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主催　：いきいき　OGA　チェアーヨガアドバンスクラス☆首肩を緩める椅子ヨガ＆セルフリリース（オンラインワークショップ）ZOOM開催　実施

対象者：椅子ヨガインストラクターを目指している方向け・チェアヨガアドバンスクラスの方々向け

開催地：ZOOM　on-line開催　（全国どこからでもご参加可能）

団長：中　西　牧師　様　https://izumikinder.akita-christ.ed.jp/

ヨガリーダー：まるやま　氏　

首肩を緩める椅子ヨガ＆セルフリリース（オンラインワークショップ）

このワークショップでは、椅子に座ったまま行えるやさしいヨガの動きとセルフタッチ（セルフリリース）を通して、

首・肩まわりの緊張をじんわり緩め、呼吸が深くなる感覚を体験していただきます。～首肩の緊張をやさしく手放す時間～

l  首や肩のこり・だるさが気になる方

l  自分でできるセルフケア法を探している方

l  椅子ヨガにおけるセルフケア指導法を深めたい方

・椅子ヨガインストラクターを目指している方・自分の体を整えるセルフケアを学びたい方

「動きの質」と「力を抜く感覚」にフォーカスしたセルフケア＋実践型の内容です。

ヨガ初心者の方や指導者志望の方にもおすすめです。動きを丁寧に感じる事と

力を抜く感覚にフォーカスしたセルフケア＋実践型の構成です。

「ただ動く」のではなく、体にやさしい使い方を意識する動きを学んでいきます。

FINSH：みなさんで唱えていただきます。

ヨガのレッスンや瞑想の最後に「シャンティ」を唱えるのは、
次の3つの平和・調和を願う意味が込められています。

1. 身体の平和（身体の静けさ）

2. 心の平和（心の安らぎ）

3. 世界の平和（すべての存在の調和）

このため、伝統的には 「シャンティ シャンティ シャンティ」と3回唱えます。