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主催 ：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 デイサービス つどい場 みち ☆～イスに座ってできる♪楽しい健康体操～

開催地：所在施設: 高野山真言宗 治田寺　https://www.city.amagasaki.hyogo.jp/manabu/bunkazai_0/1028308/1028344/1028754.html

前半は椅子ヨガのベーシッククラスとして、腹式呼吸の練習を中心に実施しました。後半はチェアービクスの練習会を行い、これまでの練習の成果もあり、リズムに合わせて無理のない範囲で全身を動かしていただきました。あわせて、安全に取り組んでいただくための注意事項についても、丁寧にお伝えしました。

https://www.kaigokensaku.mhlw.go.jp/27/index.php?action_kouhyou_detail_033_kihon=true&JigyosyoCd=2893001236-00&ServiceCd=780

～イスに座ってできる♪楽しい健康体操～

チェアービクス高齢者：リズミカルに身体を動かすことにより血流が良くなり、心肺機能の低下予防や冷えの改善にも効果的・リズムに合わせて動作を行うことで、脳への良い刺激となり、認知症予防にも効果が期待されます。気分転換やストレス軽減につながり、「楽しい」「また参加したい」という意欲が生まれやすいご様子です☆

https://www.kaigo-michi.com/michi/

戸ノ内デイサービス「つどい場 みち」では、シニアフィットネスを毎月4～5回開催しております。無理のない内容で、初めての方でも安心してご参加いただけます。皆さまのご参加を心よりお待ちしております。

主催　：いきいきOGA　☆心と体を整える時間 〜チェアーヨガ・アドバンスクラス＆チェアーヨガベーシッククラス〜雪の中のご参加に感謝☆on-line開催☆WS

ZOOM（オンライン）を活用し、チェアーヨガ・アドバンスクラスを実施しました。

開催地：on-line（ZOOM）

団長：中西　牧師　様　https://izumikinder.akita-christ.ed.jp/

https://idumikinder50.wixsite.com/orangehouse

https://akita-christ.ed.jp/

ヨガリーダー：まるやま　氏

前半は、椅子ヨガにおける緩和アーサナ（リラクゼーションポーズ）のご紹介と体験を中心に、

呼吸と身体のつながりを丁寧に確認。

Instructor｜YOSHIKO・KIYOTANI　☆

Chair Yoga & Chairbics
（スポーツエールカンパニーサポーター）

後半は、FLOW形式で動きのあるチェアーヨガを行い、全身を心地よく動かしながら、心身ともにリフレッシュしていただきました。

安全に、無理なく、しっかりと効果を感じられるクラスとなりました。初めてご参加の方々にもご受講いただき、

雪の積もる中、会場までお越しくださり、心より感謝申し上げます。

心と体を整える時間 〜チェアーヨガ・アドバンスクラス〜雪の中のご参加に感謝

最後は「シャンティ」を3回唱え、穏やかな気持ちでクラスを終えました。

主催：合同会社こころ笑（ココロエ）地域密着型ディサービスあそびの家☆シニアチェアービクス ステップ運動 ～転倒予防と歩行力アップを目指して～

本日は、前半にシニアチェアーフローヨガ、後半にチェアービクスBASIC1-1を実施いたしました。

開催地：尼崎市大庄北３丁目５−１ 101

https://asobino-ie.com/

皆さまの集中力と意欲のおかげで、短期間でチェアービクスBASIC1-1のプログラムを無事に達成することができました。

身体を動かすことが大好きな方々が集まってくださり、終始とても明るく活気のある時間となり、あっという間にシニアフィットネスのレッスンのお時間となりました。

皆さまとまた元気にお会いできることを、心より楽しみにしております。１月は３レッスンです。お気軽にご参加お待ち申し上げます。

Instructor｜YOSHIKO・KIYOTANI　☆

Chair Yoga & Chairbics
（スポーツエールカンパニーサポーター）

シニアチェアーフローヨガ：呼吸と動きを同時に行うことで、脳への刺激となり、認知機能の活性化にも効果的・深い呼吸を意識することで、肺活量アップ・自律神経の安定・リラックス

チェアービクス：冷え・むくみ・だるさの改善・ふらつき防止・バランス能力アップ

https://asobino-ie.com/plan/

https://asobino-ie.com/charge/

主催：　NPO法人尼視協　☆肩・首の緊張をやさしくほぐす チェアーヨガ☆２０２６年度初日チェアーヨガ実施☆

NPO法人尼視協　https://info.gbiz.go.jp/hojin/ichiran?hojinBango=5140005022517

対象者：視覚しょうがいしゃ・ガイドヘルパー様

実施報告（椅子ヨガ）

開催地：尼崎市三反田町1丁目1-1

（尼崎市教育・障害福祉センター内2階）

ヨガリーダー：ひろべ　氏

本日は、肩こり・首こりにフォーカスした椅子ヨガを実施しました。
参加者の状態に応じて、マンツーマンでの個別指導も行いながら、椅子ヨガの基本的なアーサナを体験していただきました。

後半には、身体の緊張緩和を目的として、筋膜リリースヨガの要素を一部取り入れ、無理のない範囲で実施しました。

Instructor｜YOSHIKO・KIYOTANI　☆

Chair Yoga & Chairbics
（スポーツエールカンパニーサポーター）

本レッスンは、本年最初の椅子ヨガレッスンとなり、参加者の皆さまには終始落ち着いた雰囲気の中で取り組んでいただくことができました。

筋膜リリースヨガ（介護予防・機能維持に）

血流・リンパの流れ促進

筋膜の緊張がゆるむことで、血液やリンパの循環が改善され、

• 冷え
• むくみ
• 疲労感
  の軽減が期待されます。
  椅子で行うことで、体力に不安のある高齢者にも安全に実施できます。

深い呼吸とともに行う筋膜リリースは、副交感神経を優位にし、

·        不安感の軽減

·        睡眠の質向上

·        心身のリラックス
といった精神面への良い影響も期待できます。

主催　：パナソニック エイジフリーケアセンター尼崎　☆椅子ヨガワークショップ（緩和アーサナ・糖尿病ヨガ等）実施報告☆初日☆尼崎市七松町２丁目５−１

実施報告（椅子ヨガワークショップ）

対象者：パナソニック エイジフリーケアセンター尼崎の利用者様方々・介護福祉士様方々

https://sumai.panasonic.jp/agefree/map/detail.php?id=77

本日は、初めて椅子ヨガを行う方向けのワークショップ形式にて、椅子ヨガを実施しました。
椅子ヨガが初めての方にも無理なく取り組んでいただけるよう、基本的な動きや呼吸を丁寧に確認しながら進行しました。

当日は、片麻痺のある方々にも配慮した緩和アーサナを中心に、ご紹介および体験を行いました。あわせて、糖尿病に配慮したヨガおよびリンパの流れを意識したヨガ要素を取り入れ、身体への負担を抑えながら実施しました。

Instructor｜YOSHIKO・KIYOTANI　☆ 

Chair Yoga & Chairbics
（スポーツエールカンパニーサポーター）

参加者の皆さまは終始熱心に受講され、実施後には「行いやすかった」「安心して参加できた」といったお声もいただきました。
また、本ワークショップには介護士の方々にもご受講いただき、実践的な内容として共有する機会となりました。

ご多忙のところご参加・ご協力を賜り、誠にありがとうございました。心より感謝申し上げます。

次回のレッスンは２月に実施いたします。♡お気軽にご参加お待ち申し上げます。