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主催：ディサービスハルム上坂部

ロコモ予防 × つまずき・転倒予防 × フレイル予防
～ユニバーサルチェアーエクササイズ～

高齢者の方々を対象に、椅子に座ったまま無理なく取り組めるチェアーエクササイズを実施しました。

https://www.thinks-cs.com/publics/index/18/

下肢筋力の維持・向上、体幹の安定、バランス機能の維持を目的に、全身を使ったリズム運動などを取り入れました。

参加者お一人おひとりの身体状況に合わせながら、

ロコモ予防・つまずきや転倒の予防・フレイル予防につながる運動を行いました。

開催地：尼崎市上坂部3-29-8

https://www.thinks-cs.com/publics/index/36/

 ☆オプション：顔ヨガ、発声エクササイズ、ラフターヨガを組み合わせ、

オーラルフレイル予防や心身の健康づくりにも取り組んでいます。

主催： 社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）

会場： 尼崎市戸ノ内「つどい場 みち」対象者： 認知症のある高齢者の方々・聴覚に障害のある方々・歩行器をご利用の方々・コルセットを装着してご参加の方々

ユニバーサル・チェアーエクササイズ DAY

～フレイル予防 × ロコモ予防 × つまずき・転倒予防～

実施内容：
フレイル・ロコモ予防チェアーエクササイズ ＋ 手話エクササイズ × レクリエーション体操

高齢者の方々を対象に、身体機能の維持と社会参加の促進を目的とした、ユニバーサルな介護予防プログラムを実施しました。

年齢や障害の有無、身体機能の違いにかかわらず、一人ひとりの心身の状態や運動能力に配慮し、椅子に座ったまま無理なく取り組める運動を通じて、下肢筋力やバランス機能の維持、つまずき・転倒リスクの軽減を目指しました。

また、手話エクササイズやレクリエーション体操を取り入れ、身体機能への働きかけに加え、心身の活性化。

住み慣れた地域で、誰もが自分らしく健やかに暮らし続けられるよう、フレイル予防・介護予防・社会的孤立の予防を視野に入れた健康づくりと、地域共生社会の実現につながる活動を推進しています。

主催：　医療法人社団菫会 介護老人保健施設 垂水すみれ苑　介護老人保健施設 垂水すみれ苑[神戸市 垂水区]｜総合介護予防プログラム オンラインチェアーエクササイズ

オンライン チェアーエクササイズ：オンライン機器操作担当：介護福祉士 YAMASAKI 氏

ロコモ予防 × つまずき・転倒予防　対象者： 認知症のある高齢者の方々・施設にご入居の高齢者の方々・車いすをご利用の方々・手指や上肢に障がいのある方々

～オーラルフレイル予防・発声エクササイズ ＋ ラフターヨガ ＋ 顔ヨガ～

高齢者の方々が、年齢や身体機能、健康状態に応じて、安心してご参加いただける介護予防プログラムです。

椅子に座ったまま無理のない範囲で身体を動かし、下肢筋力やバランス機能の維持、つまずき・転倒リスクの軽減を目指します。

また、オーラルフレイル予防を目的とした発声エクササイズや、ラフターヨガ・顔ヨガを取り入れ、心身のリフレッシュを図ります。

オンラインならではの利点を活かし、移動が困難な方や遠方にお住まいの方々にも、介護予防に取り組む機会を提供しています。

身体機能の維持だけでなく、社会参加や交流の機会を大切にし、フレイル予防と生活の質（QOL）の維持・向上を目指しています。

また、障害の有無や一人ひとりの身体状況に配慮し、車いすをご利用の方や移動に不安のある方々にも参加していただけるよう、

ユニバーサルな視点を取り入れた介護予防活動を推進しています。

スポーツの日 ～健康づくり・介護予防チェアーエクササイズ DAY～主催：ウエルハウス尼崎

 ロコモ予防 × つまずき・転倒予防 チェアービクス練習会

～歩行に役立つチェアーエクササイズ × 顔ヨガ × ラフターヨガ～開催地：尼崎市杭瀬南新町4丁目5番3号

主催：ウエルハウス尼崎

https://www.greenlife-inc.co.jp/facility/welhouse_amagasaki/

対象者： チェアービクス愛好家の高齢者の方々、車いすをご利用の方々、歩行器をご利用の高齢者の方々、介護職員の皆様

本年度の「スポーツの日」は、ウエルハウス尼崎にて、介護予防を目的としたチェアーエクササイズを実施いたしました。

ロコモ予防・つまずき予防・歩行機能の維持向上をテーマに、チェアービクスを中心としたプログラムを行いました。

膝に痛みのある方々にも無理なくご参加いただけるよう、座ったままで取り組める運動を取り入れ、

下肢筋力の維持・強化や、歩行時の安定性、バランス機能の維持を意識したエクササイズを実施いたしました。

メインプログラムのチェアービクスでは、2SETの練習を最後まで実施し、

皆様それぞれのペースで熱心に取り組んでくださいました。

運動後には、参加者の方々から「体がポカポカしてきた！」というお声も多く聞かれ、

身体が温まることを実感していただけたご様子でした。

血行促進やエネルギー消費を促し、日常的な身体活動量の向上にもつながります。筋肉のこわばりの軽減、身体機能の維持につながるチェアービクス。

顔ヨガと、ラフターヨガも取り入れ、身体だけでなく、気持ちも明るくなるプログラムとなりました。徐々に表情が和らぎ、終了後には自然な笑顔へ♡

ご参加いただきました皆様、そしてご協力いただきました施設職員の皆様、誠にありがとうございました。

指導：介護予防指導員・ロコモ予防トレーナー・チェアーエクササイズ講師 YOSHIKO/K

ロコモ予防 × つまずき・転倒予防 チェアーエクササイズ DAY

～チェアービクス BASIC1 × フレイル予防ラフターヨガ～】尼崎市道意町5丁目4 番地

主催：シニアスタイル尼崎

リハビリや運動に取り組まれている高齢者の皆様を対象に、

ロコモティブシンドロームの予防、下肢筋力の維持・向上、バランス機能の維持を目的としたチェアーエクササイズを実施

対象者：

体操がお好きな高齢者の方々

チェアービクス愛好家の高齢者の方々

普段からリハビリや運動に取り組まれている高齢者の方々

【活動内容】

今回は、普段からリハビリを受けられ、身体機能の維持・向上に向けて継続的にトレーニング

に取り組まれている高齢者の方々を対象に、ロコモ予防・つまずき予防を目的としたチェアーエクササイズを実施いたしました。

プログラムでは、チェアービクス BASIC1を取り入れ、

下肢筋力の維持・向上、体幹の安定性、バランス機能の維持を意識した運動を行いました。

さらに、フレイル予防を目的としたラフターヨガエクササイズを組み合わせ、心身の健康維持を目指しました。

【オーバートレーニングについてのワークショップ】

今回は、運動指導に加え、オーバートレーニングについてもお話しし、ワークショップ（WS）形式で実施いたしました。

普段から運動に親しまれている方々だからこそ、正しいアライメントや安全な動作、オーバートレーニングの予防を意識しながら取り組んでいただくことを大切にしています。

今後も、お一人おひとりの身体状況に配慮しながら、ロコモ・フレイル予防、つまずき・転倒予防につながる介護予防エクササイズを実施中。

また膝に痛みや不安をお持ちの方に配慮したチェアーエクササイズも実施しております。

膝への負担をできるだけ抑えながら、無理のない範囲で下肢筋力の維持や関節の動かしやすさ、

つまずき・転倒予防を目指した運動を取り入れています。

バランス機能の維持・向上に特化したチェアーエクササイズも取り入れ、一部のプログラムでは、

椅子に座ったまま実践できる運動を実施いたしました。

参加者お一人おひとりの身体状況に合わせ、安全に配慮した運動指導を心がけております。

【10月のレッスンのご案内】

10月も引き続き、全2回のレッスンを予定しております。

皆様のご参加を心よりお待ちしておりますので、どうぞお気軽にご参加ください。

開催日時やレッスンの詳細につきましては、シニアスタイル尼崎の職員の皆様までお問い合わせくださいますようお願いいたします。