兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

主催：介護医療サービスリゾート アマルネス・ガーデン　　開催地：尼崎市西長洲町２丁目３５−１

夏の健康づくり！呼吸法・経絡ストレッチヨガ＆顔ヨガ・笑いヨガ開催

https://e-akane.com/amarenaiss/

夏の暑い時期を元気に過ごすための呼吸法練習会を実施しました。

ゆっくりとした呼吸のリズムを意識し、暑い季節でも無理なく実践できる呼吸法を皆様と一緒に練習しました。

続いて、夏の経絡ストレッチヨガを行い、全身を心地よく動かしながら心身のリラックスを図りました。

最後は、幸せホルモンの分泌を促すセルフケアとして、顔ヨガと笑いヨガを組み合わせたプログラムを実施し、

会場はたくさんの笑顔と笑い声に包まれました。

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。

また、温かくサポートしてくださった職員の皆様にも心より感謝申し上げます。

皆様には大変熱心にご受講いただき、積極的にヨガへ取り組んでいただきました。

一つひとつの動きを丁寧に実践される姿が印象的で、終始笑顔あふれる充実したレッスンとなりました。

バリ島をイメージしたリゾート風の館内、2階の開放感あふれる空間にてレッスンを実施しました。

リゾートマンションを思わせる落ち着いた雰囲気の中、ゆったりとした時間が流れ、

ヨガにぴったりの心地よい環境で参加者の皆様と身体を動かしました。

非日常を感じられる癒やしの空間の中で、心と身体をリフレッシュしながら、笑顔あふれるひとときとなりました。

ご参加いただいた皆様、誠にありがとうございました。

また、レッスンの準備や参加者の皆様へのお声掛け、安全面へのご配慮など、

細やかにサポートしてくださった介護士の皆様に心より感謝申し上げます。

皆様の温かいご協力のおかげで、安心して笑顔あふれるレッスンを実施することができました。

今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

あかね会様では、あかね農園を運営されており、季節ごとの新鮮な野菜づくりにも取り組まれています。

主催：介護医療サービスリゾート アマルネス・ガーデン

主催：デイサービス パナソニック エイジフリーケアセンター尼崎　開催地：尼崎市七松町２丁目５−１

フレイル・ロコモ予防！夏ヨガ（経絡ストレッチヨガ）＆チェアービクスBASIC1 練習会開催

夏ヨガ（経絡ストレッチヨガ）からスタートし、チェアービクスBASIC1練習会を実施しました。

繰り返し練習を重ねてこられた成果もあり、大半の皆様がBASIC1の動きをクリアされ、

日頃の練習の成果が感じられるレッスンとなりました。https://sumai.panasonic.jp/agefree/map/detail.php?id=77

転倒予防エクササイズでは、足腰の筋力維持・バランス能力の向上・姿勢の安定を目的とした運動を実施しました。

日常生活でつまずきや転倒を予防できるよう、一つひとつの動きを確認しながら、安全に取り組んでいただきました。

フレイル・ロコモ予防につながる運動を取り入れ、歩く・立ち上がる・方向転換など、日常生活に必要な身体機能の維持・向上を目指しました。日常生活に必要な身体機能の維持・向上を目指しました。

最後は、顔ヨガと笑いヨガを組み合わせたプログラムで締めくくり、会場はたくさんの笑顔と笑い声に包まれ、

楽しい時間となりました。暑い季節でも無理なく行えるゆったりとした

呼吸法を練習：呼吸法では、呼吸のリズムを意識し、無理なく実践できる呼吸法を皆様と一緒に練習しました。

心身のリラックスや暑さによる緊張の緩和につながるよう取り組みました。

ご参加いただいた皆様、お疲れ様でした。皆様には大変熱心にご受講いただき、積極的にチェアーエクササイズへ取り組んでいただきました。

一つひとつの動きを丁寧に実践される姿が印象的で、終始笑顔あふれる充実したレッスンとなりました。

次回は8月に2レッスンを予定しております。

参加をご希望の方は、デイサービス パナソニック エイジフリーケアセンター尼崎の職員様までお気軽にお問い合わせください。

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。

また、いつも温かくサポートしてくださる職員の皆様にも心より感謝申し上げます。皆様のご協力のおかげで、安全で笑顔あふれるレッスンを実施することができました。

今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

主催：デイサービス パナソニック エイジフリーケアセンター尼崎

主催：シニアスタイル尼崎　～心肺機能を高める！夏のチェアーエクササイズ実施中～

～心肺機能を高める！夏のチェアーエクササイズ実施中～

対象者：自立した高齢者の方々・チェアービクス愛好家の方々・車椅子をご利用の方・ご家族の方々

夏のヨガ（経絡ストレッチヨガ）を実施し、参加者の皆様からチェアービクス練習会開催のご要望をいただき、

本日より練習会を開始いたしました。https://senior-style.co.jp/greeting/

チェアービクス練習会：実践的な内容で開始しました。チェアービクスBASIC1を1回実施することで、おおよそ運動場１～２周分を目安とした有酸素運動量が期待できます。

※「１～２周」はあくまで運動量の目安

夏のヨガ（経絡ストレッチヨガ）では、全身をゆったりと伸ばしながら、

血行促進や柔軟性の維持・向上、自律神経を整えることを目的に実施しました。

高齢者の皆様が無理なく身体を動かし、心身のリフレッシュにつながる内容となりました。

締めくくりは、顔ヨガ・笑いヨガで心も身体もリフレッシュしました。

（チェアービクス）は、ロコモティブシンドローム（運動器の機能低下）の予防につながる・高齢者の方でも安心して取り組める有酸素運動です。

心肺機能の維持・向上、血行促進、筋力・バランス能力の維持、フレイル予防や転倒予防を目的として実施しています。

適度に心拍数を上げることで、全身の血行促進や心肺機能の維持・向上、持久力の維持につながることが期待されます。

心肺機能とは、心臓と肺が協力して全身に酸素を届ける働きのことです。心臓と肺が元気に働き、息切れしにくい身体づくりにつながる機能。

心臓と肺の働き（心肺機能）の維持・向上を目指しました。介護士の皆様のご協力のもと、安全に全身トータルケアプログラムを終えることができました。心より感謝申し上げます。

７月も2レッスンをご用意しております。お時間になりましたら、1階のカフェ会場へお越しください。※ご家族の皆様も、健康維持・運動習慣づくりを目的としてご参加いただけます。

参加をご希望の方は、詳しくは職員までお問い合わせください。

主催：シニアスタイル尼崎　～心肺機能を高める！夏のチェアーエクササイズ実施中～

～全身トータルケア ～チェアーエクササイズLONGクラス実施中～開催地：尼崎市戸ノ内町２丁目４−３

チェアービクスBASIC1を1回実施することで、おおよそ運動場1～２周分を目安とした有酸素運動量が期待できます。

※「1～２周」はあくまで運動量の目安

チェアーエクササイズ～LONGクラス実施中～

対象者：車椅子をご利用の方・チェアービクス愛好家の高齢者の方々・自立した生活を送られている高齢者の方々・聴覚障害のある方

トータルケアとして、経絡ストレッチヨガ（夏のヨガ）からスタートし、チェアービクス練習会BASIC1（全身運動）を実施しました。

続いて、顔ヨガ・笑いヨガ・リンパセルフケアで全身を整えました。

チェアービクスBASIC1―１修了者が2名となりました。呼吸法練習会では、1名の方が自立して呼吸法を実践できるようになりました。

暑い時期でも無理なく続けられる呼吸法を練習し、体調管理や運動時の呼吸の安定につなげました。

（チェアービクス）は、ロコモティブシンドローム（運動器の機能低下）の予防につながる・高齢者の方でも安心して取り組める有酸素運動です。

心肺機能の維持・向上、血行促進、筋力・バランス能力の維持、フレイル予防や転倒予防を目的として実施しています。

適度に心拍数を上げることで、全身の血行促進や心肺機能の維持・向上、持久力の維持につながることが期待されます。

心肺機能とは、心臓と肺が協力して全身に酸素を届ける働きのことです。心臓と肺が元気に働き、息切れしにくい身体づくりにつながる機能。

心臓と肺の働き（心肺機能）の維持・向上を目指しました。毎週開催中です。

お時間になりましたら、1階カフェスペースへお越しください。先着順となっておりますので、お早めのご来場をお待ちしております。

介護士の皆様のご協力のもと、安全に全身トータルケアプログラムを終えることができました。心より感謝申し上げます。

主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　有料老人ホームつどい場みち

主催：たのしい家 武庫之荘　～フレイル予防・転倒予防・認知機能活性化を目指した

チェアーエクササイズ～開催地：尼崎市武庫之荘5-13-12-2

対象者

• 尼崎市在住の高齢者の方々
• チェアービクス愛好家の高齢者の方々
• 介護職・介護士の皆様

フレイル予防！夏のチェアーエクササイズ開催☆https://www.tanoshii-ie.jp/singlesk001/

チェアーエクササイズ☆フレイル予防プログラム☆

経絡ストレッチヨガ＆チェアービクス実施中☆

夏のヨガ（経絡ストレッチヨガ）からスタートし、転倒予防を目的とした

バランストレーニング・チェアービクスBASIC1、筋膜リリースヨガ（一部）

、顔ヨガ、そして笑いヨガで締めくくりました。

https://www.minnanokaigo.com/facility/022-2893001004/

チェアービクスBASIC1をクリアされる方も少しずつ増え、

継続されている皆様の成果が感じられるレッスンとなりました。

本日も近隣地域にお住まいの皆様にご参加いただき、誠にありがとうございました。

次回は8月に2レッスン開催予定です。

文書2.pdf (0.33MB)

毎回、多くの皆様にご参加いただいており、お席は先着順で埋まります。

ご参加をご希望の方は、お時間に余裕をもって1階カフェフロアまで

お越しくださいますようお願い申し上げます。

皆様のご参加を心よりお待ちしております。

 本教室は、尼崎市ホームページ「イベントカレンダー」にも掲載中です。

https://www.city.amagasaki.hyogo.jp/event_calendar.html

主催：たのしい家 武庫之荘　

～フレイル予防・転倒予防・認知機能活性化を目指したチェアーエクササイズ～

開催地：尼崎市武庫之荘5-13-12-2