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武庫之荘ケアセンターそよ風　☆カフェタイム前にチェアーヨガを実施することで、

血行促進や関節・筋肉のウォーミングアップ、心身のリフレッシュを図りました。

呼吸を整えながら身体を動かすことで、自律神経のバランスを整え、

リラックスした状態でカフェタイムを迎えていただけるよう取り組んでいます。

https://www.sykz.co.jp/shisetsu-zaitaku/282351/?utm_source=google&utm_medium=maps

対象者：リハビリ後の方々・ヨガ愛好家の皆様・

体操がお好きな高齢者の皆様・近隣地域の皆様・尼崎市武庫元町1-17-8

職員さんによる脳のトレーニング終了後にチェアーヨガBASICを実施しました。

前半は、暑い季節におすすめの呼吸法の練習と、足腰を中心としたヨガ・ピラティスを行いました。

足腰の筋力向上・バランス能力の維持を目的としたチェアーエクササイズを実施・脳のトレーニング終了後にチェアーヨガを実施

：認知機能と身体機能の両面へアプローチし、集中力を維持しながら無理なく全身運動につなげました。

後半：デュアルタスク運動と、フレイル予防を目的とした笑いヨガで締めくくりました。

https://www.sykz.co.jp/service/day/

両方を維持・向上（考える力、記憶する力、注意力）＋（筋力、バランス能力、柔軟性、歩く力、立ち上がる力）

皆様とても熱心にご参加くださり、笑顔あふれる時間となりました。

7月の2レッスンを無事に終え、「次回はいつですか？」というお声をたくさんいただき、心より感謝申し上げます。

8月も2レッスンを予定しております。参加をご希望の方は、武庫之荘ケアセンターそよ風の職員様へお気軽にお問い合わせください。

8月も皆様とご一緒できることを楽しみにしております。介護職員の皆様には、レッスン中の見守りや温かいサポートにご協力いただき、心より感謝申し上げます。皆様のお力添えのおかげで、安全で楽しいクラスを開催することができています。誠にありがとうございます。

※リハビリ機器をご利用された方も、引き続きチェアーヨガクラスにご参加いただけます。

主催：主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 

尼崎市戸ノ内　つどい場みちデイサービス～チェアーヨガBASIC～介護予防プログラム実施～

チェアーヨガBASIC～介護予防プログラム～https://www.kaigo-michi.com/

【対象者】

聴覚障がいのある方

入浴介助までの待ち時間を過ごされる方

体操がお好きな高齢者の皆様

【プログラム内容】
呼吸に合わせて胸郭や肩甲帯の可動性を高める運動を取り入れ、深い呼吸を促しながら全身の血液循環の促進を図りました。呼吸法（マンツーマン指導有り）・ボイスコンディショニングも実施しました。

さらに、手話エクササイズによる認知機能へのアプローチ、顔ヨガによる口腔機能へのアプローチ、笑いヨガによる心理的リラクゼーションを組み合わせ、

身体機能・認知機能・口腔機能・心理面を総合的に支援する介護予防プログラムを実施しました。

https://www.kaigo-michi.com/michi/

主催：尼崎ケアセンターそよ風　カフェタイム特別プログラム　夏のヨガ（経絡ストレッチヨガ）×チェアービクスBASIC1

カフェタイム特別プログラムとして実施しています。体操の前には、

お好みのドリンクを楽しみながらリラックスした気持ちで運動をスタートします。

プログラム終了後には、おいしいコーヒーを味わい、ゆったりとくつろぎながら、心身をリフレッシュしていただいています。

対象者
・チェアービクス愛好家の高齢者の皆様・体操が好きな高齢者の方々・

https://www.sykz.co.jp/shisetsu-zaitaku/282371/

夏のヨガ（経絡ストレッチヨガ）では、経絡を意識しながら全身を心地よくほぐし、血流促進や柔軟性の向上を図るとともに、心身のバランスを整えました。

その後は、ご参加者様からのリクエストにお応えし、チェアービクスBASIC1の練習会を実施しました。デュアルタスク運動も取り入れ、楽しみながら集中力・判断力・リズム感・全身の協調性の向上を目指しました。

無理なく安全に身体を動かし、心身のリフレッシュにつながる有意義な時間となりました。

締めくくりは、顔ヨガと笑いヨガを組み合わせたプログラムを実施しました。心身のリフレッシュやストレス解消につなげ、会場は笑顔あふれる和やかな雰囲気に包まれました。

次回のご案内

次回は8月の開催を予定しております。お時間になりましたら、会場へお集まりくださいますようお願いいたします。皆様のご参加を心よりお待ちしております。

介護士の皆様へ

暑さ厳しい中、日々ご利用者様に寄り添い、温かいケアとサポートをしていただき、誠にありがとうございます。皆様のご尽力に心より感謝申し上げます。

これからも暑い日が続きますので、どうぞご自身のお身体も大切にされ、無理のないようお過ごしください。

ZOOMオンラインワークショップ「チェアーヨガアドバンスクラス」を開催しました。

夏は冷房による冷えや暑さによる疲労、自律神経の乱れが起こりやすい季節です。

今回は、経絡ストレッチヨガを取り入れ、全身の巡りを意識しながら、肩・背中・股関節を中心に無理なく動かしました。

深い呼吸とともに身体をゆっくりほぐすことで、筋肉の緊張を和らげ、血行促進や柔軟性の向上、心身のリフレッシュを目指しました。

日頃の健康維持や夏バテ予防にもつながる内容となり、参加者の皆様には、

ご自身の身体と向き合いながら心地よい時間を過ごしていただきました。

今後も継続して、ご自宅でも実践できるセルフケアを取り入れながら、健康づくりをサポートしてまいります。

レッスンの最後は「片鼻呼吸法（ナディ・ショーダナ）」を行い、左右の呼吸のバランスを整えながら心を穏やかにし、

自律神経を整えて、心身をリラックスした状態へと導きました。ご自宅でも継続して取り入れやすいセルフケアとしてご紹介しました。

職員の皆様による脳のトレーニングの後、夏のヨガを実施いたしました。熱中症予防対策につきましては、

管理者様をはじめ職員の皆様が室内環境や体調管理に十分ご配慮くださり、安心・安全な環境でレッスンを実施することができました。

ご協力いただき、誠にありがとうございました。

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脳のトレーニングで活性化した後は、深い呼吸を意識しながら、夏におすすめの椅子ヨガ（経絡ストレッチヨガ）を行いました。

心身の緊張をやさしくほぐし、自律神経を整えながら、血行促進や柔軟性の維持・向上を目指しました。

ヨガ愛好家の高齢者の皆様に多数ご参加いただき、終始笑顔あふれる和やかな雰囲気の中でレッスンを実施いたしました。

皆様とても礼儀正しく、健康づくりへの意識も高く、一つひとつの動きを丁寧に、熱心に取り組まれる姿が大変印象的でした。

顔ヨガ：表情の豊かさや口腔機能の維持をサポートします。また、深い呼吸と組み合わせることで、

心身のリラックスや気分転換につながることが期待されます。

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深い呼吸を意識しながら無理のない範囲で身体を動かし、心身のリフレッシュや自律神経を整える時間となりました。

次回のヨガは8月に実施させていただきます。

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お時間になりましたら、ぜひお気軽にご参加ください。皆様とご一緒できることを楽しみにしております。

介護士の皆様には、日頃より温かいご支援とご協力をいただき、心より感謝申し上げます。

皆様のお力添えにより、安心・安全にレッスンを実施することができました。誠にありがとうございました。