インフォメーション
主催：社会福祉法人真澄会 特別養護老人ホーム博寿苑 ～心身を整える椅子ヨガと初めてのチェアービクスのクラスを開催～（園内併設のデイサービスにて開催）☆
主催：社会福祉法人真澄会 特別養護老人ホーム博寿苑 ～心身を整える椅子ヨガと初めてのチェアービクスのクラスを開催～（園内併設のデイサービスにて開催）☆
開催日程：２０２５年８月に実施
https://www.city.amagasaki.hyogo.jp/map/1000378/1000408/1000751.html?utm_source=chatgpt.com
「心身を整える椅子ヨガとチェアービクスのクラスを開催」
椅子に座ったままできるやさしい動きから、有酸素運動まで、
年齢や体力に合わせて無理なく参加いただけます。
ぜひこの機会に、深呼吸とともに夏の疲れを手放し、自分の内側をリフレッシュしましょう。
☆初めての方も、運動が苦手な方も安心してご参加いただけます☆
https://hakujyuen.or.jp/shisetsu
武庫西地域包括支援センター：尼崎市武庫元町1丁目26-3
（社会福祉法人真澄会 特別養護老人ホーム博寿苑）
https://hakujyuen.or.jp/hokatsu
主催 ：いきいき OGA チェアーヨガアドバンスクラス☆首肩を緩める椅子ヨガ＆セルフリリース（オンラインワークショップ）ZOOM開催 実施
主催 ：いきいき OGA チェアーヨガアドバンスクラス☆首肩を緩める椅子ヨガ＆セルフリリース（オンラインワークショップ）ZOOM開催 実施
対象者：椅子ヨガインストラクターを目指している方向け・チェアヨガアドバンスクラスの方々向け
開催地：ZOOM on-line開催 （全国どこからでもご参加可能）
団長：中 西 牧師 様 https://izumikinder.akita-christ.ed.jp/
ヨガリーダー：まるやま 氏
首肩を緩める椅子ヨガ＆セルフリリース（オンラインワークショップ）
このワークショップでは、椅子に座ったまま行えるやさしいヨガの動きとセルフタッチ（セルフリリース）を通して、
首・肩まわりの緊張をじんわり緩め、呼吸が深くなる感覚を体験していただきます。～首肩の緊張をやさしく手放す時間～
l 首や肩のこり・だるさが気になる方
l 自分でできるセルフケア法を探している方
l 椅子ヨガにおけるセルフケア指導法を深めたい方
・椅子ヨガインストラクターを目指している方・自分の体を整えるセルフケアを学びたい方
「動きの質」と「力を抜く感覚」にフォーカスしたセルフケア＋実践型の内容です。
ヨガ初心者の方や指導者志望の方にもおすすめです。動きを丁寧に感じる事と
力を抜く感覚にフォーカスしたセルフケア＋実践型の構成です。
「ただ動く」のではなく、体にやさしい使い方を意識する動きを学んでいきます。
FINSH：みなさんで唱えていただきます。
ヨガのレッスンや瞑想の最後に「シャンティ」を唱えるのは、
次の3つの平和・調和を願う意味が込められています。
-
身体の平和（身体の静けさ）
-
心の平和（心の安らぎ）
-
世界の平和（すべての存在の調和）
このため、伝統的には 「シャンティ シャンティ シャンティ」と3回唱えます。
主催 ： 尼崎市杭瀬保育所☆「ぶらぶら・ねじねじ・ふーっ♪ 気持ちいいね！なつのキッズヨガ」「マインドフルネスってなに？」実施☆
主催 ： 尼崎市杭瀬保育所☆「ぶらぶら・ねじねじ・ふーっ♪ 気持ちいいね！なつのキッズヨガ」「マインドフルネスってなに？」実施☆
対象者：子ども向けヨガ
「ぶらぶら・ねじねじ・ふーっ♪ 気持ちいいね！なつのキッズヨガ」
https://www.city.amagasaki.hyogo.jp/map/1000376/1000392/1000480.html
開催地：尼崎市杭瀬北新町3丁目16-7
今日は保育室で、夏の暑さに負けない体とこころをつくる「なつやすみキッズヨガたいそう」を行いました。呼吸でリセット！なつやすみヨガ体操☆
夏の暑さを元気に乗り切るために、楽しい「キッズヨガたいそう」を実施
座ったり、うつぶせになったり、あおむけになったり、いろいろな姿勢で体をゆっくり動かしていきます。ヨガの中では、子どもたちの足のリンパ流しも取り入れ、足先から体の中のめぐりをととのえました。やさしくなでるような動きで、リラックスしながら血流もアップ。夏のだるさや疲れをやわらげます。
ヨガの時間には、座位・うつ伏せ・あおむけのポーズや、心が落ち着く呼吸法を通して、自分の体と向き合うやさしいひとときを体験しました。
そして、背中やおなかを強くする「橋のポーズ」内臓の調子を整える「ねじりのポーズ」リラックスしながら手足をゆるめる「手足ぶらぶら体操」背中をゆるめて集中力アップにつながる「がっせき前屈」など、など・遊びのように楽しみながらできるヨガポーズをた～っぷり取り入れました。
「もやもやしたときは、深く息をすって～はいて～」と、大人になってからも役立つ呼吸法も伝えました。ヨガのあとは「なんだか体が軽くなった！」「スッキリした！」と子どもたちから明るい声がたくさん♪夏の1日を、笑顔とリラックスで包むすてきなヨガタイムとなりました。
「マインドフルネスってなに？」
「あ、いまぼく、ちょっとドキドキしてるな〜」
「いま、背中ピンってしてて、がんばってるな〜」
「足がぐらぐらしてる！バランスとるのってむずかしいな！」
こうやって、“いま”を感じるのがマインドフルネス！
「子どもにとってのヨガ」
楽しみながら運動習慣が身につく
姿勢・筋力・バランス力が向上
呼吸と動きを合わせる練習になる
自分の体に注意を向ける「気づき（マインドフルネス）」を育む
想像力と達成感が育つ
https://www.yoiko-net.jp/5003/top/
レポート（PDF）
730.pdf (4.1MB)
主催 ：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 ディサービス 善 「夏バテ知らず！元気を取り戻す 椅子ヨガ・爽快リフレッシュ編」
主催 ：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 ディサービス 善 「夏バテ知らず！元気を取り戻す 椅子ヨガ・爽快リフレッシュ編」
暑さに負けず、心と体をスッキリ整える椅子ヨガを行いました。
体の内側から巡りを促すねじりのポーズや、リズムを整える4：4呼吸法練習会実施し、気分を軽くする浄化の呼吸法でスタート。
開催地：ディサービスつどい場 みち 様 ２階 にて実施中（兵庫県尼崎市戸ノ内町2丁目4-3）
対象者：高齢者・車椅子でご参加の方々・若者・指先にご不自由のある方・思い出すことが少し難しい方
https://www.kaigo-michi.com/zen/
太陽礼拝の動きを高齢者向けに優しくアレンジした3種類のハーフバリエーションでは、季節の疲れを吹き飛ばすようにゆったりと全身を動かしました。
さらに、足上げ運動で血流アップと筋力維持もサポート。
夏の暑さを乗り越えるための、自律神経調整とリフレッシュに特化したプログラムで、参加者の皆さんも笑顔に包まれていました。「夏バテ知らず！元気を取り戻す
椅子ヨガ・爽快リフレッシュ編」
暑さで体がだるい、食欲がない、なんとなく気分がすぐれない…そんな“夏バテ”を吹き飛ばす椅子ヨガプログラムです。
冷房でこわばった筋肉や、自律神経の乱れをやさしく整え、深い呼吸とともに全身に元気を巡らせます。「4：4呼吸法」や「浄化の呼吸」は、体内にこもった熱やストレスを和らげて、神経の切り替えをスムーズにする小技です。
FINSH：リンパ流し （マンツーマン指導実施）アジャストフル
第２部
管理者 前田氏による講演＆口腔体操
主催 ： 社会福祉法人 ジェイエイ兵庫六甲福祉会オアシス尼崎立花（JAグループ）「涼やか椅子ヨガ ～気と呼吸がめぐる夏～」 夏の暑さで疲れやすいこの時期、椅子に座ったままできるやさしいヨガで、心と体を
主催 ： 社会福祉法人 ジェイエイ兵庫六甲福祉会オアシス尼崎立花（JAグループ）「涼やか椅子ヨガ ～気と呼吸がめぐる夏～」
夏の暑さで疲れやすいこの時期、椅子に座ったままできるやさしいヨガで、心と体をすっきり整える効果に期待☆リンパもやさしく流すケアを実施
https://ja-oasis.com/pages/74/
開催地：兵庫県尼崎市上ノ島町3丁目25-25
・手足に「気」をめぐらせる動き
・足や鎖骨まわりのリンパ流しも実施
・呼吸法では「4秒吸って4秒吐く」4：4呼吸でリズムを整え、さらに“浄化の呼吸法”を取り入れ、
心の中も、おだやかに整え太陽礼拝の上半身の動きだけを取り入れたシンプルなフローでは、無理なく体をほぐしながら、
背すじがスッと伸びる感覚も。（ゆっくり分解しながら実施中）
対象者：若者 ・片麻痺のある方・車椅子でご参加の方・高齢者・職員様方々
終わった後は、皆さんから「呼吸が深くなった」「体が軽くなった」
「気持ちが晴れやかになった」体の内側から「めぐり」を整えることにより
夏の疲れやだるさもやわらぎました。
などなどのお声がたくさん聞けました。
次回は8月に実施します.
