：30～11：00

■3月29日（土）

9：30～11：00

 ※１日はお休みとさせていただきます。

お間違いのないようにご注意ください。

またレッスンは予約制ですので、事前にご予約をお願いいたします。

お問合せ、ご予約等

お待ちしております♪

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予約制になります。

ご予約は、お早目にお願いいたしますm(__)m

◆お持ちもの

・水分補給用のお水

・フェイスタオル１枚

・バスタオル1枚

・マットを拭くウェットティッシュ等

※レッスン中のマスクの着用は任意とさせていただいております。

アイピローやブランケットなど、お持ちいただいてもけっこうです。

レッスン中は、裸足になりますので、着脱しやすい靴下でおこしください。

ストッキングは、滑りやすくケガの元になりますので、お控えください。

体が冷えないように、羽織ものやレッグウォーマーなどで調整してくださいね。

スカート、ジーンズはNGです。

ご予約、お待ちしております♪

ご予約は、メール、公式ラインにて

承ります。

メール：kokokara.labo@gmail.com

公式ライン：ＩＤ　@929iuwux

レッスンの日程やお役立ち情報を配信しています。

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

 メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

毎週土曜日（２階和室）で開催中♪

2月のメディカルヨガレッスンのテーマは、

【リラックスヨガ】

リラックスすることが苦手、休み方が分からない、心まで休まらない、という方は少なくないかもしれません。日常ではたくさんの緊張やプレッシャーによって交感神経が優位になり、緊張状態が続くと、なかなかリラックスモードに切り替えられなくなったりすることがあります。

また心と体はつながっているので、寒い中でカラダが固くなると、心も固くなってしまいがちです。

ヨガでカラダにアプローチし、心も緩めていきましょう。

 レッスンで覚えたストレッチやポーズを普段のリラックスタイムに活用してくださいね。

お部屋は暖かくしていますが、個人差があるため、レッグウォーマーや上着などで調整できるようにしてください。

★使用するアロマ★

◆ジンジャー

疲労回復。手足の冷えや冷えからくる筋肉の痛みに役立ちます。咳や喉の痛みなど呼吸器系の不調の緩和、乗り物酔いの改善。

◆カモミールローマン

不安や緊張を和らげ気持ちを落ち着かせてくれる精油。

月経痛やPMSにも役立ちます。

抗菌、抗炎症、抗アレルギー作用があり、痒みや炎症を鎮めてくれます。

 ◆ゼラニウム

神経系に対して鎮静と高揚の両方の働きを持ち、不安やストレス、過緊張、落ち込みなどを和らげます。

ホルモンバランスうを調整してくれるので、PMSや更年期症状の緩和も期待できます。

 ※アロマは予告なく変更する場合がございますので、ご了承ください。

ヨガとアロマを味方にして、ご自身の心と体をセルフケアできる女性を目指しませんか？？？

～お知らせ～

これまで使用していた公式ラインから新しい公式ラインへと変わりました。

レッスン日程や内容のライン通知をご希望の方は、再度新しい公式ラインへのご登録をお願いいたします。<(_ _)>

ラインIDで検索の場合→@929iuwux　メディカルヨガ教室

コチラをクリックしてください→お友達追加

お友達追加をしていただいた後、お気に入りのスタンプ、もしくはお名前を送信していただきますとトークラインから直接ご予約やお問合せなども可能です。

※個別でのメッセージのやり取りが可能となります。

よろしくお願いいたします。

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

毎週土曜日

※堺市東百舌鳥公民館

（２階和室）で開催中♪

 久しぶりの更新となってしまいました💦

２月も引き続き、セルフケアしていきましょう(^^)

2025年2月のレッスン日程をお知らせいたします。

レッスン内容は後日、お知らせいたします♪

●2月のレッスン日程●

レッスンは4回です。

ご予約、キャンセルはお早目にお願い致します。

※有効期限をご確認の上、期限が切れないように余裕をもってご予約くださいませm(_ _"m)

体験の方もお待ちしております！！

【メディカルヨガ】土曜日

↓↓↓↓

■2月1日（土）

9：30～11：00

■2月8日（土）

9：30～11：00

■2月15日（土）

9：30～11：00

■2月22日（土）

9：30～11：00

お問合せ、ご予約等

お待ちしております♪

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予約制になります。

ご予約は、お早目にお願いいたしますm(__)m

◆お持ちもの

・水分補給用のお水

・フェイスタオル１枚

・バスタオル1枚

・マットを拭くウェットティッシュ等

※レッスン中のマスクの着用は任意とさせていただいております。

アイピローやブランケットなど、お持ちいただいてもけっこうです。

レッスン中は、裸足になりますので、着脱しやすい靴下でおこしください。

ストッキングは、滑りやすくケガの元になりますので、お控えください。

体が冷えないように、羽織ものやレッグウォーマーなどで調整してくださいね。

スカート、ジーンズはNGです。

ご予約、お待ちしております♪

ご予約は、メール、公式ラインにて

承ります。

メール：kokokara.labo@gmail.com

公式ライン：ＩＤ　@929iuwux

レッスンの日程やお役立ち情報を配信しています。

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

 （２階和室）で開催中♪

こんにちは。

メディカルヨガ教室の南川です。

2024年が終わろうとしています。

皆様、今年はどんな一年でしたか？

私は今年も色々な出来事があり、とくにケガをして教室をお休みさせていただき皆様には大変ご心配とご迷惑をかけてしまいました。

ですが、外側から見るとネガティブに見えるような出来事も、自分自身の内側では、プラスに転換されていったように思います。

親しい人との会話や多くの方との出会いにより、自分自身の発見や気づきがあり少し成長できたように思います。

今年は改めて、カラダが健康であることの大切さを実感した１年でした。

こうしてまた１年、教室を継続できたのも通って下さる皆様のおかげです。

雨の日や、寒い日、運動が億劫な日もきっとあったと思いますが、ご自身の心と体の健康のためにわざわざ通ってヨガをすることは、１回２回はできたとしても、継続することはなかなか難しいことだと思います。

それでもご自身の家族や自分自身のために少しがんばってみる、その気持ちはとても素晴らしいことだと思いますし、必ず結果として自分のカラダに返ってくると思います。面倒に感じることも多々あるとは思いますが、ぜひこれまでの継続されてきた習慣を続けていただけると嬉しく思います。

私も引き続き、心と体の健康をサポートできる教室として精進していきたいと思います。

レッスンを受けて下さる方、このHPを読んで下さるかた、

ありがとうございます。

来年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

2024年大晦日