メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

毎週土曜日（２階和室）で開催中♪

 クリスマスが終わり、一気に年末モードになりましたね。気忙しく、バタバタしてしまう時期でもあるので、お出かけの際は、ケガや事故にお気をつけて。

体調を崩さないように、住まいも食べ物も暖かくしてお過ごしくださいね(^^）

2025年1月のメディカルヨガレッスンのテーマは、

【デトックスヨガ】

年末年始は、どうしても飲食の機会が増えたり、お仕事がお休みの方が増えるので運動不足になりがちですよね。

心はゆったり、リラックスモードですが、カラダは怠けている状態。カラダが怠けると、次に動き出すことが億劫になったり、やる気が落ちて寒さの影響もあり、うつ気味になることもあります。

やっぱりカラダは適度に動かすのが、心にもカラダにも一番いいのです！！

１月は、心とカラダに溜まった毒素や老廃物を吐き出すようにデトックスしていきましょう(^^)

レッスンで覚えたストレッチやポーズを日常で生かしながら、2025年をスタートしましょう♬

★使用するアロマ★

◆フランキンセンス

冬にピッタリの精油　呼吸器系疾患の緩和や感染症予防、呼吸を整えてくれます。乾燥肌にもよく、皮膚細胞を成長させてくれる効果もあります。心と体を浄化してくれる神聖な香りです。

◆シトロネラ

心へ優しく働きかけ、不安やネガティブから解放し、ポジティブさと楽観さを手助けしてくれます。

また消毒、抗菌、抗ウィルス作用があり、免疫力の向上が期待されます。 

 ※アロマは予告なく変更する場合がございますので、ご了承ください。

ヨガとアロマを味方にして、ご自身の心と体をセルフケアできる女性を目指しませんか？？？

～お知らせ～

これまで使用していた公式ラインから新しい公式ラインへと変わりました。

以前の公式ラインは使用不可能になっております。

レッスン日程や内容のライン通知をご希望の方は、再度新しい公式ラインへのご登録をお願いいたします。<(_ _)>

ラインIDで検索の場合→@929iuwux　メディカルヨガ教室

コチラをクリックしてください→お友達追加

お友達追加をしていただいた後、お気に入りのスタンプ、もしくはお名前を送信していただきますとトークラインから直接ご予約やお問合せなども可能です。

※個別でのメッセージのやり取りが可能となります。

よろしくお願いいたします。

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（２階和室）で開催中♪

***９月からレッスン曜日が土曜日に変わりました***

2025年1月のレッスン日程をお知らせいたします。

２０２5年最初のレッスンです。

セルフケアの方法が分かれば、いつでも自分でリフレッシュできます♪

年末年始、食べ過ぎ飲みすぎのご予定がある方は、ぜひご参加ください！！(笑)

心と体をデトックスして、一緒に整えていきましょう♡

年始からレッスン開催します！！

皆様のご参加、お待ちしております!(^^)!

●1月のレッスン日程●

レッスンは4回です。

ご予約、キャンセルはお早目にお願い致します。

※有効期限をご確認の上、期限が切れないように余裕をもってご予約くださいませm(_ _"m)

【メディカルヨガ】土曜日

↓↓↓↓

■1月4日（土）

9：30～11：00

■1月11日（土）

9：30～11：00

■1月18日（土）

9：30～11：00

■1月25日（土）

9：30～11：00

お問合せ、ご予約等

お待ちしております♪

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予約制になります。

ご予約は、お早目にお願いいたしますm(__)m

◆お持ちもの

・水分補給用のお水

・フェイスタオル１枚

・バスタオル1枚

・マットを拭くウェットティッシュ等

※レッスン中のマスクの着用は任意とさせていただいております。

アイピローやブランケットなど、お持ちいただいてもけっこうです。

レッスン中は、裸足になりますので、着脱しやすい靴下でおこしください。

ストッキングは、滑りやすくケガの元になりますので、お控えください。

体が冷えないように、羽織ものやレッグウォーマーなどで調整してくださいね。

スカート、ジーンズはNGです。

ご予約、お待ちしております♪

ご予約は、メール、公式ラインにて

承ります。

メール：kokokara.labo@gmail.com

公式ライン：ＩＤ　@929iuwux

レッスンの日程やお役立ち情報を配信しています。

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

 メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（２階和室）で開催中♪

***９月からレッスン曜日が土曜日に変わります***

12月のメディカルヨガレッスンのテーマは、

【ぎっくり腰、ぎっくり背中予防の上半身ストレッチヨガ】

１１月に引き続き、上半身に徹底的にアプローチするレッスンです。

ここ最近、「ぎっくり背中」という症状が急増しているそうです。

ぎっくり腰だけでなく、こういった急性の症状も実は慢性的な症状の結果です。

小さな凝りや日々の運動不足、血流不足など、日ごろから小さなサインを出している体の声を無視し続けると、「早く気づいてよ！！」と体は急性的な症状を出します。

これによって、仕事や家事など色々なことを強制終了せざるを得なくなったりします。

これからどんどん寒くなるにつれ血行が悪くなり、肩こりを含む上半身の不快な症状も出やすくなります。

日常の小さな積み重ねで、大きな急性症状を予防しましょう。

レッスンで覚えたストレッチやポーズを日常で生かしながら、心も体も快適な冬にしてきましょ♬

★使用するアロマ★

◆フェンネルスイート

消化促進や抗炎症の作用があり、月経不順や更年期症状、PMSの症状を緩和してくれ働きがあります。

また月経痛などの痛みの緩和にも作用します。

エストロゲン様の作用があるので、乳幼児や妊産婦、授乳中の方には禁忌となっています。

乳腺炎や乳がんの方もNGな精油となっています。

心当たりがある方は、精油を変更しますのでご連絡くださいませ<(_ _)>

◆レモングラス

気持ちを高揚させ元気づけてくれる精油です。

精神疲労の回復にもいいとされています。血液循環の促進や抗アレルギー、冷えやむくみの改善、筋肉痛や頭痛、神経痛など多くの効果が期待できます。

 ※アロマは予告なく変更する場合がございますので、ご了承ください。

ヨガとアロマを味方にして、ご自身の心と体をセルフケアできる女性を目指しませんか？？？

～お知らせ～

これまで使用していた公式ラインから新しい公式ラインへと変わりました。

以前の公式ラインは使用不可能になっております。

レッスン日程や内容のライン通知をご希望の方は、再度新しい公式ラインへのご登録をお願いいたします。<(_ _)>

ラインIDで検索の場合→@929iuwux　メディカルヨガ教室

コチラをクリックしてください→お友達追加

お友達追加をしていただいた後、お気に入りのスタンプ、もしくはお名前を送信していただきますとトークラインから直接ご予約やお問合せなども可能です。

※個別でのメッセージのやり取りが可能となります。

よろしくお願いいたします。

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（２階和室）で開催中♪

***９月からレッスン曜日が土曜日に変わりました***

2024年12月のレッスン日程をお知らせいたします。

かなり冷えてきましたね。この冬は前年に比べてもかなり寒くなるという見通しのようです。

12月も引き続き、上半身にアプローチしていきます。

しっかりカラダを動かして、血流循環を良くしていきましょうね。

２０２４年最後のレッスンです。

心と体を快適にして、新年を迎えたいですね♡

年末までレッスン開催します！！

皆様のご参加、お待ちしております!(^^)!

●12月のレッスン日程●

レッスンは4回です。

ご予約、キャンセルはお早目にお願い致します。

※有効期限をご確認の上、期限が切れないように余裕をもってご予約くださいませm(_ _"m)

【メディカルヨガ】土曜日

↓↓↓↓

■12月7日（土）

9：30～11：00

■12月14日（土）

9：30～11：00

■12月21日（土）

9：30～11：00

■12月28日（土）

9：30～11：00

お問合せ、ご予約等

お待ちしております♪

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予約制になります。

ご予約は、お早目にお願いいたしますm(__)m

◆お持ちもの

・水分補給用のお水

・フェイスタオル１枚

・バスタオル1枚

・マットを拭くウェットティッシュ等

※レッスン中のマスクの着用は任意とさせていただいております。

アイピローやブランケットなど、お持ちいただいてもけっこうです。

レッスン中は、裸足になりますので、着脱しやすい靴下でおこしください。

ストッキングは、滑りやすくケガの元になりますので、お控えください。

体が冷えないように、羽織ものやレッグウォーマーなどで調整してくださいね。

スカート、ジーンズはNGです。

ご予約、お待ちしております♪

ご予約は、メール、公式ラインにて

承ります。

メール：kokokara.labo@gmail.com

公式ライン：ＩＤ　@929iuwux

レッスンの日程やお役立ち情報を配信しています。

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

 メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

（２階和室）で開催中♪

***９月からレッスン曜日が土曜日に変わります***

11月のメディカルヨガレッスンのテーマは、

【首コリ、肩こり、背中コリのための上半身ストレッチヨガ】

これからどんどん寒くなるにつれ血行が悪くなり、肩こりを含む上半身の不快な症状が出やすくなります。

慢性状態が続き、ひどくなると、頭痛や吐き気などの症状を引き起こすこともあります。まずはしっかりと上半身を動かして血流を促進し、筋肉を柔らかくしていきましょう。

１１月は徹底的に上半身にアプローチ。

重い荷物を下ろしたように、心も軽くなりますよ。

レッスンで覚えたストレッチやポーズを日常で生かしながら、心も体も快適な冬にしてきましょ♬

★使用するアロマ★

◆マジョラムスイート

心も体も温めると言われる精油。冷えやむくみに役立ちます。また筋肉痛や肩こり、頭痛、片頭痛などカラダの痛みの緩和にも役立ちます。

◆カモミールローマン

不安や緊張を和らげて、気持ちを落ち着かせてくれる効果があります。頭痛や生理痛などの痛みの緩和にも役立ちます。

 ※アロマは予告なく変更する場合がございますので、ご了承ください。

ヨガとアロマを味方にして、ご自身の心と体をセルフケアできる女性を目指しませんか？？？

～お知らせ～

これまで使用していた公式ラインから新しい公式ラインへと変わりました。

以前の公式ラインは使用不可能になっております。

レッスン日程や内容のライン通知をご希望の方は、再度新しい公式ラインへのご登録をお願いいたします。<(_ _)>

ラインIDで検索の場合→@929iuwux　メディカルヨガ教室

コチラをクリックしてください→お友達追加

お友達追加をしていただいた後、お気に入りのスタンプ、もしくはお名前を送信していただきますとトークラインから直接ご予約やお問合せなども可能です。

※個別でのメッセージのやり取りが可能となります。

よろしくお願いいたします。

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。