兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

・・・Sport in Lifeプロジェクト事務局様よりお知らせです・・From Japan Sports Agency

貴団体におかれましても内外へ御周知いただきますようお願い申し上げます。との事です！・・

外出自粛時の運動・スポーツの実施について

今般の新型コロナウイルス感染症の影響を受け、皆様方におかれましても感染拡大の防止に努められていることと存じます。
外出自粛や在宅勤務などが要請されている中ですが、心身の健康を維持する上では、感染拡大を防止しつつ、体を動かしたり、スポーツを行うことが必要です。

そこで、スポーツ庁では下記に関する内容を取りまとめ、ホームページにて公開しております。

屋外で安全・安心に運動・スポーツを行えるよう、感染防止のために必要なことや、周囲の人への配慮頂きたい点を踏まえて

　①屋内（自宅）で行える運動・スポーツ（主に中高年齢者を対象とした体操等）の実施を推進するための好事例を紹介
　②安全にウォーキングやジョギングに取り組んでいただけるよう 　屋外で運動・スポーツを行う場合に配慮いただきたい
　ポイントを取りまとめています。　感染拡大を防止しつつ、安全・安心に運動・スポーツに取り組んでいただくよう、お願い
　いたします。

①屋内（自宅）で行える運動・スポーツ（主に中高年齢者を対象とした体操等）の実施を推進するための好事例を紹介
②安全にウォーキングやジョギングに取り組んでいただけるよう屋外で運動・スポーツを行う場合に配慮いただきたいポイント

感染拡大を防止しつつ、国民の皆様が安全に安心して運動・スポーツに取り組んでいただけるよう、貴団体におかれましても内外へ御周知いただきますようお願い申し上げます。との事です。

 ①Introducing good examples to promote the implementation of exercise / sports that can be done indoors (at home) (mainly gymnastics mainly for middle-aged people)

② To be able to safely engage in walking and jogging I would like you to consider when exercising and doing sports outdoors.

↑ We are summarizing the points. Please ask for safe and secure exercise and sports while preventing the spread of infection.

コメント★みんなで協力しあいながら、安全面につきまして、スポーツ・運動を行う・周囲の人への配慮に協力してくれる方々ありがとうございます！

 

○スポーツ庁ホームページ：自宅で屋外で安全に運動・スポーツをするポイントは？
https://www.mext.go.jp/sports/b_menu/sports/mcatetop05/jsa_00010.html

 

https://www.mext.go.jp/sports/b_menu/sports/mcatetop05/jsa_00010.html#002

＜本件の内容に関するお問い合わせ先＞
　スポーツ庁健康スポーツ課

 

 

 

★過去の事例★「中学生卓球大会からの学び」

某中学生の卓球大会が奈良県某場所で行われました。

まず、我々が勉強になった事をここに掲載致します。

某中学生卓球連盟の会長が、まず開会式の時に、

卓球大会の出場者全員へ伝えた事、

「マナ-」でした。

 

勝負より、マナー

1人の学生が皆な使用するトイレのスリッパを

一生懸命、1人で、かたずけていました。

開会式で先に会長がお礼の言葉を卓球大会出場の学生たちの前で、

その学生にお伝えした。敬礼★

そのあとから・・・試合はスタートした。

そこが、ポイント！（心のかゆ～いとこに手が届く人）敬礼★

～優勝の表彰状よりここに心を打たれた保護者たち＆監督たち～

 

兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック

 

 

 

 

 Free yoga streaming

※きれいに編集できてなく・・・★自然に・・・・囲まれてのヨガなので、カットしてません。(^^♪★しぜんに・・・・おまかせ・・・・★

「からだを動かす！お部屋でできる様にお急ぎアップしました。」

遅くなってすいません(´；ω；`)ｳｯ…★

 

★コロナバイルス予防対策にて、毎回、動画撮影は、1人で行う事（接触をさける）★時短★マスク着用★

「自宅で好きな時間に好きな部分を、無理なくTRYしてみてください、）→ストレス解消ヨガ★無料配信中★

FB＆インスタグラムでは、ライブ配信は不定期に行っております。

 ★ As a preventive measure against corona virus, one person should shoot a video every time (to avoid contact) ★ Time saving ★ Wearing a mask ★

 

"Try and try your favorite part at your favorite time at home," → Stress relief yoga ★ Free delivery ★

 

FB & Instagram does not broadcast live at all times.

 

・・・鳩のポーズ★

自宅でゆっくり練習★

こころと体

 

片方の足を伸ばした眠る鳩のポーズ

血行促進

 疲労回復

ダウンドッグ（お膝がいたい方、曲げてもOKです）

更新しました。

 

内閣官房オリパラ事務局さまよりメッセージがございました、ので

ぜひより多くの参加者の方との目標達成にご尽力ください。

との事で、練習をてずくりの動画ですが、宜しくお願いします。

 

 

 

鶴のポーズ・花の輪のポーズ（呼吸と動き）部屋トレーニング

 

椅子ヨガ（一部）DVDの内容とは、異なります。

 

 

「お家でストレス解消」ストレッチヨガ

 

 

★チャレンジポーズ★

 

「蓮華座＆魚のポーズ」padmasana

呼吸と動き★蓮華座で座ります。（ここからスタート）

・太ももからソケイブまで刺激

・股関節の柔軟性が高まる

・胸開く・頭の頭頂部マットへ

・みぞおちから胸や喉開く

・呼吸は続ずける

・なるべくももが浮かない様に。

 

きつい方は、通常の魚のポーズで。（無理は禁物です）

ストレッチしてから行ってくださいね。

 

「椅子を活用したチェアーポーズ」椅子のポーズ

「スクワット」下半身の強化に有効的

老廃物を押し流す

 

注意点：背中から骨盤が反らない様に。

お家でプチ筋トレ★

簡単陰陽ヨガ（肩こり・こりこりさようならヨガ）

TRY～♬

 

★好きなポーズを選んで無理なく行ってくださいませ★

（初級向けヨガ）立ちのポーズ

(英雄のポーズ３のはケン・ハラクマ先生のimege)!(^^)!

尼崎市の保育園では、かなり３は、みんなで行ってました。（はじめは、皆、ゆ～ら～ゆ～ら・・・そこから、よーし！がんばるぞぃ！）みたいに、なってた雰囲気でした!(^^)!

そこがポイント！

その日の体調・その日の時間・その日の気分によりけり。

今日はNGでも、次があるから、失敗なんか、おそれず、安全第一でお願いします。。。。★

 さて・・・瞑想と言えば・・・

1人で行うイメージが多いと思います。

「自分だけの時間・自分と向き合う瞬・呼吸を意識して・・・」

今回は、愛犬と瞑想で・・・💛

 

犬と英雄のポーズ（さみしがり屋さんの愛犬なんで、抱っこしながら、２を行いました。）

 

（安全面を第一に行ってください）

おわったら、ワンちゃんを思いっきり愛を込めて・・・ハグハグしてください。

そのあとは、ワンちゃんBODYを優しく、アロマGEL（PET用）などでBODYをなでてあげてください。

お腹のまわりは、優し・・・く、丁寧にお願いします。

ドルフィンポーズ

脳を休める

全身の血行促進

 

内臓の活性化

 

 

 

トカゲ・眠る鳩のポーズ（簡単陰陽部屋ヨガ）

トカゲ（股関節周りをゆるめる）（リンパのながれを促進・むくみ解消）

鳩のポーズ

ポーズの完成度を重視しなくても大丈夫です。

・呼吸を意識して、

胸を開く

お尻のストレッチ

体の前側をストレッチ

でＯＫです。

 

安全第一です。

 

 

 

ストレッチ★

 

 

 

 

こちらは、２０２０・４・２５に行う予定でした分といつものストレッチ（少し下の方が見えにくいのでやり直します）https://r.goope.jp/hansinblok/info/3157931

★ふかーい呼吸は、自身の 自律神経を整えます。又、全身を活性化します。

 

 

今回は、①＆②連続配信ですので、SETでTRYしてみてくださいね。

 

②①のウォームアップがおえてから、行ってみてくださいね。無理は禁物です★

YIN YOGA☆プチ簡単陰陽ヨガ

 

GW退屈な時に・・・少しだけカラダ動かしてみよう💛

 

★チャレンジポーズ（好きなバッタでどうぞ★）呼吸と動き★

 

逆三角・ねじり・ダウンドッグ★（呼吸と動き)デトックス★

。。連続無料動画配信★

 

・・・・・GW　・・・・

動画配信見てくれて練習中！という事でお便りが届きました💛I am practicing watching the video distribution! I got a letter

 💛International KIDS yoga💛

 Mom feels comfortable and is stretching her body with yoga

THX☆

 

 

 

自主トレ（集中力を養う）ウォーリア③尼崎市保育所内にては、既に行っております（無理は禁物です）

 

 

 

腰・肩ほぐしヨガ★

 

★簡単陰陽ヨガ★ハーフナマステ（ほぐし）から

 

 

リラックスYINヨガのアーサナ★1ポーズ3分から5分キープして行ってくださいね。

こちらのHPは有料版です。

・・・・コロナの影響もございまして、STAY　HOME・・・・★

近いうちに・・・・ブログに変更する事かも？

 

しれないです。現状は、ヨガの

DVDで、まかなってくださっておりますが・・・・・★

 

どちらも経済面で大変な状態です。

・・・・

こちら側の緊急報告です。

 

・・・・

 

兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック→無料配布の公式ブログを念の為に作成中です。

 https://www.tsushinkyoiku.or.jp/zenkokulist.html

↑こちらが本部のｈPです。

全国版となります。

 

 

 ☆本部のHPに掲載されました。→https://www.tsushinkyoiku.or.jp/news/2019/pg326.html

 

★世界自閉症啓発DAY2020年4月★

http://www.worldautismawarenessday.jp/htdocs/index.php?action=pages_view_main&page_id=13

呼吸と動き★リラッスクス★

限定公開から、公開へ★

instructor：kiyotani★チェアーヨガ講師★

編集なし★

お気軽にご自宅で椅子ヨガどうぞ★（場所：尼崎市市役所前の公園）・尼崎市新型コロナ拡大防止GPさまへ事前にお伝えさせて頂いております。（いつもご苦労様でございます）

★2020年4月

世界自閉症啓発DAY（spesiyal　MOVIE）

この日だけ椅子ヨガは、無料で配信しました。（一般社団法人　日本自閉症協会さまの冊子にURLが掲載される運びとなりました）深く感謝申し上げます。

 http://www.autism.or.jp/

 

 

日本国内閣官房オリパラ事務局さまより　　　~FROM　　Cabinet Secretariat~

INFORMATION

緊急事態宣言の対象区域が全都道府県となったことを踏まえ，同本部において，「新型コロナウイルス感染症対策の基本的対処方針」の変更が行われているところです。

beyond2020マイベストプログラムの実施にあたりましては，変更された基本的対処方針の内容について御了知いただくとともに，各都道府県からの要請等の内容に御留意いただくようお願いします。また，新型コロナウイルス感染症については，日々状況が変化しているところであり，引き続き，下記関連情報ホームページ及びそのリンク先により最新の情報を確認の上，

安全確保に細心の注意を払い，感染拡大防止に万全を期するようお願いいたします。

　　　　　　

・令和２年４月16日　新型コロナウイルス感染症対策本部（第29回）
https://www.kantei.go.jp/jp/98_abe/actions/202004/16corona.html

・新型コロナウイルス感染症対策の基本的対処方針（令和２年４月16日変更）
　https://www.kantei.go.jp/jp/singi/novel_coronavirus/th_siryou/kihon_h_0416.pdf

・新型コロナウイルス感染症対策（内閣官房ホームページ）
https://corona.go.jp/


内閣官房オリパラ事務局

https://www.kantei.go.jp/jp/singi/tokyo2020_suishin_honbu/beyond_mybest/

　　　　　　　　

 

間近で会話や発声をする密接場面

https://nettv.gov-online.go.jp/prg/prg20553.html

3密（日本国政府のTVより）抜粋

From Japanese Government TV

新型コロナウイルスの集団発生防止のため、3つの「密」を避けましょう。

#飛沫#WASH#
（1）換気の悪い密閉空間
（2）多数が集まる密集場所
（3）間近で会話や発声をする密接場面

 

 

~Prime Minister of Japan~

 

うちの会のGPメンバーさまには、日本語では、難しい方も入会しておりますので、

こちらの動画（ENGLISH　+JAPAN）で掲載をシェアーさせて頂きました。（２０２０．4.17分です）