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主催　：　有限会社　ケアベスト☆チェアーヨガ実施☆地域密着型ディサービス尼崎市武庫之荘６丁目

椅子ヨガ（チェアヨガ）は、高齢者にとって安全かつ効果的な運動法の一つ

https://carebest.jimdofree.com/%E5%9C%B0%E5%9F%9F%E5%AF%86%E7%9D%80%E5%9E%8B%E9%80%9A%E6%89%80%E4%BB%8B%E8%AD%B7-%E3%83%87%E3%82%A4%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%83%93%E3%82%B9%E3%82%BB%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%82%B1%E3%82%A2%E3%83%99%E3%82%B9%E3%83%88/

🧠【メンタル・認知面の効果】

1. リラックス・ストレス軽減
   　→ ゆったりとした動きと呼吸が副交感神経を優位に
2. 認知症予防・脳の活性化
   　→ 動作と呼吸・意識の連携が脳の刺激に
3. 集中力や自己肯定感の向上
   　→ 自分の身体と向き合う時間を持つことで、前向きに

次回は6月２レッスン☆にて実施します☆

主催　：いきいきOGA　チェアヨガアドバンスクラス☆経絡ストレッチヨガ＋月礼拝＆リンパセルフケア☆オンラインヨガ☆

1. 気血の流れを整える（巡りの改善）

• 経絡に沿ってストレッチすることで「気」や「血」の流れをスムーズにし、冷えやむくみ、だるさの改善に役立ちます。

2. 臓器の働きをサポート

• 各経絡は五臓六腑（肝・心・脾・肺・腎など）と関連しており、経絡を刺激することで内臓機能のバランスを整えるとされます。

3. 自律神経の調整

• 呼吸とゆったりした動きにより、交感神経と副交感神経のバランスをとり、睡眠の質の改善・ストレス軽減などが期待されます。

4. 柔軟性アップ・姿勢改善

• 体の深部にある筋肉（インナーマッスル）や関節まわりをやさしく伸ばすため、体の歪みやコリを整え、姿勢が良くなる効果があります。

5. 心の安定・感情のバランス

• 経絡は感情ともつながっているとされ、「怒り・悲しみ・不安」などの感情が緩和されやすくなるともいわれています。

【腎経ストレッチヨガで得られる効果】

• 疲れやすさ・冷えの改善
• むくみや排尿トラブルの緩和
• 更年期や老化に伴う不調の予防
• 不安感や恐怖心の軽減
• 骨密度や筋力のサポート
• 睡眠の質向上、腰痛の緩和

🧘‍♀️【脾経ストレッチヨガで期待できる効果】

• 胃もたれや食欲不振の改善
• 疲れやすさ・エネルギー不足の解消
• 貧血や月経トラブルの緩和（血の巡りをサポート）
• 脚のむくみ・冷えの改善
• メンタル安定（過剰な思考の緩和）
• 筋肉の衰え予防（特に脚）

「椅子ヨガアドバンスクラス」とは、基本的な椅子ヨガ（椅子に座ったまま、または椅子を補助として行うヨガ）に慣れた方を対象に、よりチャレンジングなポーズや呼吸法、

集中力を高める要素などを取り入れた上級クラスです。

子どもフローKIDSヨガの特徴

https://www.city.amagasaki.hyogo.jp/map/1000376/1000392/1000498.html

呼吸と動作の連動：呼吸に合わせてポーズを流れるように行うことで、心身の調和を図ります。遊び心のあるポーズ：動物や自然を取り入れたポーズで子どもたちが楽しみながら参加できるよう工夫されています。

🌈 期待される効果

身体的効果：柔軟性の向上、姿勢の改善、体幹の強化などが期待

精神的効果：集中力の向上、情緒の安定、自己肯定感の育成など、心の成長をサポートします。

社会的効果：協調性やコミュニケーション能力の向上、他者への思いやりの心を育てます。

第1部：新年中様方々

第２部：新年長様方々

笑顔（口角を上げる動作）「鏡を見ながらニッコリ選手権」：口角を上げた顔を楽しむ～子どもむけあそびヨガ～☆

TRYされました。

🌞 子どもにもOKな理由

セロトニンは全年齢に必要な脳内物質であり、感情の安定や自律神経の調整、睡眠の質などに関係しています。

笑顔（口角を上げる動作）によってセロトニン分泌が促進されるという研究は、大人向けに多いですが、子どもでも同様の効果が期待できます。

特に子どもは表情と感情のつながりが強いため、「笑顔をつくる→気持ちも明るくなる」という好循環が生まれやすいです。

☘️ 子どもにとってのメリット

心の安定              不安やイライラを軽減しやすくなる

集中力の向上      落ち着いた状態を保ちやすくなる

人間関係が円滑に（表情が明るくなることで友達との関係も良好に）

NEW「フラヨガ太陽礼拝」第２部に実施

フラダンスのハンドモーションは、子どもの心・体・感性・手指の発達すべてに良い効果をもたらします。

表現の幅を広げたり・手先を鍛える・落ち着きが欲しいお子様にもにもおすすめ。

自然や感情の豊かさを体で感じられる素敵な活動です。

「枝や葉っぱを表現」

 木のポーズは、子どもたちの集中力・体の安定・自信を育てるのにぴったりのポーズです。

遊びの中に取り入れると、楽しみながら心と体を育てることができます。

「ライオンの顔のポーズ」

子どもにとって「楽しくて気分がスッキリする」魔法のポーズ。

笑顔づくり、声の出し方、集中力アップなどにも効果があり、

子ども向けヨガにぴったりです。

開催地：尼崎市園田保育所内

本日は、POPでYOGAの中に出てくる「女神のポーズ」もTRYされました。

「最強の女神コンテスト」：誰が一番パワフルなポーズか決めよう！子どもむけあそびヨガ

女神のポーズは、子どもにとって「強さと優しさのバランス」を育てるポーズ。

遊びながら行うことで、身体的な効果だけでなく、自己肯定感や創造力も養える素晴らしいヨガポーズです。

次回は６月に実施します。何卒よろしくお願い申し上げます。

指導者：KIDSYOGA・KIDSピラティス講師・フラヨガ講師：YOSHIKO・KIYOTANI☆

☆保育士の職員の皆さまご苦労様でございます！

主催　：　社会福祉法人 椋橋るり光苑　尼崎市　戸ノ内　ディサービス　善　（ZEN）　経絡ストレッチヨガ×太陽礼拝・月礼拝＋リンパ流し高齢者向け☆

対象：高齢者・指の不自由な方・肩あがらない方・車椅子でご参加の方々

高齢者にとっての「リンパ流し（リンパドレナージュやリンパマッサージ）」は、やさしい刺激で全身の循環を促し、心身両面に良い影響をもたらすケア方法です。特に高齢者は加齢によりリンパの流れが滞りやすくなるため、非常に有効☆（車椅子の方々アジャスト有り）

https://www.kaigokensaku.mhlw.go.jp/28/index.php?action_kouhyou_detail_033_kihon=true&JigyosyoCd=2893001244-00&ServiceCd=780

指導：リンパヨガ・リンパ＆セラピースペシャリスト取得・足つぼ取得・フットセルフケア習得者　：Y/KIYOTANI☆

「経絡ストレッチヨガ」目的：経絡の流れを整え、気・血の巡りを改善し、心身の不調を予防・改善に期待

✅ 効果が期待できること

·                  冷えやむくみの改善

·                  自律神経の安定

·                  肩こり・腰痛の軽減

·                  内臓機能の活性化

·                  感情の安定（気の滞りが感情にも影響するとされる）

「太陽礼拝」

✅ 高齢者にとっての主な効果

柔軟性の向上   ：背中・腰・脚・肩まわりをまんべんなく動かすため、関節可動域が改善。こわばり予防にも。

筋力の維持：   下肢や体幹の筋力を使うことで、転倒予防や姿勢維持に役立つ。

血行促進・冷え改善      全身運動により血流やリンパの流れが良くなり、冷えやむくみの緩和につながる。

呼吸機能の安定             ：吸う・吐くを意識した動きで肺機能や自律神経が整う。呼吸が浅くなりがちな高齢者に効果的

認知機能の活性化：      ポーズと呼吸を連動させることが脳の活性化につながる。集中力や記憶力の維持に◎

精神安定・リラックス効果：      気分の浮き沈みが安定し、不安・不眠の軽減につながる。

「月礼拝」高齢者向け：心身を落ち着かせながら柔軟性とバランスを育む、穏やかで安全性の高いシークエンスです。太陽礼拝が「活動的・交感神経系を刺激」するのに対して、月礼拝はリラックス・副交感神経優位の流れです。

第2部：善管理者　前田社長によります口腔体操

第２部

ランチ会☆

主催：社会福祉法人　ジェイエイ兵庫六甲福祉会オアシス尼崎立花　チェアーヨガBASIC　実施☆

「椅子ヨガBASIC」

椅子に座ったまま無理なく体を動かすヨガ

初心者の方々も安心して参加できるやさしいクラス

²  笑顔の呼吸・感謝の時間（マインドフルネス）

²  深呼吸・姿勢整え

²  インタナショナルヨガセンターラジヨガ体操実施

（アジャスト有り）

対象：高齢者・車椅子でご参加の方々・介護士様方々

https://ja-oasis.com/pages/74/

開催地：尼崎市上ノ島町にあるJA兵庫六甲尼崎支店2階

指導：ヘルパー2級・サービス介助士・スマート介護士資格試験（EXPERT）・チェアーヨガ指導者：YOSHIKO・KIYOTANI☆

「ナマステ（Namaste）」は、サンスクリット語に由来するインドの伝統的な挨拶です。
ヨガのクラスでもよく使われる、とても大切な言葉です🙏

https://ja-oasis.com/