兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

主催：ディサービスパナソニック エイジフリーケアセンター尼崎～梅雨時期の健康づくり！自律神経を整えるチェアーエクササイズ～

チェアーエクササイズ実施報告**椅子に座って安全に行える運動のため、運動が苦手な方や高齢の方でも安心して参加していただけます。

介護予防や健康維持、生活の質（QOL）の向上にもつながることが期待されます。https://sumai.panasonic.jp/agefree/map/detail.php?id=77

 対象者：パナソニック エイジフリーケアセンター尼崎をご利用の方々・介護士の方々～　開催地：尼崎市七松町2-5-1～

自律神経を整えるヨガを中心に、チェアービクス BASIC1、フェイシャルセルフケア、幸せホルモン（セロトニン）分泌を促すケア、

顔ヨガを組み合わせたプログラムを実施。心も身体も前向きになれる時間を皆様と共有することができました。

参加者の皆様には、ご自身のペースで楽しみながら取り組んでいただき、会場は終始和やかな雰囲気に包まれていました。

 https://challenge.age-free.com/contact/brochure_entry.php?_gl=1*ei88hf*_gcl_au*MTUxOTExNjQxNC4xNzgwNTUzODgw*_ga*MTIwMjM2NjUxNC4xNzgwNTUzODgx*_ga_VH03T2H38F*czE3ODMxNDk1MDMkbzQkZzEkdDE3ODMxNTAzMTkkajYwJGwwJGgw

～蒸し暑さから雨へと天候が変化する時間帯は、気圧や湿度の変化により、自律神経のバランスが乱れやすく、身体のだるさや疲労感、肩こり、頭の重さなどを感じる方も少なくありません。

このような時に椅子ヨガを行うことで、ゆっくりとした深い呼吸と無理のない全身運動により、副交感神経が優位になりやすく、心身のリラックスにつながります。継続して取り組まれた結果、チェアービクス BASIC1-1をクリアされる方が増えてきました。

また、血行促進や筋肉の緊張緩和、関節の可動域維持にも役立ち、長時間座っていることによる身体のこわばりの軽減も期待できます。

 https://sumai.panasonic.jp/agefree/

さらに、フェイシャルセルフケアや顔ヨガ、笑顔を取り入れたプログラムを組み合わせることで、気分転換にもつながります。

ご参加いただいた皆様、そして開催にご協力いただきました職員の皆様に心より感謝申し上げます。

 指導：YOSHIKO・KIYOTANI☆

チェアーヨガ講師｜チェアービクス講師｜シニアヨガ講師｜IYC認定ラジヨガ体操養成講師｜音楽健康指導士｜笑いヨガインストラクター｜顔ヨガインストラクター｜ヘッドセルフケア Diploma取得｜糖尿病ヨガ Diploma取得｜筋膜リリースヨガ Diploma取得

主催：パナソニック エイジフリーケアセンター尼崎

デイサービスつどい場みち様でのチェアエクササイズ　https://kaigo-michi.or.jp/?utm_source=google&utm_medium=map

認知症の症状が進行している方を含め、高度な配慮と専門的な対応が求められる現場において、

お一人おひとりの認知機能や身体状況に合わせたチェアエクササイズを継続的に実施しています。

対象者：聴覚障がいのある方・認知症のため個別の配慮が必要な方々・高齢者・入浴前の待機時間を過ごされるご利用者様各位

レッスンへのご参加：満員御礼　心より感謝申し上げます。

 開催地：尼崎市戸ノ内町２丁目４−３　https://kaigo-michi.or.jp/facility/

安心・安全を第一に、参加者それぞれのペースを大切にしながら、

健康維持・介護予防・生活機能の維持向上を目指したプログラムを提供しています。

自律神経のバランスを整え、夏の疲労感の軽減をサポートする椅子ヨガを実施

□ イライラしやすい
□ 気分が落ち込みやすい
□ 寝つきが悪い・眠りが浅い
□ 頭痛や頭が重い感じがする
□ 身体がだるい・疲れが取れないなど

ゆったりとした呼吸や無理のないヨガ、十分な睡眠、水分補給を心がけ、心身を整えていきましょう。

顔のセルフマッサージで期待できる効果

むくみの軽減をサポート

リラックス効果が期待できる

顔や首まわりの筋肉の緊張を和らげる

心地よい刺激で気分転換につながる

回想法を取り入れたチェアエクササイズを実施

懐かしい話題を取り入れた回想法を活用し、心身の活性化を図りながらチェアエクササイズを実施しました。

あわせて、手話エクササイズでは、練習を重ねるごとに理解が深まり、少しずつ動きが身につき、完成に近づいている方も増えてきました

チェアービクス BASIC1やラフターヨガエクササイズを取り入れ、

リハビリ後の心身のリフレッシュやストレスの軽減、気分転換につながるプログラムを提供

 https://kaigo-michi.or.jp/company/

https://page.line.me/743aknzb

※お誕生日会など施設行事の都合により、日程を変更する場合があります。その際は、別日に振り替えて実施いたします。

 指導：YOSHIKO・KIYOTANI☆

チェアーヨガ講師｜チェアービクス講師｜シニアヨガ講師｜IYC認定ラジヨガ体操養成講師｜音楽健康指導士｜笑いヨガインストラクター｜顔ヨガインストラクター｜ヘッドセルフケア Diploma取得｜糖尿病ヨガ Diploma取得｜筋膜リリースヨガ Diploma取得

主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）尼崎市戸ノ内　デイサービス つどい場 みち

https://www.city.amagasaki.hyogo.jp/map/1000376/1030724/1030734.html

百合学園 夏休みキッズヨガ 2026　https://kinder.yuri-gakuin.ac.jp/annai/about/

～夏のキッズヨガ体験～尼崎市小中島２丁目１８−１

2026年7月、百合学園「夏休みキッズヨガ」を開催いたします。https://kinder.yuri-gakuin.ac.jp/education/allday/

今年もご依頼をいただき、誠にありがとうございます。

毎年、夏休み期間に開催させていただいているキッズヨガでは、子どもたちが楽しみながら身体を動かき、呼吸や姿勢を意識し、

心と身体をリフレッシュできるプログラムをご用意しております。

異年齢のお友だちとの交流を大切にしながら、笑顔いっぱいの楽しい時間をお届けいたします。

子どもたちの元気な笑顔にお会いできることを、心より楽しみにしております。

https://kinder.yuri-gakuin.ac.jp/

日程調整・事前打ち合わせ完了。

主催：いきいきOGA　チェアーヨガアドバンスクラスZOOM開催　WS☆　オンラインチェアーヨガアドバンスクラス☆https://izumikinder.akita-christ.ed.jp/

オンライン（ZOOM）にて「自律神経を整えるヨガ＋顔ヨガ＆フェイシャルセルフケア」を開催いたしました。

統括運営代表

中西牧師 様（㈻秋田キリスト教学園 いづみ幼稚園 経営者）https://happy-terrace.com/school/kids-idumi/

https://izumikinder.akita-christ.ed.jp/child-development-support/

https://izumikinder.akita-christ.ed.jp/guide/

https://www.youtube.com/channel/UCKyuo47mJ21UcvGGA_NsihA

AO機器担当・ヨガリーダー　
まるやま氏

後半は、ゆったりとした呼吸に合わせて行うSLOW FLOW CHAIR YOGAを実施し、心身のリラックスや姿勢改善、心地よいコンディショニングを目指しました。

対象者
・いきいきOGA ワークショップ（WS）で継続して学ばれている皆様

・椅子ヨガインストラクターを目指されている方
・幼稚園でボランティア活動をされている方
・訪問介護事業部に所属されている方

フェイシャルセルフマッサージは、ご自身の手で顔をやさしくケアすることで、心地よいリラックスタイムをつくるセルフケア：心身のリフレッシュを目指すプログラムです。

深い呼吸と組み合わせることで、リラックスしやすい時間づくり・気分転換やストレス解消につながる・顔だけでなく、首や肩の力が抜けやすくなる。

※効果には個人差があります。

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。

それぞれの目的に合わせながら、無理のない範囲で身体を動かし、呼吸・表情・姿勢を整える時間となりました。

今後も安心して継続できるプログラムをお届けしてまいります。

オンラインワークショップ（毎週on-lineヨガ開催中）

全国どこからでもご参加いただけます。

ご参加には Zoom アプリが必要です。事前にパソコン・スマートフォン・タブレットへインストールのうえ、ご参加ください。

https://zoom.us/download

指導：椅子ヨガ講師YOSHIKO　KIYOTANI ☆

主催：グループホーム たのしい家 武庫之荘　開催地：尼崎市武庫之荘5丁目13-12-2

地域交流・介護予防チェアーエクササイズ

～地域住民とグループホームがつながる健康づくり～

7月開催☆チェアーエクササイズ　https://www.tanoshii-ie.jp/single113/

レッスン開始前には「WELCOME」でお迎えし、参加者の皆様に大変ご好評をいただいております。

和やかな雰囲気の中、安心してご参加いただいています。

今回も多くの皆様にご参加いただき、チェアービクス BASIC1-1をクリアされる方も多く見られ、成果が感じられるレッスンとなりました。

前半は、自律神経整えヨガを実施：蒸し暑さや雨天の時期に自律神経を整えるチェアーヨガを実施しました。

蒸し暑さや雨天が続く時期は、気温・湿度・気圧の変化により自律神経のバランスが乱れやすく、

疲れやすさやだるさ、睡眠の質の低下などを感じることがあります。

また、幸せホルモンと呼ばれる物質の分泌を促すことを意識したセルフケアも取り入れ、笑顔や深い呼吸、

やさしいセルフケアを通して心身のリラックスを図りました。（心の安定に関わる神経伝達物質の働きを意識したセルフケア）

幸せホルモン♡：気分や心の状態に関わる体内物質の総称として使われる一般的な呼び方

その後はチェアービクスで全身を楽しく動かし、健康づくり・介護予防につながる充実した時間となりました。

対象者

・グループホーム たのしい家 武庫之荘 ご入居者様
・尼崎市武庫之荘5丁目13-12-2周辺にお住まいの地域住民の皆様
・ご家族の皆様
・介護職員・介護士の皆様

参加希望の方：直接会場へお越しください。

場所：尼崎市武庫之荘5丁目13-12-2

 指導：YOSHIKO・KIYOTANI☆

チェアーヨガ講師｜チェアービクス講師｜シニアヨガ講師

**毎月2回開催しております。

尼崎市HP

https://www.city.amagasaki.hyogo.jp/kurashi/siminsanka/130katudo_dantai/1039997/1043371.html

ご入居者様をはじめ、地域の皆様、ご家族の皆様、介護職員の皆様のご参加を心よりお待ちしております。

お気軽にご参加ください。継続してご参加いただく中で、参加者の皆様もレッスンに慣れてこられ、

動きにも自信が感じられるようになってきました。

https://www.tanoshii-ie.jp/album/898260601/

7月も月2回のチェアーエクササイズを開催いたします。

健康づくりや介護予防、心身のリフレッシュにつながります。ぜひお気軽にご参加ください。

本日も満員御礼☆ご参加いただいた皆様に心より感謝申し上げます

また、いつも温かくサポートしてくださる介護職員の皆様にも深く感謝申し上げます

https://www.tanoshii-ie.jp/tour/index.php

主催：グループホーム たのしい家 武庫之荘　開催地：尼崎市武庫之荘5丁目13-12-2